一
懷孕早期請遠離手機與電腦
社會進入現代化，人類除麵臨大氣、水源、澡音汙染外，各種電器在給工作和生活帶來空前便利的同時，人們也不可避免地受著各種由此產生的電磁輻射的無形傷害，稱為第四種汙染源。如手機、bp機、電腦、dvd、微波爐等家用電器及即將問世的信息電器視頻遊戲機。電視機頂盒，pda等，x射線發生器，激光束也會產生電磁輻射。電磁輻射對婦女、兒童的影響較大，尤其是孕婦如出現新生兒畸形、白血病增多等。曾有報道兩位孕婦長期接觸屏幕，結果雙雙產下畸胎，她們既無家庭史，孕期又沒感染病毒及使用藥物，懷疑與電腦屏幕電磁輻射有關。美國科學家利托韋斯發現手機釋放的輕微波足以令發育中的雞胚致畸。如孕育中的小雞不停地受到手機影響，出現畸形比沒有受幹擾的小雞要高出一倍。提示我們，與雞胚相似的人的早期胚胎也可以會受到影響，這與who在一項報告中指出的一樣，電腦屏幕工作環境中有些因素可能會影響妊娠結果。最新研究報告指出，懷孕早期的婦女，每周使用20小時以上計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形胎兒的出生率。因此，婦女懷孕早期還是盡可能遠離手機與電腦為好。
安全套難以套牢艾滋病毒
越來越多的人開始關注12月1日，因為這一天每輪回一次，全世界便會有270萬人被艾滋病奪去生命，正因如此，這一天才有了它特殊的意義。關注這一天不僅限於染病的人，其實，更值得我們這些健康的人關注。“災害教育”使人們戴安全套的覺悟空前提高，但安全套能阻止“艾滋”猛虎嗎？
質量參差不齊暴露安全隱患
艾滋病專家稱，避孕套避孕造成失敗的主要原因有破裂、滑脫、乳膠質量差、厚度與彈性、型號選擇、存放時間、“老化”，甚至反複使用。在套子上塗抹含凡士林一類的礦物油，乳膠脆性增加，數十秒鍾後強度下降90%，更易發生破裂。艾滋病病毒較精子小2000倍以上，更易透過避孕套不易覺察的細小裂隙；每毫升精液約有1千萬至1億艾滋病病毒，即使正確使用避孕套，它沒有滑脫，也沒有破裂，那麼，從套子的根部泄出少量精液或因接觸女性外陰，也會使其感染艾滋病病毒，也可能因接觸男性會陰部，而使男性受感染，艾滋病病毒使人們感染的通道是無數的，不論女的陰道和外陰，還是男的陰莖和會陰，隻要有皮膚或黏膜的輕度擦傷，便會受到感染，而這種輕微的擦傷在性交時是經常發生的。
調查資料顯示，性生活過程中，把因使用不當等原因造成的安全套破裂、滑落等情況一起計算，失敗率高達15%。這就是說，即便從事“特殊職業”者所購買的全部產品都是合格品，也不能簡單地理解為隻有15%的失敗風險。生命對於每個人都隻有一次，一次的失敗就是100%失敗。
選擇無據可依質量無法比肩
據了解，“安全套”的廣告宣傳在國內是不被認可的，早兩年南方某市某品牌安全套在公交車做的廣告隻停留了33天便從人們的視線中消失了。安全套品牌的“不普及”，也掐掉了人們了解產品品質及相關知識的機會，使判別、選擇也就失去了科學性。
街邊的小店每家的安全套種類都在十幾種以上，品牌也各不相同，大一點的藥店則在三十種以上。品種多了，自然也就有了良莠之分，質量就成了不確定因素；再加上消費者普遍存在“害羞”心理，不好意思在眾多品種中流連、比較，所以，多數消費者在選擇過程中隻能憑借銷售人員的推薦(記者在正規的藥店及街邊小店得到的答案是一樣的)，銷售人員的職業道德水準又成了另一個不確定因素。
價格左右購買“三無”藏於其間
小店的安全套每包的價格在10－30元間，大些的藥店一般在10－60元間，而多數消費者能夠接受的價格是十塊左右的產品，隻有少數人會自己點品牌購買。
當然，正規店內的十塊錢左右的產品與小店十幾塊錢的產品也是有區別的。正規店中一些合資或國產老品牌，如杜蕾絲、雙蝶、男子漢等品牌也有十幾塊錢的價位，但街邊的小店卻很少見到這些品牌。
盡管小店內經營的產品也有品牌標識，但記者也發現了個別“三無”產品，比如，一種叫“大杜蕾絲”的產品，外包裝上沒有廠名、地址，在內包裝中繁體字的說明書上也沒有找到。
