遠離孤寂
當代社會是開放的社會，但不是每個人都具有健康明朗的情緒。環顧四周，受孤獨困擾的人真不知有多少。沒有一個人在一生中從來沒有體驗過孤獨，但是可怕的是有許多人被長久地桎梏其中，無法逃離。它是我們與生俱來的情感病源，有的人善於控製“消極性孤獨”，將“積極性孤獨”作為推進自己的原動力，成為真正堅強的人；而有的人始終無法排遣孤獨的煎熬和折磨，在淒風苦雨中經曆著本應是陽光明媚、鮮花怒放的現代人生。因此，我們也不得不正視這種病態的感受，了解它，以期最終消除它。
一、別被壞心情所奴隸
以輕鬆的心情去克服孤獨切實做一些你經常說“會”做的事情並不是隻有自己如此無能。
任何人都會無緣無故地情緒低落起來。碰到那種日子，你就會感到樣樣事都不合意，你憎恨生命，甚至是自己的發型。為了健康，我們不能老是帶著從心情，應該像電話、傳真機那樣川文到信息後就可以掛線廠。平服自己的心情，是基本的生活技術，任何一個人都葉以學會。以下就是讓你拋棄壞心情的方法。
方法之一：出汗。也許你根本就不相信，無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴重得要見醫生的精神抑鬱，運動都可以幫上一把。一個保險經紀人每逢心情低落時，便跑去遊泳。“遊它幾百米後，回家便倒頭大睡。第二天早上醒來，好像不開心的事都趕走了。”還有另一個例子：
麗麗是靠跳健康舞度過離婚的難受日子的。她說：“當我進入健康舞室時我的心情還是頗沉重的；可是跳舞進行到一半時除了舞步和音樂外，我便什麼也不去想了。”
讓自己忙碌做一些事情，不管它是小事，如把影碟分類貼標簽，這也可以讓你感到有一點成就感；還是從工作清單中刪減項目，這樣不至於讓你感到一事無成。可是，你還要避免做一些讓你生厭的工作。假若把影碟分類會讓你更煩躁暴戾，那你還是去為你的愛犬修剪頭發吧。
方法之二：請人服侍一下。去美容院做一個臉部按摩或臉膜，或者到發屋洗頭、火局油，總之，當心情壞的時候，讓別人善待一下自己，提醒自己“我是值得縱容的”。
方法之三：歪曲事實。是的，你患上了流感。可是，有什麼比這更好的借口可以使你不用上班，賴在床上看小說、吃葡萄？學習從另一個角度看事物，這就是專家們所說的認知重組。你錯過了升職機會，但你仍是個好妻子、網球高手和插花專家。把你這些長處—一列在紙上並放在錢包裏。如有需要，不妨“小器”一點。你不記得自己在上中學時演講比賽中贏得全場掌聲，還捧走了冠軍獎杯？你還可以打電話給媽媽，請她再講一次在你14歲時，你怎樣勇敢地撕碎了那封文理不通的求愛信。
人法之四：暫離自己。換一身衣服，跟著音樂大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽著恩雅的音樂邊“好坐”。暫時“離開”一下自己，悶氣亦會隨之減少。
方法之五：主動出擊。哪個朋友兩個星期沒來電話了？你不能這麼想：“她從來就不喜歡我。我再沒有其他朋友，我很寂寞。”你必須擺脫這種想法。相反，你要告訴自己：“我有很多愛護我的朋友，同樣，我也有很多值得關心的朋友。”之後，相約一位你曾經承諾“遲些找你”的朋友共進午餐，即使那已是數月前的事情，你可以藉此來顯示自己是受歡迎的。
方法之六：履行夢想。切實做一些你經常說“會”做的事情；更換過期的身份證、收拾行裝到“絲綢之路”去、每星期寫一封信給他……有什麼比履行夢想更讓你振奮的，
以輕鬆的心情去克服孤獨。
下麵，我們要進一步來探討工作和孤獨間的關係。
有關一個汽車推銷員的故事，給予我極大的影響，也使我非常感動。
