衛生健康指導
減肥
按穴減肥法
每天清晨靜心定意，以手掌於臍下3寸處的關元穴輕輕有節律按摩，每次5～10分鍾即可，肥胖嚴重者可在臨睡前加一次，每天堅持，近期有效。
豆芽減肥法
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。
飯前喝湯減肥法
飯前喝湯，可以抑製胃液的分泌，減少吸收營養成分，起到減肥作用。
枸杞減肥法
取枸杞子15克，用沸水衝泡，當茶飲服，早晚各一次，連服1月，可見效；繼續服用，效果更明顯。
荷葉山楂薏米減肥法
荷葉1張切細，與生山楂、薏米各10克混合，每天早上放入熱水瓶中，用沸水浸泡代茶飲用，可收到減肥效果。
黃豆減肥法
將黃豆洗淨瀝幹，炒至金黃色，涼後裝入廣口瓶，半瓶黃豆加滿醋，密封後放入冰箱，5～6天後啟封，每天早晚各吃5粒，同時注意飲食、做操，兩個月後即有效。
黃瓜減肥法
黃瓜含丙醇二酸，能抑製碳水化合物轉換成脂肪，常吃有助於減肥。
節食減肥法
節食減肥即每天3餐多吃含有蛋白質的食物和蔬菜，少吃帶脂肪的食品。睡前不吃東西，不喝濃茶，不喝咖啡。少吃有湯水的東西。切勿節食過度。
韭菜減肥法
韭菜富含纖維素，有通便作用，有助於排出腸道中過多的營養，有利於減肥。
空腹洗澡減肥法
空腹洗澡能促進能量代謝，持之以恒就有減肥效果。
蘿卜減肥法
白蘿卜含有芥子油等，能促進新陳代謝，防止皮下脂肪堆積，對減肥有效。
三海冷盆減肥法
海蜇、海帶、海藻洗淨切絲，醬麻油生拌作菜，有一定減肥作用。
散步減肥法
飯後45分鍾，以每小時4.8公裏的速度散步20分鍾，熱量消耗最快。若能在飯後2～3小時再散步20分鍾，減肥效果更佳。
山藥昆布減肥法
山藥、昆布各250克研粉，每碗2～4匙用開水衝調，加薑絲、鮮桔汁、蔥花，1日2次，每次1碗當點心,有減肥作用。
雙豆包減肥法
等量綠豆沙、黃豆沙、山芋粉做餡，用標準粉做成包子，每日1頓，有減肥作用。
香辣減肥法
胡椒、辣椒等香辣調味料中所含的辣椒素能促進脂肪的新陳代謝，具有防止肥胖的作用。
小碗進食減肥法
為減肥，要節製飲食。用小碗進食，食量減少，心理作用已感滿足，有助於減肥。
心理減肥法
減肥者因食用低熱量食物而有饑餓感時，可幻想自己正在細細咀嚼美味佳肴，直至"吃飽"。再見到食物就引不起食欲了。
飲茶減肥法
飲茶能促進脂肪的消化，因而能起到良好的減肥美容效果，尤以中國的烏龍茶效果顯著。
飲食減肥法
為了減肥，飲食十分重要：
①控製三餐主副食量。一般主食量早餐為75～100克，午餐為75～125克，晚餐為75～100克，副食宜以蔬菜為主，每天不超過1000克。
②少食動物油、肥肉、花生、山芋、糖果、糕餅、酒類等高熱、高脂、高糖食品。
③適量食用瘦肉、魚、酸奶、豆腐等高蛋白、少脂肪食物。
④多食黃瓜、冬瓜、竹筍、蘿卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含維生素、礦物質、纖維素的食品。
⑤適量食用帶酸味的零食。
⑥年節盛宴及日常晚餐要注意控製食量，選擇品種。
⑦進食時細嚼慢咽。
飲水減肥法
適量飲水能幫助體內脂肪新陳代謝。因此，正常人每天至少應飲8～10杯水，減肥者每減10公斤體重就必須再多飲1倍水。
運動減肥法
運動減肥即通過各種體育鍛煉，消耗脂肪，達到減肥的目的。鍛煉的項目可以因地製宜，如散步、騎車、跑步、遊泳、打太極拳、做健美操、打球、跳繩、跳舞等。鍛煉要持之以恒，每日30分鍾左右，否則將前功盡棄，達不到減肥目的。
坐立減肥法
挺直脊背坐著，再收縮腹部站立，交替進行，每次堅持大約20秒鍾，然後放鬆。運動時應保持正常呼吸，每天重複做16次，不久就可以使腆出的腹部縮回。