在一家顧客流動性較大、位於長安街主路的藥店內，店員告訴記者，購買安全套的人多數為男性，大概占60%－70%左右，女性購買者中年輕的、打扮特別、外地女孩(店員描述)較多，她們選擇的多為十幾塊錢的產品。一家小店的店主坦稱，“小姐”們經常“惠顧”的產品也是十塊錢的產品，她們大多還要砍價。
不懂安全知識不會科學使用
正確使用安全套，不但可以避孕，而且能夠減低感染性病及艾滋病的幾率。消費者可按需要選擇。美國科學家的一項最新調查結果顯示，絕大多數被調查者都沒有完全掌握安全套的正確使用方法。
安全套通常是用橡膠製造的，在出廠之後，會隨著時間推移而出現老化現象，影響其韌力，高熱或強光也會令橡膠加速老化，拉力強度變弱，以致影響其功能。因此，在選購時，如產品存放於射燈或陽光照射的地方，便不應購買；存放過久、橡膠袋失去彈性、有黏性或已受損壞，都不適宜使用；此外，經常受到壓力或摩擦的地方，也不宜存放，例如錢包或西褲後袋等。
研究者發現，即使在防護意識很強的大學生中間，安全套的使用仍然存在嚴重的問題。74%的受訪者在使用前沒有檢查安全套是否有破損；61%的受訪者沒有檢查有效日期。此外，還存在不少的技術性問題：43%的受訪者在開始性生活之後才佩戴安全套；15%的人在性事結束前就已取下安全套；40%的受訪者沒有在安全套的頂端留有一定的空隙；更有30%的受訪者將安全套戴反了。
統計數據顯示，29%的受訪者反映安全套破裂，而13%的受訪者提出在性交過程中安全套脫落。
本月，在《黑客帝國ⅲ》首映式上打出安全套廣告的北京波特曼生物科技有限公司，其執行總經理李頡暉向同行呼籲，要正確宣傳安全套的使用方法。中國保健科技協會賈亞光副秘書長明確表示，“安全套廣告應該開禁，這才是對廣大人民健康安全負責的做法”。
病毒傳播各異一套難當大任
艾滋病專家朱琪教授警告說：我們正在犯美國人犯過的同樣錯誤——過高估計避孕套的安全作用。至今，還有許多中國人不了解避孕套的真實作用——它不能防禦艾滋病病毒。朱教授說，安全套不能防禦性病(艾滋病)，它隻能給人們造成心理上的安全感，使人們更麻痹、更喪失警惕性。
據悉，艾滋病病人的體液內部含有大量的艾滋病病毒，最容易侵襲口腔、直腸、陰道黏膜或其他部位皮膚上的朗罕氏細胞，因為黏膜、皮膚表麵存有大量朗罕氏細胞，所以感染艾滋病病毒也會比懷孕容易得多。感染艾滋病病毒，每次性接觸都可能發生。
另外，有些潛伏在人體內性病病毒，如疣疹、皰疹等病毒可能會在非性行為交往中傳播。即便使用安全套，也不能完全覆蓋所有病損的部位。
生活細節讓你延緩衰老
從古至今，女人比男人更加怕衰老，當自己發現臉上第一條皺紋的時候，那種惴惴不安的感覺對每一個女人都是刻骨銘心的。衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些，再慢些。長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，就會發現30歲並不是女人青春的終結，而40歲才是美麗的開始。墮胎，不期而遇的傷害：墮胎就是通過非正常手段終止妊娠。頻繁墮胎危害嚴重，這種行為使女人明顯老態，甚至會有不能再做母親的危險。不是沒有有效的避孕辦法，而是重視不夠。作為女人，應注意保護自己的生殖健康，注意采取避孕措施。放下二郎腿：很多女人都喜歡翹二郎腿，但美國的一個醫學研究機構卻發起了“女人們，改掉翹二郎腿習慣”的活動。原因是長期翹二郎腿會造成腰椎與胸椎壓力的分布不均，壓迫神經，引起骨骼變形、彎腰駝背，而且還會妨礙腿部血液循環，影響新陳代謝的正常活動，容易產生疲憊感，造成身體尤其是皮膚與骨骼的早衰。每周吃一次魚：魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%－30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每周至少吃一次魚打打牙祭。健身房是個好地方：健身房是打造完美身體的地方。