第一章
時髦減肥方式檢閱
在風起雲湧的減肥熱潮中，各路減肥高手紛紛亮出絕活，儀器減肥自然也是“秘笈”之一。儀器減肥，顧名思義就是依靠各種時髦有效的減肥儀器來達到塑身的效果。麵對林林總總、花樣翻新的減肥器材，許多人不知哪一種好。這裏介紹一些適合的瘦身器材。
美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。
室內跑步機：室內跑步機一直是非常受歡迎的一種儀器運動減肥，因為它既方便又很有效果。即使在自家狹窄的空間內也能做運動量十足的運動；而且和慢跑不同的是，不會被人看到，可以悄悄地減肥，或許這也是它一直受歡迎的原因吧。
綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等儀器的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量，可以使胸部曲線變得優美，使胸部更有彈性的健美效果；仰臥推舉，主要用來鍛煉腰肌，減少腰腹部多餘脂肪，使你的小肚腩消失，讓你擁有平坦的小腹。
如此前衛的瘦身方法
以“油”攻“油”瘦身一種塑身按摩油，倒在手中揉搓，再在皮膚上按摩後產生與人的體溫相近的溫度後，滲透、作用於身體的經絡、穴位、局部組織，經皮膚細胞的吸收、經絡的運行、毛細血管的循環，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身。
塑身按摩油是靠什麼達到“瘦身”的目的呢？原因在於按摩油中的兩大“主力”：
第一主力：它有一個很好聽的名字叫“百裏香”，它含有豐富的揮發性精油和麝香草酚，氣味芳香，善於通過經絡、血脈運行到達腦部，興奮中樞神經，增進大腦細胞的活動；同時還具有較強、較平穩地排泄體內汙穢和化解體內毒素及多餘脂肪的功能。
第二主力：它是一種常用的重要配方，叫做“絲柏”。早在《本草綱目》中就有對它的介紹，絲柏可以通過經絡、髒腑，去風解毒，行氣排阻，活血脈，通經絡，祛風濕，清邪熱，可見它也有較強的“通”與“排”的功效。
當然，塑身按摩油中還有其它“隊員”，比如檸檬、葡萄柚、杜鬆子等。精油中的各種成分透過自然的植物香氣與能量，刺激循環係統，使血液循環暢通，幫助解決肥胖症和水分滯留體內的問題。
在食物越來越豐富的今天，當你體內所累積的毒素越來越多，通過精油來淨化身體，緊實肌肉、光滑皮膚來塑造出優美的曲線，何樂而不為。
奇特香味瘦身美國芝加哥大學阿蘭.霍斯博士對香味減肥法做過實驗：將薄荷糖、蘋果和香蕉這三種東西裝在一個容器中，讓實驗對象來聞它們的香味，每天3次，總共進行6個月。試驗結果顯示，嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕了14公斤！他還發現，一個人越是喜歡某種香味，這種香味對他們的減肥效果就越明顯。
英國一家製藥公司在霍斯研究成果的啟迪下研製出一種減肥膏。這是一種與傷濕止痛膏般大小的藍色藥膏，可貼在手背、手腕和前胸。它能較持久地發出一種香味，聞起來有點像杏仁和香草味。肥胖者貼上這種“香味減肥膏”後，對巧克力、餅幹和甜點心的食欲大大減弱，從而達到減肥目的。科學家們認為這是一種減肥新途徑，人們也許能在香味四溢的環境中輕鬆減肥。
