對策：
1.避免正餐均吃盒飯。
2.不時補充維生素b、維生素c、維生素a和微量元素，尤其是在進食煎炸熏烤食品之後，多吃些蔬菜。
3.服用涼茶或消熱解毒類中藥，亦可飲綠茶。
4.力求大便暢通，縮短糞便在體內的停留時間。
機關幹部群體職業病
胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂又叫功能性胃腸炎，是機關幹部一族普遍易患的疾病，過食肥肉、運動少、勞累、情緒緊張、家庭糾紛、生活和工作上的壓力及困難，均可引起腸胃功能的障礙。
患者以胃腸道運動功能紊亂為主，它發病大多緩慢，病程較長，呈持續性或反複發作。
主要症狀：
1.胃腸道症狀，如厭食、拒食、嘔吐、腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉和便秘等。
2.多伴有心悸、氣短、胸悶、麵紅、失眠、焦慮、注意力渙散、健忘、神經過敏、手足多汗、多尿、頭痛等植物神經紊亂的表現。
對策：
1.要注意規律的生活和良好的飲食習慣，平時要經常有適當的文娛健身活動。
2.多食新鮮蔬菜和水果，並大量飲水，這對控製該病很重要。
3.忌飲酒及吸煙，因為煙酒中的有害物質會對胃和結腸黏膜有刺激。
4.胃腸不適時應選擇溫和的飲食。
5.忌食動物脂肪、黃油、碳酸飲料、咖啡、糖果、巧克力、油炸食物、冰淇淋、橘子、葡萄、柚子等，這些食物會刺激腸黏膜，阻礙營養的吸收。
6.睡覺前不要進食。
7.如便秘可食用高纖維飲食，腹瀉宜改用少渣飲食，避免刺激性飲食。進餐後應在1～2小時之後就寢。
脂肪肝
一項關於機關人員的調查發現，89％的被檢查者存在不同程度的健康問題，其中43％患脂肪肝。
專家分析，機關工作人員大多以腦力勞動為主，平時精神壓力大，應酬多，體育運動嚴重缺乏，所以極易誘發脂肪肝、高血壓、乳腺小葉增生、空腹血糖增高等病症。
一般性輕度脂肪肝無明顯不適，中度以上至重度脂肪肝會出現四肢乏力、右肩背疼痛發脹、無緣無故地感覺到乏力、頭暈、口苦、口幹、口臭、食欲不好、飯後腹脹、惡心、肝區不適、大便忽幹忽稀等。出現上述症狀應及時就醫，b超是診斷脂肪肝的最常用方法。
對策：
1.戒酒，尤其是烈性酒；不僅要限製交際性飲酒，也不要養成一個人單獨飲酒的習慣。
2.嚴格控製飲食，多吃低脂、低熱量、高纖維、高維生素食物，不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含維生素的食物以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等，不吃零食，睡前不加餐，防止營養過剩。
3.增加體育鍛煉，做到攝入與消耗的能量相平衡。可進行遊泳、慢跑（120步/分）等有氧運動，使心率達到100～160次/分，每周3～5天，每次持續20～30分鍾。
出差族職業病
腹瀉
腹瀉是消化係統疾病最常見的一種症狀，指排便的次數明顯多於平時，糞便變稀，有時便中帶膿、帶血。出差人員因環境變化、生活規律打亂、飲食不衛生等，易引起腹瀉。
對策：
多食用低脂少渣和高蛋白高熱能食物。
少吃粗糧、生冷瓜果、冷拌菜，少吃含粗纖維多的菜、堅硬不易消化的肉類、刺激性太強的辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。
出差時，身邊最好準備一點治療腹瀉的藥物，一旦因環境改變發生“水土不服”而腹瀉時，應及時服用止瀉藥，並注意調整個人飲食。如果已經回來抵達本土，腹瀉仍然難止，可以喝些酸奶，因為酸奶中的乳酸菌可以在腸道內定植，從而取代其他不是你原腸道的部分細菌。
失眠
出差的人到了目的地之後，容易受到失眠的困擾——整夜盯著天花板數羊，卻毫無睡意。結果第二天，隻好黑著眼圈，無精打采地出現在重要場合，工作效率大打折扣。
對策：
如果僅靠自身調節，大部分人會在一周後，逐漸調整好時差。但是對於那些可能隻出差1周的人來說，通常沒有時間花在倒時差上，因此，出差時要學會管理睡眠，可以適當服用一點短效睡眠藥。這些藥物的半衰期通常隻有兩個半小時左右，吃完後很快就能入睡。此外也可適量服用一些褪黑素。
盡量選擇安靜的住宿地，睡前不要太興奮，可以洗一個熱水澡，不宜外出活動或飲酒，也不宜過多考慮第二天要做的事情。盡量培養一些睡眠習慣，如熟悉的睡眠姿勢，或是通過戴眼罩等方式來營造睡眠氛圍。