如果能堅持去健身房鍛煉，每天哪怕隻練10分鍾也會對身體素質的提高大有幫助。而且，在健身房鍛煉時的排汗過程，可以保證體內不集存毒素。事實證明，經常參加體育鍛煉的人會比其他人顯得年輕。果汁，讓衰老刹車：自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一。水果中含有的維生素c，能有效遏止自由基的猖獗活動，保護人體，延緩身體老化。你最好能勤勞些，自己榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意，獼猴桃汁是防衰珍品，它可有“ｖc之王”的美稱喲。親吻，在愛人的臉上啜吸美麗：科學家發現，接吻的確有神奇的力量，愛人的一個香吻會讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。別不好意思，告訴你的愛人，你希望得到盡可能多的香吻，因為你想年輕一些，再年輕一些。含鉛食物，越少吃越好：科學家發現含鉛量過多的食物例如鬆花蛋就不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，還會使人麵色灰暗，過早衰老。不必為自慰難堪：性生活美滿的女人常常處在令人嫉妒的年輕狀態裏。如果沒有條件享受性愛，最好的方法是——自慰！這沒有什麼難堪的。自慰也是正常的行為，它隻是性愛的另一種形式而已。定期為青春加氧：長期生活在氧氣不足的環境裏會讓皺紋來得早些。因此，定期到氧吧呼吸純淨的氧氣或周末到山林間活動就顯得尤為必要。能得到充足的氧氣可讓人肺活量增大，精力充沛，人看上去也更年輕。心靈的平靜熨平眼角的皺紋：“偷得浮生半日閑”對於忙碌的現代人來說簡直成了一種奢侈。而每天在緊張的8小時工作之後能讓自己享受幾分鍾的安靜時光絕對有利於女人把自己塑造成年輕的尤物。所以，每天無論有多忙，都不要忘了抽出一段時間獨處，因為每個人都需要純粹的時間與自己對話。內用衛生棉，少用是福：如果不是因為特殊原因，醫生建議最好不要長期使用內用衛生棉條。因為衛生棉條雖然很方便，但畢竟屬於陰道內的異物，而且如果忘記及時取出的話，很可能導致陰道炎症，而處在疾病邊緣的人又如何談年輕靚麗的一麵呢？喊走壓力，喊出年輕美麗：壓力與沉悶絕對不會成就人們的美麗與年輕。因此，當壓力和煩惱將你層層圍繞的時候，你一定要找個情緒的突破口來宣泄一下，達到內心的平衡狀態。國外有一種喊叫療法，在那裏，習慣了中規中矩的現代人可以放下一切的章法和規矩，盡情的喊叫和釋放自己，讓心中積攢的鬱悶和煩惱隨著暢快淋漓的叫喊衝出體外。古人雲：一張一弛，文武之道。懂得釋放自己的人也是最懂得嗬護自己的人。
每天吃點蜂蜜有益健康
美國科學家最近所做的一項研究表明，蜂蜜不僅是一種很好吃的蜜糖，而且還能提高人體內抗氧化物的水平。
研究人員通過對蜂蜜成分的分析和研究發現，蜂蜜內所含的一種叫做酚的物質具有抗氧化的特性。這種物質能夠清除自由基分子，而後者是人體正常代謝過程中所產生的一種不穩定物質，對血管有破壞作用，同時還會引起dna的突變，導致癌症的發生。
研究人員對25名健康的成年誌願者進行了試驗。在29天的試驗期內，研究人員在受試者每天的飲食中加入四湯匙的蕎麥花粉蜜。在試驗期末，研究人員將受試者試驗開始時的血樣與試驗結束時的血樣進行對比後發現，受試者體內抗氧化物的水平有較大的提高。
研究人員表示，盡管人們可以從富含抗氧化物的維生素中獲取自己的健康所需，但是從天然物質中獲取抗氧化物是一種更為理想和安全的辦法。特別是在飲食中加入蜂蜜的成分，不僅能提高人體內抗氧化物的水平，改善人體免疫功能，同時也能使食物變得可口。此外，研究人員指出，一些蜂蜜替代物和糖類並不含蜂蜜所含的抗氧化物質。
對於蜂蜜的食用量，研究人員建議，每天2至4湯匙為宜。在日常的飲食中添加蜂蜜不失為一個幫助人們提高自身免疫功能的好辦法。
職業女性健康
在我國服務行業中，女性占職工總數的43.6%。由於女性具有特殊的生理特點，在不同行業中，各種有害因素會對女工健康產生不良影響。對此，人們應當給予重視。