基因瘦身早期科學家從研究中發現：人體基因中有兩個部分主要負責向人體細胞膜上的線粒體發出指示，從而控製細胞將食物轉化為熱量的多與少，打個比方其作用就好像是水龍頭一樣。一旦基因在世代遺傳間結構發生變化，便會導致人體產生太多或太少的脂肪細胞，由此可見人在一出生時就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了，而科學家所做的便是找出如何保持基因穩定性的方法，避免人體內積存過量的脂肪。
醫學研究人員發現了一種調節人體細胞產生熱量的基因，如果將小白鼠體內類似的基因抽出，然後再注入另一隻白鼠的體內，驚人的事情發生了：接受注射的小白鼠食量要比普通白鼠多出50%，不過它身上的脂肪組織卻比普通白鼠少四至五成。雖然這種神奇的基因在人類和鼠類的身上不盡相同，但至少在白鼠身上取得的成功，啟發了我們未來發展減肥產品的方向，不再以一味地抑製食欲和減少脂肪吸收為目標，而嚐試以促進消耗熱量、加速新陳代謝為途徑，這才是新世紀流行的健康有效減肥法。
瘦身前先自愛尊重身體
如果你千方百計減重卻無法成功，很可能你的肥胖問題有心理因素，利用食物來逃避煩惱、尋求安全感，利用飲食過度來排除痛苦。
過重的年輕女性，通常會有一個喜歡批評她們外表的母親。精神病醫生指出，在許多個案中，這個母親也常為了女兒的健康而催她”吃，吃，吃”，在此情況下，女兒氣她自己也氣她母親。過度飲食則讓怒氣有宣泄管道。
“一名年輕小姐就以過度飲食來報複母親。”白吉博士說，他是羅森堡的同事；”她明白母親一定很生氣，但她卻有報複勝利的滿足感，其實，她也等於在傷害自己。”
伯奈爾博士對上述的說法抱持保留態度。他相信，有些專業人士認為大多數想減肥的人有情緒上的問題，因此，在解決飲食問題之前，要先解決他們的壓抑衝突；這樣的看法不完全正確。
“有些專家向人說，他們的肥胖是因為心理失調。”他說：”因此有很多體重過重的人開始煩惱，他們是不是恨自己？或是停滯在不成熟的發展階段中？這樣的看法反而帶來反效果。”
許多精神病醫師相信，飲食過度是一種自毀行為，因此他們以自恨的症狀視之。過度飲食的人在不快樂時，會用食物來安慰自己。他們之所以這樣做是因為，搜括冰箱比挖掘不快情緒的根源，痛苦更少。
“食物是口欲滿足的基本型式，是一種尋求安全感的不成熟方法。當他們覺得情緒不穩，吃東西能讓偷偷感覺好受些。”羅森堡博士說：”他們用體重來防衛，對付煩惱。他們引起肥胖的行為，是用來排除痛苦的。”
“一讓自己肥肥胖胖的，變得很舒服。減肥的想法或是真的瘦了下來，將帶來一連串的問題。”紐約的心理治療師克林曼說。
“體重過重的人是很敏感的人，”萊白波博士說：”他們能察覺不誠實，於是，他們退回到已經可以控製的係統裏，他們可以控製自己的體型大小，而肥胖是他們的緩衝帶。”
那麼，那一種方法最有效呢？不要陷入消極想法裏，或是，不要把”暴飲暴食”的錄音帶置入比喻的錄音機裏？或是回溯自己的童年期，找出問題的源頭在那裏？答案隻能是，不同的治療法是”因材施教”的。隻有一點很清楚，那就是，當體重過重的人能夠對自我影像有較高評價時，才有可能真正減肥成功。
確實如此，自愛是唯一的好方法。”體重過重的人必須學會尊重自己的身體。”羅森堡博士說：”要減肥成功，這是最基本的東西，過度飲食跟薄弱的自我觀念有密切關連。當體重過重的人開始要克服誰說的退縮時，他們必須對自己說：我尊重我的身體，我尊重我的身體，我要過好日子。