他從小就結交了不少朋友，但他對讀書的興趣不高，成績一直不太好。但因為他性格很爽朗，又善於汗開小玩笑，所以很讓同學們喜愛。高中畢業以後，他沒有再去報考大學。他認為與其在大學再耽誤四年，不如早一些到社會上去活動。沒想到今日的社會，很注重一個人的學曆和經驗。僅隻是高中畢業的他，很難找到理想的職業。在求職過程中，到處碰壁之後，他隻得到一家汽車公司去擔任汽車推銷員。
剛開始的時候，對於推銷汽車的方法和訣竅，他是一點都不知道的。雖然他每天都很辛苦的奔走，但車子仍然賣不出去，他的業績不用說是極差的。像他那樣成績很不理想的推銷員，便聚集在一起，相互傾訴心裏的苦悶，研究如何才能擺脫困工作不如意所帶來的孤獨和不安。
在他服務的公司附近，有一家咖啡廳，在公司的早會完畢之後，他便借口出去推銷而跑進那家咖啡廳去。在咖啡廳的角落裏，已經早有一群其他汽車公司中業績不好的推銷員先他而在。對他們這一群擔任推銷汽車工作而業績一直不好的推銷員來說，這家咖啡廳才是他們感到最能獲得心情安定的所在。他們可以在那裏放肆地談論老板的苛刻臉色和銳利的眼光，以及主顧的吝嗇，來舒展他們心頭的鬱悶。
到底他們有些什麼缺點，使他們的推銷工作趕不上旁人？他們又為什麼在工作不如意中還能安於這種已使他們感到厭膩的工作崗位？因為隻有在這間咖啡廳裏麵，他們才可以避開公司裏那班幹部嚴厲的注視眼光，自由自在地耗費時間、浪費金錢（他們當然賭得很少，但因為他們賣不出車，收入太少，即使是少量的錢，也是一筆大負擔）。
他們這一群都有著不安的心情，相同的處境，以及大致類似的痛苦，他們當然能夠相互了解對方心裏的苦痛，因此，這種很自然的聚合，很能穩定他們情緒的動蕩和不安。這裏有很多和自己感到同樣痛苦的推銷員，使他產生“並不是隻有自己如此無能”的想法。
他們之間，幾乎都有一種類似自我解嘲的心理：
“反正誰都知道，汽車這種貨品，並不像餅幹糖果一樣好推銷的。
“把責任推到我們肩膀上未免太不公平了。如果公司不能大幅度的降低售價，就很難把車子推銷出去。”
有了這種想法以後，彼此都能安心，而不會想到是自己的工作方法和技巧有不適當的地方。像這種逃避不安心理的狀況，不隻業績不好的汽車推銷員會有，一般人的心理中也普遍的存在。心理學家對這種心理作如此的解釋：
“在現代社會中，情緒正常的人所表現的處世待人的態度，根據心理分析，是和動物的保護色近似白勺。”
這也說明了這些在工作上遭遇到挫折的人，組成小集團，大家同樣的想著內心的不平和不滿，而相互緊緊依靠著，心連心的保護著自己，不讓自己心理有不安的感覺，老實說，他們也是很值得同情的人。
二、別忘了將視線轉移
凡是那些在做出重大的決定之前得先“睡一覺”的人，真是對極了。
一切閑情逸致，除了具有鬆弛作用外，還有助於人們保持均衡的協調意識，凡是具有偉大靈魂的人，都會敞開其心胸，讓宇宙間每一處的風自由吹入。憂傷、疲勞、神經緊張的原因之一，在於對和自己生活沒有利害關係的東西不能產生興趣。結果便是清醒的頭腦總是在思考某些問題，它們或許都包含了焦慮、擔憂的成分。除了在睡眠中，清醒的頭腦永遠不能歇下來而隻讓下意識中的思想慢慢地孕育其智慧，結果是容易興奮，缺乏洞察力，煩躁易怒，以及喪失平衡感。所有這些既是疲勞的原因，又是疲勞的結果。
當一個人感到越來越疲乏時，他對外界的興趣便漸漸喪失，而當興趣漸漸消失時，他便失去了它們原先給予的寬慰，結果他變得愈加疲乏，這一惡性的循環十分容易造成人的精神崩潰。對外界的興趣之所以不大，是因為它們不需要任何行動。決斷事情和實踐意願，都是十分令人疲倦的，特別是在倉促而又缺少幫助的時候。
如果一個人除了工作之外尚有多種興趣，那麼在應該忘記工作的時候忘記它，這並不是一件難事，但沒有其他興趣愛好的人，做起來就不那麼容易了。然而重要的是，這些興趣決不可以再度運用那些已讓整天的工作弄得精疲力盡的器官。它們不該包含意誌和當機立斷的本領，它們也不該像賭博那樣涉及任何經濟因素，而它們一般也不可使人過度興奮，造成感情疲倦，使意識和下意識都不得安寧。