醫護人員●精神經常處於緊張狀態。●經常接受x線、γ射線、鐳射線（放療）的輻射。●容易發生院內感染。如果妊娠期受到風疹病毒、巨細胞病毒或弓形體感染，可經胎盤感染胎兒和致胎兒畸形。●接觸各類化學物質較多。如經常接觸消毒劑，特別是環氧乙烷可致自然流產。接觸麻醉藥或抗癌藥的女性醫護人員發生不孕及自然流產者有增加的趨勢，且胎兒畸形的發生率也比較高。國內最近的調查資料顯示，護士接觸抗癌藥，如絲裂黴素、5－氟尿嘧啶、環磷酰胺、氨甲喋呤等，其染色體畸變率明顯高於對照組。由於畸變的染色體以染色體斷裂為主要表現，因而證明這種畸變為長期接觸抗癌藥所致。
司售人員●經常受到振動。全身振動，尤其是非周期性振動可致經期延長、經量過多及痛經，還能促使盆腔炎症的惡化及盆腔器官下垂。●精神高度緊張。由於在行車時精神高度緊張，女性駕駛員在經期、妊娠期可能會出現精神心理變化。因此，女性駕駛員在妊娠期應暫時調換其他工作。據調查，女司售人員的自然流產率偏高，低出生體重兒的發生率達43.5%。
營業員●長時間在室內有汙染的條件下工作。據調查，商場內二氧化碳含量高，空氣中致病微生物汙染嚴重。●通過接觸各類商品接觸細菌的機會較多。營業員的手上通常大腸杆菌的檢出率較高。●長期站立。據統計，女性營業員下肢腫脹率為58.5%，下肢靜脈曲張率為7.8%，子宮下垂的發生率也偏高。
其他行業飛機乘務員受時差、工作時間不規則、長期站姿作業、顛簸、缺氧等因素的影響，女飛機乘務員易出現月經周期紊亂、痛經及異常妊娠。因此，女飛機乘務員在妊娠期應暫時調離乘務崗位。舞蹈演員舞蹈演員的月經初潮一般都比較晚，且閉經早。上海的一項調查顯示，女芭蕾舞演員幾乎都存在骨盆異常，骨盆前後徑較大。其原因是在長期的舞蹈訓練和表演過程中，骨盆受到髖關節的外展肌和外旋肌的過度牽拉。打字員長期處於坐位工作易使盆腔充血，導致痛經、便秘等。由於上述職業女性的身體各部位活動不均勻，一些部位的肌肉過度緊張疲勞，另一些部位的肌肉又缺少運動；長期站立或坐著會影響下肢和盆腔靜脈血回流，因而容易引起某些疾病。職業女性預防疾病的主要措施為加強體育鍛煉，如每天堅持做早操或工間操，經常站著工作的女性應適當進行跑、跳活動，或睡覺時墊高下肢。加強腹肌鍛煉（如做俯臥撐），可以改善盆腔的血液循環。
女性體檢疾病檢出率高的原因
都市女性生活壓力大、節奏快。在激烈競爭的現代社會中，女性朋友的壓力越來越大，快節奏的生活及女性自身特殊的生理結構等，使現代女性健康問題不斷升級。情緒變化大、免疫力降低時常侵襲女性健康，而很多女性朋友都認為這是小病、不用擔心，有的是因為難以啟齒而不願去治療，結果延誤最佳治療時機，小病拖成大病。濫用一些含雌性激素的藥物。
很多現代女性為了保持青春，都在服用一些雌性激素。在大量雌性激素的刺激下，很容易引發疾病。同時，隨著女性生活方式的改變，高脂肪、高蛋白的飲食結構，不哺乳、晚生育或不生育的生活方式，使得女性受雌性激素影響的時間變長，因此導致乳腺疾病發病率極高，甚至年輕化的趨勢明顯，這也是乳腺疾病發病率高的一個重要原因。
忽視健康體檢。據不完全統計，不重視體檢的女性大約占一半。有的人是因為經濟條件有限而不能去體檢，勉強去體檢也就是選擇血常規、乙肝等幾項檢查，很不全麵。很多女性則是自認為年輕、身體好，或是怕麻煩、難為情，對婦科檢查總是“繞道走”，從而把健康檢查的重要性給忽視了。
麵對這種現象，譚文華建議女性朋友，應盡量減小自己的生活壓力，把生活節奏放慢；增強自我保健意識及慎用含雌性激素的藥物；同時要定期到正規的醫療機構進行婦科檢查，這等於給自己健康買了一份“定期保險”，如果發現患病，要及時去醫院治療，以免延誤了最佳的治療時機。
強直性脊柱炎不會變骨癌
