第四章
哪個部位抽脂效果最好
抽脂可以在好幾個部位一起進行,隻要不超過體表麵積百分之四十就行。
做抽脂手術必須先做全身麻醉,在抽脂的部位切開約0.5到1.0厘米的傷口,然後將導管直接插入脂肪堆積的底層,再利用真空壓縮機把多餘的脂肪抽出,這種手術方法稱為“幹抽”。另一種方式是在麻醉後灌入水及藥物，讓抽脂部位的脂肪細胞膨脹起來，再插入吸管抽脂，這稱為“濕抽”。一般成年人平均可以承受500毫升失血量.所以傳統的真空吸引抽脂法,隻要一次別超過4000毫升;超音波抽脂一次不超過10000毫升，相當於10公斤的脂肪,就屬於安全範圍.
最近有報紙報道做抽脂手術後，有病人不幸死亡的消息，手術的安全性怎麼樣？有嚴重後遺症嗎？
在早期脂肪吸出術發展還不是很純熟的階段，確實曾經發現碎細的脂肪顆粒溶入血液中，最後導致脂肪栓塞而引起腦中風的病例。但這項手術從開創到現在近20年間，已有上億人次的手術個案，何況全球也隻傳出二十幾例類似的意外後遺症，機率之低，隻接近大腿骨骨折造成的脂肪栓塞，而且幾乎集中在做拉肚皮手術的抽脂不當所造成的意外病例。仔細分析這些少數造成血管脂肪栓塞的病例，才知道問題是出在手術後過度揉捏肚皮的關係。病人回家後，不斷地揉搓消除脂肪的部位，所以才會把部分碎小的脂肪微粒擠到血管中，造成血管栓塞，而現在有經驗的整形外科醫師在手術後發生這種脂肪粒逆流的可能性很小。
至於後遺症的問題，其實任何部位的抽脂都不能掉以輕心，因為這項手術需要做全身麻醉，全身麻醉就是個風險。其次，在手術中因為要灌入一些生理鹽水混合液，讓脂肪細胞膨脹，這種灌入體內的組織液，其中的水分與電解質比例如何計算調配正確，也有相當的風險性。
最後必須提醒的是，抽脂畢竟還是屬於“切除”手術，切除手術的風險，就是手術過程中，有可能切得太多或在使用超音波消脂中，角到不該“絞”動的部位。所以，抽脂肪和所有外科手術一樣，是有相當程度破壞性風險的手術。但通常大部分抽脂手術後，病人不會有明顯的痛和不適感產生。請問可以再抽脂嗎？手術比第一次困難嗎？一生可以抽幾次呢？
抽脂之後“增胖”細胞肥厚，會再胖，這時仍然可以抽脂治療，隻是手術部位已經纖維化，傳統抽脂效果不好，需采用超音波抽脂才能有療效。抽脂手術一生可做無數次，但是每一次技術上都會更加困難。
防治肥胖的兩副中藥方
著肥胖發病率的增加，廣大患者求治心切，引起中醫、中西醫結合工作者的重視，應用中醫、中西醫結合的理論，對肥胖症的治療藥物進行了篩選，推出了一批服用方便，通用性強，可長期服用，副作用小，頗受患者歡迎的中成藥。根據中西醫學理論和筆者多年來的臨床經驗，選擇介紹如下。
（一）防風通聖丸（散）元·劉河間《宣明論方》卷三方。
【組成】防風、荊芥、薄荷、連翹、桔梗、川芎、當歸、白芍、白術、山梔、大黃、芒硝、石膏、黃芩、滑石、甘草。加工製丸或散。
【功效】解表通裏，疏風清熱。
【服法與劑量】口服，一次6克（包），一日2次。
【特點】用於腹部皮下脂肪充盛，即以臍部為中心的膨滿型（腹型）肥胖患者。對於經常便秘並且有高血壓傾向的患者尤為適宜。
肥胖患者體內往往有食毒（廣義的腸源性自家性中毒的意思，由於腸內停滯的糞便引起各種疾病，難以治愈）和水毒（體內水液分布不均勻時發生的狀態，亦即體內發生水代謝異常的狀態，可引起病理的滲出液及異常分泌等，也可出現出汗，排尿的異常）等淤滯狀態。
防風通聖丸可以通過發汗、利小便、通大便途徑以及解毒、消炎作用排泄，發散食毒、水毒的淤滯。據研究該方有抑製代謝作用，有人曾用此藥治療一男性水腫樣肥胖症患者。每次服5克，一日2次，給藥6個月，第2個月，胸圍從120減至97厘米，腹圍從130減至103厘米，體重從72.5減至71千克，其後減重即趨於緩慢，至第6個月，胸圍為93.5厘米，腹圍94厘米，體重69千克。
（二）防己黃芪湯漢·張仲景《金匱要略》方。
