1．一般而言，我認為自己：
對人生和自我都充滿了熱情---------------對人生感到厭煩、了無生趣
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分數：
2．我的生活是：
每天都新鮮又刺激---------------------------周而複始，一成不變的
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分數：
3．我：
可以做很多自己想要做的事----------------沒有任何生存的目標或理由
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分數：
4．在努力向我的目標邁進時，我：
已經大有進展了------------------------------仍然裹足不前，毫無追展
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分數：
5．就個人而言，我：
對這個世界有一些貢獻------------------無能為力，一點用處也沒有
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分數：
6．我在我的人生當中所能夠找到的意義和定義出的目的是：
沒有限量的
-----------------------------------------------不存在的。
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分數：
7．在經營我個人的人生上，我：
可以充分地掌握自己的未來---------------完全被外力和自我障礙所限
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分數：
8．每當想到自己的人生和目前的成就時，我：
總是能夠找到一個讓自己好好活著的理由-------通常會懷疑自己為什麼出生在這個世上
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分數：
9．如果我現在就與世長辭了，人們會說我的生命是：
非常有價值的--------------------------------完全沒有價值的
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分數：
10．我是否想過死亡的問題?
從未想過
----------------------------------------------經常想到
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分數：
11．我是否考慮過自殺?
從未想過
---------------------------------------------經常想到
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分數：
12．就我的工作展望而言：
成功就近在眼前
-------------------------------我永速都不會成功
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分數：
13．我的個人關係是：
令人愉快、又有價值的------------------都是慘不忍睹的失敗例子
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分數：
14．我認為障礙、阻撓是：
一種可以克服的挑戰---------------我之所以總是失敗的理由
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分數：
15．別人：
真的很喜歡我
---------------------------------根本無法忍受我
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分數：
16．我：
有很多朋友
--------------------------------------沒有半個朋友
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分數：
17．我：
能夠博得很多人的尊敬-------------無法得到任何人的尊重
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分數：
18．就我目前的認知來看，我寧願：
好好地過我自己的人生------------根本就沒有誕生在這世上
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分數：
19．當我麵對一項不熟悉的工作或任務時，我通常會：
立即設法解決該項問題---------------------大驚小怪、小題大作
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分數：
20．我的墓碑上將寫著：
這裏躺了一個我們都將會懷念的好人--------這裏躺了一個沒有人關心的無名小卒
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分數：
總分數：-------------
你的心靈就是充滿了消極、不愉快、自我懷疑的思想，一般來說，你的總分數在五十以下。一個不愉快的心靈是由一個不健康的身體所反映出來的。如果你的總分數介於五十和一百之間，那你的人生觀就太消極了些；你不愉快的思想可能正在壓抑著你的免疫係統。總分若在一百以上就表示：你有一個積極進取的人生觀，而這樣的人生觀正在強化、鞏固你的"內在醫生"。總分達到一百五十或以上就表示：你的心靈充滿了快樂、積極的思想，這些思想正在幫助你的"內在醫生"，使他盡可能地強壯。
運動測驗
以下有一項簡短的測驗，可以幫助你決定並持續你自己的運動態度和練習。不知你對運動和生理上的活動有何感受?請在每一個問題的最後"分數"欄中填出最能夠反應出你的態度或練習的敘述項目得分，最後將所有分數之和填在"總分數"欄中。
1、我已接受醫生檢查，並已獲得可從事運動之準許：
是的（6）；不是（0）
分數：
2、我做有氧性質的運動，輕鬆的散步、慢跑、跑步、騎自行車、遊泳、劃船和滑雪：
l周5次或以上（6）；l周4次（5）；l周3次（4）；l周2次（3）；1周1次（2）；大約10天1次
（1）；從來沒有做過（0）
分數：
3、我是否執行了一項有氧性質的運動計劃，輕鬆漫步、遊泳、騎腳踏車，有氧舞蹈等：
持續多年了（6）；斷續續多年（4）；剛剛才開始（3）；有好一陣子沒運動（1）；從未運動過（0）
分數：
4、在運動時，我的心跳速率位於我的"心跳速率標的區"範圍內：
一直都是這樣（6）；偶爾如此（4）；很少這樣（2）；從未如此（0）
分數：
5、我喜歡散步兼慢跑的運動，每周4天，每天25分鍾：
是的（4）；不是（0）
分數：
6、我參與單人網球、板球、籃球或空手道等這類的運動和比賽，當做是生活樂趣和規律的運動。
是的（4）；不是（0）
分數：
7、我參與雙人網球、棒球、羽毛球、排球或保齡球等這類的運動或比賽，當作是生活樂趣和放鬆的
方式。
是的（4）；不是（0）
分數：
8、我盡量想辦法在日常生活中多走動，以伸展活絡自己的筋骨。
一直都是這樣（6）；經常如此（4）；偶爾如此（2）；從未如此（0）
分數：
9、當我必須上下幾層樓的時候，我：
總是走樓梯（6）；經常走樓梯（4）；偶爾走樓梯（3）；很少走樓梯（1）；從未走樓梯（0）
分數：
10、如果我必須到大約一英裏以內的地方，我：
總是走路（6）；經常步行（4）；偶爾走路（3）；很少走路（1）；從未步行（0）
分數：
11、在工作上，我：
非常需要做身體上的活動（6）；相當需要身體上的活動（4）；普遍需要身體上的活動（3）；大
部分時間都是坐著的（1）；完全久坐不活動的（0）
分數：
12、我運動我腹部和背部的肌肉：
1周4次或以上（6）；1周2次（4）；很少這麼做（2）；從未如此做過（0）
分數：
13、我運動我上半身的肌肉，臂、胸部，肩膀，舉重、伏起挺身，拉單杠，或其他訓練上半身的活
動／運動：
l周4次或以上（6）；l周2次（4）；很少這麼做（2）；從未如此做過（0）
分數：
14、我每天至少做10分鍾伸展身體的動作：
1周4次或以上（6）；1周3次（4）；偶爾才做（1）；從未做過（0）
分數：
15、每當我有一股想要運動的衝動時，我就會：
去運動（6）；有時才運動（4）；偶爾運動一下（2）；忽略那一股衝動（0）
分數：
總分數：________
這項測驗是評估一個人身心狀況的有利工具，可以配合完整的醫療曆史、生理檢驗、實驗測試及其他的研究。一般而言：零到19分屬太差；20到35分尚可；36到49分是滿好的；50或50分以上是最佳的。
營養測驗
就從今天起，在改變你的飲食之前，將你所吃的食物列成表。許多人在回顧他們所完成的觀察表時都感到十分驚訝。這是"終生免疫計劃"過程中一個很重要的步驟，因為這能夠讓你知道自己目前正在吃那些食物。你隻是追蹤你每天所吃的東西是些什麼，作"營養掃描"。因此，請你誠實地填寫、記錄。
第一日：
早餐--點心--午餐--點心--晚餐--點心--
第二日：
早餐--點心--午餐--點心--晚餐--點心--
第三日：
早餐--點心--午餐--點心--晚餐--點心--
第四日：
早餐--點心--午餐--點心--晚餐--點心--
第五日：
早餐--點心--午餐--點心--晚餐--點心--
第六日：
早餐--點心--午餐--點心--晚餐--點心--