強直性脊柱炎和骨癌致病機理不同最近，紅透半邊天的台灣小天王周傑倫被爆身患骨癌，據說他出道時曾表示自己患有家族遺傳病———強直性脊柱炎，消息稱一位知情人說：“周傑倫曾在上海就醫時被發現其病情不容忽視，更傳說醫生懷疑他得的是骨癌，他當時也曾尋找過中醫，希望可以治好此病。由於周傑倫在歌壇正當紅，活動多，因為超負荷的工作才使病情加重。”雖然經紀公司堅持稱這純屬空穴來風，隻是傳媒自己的猜測，但經紀公司沒有否認周傑倫的健康問題：“他確實身體一直都不是很好，但他並沒有癌呀。”骨科專家認為，雖然沒有看過周傑倫的病曆，但這種說法沒有太多的科學依據，強直性脊柱炎和骨癌是兩種不同的疾病，沒有轉化的可能。強直性脊柱炎和骨癌是兩回事解放軍306醫院骨科的馬華鬆主任介紹，強直性脊柱炎簡稱“強脊”，是脊柱的一種病變，由於現在還不可知的原因，病人脊柱的各個小關節出現病變，然後關節發生融合現象。之後，病人會出現脊柱的畸形，日常的活動都會受到限製。這種病發展得很緩慢，但是結果卻比較可怕，他剛剛診斷過一個31歲的山東病人，由於“強脊”，病人根本不能直立，一站起來就是麵朝黃土背朝天的“l”形姿勢，非常痛苦。“強脊”的影響還不止在脊柱，由於畸形，病人兩側的髖關節活動受到限製，也會疼痛，最後出現問題，隻能依靠置換關節解決。但是，馬主任認為，強直性脊柱炎是一種增生融合性的疾病，和骨癌的致病機理完全不同，所以，強直性脊柱炎引發骨癌的情況不太可能發生。有家族史的人比較好發此病“強脊”不是一種遺傳病，但是在有家族病史的人中患這種病的人會比較多，他們屬於強脊的好發人群。目前，治療“強脊”的預後效果不是很好，因為醫生隻能根據病人的畸形程度來給他們進行一定程度的矯正，如果需要還可以置換關節，但是，也隻停留在治療的階段，而不能針對病因進行，所以，還沒有辦法預防或阻斷病程的發展。所以，病人的脊柱最後會完全僵硬。如果腰僵硬成直的形狀還是比較好的結果，這樣病人隻是不能彎腰而已，但是，大多數病人的腰會僵成駝背的姿勢，嚴重地影響生活，非常痛苦。青壯年人易中招強直性脊柱炎一般都會發生在青壯年人身上，從現在的情況看，病人和以前相比沒有太多增加，生活在城市中的病人比農村要少一些。醫生對它的發病機理還沒有太多了解，隻是知道這可能是小關節的增生融合造成的。此病發病的病程會很長，大約是5至10年，發病之後的治療基本上隻能針對症狀。生活條件相對較差，比如經常在潮濕、陰冷、非常硬的地方睡覺的人容易出現這種問題。在“強脊”的初期，病人的感覺就是疼，腰疼、後背疼。另外一個特點是，早期患病的人會有“晨僵”，就是早上起來覺得後背非常僵硬，不太容易活動，自己稍微動動症狀又會緩解。如果你經常有這種感覺應該請醫生做診斷，早期診斷後才能合理用藥，對控製病程的發展有一定作用。胡亂吃藥不明智現在治療“強脊”的小廣告很多，經常出現“根治”等等誘人的字眼，但事實上，目前對“強脊”還沒有一種有效的藥物可以從根本上治療和緩解。其中一些治療藥物屬於毒性很大的，即使在醫生指導下服用也需要經常檢驗肝髒，以免肝髒受到過大傷害。而有的人聽信這類醫藥小廣告，為了眼前的療效好，把幾種藥混在一起吃，更容易出現中毒的危險情況。
常飲咖啡防膽結石
美國一項研究表明，男性經常飲用咖啡，可減少膽囊疾病的發生，尤其能降低膽結石的危險。
這項研究涉及到了4.6萬名男子。參試者都是醫生或保健專家，年齡在40~75歲之間。他們中無一人有膽囊病史。研究人對他們進行了為期10年的觀察，結果有1000多人患上了膽囊疾病，其中有80%以上的患者要求手術切除膽囊。經分析研究，經常飲用含咖啡因咖啡的男子，患膽石症的危險較小，其中每天喝2~3杯的男子，患膽石症的危險，比不喝咖啡的低40%；每天喝4杯以上的，患膽囊疾病的危險比不喝咖啡的低45%。
春季調整習慣減少老人便秘
便秘是老年人最常見的消化係統障礙。據估計，大約有1/4的老年人常受其苦。雖然便秘本身不是一種疾病，但是常常給老人帶來思想上的負擔和身體上的痛苦，甚至影響睡眠與飲食。春季天氣幹燥，再加上可以緩解便秘的蔬菜水果種類相對較少，如果老人不是很注意增加攝入水分等促進排便的物質，就容易造成每日排便次數減少，毒素被身體吸收，為此專家特別提醒要預防便秘，老人春季要注意調整生活習慣。