要骨感，還是要健康
市麵上瘦身美容機構的宣傳打得火熱，藝人們瘦身的偏方數不勝數。近來熱門的美國合法減肥藥“讓你酷（xenical）”，俗稱“藍色小丸子”，更是讓一群女藝人為之瘋狂，奔走相告。此時卻傳出藝人朱慧珍因服用某種由泰國進口的減肥藥致全身腫脹送醫就診的消息。
朱慧珍說，兩個月前從加拿大回來，體重達60多公斤，吃了藍色藥丸效果太慢，改服這種由泰國進口的減肥藥後，一個月減掉10公斤，花了8000多元。停藥4天後，竟出現全身腫脹、頭痛、惡心、發燒等現象。現在腫成這樣，比沒減還胖，醜死了。朱慧珍深有感觸地告誡大家：“絕不能再吃減肥藥了，尤其是非法的藥，如果出了人命，沒人會負責”。
身材頗佳的羅璧珍和況明潔，都曾是“藍色小丸子”的崇拜者，也曾在媒體上公開承認服用減肥藥。不過近來減肥意外頻傳，有人吃減肥藥吃成中風，也有人急診就醫。對此兩人提醒人們，“藍色小丸子”在外國雖然是合法的，但是每個人的體質不同，也會有差別，最好不要用減肥藥來減肥。尤其一些來路不明的藥物，還是少碰為妙，畢竟健康才是最重要的。
為了在鏡頭前呈現最美的效果，藝人的心態都是“還要更瘦”。除了服用減肥藥外，往往還搭配低熱量的減肥餐或一天隻吃一餐，隻為增強減肥效果。美食當前，卻要強忍口欲，長久下來難免損害健康。
日本的宮澤理惠曾經為減肥，減成了厭食症，整個人皮包骨隻有三十幾公斤，一副不成人形的模樣，真令人難過。接受醫生治療後，她才又恢複了健康，繼續她的演藝事業。
美國的“漂亮寶貝”波姬·小絲，身材健美，她對自己稍顯魁梧的體格一點也不介意。她曾向媒體說：“現在的女星，每個體重幾乎都隻有我的三分之一，難道導演會覺得她們比較上鏡嗎？”的確，演藝之路要長久，身材不是惟一的標準，還應該多充實內涵才比較重要！
身高不滿1.60米的柳翰雅，原本采用節食法減肥，到最後竟然變成暴飲暴食，情緒也變得很不穩定。後來改以平常心對待自己，不刻意禁食，也不故縱口欲，盡量不吃油炸食物，有時間就多動一動。其實，養成良好的飲食習慣才是根本。
陶晶瑩在兩個禮拜內減掉6公斤，在金鍾獎上以一襲露背裝讓大家眼前為之一亮。非常忙碌的陶子，可以說連談戀愛的時間都沒有。既然無法空出太多的時間來運動，隻好在飲食控製上多下功夫。陶子采用的方法是盡量減低食量，過了晚上7點以後絕不進食，這招很有效，隔天一早起來，馬上發現小腹削平了一半！她有空也會爬樓梯、跳跳繩和搖呼拉圈，以保持成功減肥後的好身材。
鄭秀文采取的減肥方式是運動、飲食和生活習慣三管齊下。按照專家開出的健康食譜，用餐前先喝湯降低食欲，然後隻吃單種食物，例如一次隻吃肉類或蔬果類。這樣的吃法不會太刺激食欲，無形中自然就瘦下來了。
包翠英從名模變成胖子，又從胖變瘦，令人稱奇。她成功減去20公斤，除了遵循瘦身機構的階段瘦身計劃外，她的生活作息也非常規律，油炸和高熱量的食物一律戒口，並改掉了吃宵夜的習慣。
好萊塢著名女星梅蘭妮·格裏菲斯生了孩子後，身材還是一極棒！但當年拍攝《上班女郎》時，她曾從56公斤胖到71公斤。梅蘭妮從戒酒開始，一下子就瘦了5公斤，然後隻吃海鮮，而且隻用清蒸和清淡的調味法，絕對不用油炸的烹調方式，就這樣又回到56公斤體重的標準身材。
符合社交家的減肥方法