【組成】防己、黃芪、白術、炙甘草、生薑、大棗。
【功效】益氣健脾，利水消腫。
【用法】每日一劑，水煎服。
【特點】可用於各型肥胖，尤其適用於皮膚恍白，肌肉鬆軟，多汗、容易疲勞，身體沉重或下肢浮腫等虛證的肥胖人或伴有關節疼痛的患者。
日本有研究者認為防己黃芪湯多用於婦女，尤其是生活富裕，活動很少的婦女。表現皮膚色白而無華的虛胖，這些人自覺身體沉重，懶於活動，所以越來越胖。50歲以上者，多伴膝關節疼痛，下午出現下肢浮腫，往往穿鞋、襪也困難。腹診可見全腹肥滿，柔軟無抵抗無壓痛。對這種病人給予防己黃芪湯，可使肌肉堅實，身體轉輕快，消除膝關節疼痛和下肢浮腫。
日本有地滋等運用防風通聖散，防己黃芪湯及提取劑，一方或合方給藥，根據體重減輕10%，胸圍、腰圍顯著縮小的情況推斷，本方對蛋白質的影響較小，而主要是對脂肪的分解作用。有報道稱，對4例肥胖症的婦女給予防風通聖散、防己黃芪湯提取劑，同時進行飲食控製，5～6個月後出現減肥效果，從而認為對單純性肥胖的治療是可行的。
經過給68例肥胖婦女服用防己黃芪湯、防風通聖散提取劑，對其中伴有月經異常的少數病人同時給予桂枝茯苓丸、桃核承氣湯提取劑，8～12周後，約三分之一的婦女體重減輕。臨床觀察脂肪代謝變化，從甘油三酯及非脂化脂肪酸的關係推測，可以認為有脂肪分解作用，而對蛋白質影響不大。
服藥期間對飲食及日常活動均未加任何限製，也未見肝、腎損害等副作用。
輪步運動--健身減肥新概念
輪步是一種全新的運動減肥理念，這種理念從人體解剖學、運動生理學和運動力學的觀點出發，通過對一些人體運動體態的舉證，較全麵地闡述了人體肥胖的成因，並提出了一種直觀的、切實可行的全新運動減肥方案，該方案的要點在於①矯正不良行走姿態可以有效抑製人體脂肪的增加；②正確的訓練方法會產生纖長的肌肉質和修長的體形；③有效的體能消耗必須與人體殘存熱量相匹配。
一、不良行走姿態會導致人體吸收能力增大
由於遺傳、少運動或吸收能力強等原因而產生肥胖的人們，也包括那些肌肉異常發達的健美先生們，他們的行走姿態明顯與眾不同，其共同特征為：在行走時雙肩晃動明顯，雙腿較分開，兩腳掌明顯呈八字前移，展現出一幅憨態可鞠的胖態。自然界中的企鵝、狗熊等動物同樣也具備這種胖態特征。減肥專家川介祜津(日本)的研究表明，肥胖正是由於這種八字步的不良走姿而導致的。這種不良走姿迫使人體的骨盆充分打開，使得經過骨盆處的下行動、靜脈血管不受骨盆閉合時的擠壓，其應有的對血液流動的調節、疏導功用失效，造成下行血液流動不受節製，暢通無阻，使得過多營養成份被細胞充分吸收，人體因而發胖。常言說胖的人喝涼水都長肉，講的就是過多營養成份被人體細胞充分吸收使人體致胖的道理。骨盆打開，使人體吸收能力增強的現象是顯而易見的。女性在生產前後，由於其自身生理需要使得骨盆自然打開，這一方麵為順利產下嬰兒打開方便之門，另一方麵恰恰是為女性短期內汲取大量營養以補充生產前後的大量消耗作出必要的生理調整。明白了這個道理，女性並不要擔心生孩子後會產生短暫的發胖，經過一段時間調整，因生理原因女性的骨盆會自然閉合，適當地運動和形體訓練後，女性體形就可恢複原狀。當然多生孩子肯定會使骨盆異常打開，這對女性來說絕對不是件好事。
二、鍛煉方式的迥異會產生不同的體形
有些胖者想通過運動達到減肥的目的，其結果往往適得其反。很多人在鍛煉期間，體重非但沒有下降反而上升，體形不顯苗條反而更加粗壯，追其原因在於訓練方法不對路。