友誼醫院消化科的專家介紹，老年人的便秘，多數屬於單純功能性便秘，除適當活動外，飲食治療不容忽視。飲食治療原則首先應該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易於排出。多吃產氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便於排泄。吃一些富含維生素b的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內髒等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。每天要有充分的飲水量，至少應該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
除了進行飲食調配外，還應配合養成定時入廁的習慣，定時有意識地誘導排便。適當鍛煉，根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。運動不便時，每日做2到3次，每次5到10分鍾順時針的腹部按摩，還可以做加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。老年人便秘嚴重者，可在醫生指導下酌情用緩瀉劑，還可以放甘油栓、開塞露以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。
發育快增加患癌風險
由於夥食好，生活標準也提高了，現在的青少年發育快，但是他們患癌症的危險也隨之增加。在13到24歲的青少年中，癌症發病率在20年裏已經增加了1/4多，在過去30年裏增加了幾乎1/2。
癌症現在是青少年最大的自然死因，在所有死因中，是僅次於意外事故的第二大死因。有的癌症如惡性皮膚癌的發病率，在20年裏已經翻倍，而且和生活方式的改變有關，比如說越來越多人在假日去享受陽光。不過其他一些青少年常見的癌症，譬如說白血病和睾丸癌，起因並不太明確。總的來說，青少年的癌症發病率在1979年到2000年間每年增加1.2%，現在每年有2000個新病例。得克薩斯大學的阿奇·布萊爾教授3月1日在倫敦召開的第三屆國際青少年癌症會議上說，青少年在過去的半個世紀身高體重的增加可能是癌症發病率增加的一個因素。他說，發育是因為細胞分裂才得以進行，而當細胞分裂過程遇到障礙並失去控製的時候，癌症就會發生。
他說：“發育快和細胞分裂數目增加意味著為癌症帶來了更多發展的機會。這是生活標準提高的一種代價。”
已有研究表明一個嬰兒出生時的大小和它在童年時期罹患癌症的機會有聯係。布萊爾教授說：“嬰兒在子宮裏發育得越快，出生時個子越大，在生命早期得癌症的比率就越大。如果嬰兒繼續發育迅速，以後就更容易患上癌症。”牛津大學孩童時期癌症研究小組的查爾斯·施蒂勒說，骨癌是在青少年時期發生率最高的癌症。他說，認為青少年發育快會增加得癌症危險的猜想還有待證實。
辦公一族七大飲食危機
不吃早餐。危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對象中，發現習慣不吃早餐的人死亡率很高。
嗜飲咖啡。危害：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2.容易罹患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心髒功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3.降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
餐後吸煙。危害：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的毒的物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