許許多多的娛樂活動都具備上述這些條件。看比賽、上戲院、打高爾夫球，如此看來都是無可非議的。對一個嗜書如命的人來說，讀些與其職業活動無關的書籍也是一件好事。不管有多大的煩惱事，都不該使你在醒著的全部時間內絞盡腦汁。
一切閑情逸致，除了具有鬆弛的作用外，還有助於人們保持均衡協調的意識。我們十分容易沉溺於自己的事業，自己的小圈子，自己的一種工作中，以至於我們忘記了在全部人類活動中這僅僅是滄海一粟，世界上有多少事情並不因我們的所作所為受到絲毫的影響。也許你要問：為何一個人要記得這些？回答有這麼幾條：第一，應有一幅與必要的活動相一致的真實宇宙圖。人生在世，俯仰之間；而在這生命的瞬間，一個人需要對這個奇特的星球及其在宇宙中的地位，了解一切他應該知道的事情。喪失求知的機會（不管有多麼不完美），就好比是上戲院而不聽戲。世界之大，無所不容，悲哀與歡樂交集，英雄和小人同台，千姿百態，令人驚歎。那些對這等景象不能產生興趣的人，也就放棄了人生所給予的一種特權。
再則，這種均衡協調的意識是極有價值的，而且有時也能予人以某種安慰。在生死之間的一刹那，我們都容易變得過分激動，過分緊張，過分重視。這種對我們自身重要性的激動和過高的評價，毫無可取之處。那的確能使我們工作更勤奮，但卻不能使我們工作更出色。以善為結果的少量工作，遠勝於以惡為終局的大量工作。凡是異常關切自己工作的人，始終具有墮人狂熱和盲信的危險。對於這種狂熱盲信的脾氣，最好的預防莫過於培養對人的生命及其在宇宙中的地位的寬廣認識。
現代高等教育的缺陷之一，是太偏重於某些技能的訓練，而沒有教會人們用客觀的眼光去了解世界，以便較大地擴展人類的思維和靈魂。假如你迷上了政治鬥爭，你就為了自己黨派的勝利而拚命賣力。這當然也不壞。然而在鬥爭的過程中可能會出現某種機會，它使你覺得運用了某些在世界上增加仇恨、暴力和猜疑的方法。反之，如果你頭腦裏總陳列著人類的曆史，以及人類的全部曆史和星球年齡相比之下的短促，等等，——如果這些想法形成了你的日常感覺，那麼你將認識到，個體所從事的暫時鬥爭，決不至於值得我們去冒這樣的危險。在你目前的活動之上，你應當具有某些遙遠的，慢慢會變得清晰的目標，在這些目標中，你不是孤單的個人，而是引導人類走向文明生活的大隊人馬中的一員。倘若你具備了這一觀點，那麼某種遠大的幸福便會永遠伴隨著你，不管你個人的命運如何。生命將變成與各時代偉人共享的聖餐，而個人的死亡僅是件不足掛齒的小事。
凡是具有偉大靈魂的人，都會敞開其心胸，讓宇宙間每一處的風自由吹人。在人類的局限之內，他將盡可能真切地認識自己、生命和世界；在意識到人類生命的短暫急促和微不足道的同時，他意識到已知的宇宙所具有的一切價值都凝聚在個人的心中。而且他將看到，凡是心靈反映著世界的人，在某種意義上就和世界一樣偉大。在擺脫了任由命運左右的恐懼之後，他將體驗某種深沉的快樂，而且經曆了外部生活的一切變化和盛衰之後，他在心靈深處依然是個幸福的人。
即使在最幸福的生活中，有時也會節外生枝。除了單身漢，很少有人不曾和其妻子爭吵過；很少有父母不曾為其孩子的疾病擔憂心焦；很少有商人不曾遇到過經濟難關；很少有專家不曾麵對過失敗。在這種時候，能在憂慮的對象之外對別的事情感到興趣，會使人受益匪淺。
悲痛是免不了的，這在情理之中，但我們應盡可能地加以限製。如果一個人在生活中向來隻關注於極少數的興趣，而這少數的興趣現在又充滿了悲傷，那麼他就很難轉移其思想。要增強承受厄運的能力，明智的方法莫過於在快樂的時候培養相當廣泛的興趣，使心靈在悲痛時能找到一處寧靜的地方，這地方將喚起別的聯想和情緒，而不是那些使現在難以忍受的痛苦的聯想和情緒。