中國武術中的形意拳講究神形兼備、形隨意動，練什麼就象什麼。這些功夫高手們的神形和體態無不和他們所模仿的動物具有相似的神韻和體形。凡是以練力量和爆發力為目的的訓練，其運動特征為：運動節奏較快，發力突然而猛烈，腿部運動多以腳前掌後蹬發力為主；上身運動多以氣運丹田摒住呼吸，上肢突然發力為主。因而造成下肢及臀部肌肉的異常發達，肌肉纖維呈短粗形，而腹部由於用氣過度而呈圓形。這種體形特征可以從短跑、自行車、舉重及相撲運動員身上得到驗證。凡是以耐力為目的的訓練，其運動特征為：運動節奏較慢，運動時間較長，動作柔展而耐久，發力多以巧勁為主；腿部運動時腳跟、腳底板、腳前掌協調施力；上身運動時氣提胸口，上肢以舒展擺動為主。因而使得肌肉纖維被充分拉長，人體身材呈修長形。這種體形特征也可以從長跑、競走、武術中的太極及武當運動員身上得到驗證。
三、運動消耗的合理性
減肥的方法固然很多，歸納起來不外乎有三種，即節食、藥物和運動。我們不讚成前兩種的原因是在於其代價較高，使用不當容易造成人體生物功能紊亂，嚴重者會危及身體健康。人體每天的營養攝入量為2000-2500大卡，如果不運動，每天約有200-300大卡的熱量無法消耗，從而有可能轉變成脂肪。對於那些認為隻有劇烈運動、多出汗才能達到減肥目的的人們應該明白，當劇烈運動過後，人們因體能過量消耗而產生的疲勞需要更多的休息和更多的營養補充，常此以往，其結果總體上往往達不到人體所應該消耗掉的熱量。故合理的運動消耗對減肥者來說是至關重要的，隻有持之以恒地進行正確的有氧耐力運動訓練，並且每日的訓練消耗量控製在400-500大卡左右才能有效地減輕體重。
四、實施運動減肥的最佳途徑——輪步運動
綜上所述，不良的行為姿態、不正確的訓練方法、訓練量的不足或過量都不會達到減肥的目的。那麼有沒有一種科學的、簡單易學的、趣味而有效的運動形式來滿足肥胖者的運動減肥要求呢，答案是肯定的。
輪步運動是一項創新運動，輪步運動以人體自重及雙腳行走時的交替著力來驅動穿著於腳上的輪步鞋雙輪向前滾動，真正實現人在滾輪上的自如行走。輪步鞋與輪滑產品不同，更是有別於其它健身器械。輪步運動有別於其他運動的健身減肥特點在於：①輪步運動是一種集競走、長跑、登山、輪滑為一體的有氧耐力運動，運動消耗量極大，據測算，每小時消耗熱量可達650大卡；②輪步運動以類似於太空行走的腳部著力方式(幾乎不用後蹬力)使全身肌肉纖維被充分拉長；③輪步運動所必須的平行直走具有強製性矯正不良走姿“外八字”步的特殊功用，進而有效抑製脂肪增加；④輪步運動每行進一步都會產生瞬間“軟著陸”現象，這對腳底板乃至全身具有玄妙無比的按摩撫慰作用。
因此從事輪步運動你既不需要控製飲食，也不需擔心會出現以往運動中的枯燥和艱辛，更不必為每天花很多時間來進行運動減肥而發愁。在正常行走速率的前提下從事輪步運動，僅需20-30分鍾即可消耗體內殘餘熱量；對大多數肥胖者而言，每天若能堅持40-60分鍾的輪步行走，定能收到令人刮目的顯著效果。借助於輪步鞋，行走不再枯燥乏味，人們可以在行走時感受到全新的運動樂趣，並在愉悅中收到非凡的健身功效。
適當選用減肥的輔助手段
選擇有效的減肥輔助手段，可以幫助你更快更好地減肥，也有助於你增強減肥的信心，有的時候甚至是你能否成功減肥的關鍵。目前比較有效的得到大家認可的減肥輔助手段有：“循經推拿減肥”、針灸減肥、藥物減肥等。
衛生部規定保健食品要通過專家們的評審鑒定證實產品的安全性和功效後才可上市銷售。目前市售減肥品主要包括三大類：（一）中草藥製劑通過增加排泄、抑製吸收從而起到減肥降脂的作用。這類藥，多有腹瀉的副作用。（二）高纖維食品代替普通食品。易產生飽腹感降低食物吸收減少脂肪堆積，並不能從根本上解決肥胖的問題。（三）西藥製品。通過影響神經中樞或脂肪細胞抑製吸收促進脂肪代謝，副作用很大，容易引起較嚴重的並發症。以上幾種方法，因為不能從根本上解決肥胖的問題，而且在停止使用後，往往有體重的反彈較厲害。它們隻是一種減肥的輔助手段，所以大家有減肥過程中不要過分依賴。同時以上減肥產品，因影響人體的營養吸引，容易導致營養不良，所以服用減肥產品的同時應當注意補充適量的維生素、礦物質和微量元素。
