第一重相當於46年內力，第二重相當於200年內力，第三重相當於1000年內力，第四重相當於5000年內力，第五重相當於二萬年內力，第六重相當於十萬年內力，第七重相當於五十萬年內力，第八重相當於二百五十萬年內力，第九重相當於一千二百五十萬年內力。功力過五十萬年就能進入先天後期，活二百歲不在話下，功力過一千萬年就進入仙俠之境，活二千年不在話下。
蕭天涯十八歲前修煉的是“北冥神功”，十八歲後修煉的是“八荒六合唯我獨尊功”，進度逆天的達到修煉普通內功的進度的五十倍以上，可是有返老還童的脆弱期，內功不進反退，可謂前進兩步，後退一步，平均來說相當於修煉普通內功的進度的二十五倍，與“北冥神功”的進度差不多。
蕭天涯是介於百年一遇和千年一遇之間的武學奇才，修煉內功的進度是資質中等的人的十倍，他修煉內功的刻苦程度是中等的兩倍，內功心法的修煉進度大約是普通內功心法修煉進度的二十三倍。也就是說蕭天涯修煉一天所得內力等於同一時空環境下的資質中等的人以普通內功心法，以中等刻苦程度修煉460天得到的內力。
蕭天涯從六歲修煉內功，一直練到被左宗明加害的五十三歲，練了47年內功，共修得21620年內力，處於先天早期，相當於“北冥神功”第五重的境界。
“八荒六合唯我獨尊功”不分幾重，脫離返老還童，實現青春永駐、長生不老就算功德圓滿。
從前所述可知，僅靠自身修煉頂級內功，不吸收別人的內力，實現長生不老有三個前提條件，一是千年一遇的武學奇才，二是內力超過一千萬年，三是壽命超過一千年，這三個條件每一個都很高，組合在一起就更高，所以從武道進入天道，長生不老的人少之又少。但是修仙同樣不是一件容易的事，由於地上靈氣資源的枯竭，凡人修煉靈力而成仙的事也是少之又少。
不管怎麼說，隻要是一個正常的凡人都想長生不老，不管有多難，成功的希望有多渺茫，都會為之付出不懈的努力。這就是以武入道修仙者和純粹的修仙者過著苦行僧般的生活的因。
孟小凡花了三天將“北冥神功”推至第四重，花了一個月將“北冥神功”推進至第五重，此後進度明顯慢了下來——這隻是相對於孟小凡自己修煉“北冥神功”第一至第四重而言，相對於同時空的普通江湖中人而言他的內功進境已是神仙一般的存在，他們想都不敢想。
孟小凡穿越時體內經絡經過時空通道的洗禮，相當於得到少林絕學“易筋經”強化經脈，易經煆骨，“洗髓經”洗毛伐髓，去除經絡穴道中的一切雜質、汙物，當時一點內力都沒有，就全身經絡貫通，達到先天高手的狀態，這才能承受蕭天涯海量內力而不經脈暴裂而亡。
孟小凡的經脈條件好，悟性也高，習武天資不在蕭天涯之下。藏身於五色石的血刀魔尊看到孟小凡的進步，對自己未來返回魔界所寄居的肉身非常滿意。
孟小凡不知魔尊的真實想法，還在為自己繼承了蕭天涯的內力，學成“北冥神功”，隔著二丈的距離，劈空掌力就能擊斷一顆成人腰粗的大樹而高興。
在練內功的同時，孟小凡也練輕功及輕功步法“淩波微步”，還抽空跟王漢學習拳腳、兵器功夫。王漢看著孟小凡進步神速，為蕭天涯找到這麼好的繼承人而感到高興。每天除了教導孟小凡武功，還教賈靜文武功。因為看到了逍遙派崛起的希望，王漢感覺日子過的很充實。