保溫杯泡茶。危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80度左右水衝泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。
這樣不僅降低了茶葉的營養價值，失去了茶香，還使有害物質增多。
水果當主食。危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。
但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食速度過快。危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。
進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
飲水不足。危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎髒代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。
體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒代謝的功能。
臥床太久添新病
在美國，一個做完心髒搭橋手術的病人三天後就會被醫生勒令在病房內轉圈鍛煉。美國醫生的理由是術後休息三天足夠了，否則心肌得不到鍛煉，會日益疲弱，反而不利於恢複。
美國一項醫學研究項目得出結論說，長期臥床不僅會產生如便秘、背痛、褥瘡等副作用，還會損害患者的肌肉和骨骼。專家們認為，肌肉骨骼需要外力承重才能保持強健。在人們站立行走的時候，地心引力會自動完成這一任務，而長時間臥床，肌肉骨骼就完全得不到鍛煉。
人在生病時，維持免疫係統工作的肌肉會自動貢獻出蛋白質以抵抗疾病侵襲。臥床休息可以激發細胞活性，促使肌肉向肝髒輸送氨基酸，用以製造抗體和白血球細胞。但臥床的時間不能超過一周，因為與此同時，肌肉中的蛋白質合成也在迅速減少，而這是保持體力的關鍵。長時間臥床還會造成腿部缺乏運動，引起血栓及嚴重的靜脈曲張。
對於高危孕婦，研究認為臥床也不是最好方式。據統計，臥床休息的孕婦中，有20%因為靜臥不動，平均引起17種生理問題，而她們的孩子，生下來以後普遍體重不達標。
臥床固然有副作用，過多活動也許傷害更大。所以專家們強調，活動要量力而行，循序漸進。即使在必須臥床時，躺在床上伸伸胳膊伸伸腿、動動手腕和腳脖子，對身體也是有好處的。
偏頭痛與天氣變化有關
美國的一項研究稱，有一半以上的偏頭痛和天氣有關，溫度、濕度是主要的因素。經過數月之久觀察，研究人員確定了偏頭痛和天氣有關的結論。受試者還通過密切監測天氣的變化和偏頭痛發生的關係，來進行預防性用藥，有很好的效果。
研究者認為，全世界有6%的人患有偏頭痛，如果掌握了天氣變化與偏頭痛的關係，當那些易引起偏頭痛的天氣來臨的時候，患者可以及時用藥，以預防或減輕發作。
不同方式對待春天上火
春天風多雨少，氣候幹燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且，天氣變化反複無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而致“上火”症候，如咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、小便發黃等。對春燥最安全的方法是選擇藥膳進行食療。但春燥有溫燥和涼燥之分，應該對症滅火才是。
1.涼燥型。涼燥多發於初春季節，是燥邪與風寒之邪相結合侵襲人體的結果。病人症狀有幹咳、少痰或無痰、鼻咽幹燥、喉癢，兼有惡寒發熱、頭痛無汗等症。可用芝麻紅糖粥食療。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等症。