循經推拿減肥，至2001年9月已累計治療肥胖患者20000多例，臨床總有效率為95.2%。可見它是一種經得住時間和實際考驗的行之有效的減肥方法。循經推拿減肥術是運用祖國醫學傳統推拿手法，在肥胖患者身體上循著經絡走向進行推拿手法，並針對一些特定穴位，進行重點刺激，來達到減肥目的的一種純自然療法。對經絡係統及髒腑功能進行調節疏導，協調陰陽，撥亂反正，清胃熱，利水濕，助脾運，活氣血，使體內蘊積的脂肪消解，濁濕排泄，氣機通暢，陰平陽秘。它是一種純自然療法，不會對你的身體有任何不良影響。在減肥過程，由專業減肥醫生為您進行科學合理的飲食、運動指導，是百分之百的健康減肥方法。成功的減肥＝耐心＋毅力＋合理的方法
減肥是改變原有生理狀態的複雜過程，隻有身體各個部分的生理機能處於正常狀態才能保證減肥的順利進行。無論你采用的是什麼樣的減肥方法，都需要有耐心和毅力，經過一段時間和努力方可達到理想效果。在減肥過程中控製飲食增加運動和使用輔助手段是相輔相成的三種方法，同時使用可以收到事半功倍的效果。
激光減肥
激光減肥的方法如下：
用輸出功率的5mw的he?～?ne激光照射穴位。每穴5分鍾，每次選用2～3穴，每日1次，20天為一療程。
體穴：承漿、中極、關元、氣海。
耳穴：內分泌、饑點、渴點。
“循經推拿”教你健康減肥
肥胖的根本原因是吃的熱量太多而運動消耗熱量偏少，不注意運動和飲食之間的平衡關係，多餘熱量轉化成脂肪蓄積起來等因素形成的。由此，減肥需從兩方麵入手：一方麵，減少能量攝入；另一方麵，增加能量消耗。
減少攝入能量別忘保證營養
在保證人體每天必須的各種營養素的基礎上盡量選擇能量低的食物，多吃一些富含膳食纖維的食品，例如牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其製品、粗糧等。控製總熱量的攝入應從原有熱量攝入中每日減少400～500千卡，這樣可以使體重逐漸下降，不至於影響你的身體健康。減少脂肪的攝入最為重要，因為每克脂肪可產生的熱量，相當於1克蛋白質和碳水化物產生的熱量的2倍多。但脂肪攝入不得低於總熱量的20%，而碳水化物應占總熱量的60%～70%，蛋白質占總熱量的12%～15%。這樣的能量來源比較均衡，不易發胖。
合理運動才能有效減肥
運動可以增進身體各種機能的正常運轉，對健康具有促進作用。但運動時需注意：
運動與膳食減肥相配合。運動量應適當。運動時間應足夠。人體運動時20分鍾以內是依靠葡萄糖供給熱量，此後才開始消耗脂肪，因此，鍛煉時間至少應在30分鍾以上。運動必須達到一定的強度，並且維持一段時間才可以達到消耗體內脂肪的效果。健身操，遊泳，跑步，自行車和各種球類活動都是很好的運動項目。
選擇合適的
減肥輔助手段
選擇有效的減肥輔助手段，可以幫助你更快更好地減肥，增強減肥的信心。目前得到大家認可的減肥輔助手段有：“循經推拿減肥”、針灸減肥、藥物減肥等。其中的循經推拿減肥方法截至目前已累計治療肥胖患者20000多例，臨床總有效率為95.2%。據鑫舒康減肥中心負責人黃女士介紹，循經推拿減肥術是運用中醫傳統推拿手法，在肥胖患者身體上循著經絡走向進行推拿，並針對一些特定穴位，進行重點刺激，來達到減肥目的的一種純自然療法。對身體沒有任何不良影響。在減肥過程，有專業減肥醫生對肥胖患者進行科學合理的飲食、運動指導。
減肥是改變原有生理狀態的複雜過程，隻有身體各個部分的生理機能處於正常狀態才能保證減肥的順利進行。無論你采用的是什麼樣的減肥方法，都需要有耐心和毅力，經過一段時間和努力方可達到理想效果。
外用減肥儀的減肥原理
局部減肥所使用的外用減肥儀，是利用”交叉感電流”，使鬆馳的肌肉得到改善，可使外用減肥劑的有效活性成分導入皮下組織中，使原本遲緩的循環作用得到改善。而其中的”熱療”效應，使皮膚毛細血管擴張，局部皮膚的溫度明顯升高，微循環功能加強，使皮膚對活性成分的吸收能力增強。
