運動按摩
體育與衛生相結合，兩者必將相互促進和發展，按摩在體育運動中的應用，也就隨之發展，並逐漸形成了運動按摩。
運動按摩是以調整和保護運動員良好的競技狀態，增進和發展運動鞋員潛在體能，達到運動成績為其目的。
近年來，國內外的一些實踐表明，它為創造優異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。
根據地運動員在各項運動中比賽，對他們在臨場前後所出現的各種變化，我們采用按摩幫助他們克服賽前發生的一些機能失調，消除賽後出現的疲勞，加速體能恢複，以利再戰，取得了一定的效果。
自我按摩
一.頭部按摩
預備姿勢:兩腿開立，兩臂自然下垂。
按摩手法:
1.按摩額部兩手手指朝上，掌根緊貼額部，作上下、左右按摩動作。
2.按摩頰部動作同上
3.按摩鼻部兩拇指微曲，指背緊貼鼻部（掌心相對），作上下按摩運動。
4.按摩唇部五指並攏，手掌緊貼嘴唇，兩手交替作左右往返的按摩動作。
5.按摩喉部動作同按摩唇部。
6.按摩耳部五指並攏，手指朝上，手掌緊貼耳背上下按摩。
7按摩後頸部動作同按摩唇部。
要領與注意事項呼吸要自然，不可呼口令。
二．其它部位的按摩
（一）預備姿勢兩足開立，兩手半握拳，自然下垂於體側。
（二）按摩手法
（1）按摩臂部
動作說明：兩手半握拳，交替叩打兩臂之上臂和前臂的左右前後兩麵。
要領及注意事項，呼吸要自然，不可呼口令。
（2）按摩肩部
動作說明：兩手半握拳，交替叩擊左右肩的上下左右四麵。
要領及注意事項：叩擊力量要稍微大些，叩擊的主要對象是三角肌。
（3）按摩胸部
動作說明：兩手半握拳，交替叩擊胸部各部分。
要領及注意事項：胸部肌肉應緊張用力向前挺出；叩擊的主要對象是胸大肌
（4）按摩肋部
動作說明：兩手半握拳，交替叩擊肋部。
要領及注意事項：叩擊力量不家過大，肋部肌肉要稍微緊張用力；叩擊順序
是由上到下。
（5）按摩背部
動作說明：兩臂屈肘於體後，兩手半握拳，左右交替叩擊背部各處。
要領及注意事項：叩擊力量要大些，左手擊右背，右手擊左背，交替進行；
背闊肌為被叩擊的主要對象，口令要有力。
（6）按摩腹部
動作說明：兩臂屈肘於體前，手半握拳，左右交替輕輕叩擊腹部。
要領與注意事項：叩擊力量不宜過大，腹直肌為被叩擊的對象，口令要緩和。
（7）按摩臀部
動作說明：上體向前屈曲，兩手半握拳，分別交替叩擊左右大小腿的上下左右前後各部。要領與注意事項：叩擊力量可大些，臀大肌為被叩擊的主要對象。口令短促有力。
（8）按摩腿部
動作說明：上體向前屈曲，兩手半握拳，分別交替叩擊左右大小腿的上下左右前後各部。要領及注意事項：叩擊力量要大些，隨著叩擊動作的進步（由上而下），下肢前屈成蹲式，口令要迅速。
一．運動前按摩
體育運動一般分為運動訓練和運動競賽，在這些活動之前進行的按摩，稱為運動前按摩。它能促使人體的神經、肌肉、關節、內髒器官和心理情緒動員起來，以適應即將麵對的運動的和心理的負擔，從而預防傷病菌，提高體力，發揮積極的作用。
二．訓練前按摩
運動訓練前的按摩，要求幫助運動員提高訓練作業的能力；幫助促進身體素質的發展，有得於預防疾病，促進人體各係統的器官都動員起來，以適應即將參加的運動活動。在具體操作上，必須根據運動項目的特點，以及運動員的個體特點進行。一些能量消耗較多的運動項目，中長跑、遊泳、自行車、藍球、足球、排球等，如采用按摩的方法，來代替需要消耗部分能量的準備活動，這就為運動提供了更多的能量。
操作方法：坐位（屈膝屈髖各90度），用手先對大腿前麵的、側麵的和後麵的肌群自遠而近地，施行揉捏按摩。此後，再對小腿的肌群和跟腱進行揉捏，約需10分鍾。可在運動之前進行。