2.溫燥型。表現為幹咳、口幹、痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，並伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風熱之邪相結合而成，食療宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。此方具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，適用於胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病症。
此外，還應注意多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物，多飲水，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排泄，達到清火排毒的目的。春天防治“上火”還要注意生活規律，勞逸結合，適當休息，才能保障肌體的平衡，提高免疫力。必要時可在醫生指導下服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。對清火藥的使用要慎重，絕不能見了清火藥就吃，這種不管用再吃那種，那樣會吃出病來，務必遵照醫生辨證施治，對症下藥。
春捂得當保健康
春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，人體不能很快適應氣候的變化，易受風寒之邪而致病。為此，黃大夫提醒大家：春天應做到“虛邪賊風，避之有時”，尤其是運動之後，渾身都冒著熱氣，此時更應注意防寒保暖，切不可為一時痛快而驟減衣服，而應適當減少衣服，自我調節冷暖。但春捂是有一定限度的，當南方地區步入3月份，或北方地區進入4月，天氣明顯有些熱了，這時如果還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，同樣對健康不利。尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發中暑。春季何時該“捂”，必須根據天氣而定。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。
女性當心“緊”出來的病
子宮內膜異位症是目前常見的婦科疾病之一，近來發現緊身內衣與子宮內膜異位症也有一定關係。
實驗測量表明，人類月經周期最初3天宮內壓明顯高於腹內壓，這是由於子宮收縮所致。此時細如針孔的子宮輸卵管接口也趨於關閉，故無經血逆流。但在兩次宮縮之間子宮壁鬆弛，宮內壓約等於腹內壓，若此時腹內壓突然降低，就會發生從宮腔到輸卵管腔的壓力改變，可使宮內積存的血液及脫落的子宮內膜逆流入腹腔。據此推理，所穿之緊身衣使腹內壓輕微升高，而脫衣時可使腹內壓降低，如此時恰好子宮輸卵管接口於兩次宮縮之間鬆開，經血則可逆流。此推理已經多種實驗方法證實。
流行臨床調查也表明，子宮內膜異位症多見於發達國家婦女如西歐各國、美國等，這些國家婦女多穿增加腹壓的緊身衣服，發病率達10%。而印度婦女的發病率僅為1%～2%，這與她們不穿緊身衣有關。
因此告誡育齡婦女少穿緊身內衣，至少經期不穿緊身內衣。
看電腦眼鏡度數應淺些
工作時間長，電腦屏幕條件差，但為了飯碗不得不一而再為難自己的眼睛。日久天長眼睛鬧抗議：流淚、異物感、視物不清甚至視力下降。怎麼辦？配了新眼鏡，舊眼鏡別忙著丟掉。
專家告訴記者，既然白領沒法避免長時間近距離用眼，那不妨戴上舊眼鏡以求眼睛不至於因調節過度導致疲勞永久傷眼。舊眼鏡的度數最好比新眼鏡度數相差125度。
用眼過度每天“淚如雨下”
李小姐的眼睛最近出毛病了，每到下午4時30分就準時莫名其妙地流眼淚，而且愈演愈烈，用她的話來形容日前已經到了“準時淚如雨下”的境地。經眼科醫生檢查，李小姐的眼睛一點毛病都沒有，唯一結論就是“疲勞過度”。醫生建議，沒事少看電腦少用眼。