大腿減肥妙法
要使粗大的大腿變細些，這不太難，隻要做些大腿減肥的體操，便可達到目的。不過，這種體操需要經常做，係統地做。如果一周效果不明顯，不要泄氣，堅持做下去就顯出成效。
(1)踩“自行車”。仰臥，用腿做騎自行車的動作。但主要支點是大腿的肌肉，腿部肌肉完全放鬆，做該操速度應非常快，開始做40個動作，以後可增加到150個。應逐漸加快速度，可適當休息。
(2)兩腿交叉。仰臥，大腿向上抬，與上體成直角，稍屈膝，肌肉徹底放鬆。在做該姿勢時，通過關節活動使左腿交叉在右腿上，然後右腿交叉在左腿上。做150次。做操時速度要快，肌肉要放鬆。
如果你想使大腿減肥，避免用腳尖鍛煉，以免肌肉緊張。那麼，最好買一台機械裝置，用來按摩膝蓋以上的大腿部分。
肥胖女性運動處方
1．運動項目的選擇：
女性的運動減肥要從年齡和本人興趣愛好上加以選擇。年青的女性可選擇的運動種類有長跑、遊泳、武術、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等；中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等，尤以散步減肥最為合適。此外，進入減肥中心，通過練習減肥健美操或跳體育舞蹈也是女性減肥運動的極好選擇。
2．運動強度:
慢跑速度開始由100-110米／分，逐漸增到120-130米／分。年青女性最高心率為180次／分左右；中年女性最高心率為140次／分左右；老年女性最高心率為120次／分以內為宜。
3.運動時間與頻度:
每次時間為30-40分鍾，每周3-5次。