精 神 健 康 篇
JINGSHEN JIANKANG PIAN
1.什麼是健康？
1990年，世界衛生組織修訂的健康標準為：“一個人在身體健康、心理健康、社會適應健康和道德健康四個方麵皆健全。”也就是說健康是指在身體上、心理上、社會適應上及道德上完全處於良好狀態。
2.怎樣判斷一個人是否健康？
一個健康的人需要符合下列要求：
（1）有充足的精力，能從容地應付日常生活和工作的壓力，不感到過分緊張。
（2）處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）具有一定的應變能力，並適應環境的變化。
（5）對疾病有一定的抵抗能力，例如不易患感冒和傳染病。
（6）體重在標準範圍內，身材勻稱，動作協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。
（8）牙齒清潔，無齲洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。
（9）頭發有光澤，無頭皮屑。
（10）肌肉、皮膚富有彈性。
3.心理健康的標準是什麼？
通常根據下列10條標準來衡量自己的心理是否健康：
（1）有充分的自我安全感。
（2）能充分了解自己，並能恰如其分地估計自己的能力。
（3）生活目標和理想切合實際。
（4）能保持人格的完整和諧。
（5）不脫離周圍現實環境。
（6）善於從經驗中學習。
（7）能保持良好的人際關係。
（8）能適度宣泄和控製情緒。
（9）在符合團隊要求的前提下，能最大限度地發揮自己的個性。
（10）在不違背社會規範的前提下，能恰當滿足個人的基本需要。
4.什麼是亞健康？
亞健康是介於健康與疾病之間的一種生理功能降低的狀態。
軀體方麵的表現有過度疲乏感、頭痛、心慌、胸悶、氣短、性功能減退以及飲食和睡眠障礙，機體抵抗力下降，易患感冒等。
精神心理方麵的表現有情緒不穩、易煩躁、發脾氣、焦慮、心事重重、小心眼、不開心、鬱悶，感覺各種壓力加大等。
處於亞健康狀態的人，機體抵抗力下降，這種狀態如果持續得不到糾正，很容易感染疾病，或向疾病狀態轉化。
5.人為什麼會得精神疾病？
精神疾病確切的致病原因目前還不清楚，但可以肯定的是，它是多種原因共同作用的結果：其一是內部因素，即一個人的先天素質，包括遺傳因素和人格特征等；其二是社會心理因素，包括自然和社會災難，日常生活中的不良生活事件，家庭、社會環境等；其三是各種理化因素（酒、藥物、工業中毒等）及生物學因素（各種感染、軀體疾病等）。其中內部因素是發病的基礎，其他因素是發病的條件。許多人誤以為精神疾病都是因為精神受刺激、小心眼、想不開引起的，這種看法是片麵的。
6.精神疾病是“思想病”嗎？
精神疾病不是“思想病”，是大腦的疾病。
精神疾病是指在各種生物學、心理學以及社會環境因素影響下人的大腦功能失調，導致認知、情感、意誌和行為等精神活動出現不同程度障礙的疾病。
精神疾病有輕型、重型之分。所謂“重型”精神疾病是指精神活動嚴重受損，對自身健康狀況或者客觀現實不能完整辨認，或者不能控製自身行為的精神疾病。“輕型”精神疾病一般是指雖然存在精神活動的異常，但患者對自身健康狀況或客觀現實能夠完整辨認，能夠控製自身行為並主動、積極求治者。