第８章 順應四季，養生保健特效穴位對症使用
順應四季，就是順應四時氣候變化，適應周圍環境，使人體與自然環境相協調，這是養生所要遵循的基本原則。人生於天地之間，依賴於自然而生存，也就必須受自然規律的支配和製約，即人與天地相參，與日月相應。如果前一個季節沒有調理好身體，那麼積鬱的病症就會在下一個季節表現出來，甚至更為嚴重。因此，本章結合中醫經絡養生知識，教您如何順應季節變化調養身體，讓身體時刻處於最佳狀態。
春季養生要靠經絡刮痧
春天氣候比較幹燥，人體中的水分很容易流失，而且，隨著水分的減少，人體內的毒素慢慢堆積也會變得“超載”，進而會出現無緣無故的頭痛、體重增加、便秘、口臭、色斑、下腹部鼓脹、皮膚沒有光澤、失眠、注意力不集中、抑鬱等問題。
現代社會生活節奏加快，女性生活、工作方麵的壓力也不知不覺在增大，而且很多女性因為壓力過大而出現頭暈、頭痛等症狀，同時伴有失眠、注意力不集中、記憶力減退等症狀。這些都是因為超負荷的工作給身體和精神帶來的危害，尤其是女性腦力勞動者，上述症狀會更勝一籌。這些疲勞會給我們的身體帶來一係列的不便，當然也會影響到愛美的您的皮膚。女性如果長期伏案工作，保持同一種姿勢的話，久而久之，肌肉就會長時間地處於拉扯、緊繃的狀態，容易導致疲勞，甚至勞損，因此，有些女性稍微工作一會兒就會感覺到累，工作一整天的話，最後連抬臂都困難，全身肌肉也出現酸痛的感覺，相應地就會導致心情不爽，有些也影響到睡眠。如果這種症狀持續過久的話，必然將導致女性內分泌失調、夫妻生活相關問題等。
任何一個女性肯定都不想出現上述症狀，但是一旦出現的話，不但要及時加以治療，還要懂得在適當的時候為自己進行調理。中醫學認為，春季的時候，人體內的肝膽經脈是最為旺盛活躍的時期，如果能在這個時候好好地對肝髒進行調整，就能顯著增強人體免疫力，讓身體在任何時候都維持最佳的狀態。
隻要掌握並應用好了正確的養生理療法，而且能夠持之以恒，就能維持機體內、外環境的協調有序，進而達到理想的健康狀態，也能更好地生活和工作。因此，在春季，定期地、有目的地做一些經絡養生顯得越來越重要。而且，春天也是淨化調養身體的最好季節。
經絡養生，注重運用經絡，重在調理身體。在中醫傳統的養生寶庫中，刮痧、推拿按摩等經絡養生調理法，簡單實用而且行之有效。
經絡刮痧，是通過適時對相應的經絡和腧穴的刮拭，激發機體內在的自我穩定能力，維持機體的陰陽平衡，進而達到防病治病的目的。
刮痧一般以經絡腧穴學說為指導，使用水牛角材質的刮痧板，在身上塗上具有疏經活絡、消炎鎮痛作用的刮痧油，再依據刮痧對象的病變部位和體質，以辨證實施補瀉等手法，顯著改善刮拭過的經絡和腧穴的微循環，以起到調血理氣、疏通經絡、活血祛瘀、把阻滯經絡的病源呈現在體表的作用，充分補充病變器官和細胞的營養，並活化氧氣，從而增強人體自身的愈病能力。
在春季對背部脊柱和膀胱經進行刮痧，能夠馬上緩解疲勞，具有開穴和排毒的效果，能夠治療感冒、頭痛、失眠、痛經、肩頸酸痛等病症，增強體質，具有保健的功效，能夠使皮膚顯得光澤滋潤，對於粉刺、暗瘡、有斑的皮膚能夠達到體內根治的效果，防止過早老化，預防作用頗為顯著。同時幫助淋巴排除毒素、舒緩疼痛和肌肉僵硬、改善血液循環、瘦身塑形，讓女性精力充沛。
夏季防中暑特效穴位
在夏天到來的時候，天氣酷熱，這時一部分女性就會出現脘腹脹滿、食欲減退、口淡無味、惡心胸悶、大便稀溏、體乏無力、舌苔白膩等症狀，中醫學認為，這些症狀都屬於中焦濕困，治療的時候應該從強健脾胃入手。
依據中醫理論中的經絡、腧穴知識，對手、足陽明經進行按摩，有清熱健脾的顯著作用，而對足太陰脾經進行按摩，又有化濕健脾的顯著作用，因此，可以自行按摩這些經絡上的足三裏、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾，又祛濕清熱，對於改善夏季出現的不適症狀有非常好的效果，而且能夠達到防病治病的目的。
足三裏是屬於足陽明胃經的穴位，它對於預防和緩解、治療消化係統疾病有非常好的作用。中醫學認為，對其進行按摩刺激能夠達到健脾和胃、扶正培元的功效。意思就是說，它能顯著提高脾胃的消化功能，對於增進食欲也有很大的幫助。因此，經常按摩此穴位具有強身健體的作用。
陰陵泉是屬於足太陰脾經的穴位，位於小腿的內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。對其進行適當地按摩刺激，有運中焦、化濕滯的功效，因此，可以幫助排泄小便，讓體內的濕邪隨小便而出，從而有利於脾的運化。