局部組織的新陳代謝也隨之加快，肥胖者由於脂肪細胞的體積增大，會使皮下組織和毛細管網路組織（血液與淋巴液）受到壓縮、新陳代謝循環功能減退、水分與毒素滯留、皮膚組織鬆弛等現象，皮膚表麵因而變得粗糙不平滑，於是就出現一般所謂的”橘皮”現象，也就是蜂窩組織炎（cellulite）。而蜂窩組織炎最容易產生的部位，以腹部、臀部、大腿、手臂、腰部等為多。因此，蜂窩組織炎的產生，也是導致局部肥胖的重要原因之一。要改善此情況，可使用”交叉感電流”護理，使活性成份導入皮下組織中，活化其脂肪分解過程，以及引流出表麵組織中的滯留水份，也使該部份的血液與淋巴液的交換得到改善，不但改善了細胞的功能，而且也促進了毒素廢物的排除。從而改善蜂窩組織炎的狀況。而”交叉感電流”的另一作用，是一種斷續性電流，能夠產生與天然運動極為類似的肌肉收縮，當電極很正確的觸及”運動點”（motorpoint），以電流刺激該處可引起有關肌肉收縮，可使肌肉強化，改善肌肉鬆弛的現象。
抽脂是高危手術
《美國整形外科學會》期刊的一份調查指出，在醫院中進行的各種手術，死亡率是10萬至30萬分之一，但94至98年間進行的抽脂手術中，就有95名求診者死亡，死亡率是5千分之1，其中致死原因，包括血管阻塞，麻醉問題及內傷等。
據整形外科醫生表示，一般人抽取3至6磅脂肪應沒問題，但要是整形醫生不顧一切的替求診者抽取過量脂肪,相應的過量止痛劑將可能使血液不能循環暢順流通,因此造成血管阻塞導致死亡。
手臂運動減肥法
一、手伸展運動（每日任選其一）
這是簡單、有效的結實手臂肌肉，美化手臂曲線的運動，它的好處在於：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。
a：伏牆挺身
1.腳並攏站立，距離牆麵約1.5公尺；
2.兩手貼於牆麵，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直；
3.身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣；
4.重複做此動作30~50次。
b：手臂轉圈
1.兩手往左右兩側伸直，掌心向下；
2.手臂以順時針方向轉圈50下；
3.手臂以逆時針方向轉圈50下。
注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
二、啞鈴運動（每日任選其一）
這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。
a：舉手運動
1.兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒；
2.兩手從頭頂慢慢落至胸前；
3.兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限，停留3~5秒；
4.重複此動作5~10遍。
b：擴胸運動
1.兩腿站立，兩手握緊啞鈴；
2.將手臂向身體兩側打開（呼氣）、合攏（吸氣），如此反複10~15次。
注意：做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。
三、入浴按摩
做完運動後需要趕緊放鬆，否則容易使臂部產生雄壯的肌肉。入浴按摩可以柔和臂部曲線，且使手臂感覺更結實。
1.坐在溫水浴缸裏，讓身體微微發熱；
2.將浴鹽塗抹在手臂上；
3.以螺旋狀方式由下往上按摩手臂；
4.再以揉捏的方式，放鬆運動後的手臂。
注意：抹上浴鹽後，要讓其在手臂上停留3~5分鍾再開始按摩，否則起不到幫助排汗的效果。如果覺得用浴鹽直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴鹽裏加些乳液或沐浴乳。
洗浴時做的減肥運動