不要使目標局限在壓力控製的範圍內。製定目標將有助於減輕壓力，但是目標應當反映生活的各個方麵，如家庭、健康、娛樂以及精神健康等。如果人們所有的目標都與工作有關，就會使自己重新陷入壓力的包圍中。
不要忘記長期目標。你想成為什麼樣的人？你想去哪裏？還有麵試時經常詢問的問題：你在今後的5年內想成為什麼樣的人？
想象自己的目標已成為現實。利用第7章提到的幻想和想象方法。預想一下自己的目標。
僅僅想象自己去某地旅行是不夠的，還必須積極、主動地渴望去波拉波拉。如果你不是真的關注它，那麼就永遠不要想它。
製訂步驟去實現那個計劃。如果人們想去某地旅行，那就不要去閱讀《通俗機械學》。你應當閱讀《旅遊和休閑》。
作出承諾："我要在24個月內成為這個公司最棒的副總裁"，"明年我將駕駛一輛法拉利汽車去參加高中同學聚會。"
有些人在每年的新年或是生日時為自己製訂新的計劃。
如果人們能認識到自己的優勢所在，那麼製訂決策和建立目標就會變得更容易。
練習，練習，再練習
運動、健康的飲食、放鬆以及時間管理......所有的這些方法都需要練習。你的人生不會因為僅僅閱讀了某一本書而自動產生變化。
改變需要付出努力和作出承諾。但是人們知道自己擁有這些技巧，這可能就是使你的生活產生壓力的原因！
隻要人們堅持練習減輕壓力的方法，就會實現自己的目標。
變化需要逐步實現
將這些方法混合使用，使之看起來更加自然，這要花費一些時間。忙碌的人們根本不想聽到這種話。但是，一旦人們成功改變了自己的飲食習慣，或是使運動成為一件易事時，人們就有能力使自己加速改變而毫不影響自己的生活。其中的大部分方法都不需要占用額外的時間。隻要一會兒工夫，人們就能在不知不覺的情況下運用它們。
不間斷的快速練習
當人們準備把這些控製壓力的方法結合在一起時，想一想"不斷的即時練習"。每個小時，都花一些時間去放鬆。這會幫助人打破壓力循環，使人形成控製壓力的習慣。
當人們練習那些前麵討論過的快速放鬆方法時，想想自己當時的感覺是怎樣的，這會提醒自己，每天都會遇到壓力，而隻有當自己意識到了生活中的壓力，才有希望去改變它。
進行控製
強調生活中的壓力以及作出改變的能力，是人們開始掌握自己人生方向的基礎。不會再有別人早晨喊醒自己，並將跑鞋遞給自己。老板不會將腦袋靠在你的門上並悄悄地告訴你："到了做頸部運動的時間了！"
所有的一切都與改變自己的觀念、關於控製自己的健康、人生以及幸福有關。如果人們珍惜自己，那就應想辦法為自己的人生設定美好的未來。
也許這開始很難。其中一個原因是它看起來太難了，很多人可能不想去做；因為如果這樣做的話，他們也許不得不放棄在早餐吃麵包圈和牛奶餅的習慣。運動也需要一些動力來支持。
但是那些已經走在自己前麵的人，他們可能已經采取了控製壓力的必需步驟。當人們實現成功時，就不會懷念過時的、不健康和懶散的行為。當壓力逐漸消失時，真正的平衡也就開始了。
在通常情況下，人們對一個壓抑的環境的解釋，並不是因為環境本身。人們通常不害怕從鋪在地上的木板上走過，但卻害怕從離地六英尺高的木板上走過，這是因為人們會想像將要發生什麼。
習慣與對策
整天的擔憂和害怕給很多人增加了壓力。如果這是自己的問題，那就寫下自己的擔憂，將相似的問題寫在一起，並進行排列，這些令人煩心的事就會逐漸暴露在你麵前。