曲池是屬於手陽明大腸經的穴位，對其進行適當地按摩刺激，有清熱作用。因此，針對夏天的酷暑，按摩這個穴位可以有效清除體內的暑熱，可預防和治療中暑。
上述三個穴位的操作手法：操作者以拇指或食指、中指的指腹放在這幾個穴位上，其餘四指保持自然放鬆，之後分別按順時針、逆時針方向各揉動 2～3分鍾，手法應該輕柔、穩健，但是要有滲透力。按摩完一遍後，可以間隔5分鍾後再進行按摩。
夏季陽氣比較旺盛，這時候氣候漸熱，特別容易出汗。中醫學認為，“汗為心之液”。因此，如果出汗過度的話，心氣就很容易被消耗。夏天在五行當中屬火，而且夏季通心，因此要經常按摩刺激心包經和心經這兩條經絡。這兩條經絡都位於手臂內側，如果在夏天多按摩，就可以有效地預防中暑。夏季可以多做些手部的伸展運動，如伏地挺身、拉單杠等動作。
暑熱嚴重傷氣，因此夏天最容易中暑。暑熱常夾暑穢熱進入人體血脈，因此，夏天要避免在中午的時候曝曬於烈日下，尤其是中午11：00－15：00。如在萬不得已的情況下，必須外出的女性，一定要多喝水，以免因脫水引起中暑的症狀。也要做好防曬的措施，用撐遮陽傘或戴帽子的方式隔離高溫。
此外，夏天可以多喝青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯等清熱的飲品。而且在炎夏吃西瓜對身體很好，有利尿的作用。但是特別要引起注意的是有些女性的體質較為虛弱，西瓜如果吃得太多的話，白帶就會增多，因為西瓜性寒。
秋季養肺靠經絡按摩
秋天幹燥的氣候與人體的肺是相通的。中醫學認為，“秋屬金，通於肺，肺主皮毛，開竅在鼻，液通於涕”。因此，女性在秋季的時候就容易患傷風感冒等疾病，皮膚也比較容易出現幹裂、過敏，甚至口幹咽燥等。
中醫養生專家認為，秋季天高風動，地氣清肅，特別適合經絡養生，因為它可以有效地預防疾病，亮膚養顏。而且經絡養生非常方便，隻要學會了方法，就顯得簡單易行了。那麼，到底如何找對經絡和穴位呢？下麵教您找出 12個經絡穴位關鍵點，助您做好秋季養生保健。
關鍵部位：外眼角
所屬經絡：足少陽膽經
經絡保健手法：微閉雙眼，用中指指腹輕輕按壓外眼角，可以促進膽囊健康，此外，還有明目的功效。
關鍵部位：鼻翼兩側
所屬經絡：手陽明大腸經
經絡保健手法：用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側，這樣做的目的是使大腸更加健康，而且對於便秘或腹瀉症狀也有一定的改善作用。
關鍵部位：肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
經絡保健手法：用雙手分別用力按壓對側的肩窩處，不僅可以調節全身的體液循環、增強人體免疫力，還能有效刺激大腦皮質，幫助放鬆精神，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適症狀。女性在洗澡的時候，也可以用熱水柱對肩窩處進行按摩。
關鍵部位：屈肘時外側凹陷處
所屬經絡：手太陽小腸經
經絡保健手法：彎曲手肘，按摩手肘外側凹陷處，對小腸具有保健作用，可幫助小腸對營養的吸收。特別推薦有貧血症狀者經常按摩此處。
關鍵部位：拇指尖端
所屬經絡：手太陰肺經
經絡保健手法：經常摩擦、按壓拇指尖端，有宣肺、利肺的功效，有助於維持呼吸係統健康。尤其是秋、冬季節，更是進行呼吸係統保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽症狀。
關鍵部位：小指尖端
所屬經絡：手少陰心經
經絡保健手法：經常對小指尖端的位置進行摩擦、按壓，有利於心髒健康，對於改善胸悶、心慌有非常顯著的作用，而且女性在暈車、暈船的時候用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適症狀。
關鍵部位：手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
經絡保健手法：經常用食指指關節以適當的力度對手掌中心進行擠壓，能夠促進全身血液循環，對調理月經、改善膚色都有一定功效。此外，還有利於心髒的健康。
關鍵部位：臀橫紋中央
所屬經絡：足太陽膀胱經
經絡保健手法：按壓臀橫紋（臀部與大腿交接的地方)中央，可治療痔、坐骨神經痛、便秘等病症，而且還具有提臀功效。但需要注意的是，按壓的時候，先垂直向下用力，再用指力向上鉤。