性格：你開朗、善於社交，甚至跟剛認識的人也能談得很開心，頭腦靈活，也很有幽默感。
注意：你有喜新厭舊的傾向，愛興奮也容易變得消極，所以很難把注意力集中在一件事上
建議：雖然你善於社交，有不少朋友，但一般交情都不算很深，所以，先認清誰是對自己重要的人，然後再深入交往。
發胖原因：喜歡玩樂的你，在參加派對時，總是不能抗拒美食的誘惑！
這樣才能瘦：睡前4小時內絕對不能吃任何東西，如果餓了可以補充點水分，或者幹脆倒頭大睡，等待明天的早餐。
試一試：節食或自己做運動是不適合你的，不如約上幾個好朋友一起去爬爬山、打打球或者瘋狂shopping。
聞香減肥新療法
目前流行的減肥方法多種多樣，有藥物減肥、手術減肥、運動減肥和節食減肥等。上些方法各有優缺點，不同的人適合不同的方法。但是，你聽說過聞香味也能減肥嗎？
眾所周知，導致肥胖的原因很多，既有遺傳原因，又有飲食原因，還有代謝原因。然而，不能控製自己的食欲，喜吃巧克力等甜食和其他高脂肪、高糖分食品是導致肥胖的最普遍、最重要的原因。有的人一聞到自己喜歡的儀器的氣味就忍不住想吃，可見氣味是影響人的食欲的重要原因之一。芳香學研究表明，食品的味道95%都來自其氣味。食品的氣味初聞時會勾起人的食欲，聞多了則會起到相反的作用，這是因為人的嗅覺器官已經適應了這種氣味，不會再產生條件反射了，這就是聞香味也能減肥的原理。不久前，英國一家公司據此發明了一種減肥膏。這是一種與風濕止痛膏大小差不多的藍色藥膏。可貼在手背、手腕或前胸。它能持久地發出一種熱帶蘭化的香氣，聞起來有點像杏仁和香劃味。製造者說，這種藥膏能立即產生療效，使用者巾上它後想吃巧克力、餅幹和點心的欲望馬上就會減少。
這種減肥膏的發明者莉茲·保爾是飯館老板，她說是從自己飯館的廚師們那裏得來的啟發；廚師們並不覺得剛做好的飯菜有多香，因為他們一直在聞飯菜的香味。莉茲說，這種減肥膏非常安全，因為它純粹是通過氣味產生作用的，不能穿過使用者的皮膚而進入其血液中，也不能與其他藥物發生反應。
一些芳香療法專家和醫生也認為這種減肥膏有一定科學依據。美國芝加哥氣味療法與研究基金會的阿蘭·赫什博士說：“很明顯聞不同的氣味可以幫助人減肥。”前不久他出版了一本介紹有關得味減肥法研究工作的書。赫什博士用薄荷糖、綠蘋果和香蕉這三種東西做了一次香味減肥試驗，試驗對象為醫學院的學生。他將這三種東西分別裝在三個試管中，讓試驗對象來聞，試驗持續6個月。試驗結果是，嗅覺正常的人體重平均減輕14公斤。赫什博士不得不停止試驗，因為試驗對象的體得減輕得太多了，甚至已經低於正常體重了。他還發現，一個人越喜歡某種氣味，其體重降低得越多。聞氣味為什麼能減肥？是因為氣體誘發的心理反應使人誤以為自己已經吃過某種東西了，還是因為聞某種氣味時間長了以後對這種氣味不再能夠產生條件反射了？赫什博士說，這一點他也不清楚。但他強調，他的研究工作隻涉及三種氣味，時間隻有6個月。至於6個月後這些人的體重如何他就不清楚了，他也不知道是否所有的氣味都能起到減肥作用。他目前正在進行另一項為期13個月的試驗。
芳香療法專家傑爾丁·霍華德說，某些氣味能影響人體的邊緣係統，引起生理反應，這就是英國人發明的減肥膏能減肥的道理之所在。
符合小懶蟲的減肥方法
性格：你是個憨憨厚厚的老好人，善於傾聽別人的苦惱，是個不錯的生活顧問。