環境與養生
環境壓力與身體健康
人生活在空氣中，周圍存在著一個大氣壓力。當環境的壓力過低或過高時，人就會感到不舒服，嚴重的會影響身體健康，甚至危及生命。可見，環境壓力與身體健康存在著極為密切的關係。
實驗證明：地麵每平方厘米的麵積上受到的大氣壓力為1033公斤。成年人體表麵積約一萬五千平方厘米，就要承受一萬五千多公斤的大氣壓力。人為什麼不會被壓扁呢？這是因為，人體裏麵和外麵大氣壓力一樣大。內外壓力平衡，人就自由自在地生活在空氣中了。
大氣壓力是因大氣具有重量而產生的，因而在越高的地方大氣壓力就越小。像曾創造體育奇跡的高原城市墨西哥城，氣壓是海平麵的四分之三，而珠穆朗瑪峰上麵的氣壓隻有海平麵的三分之一。當你乘飛機時，耳朵裏常有一種不舒服的感覺，這是因為隨著飛機的上升，外界氣壓逐漸降低，中耳內氣壓較外界高，使鼓膜外凸所引起的。當你登上高山時，由於外壓力較低，會引起腹脹及橫膈膜高位，嚴重的會發生腦水腫或腦血管破裂。因此，沒有經過訓練的，切不能隨意登上高山，特別是那些患有高血壓、腦動脈硬化的病人。
人耐高壓的能力比承受低壓的能力強。在2500米深礦井裏的大氣壓強是地麵的14倍，這增加的三分之一個大氣壓人是完全覺察不出來的。就是沒有經過訓練的人，一般也可以經受3個大氣壓。若以每下降10米或11米大氣壓強就增加1毫米水銀柱計算，人在地麵以下9公裏的地方還是不成問題的，但在水下的情況就不同了，水的密度約是空氣的800倍，在水裏每下降10米就要增加1個大氣壓，所以潛水者潛入一定的深度時就會感到耳朵痛。這是因為外部壓力將鼓膜壓向中耳腔的緣故。如果壓力過大，還會造成鼓膜破裂。所以，沒有潛水習慣的人切不要隨意潛水。即使訓練有素的人，在沒有防護設備時，也不宜深潛，否則，水的壓力可能將血液從口、鼻及身體各部分壓出。
爬山、潛水時，周圍環境壓力會發生急劇變化，因此，為了身體健康，在進行上述運動時應量力而行。在日常生活中，當遇到周圍環境急劇變化時，應注意采取防護措施。例如，超音速噴氣式飛機起飛、雷電所引起的衝擊波、聲強達140分貝時，最好在掩耳的同時把口張開，使過強聲波通過耳咽管進入中耳，以抵消從外耳道傳來的壓力，防止鼓膜破裂。
空氣汙染與體育鍛煉
空氣是人類賴以生存不可缺少的物質，所以人們時刻不能沒有空氣。在日常生活中，由於空氣汙染，人們在吸進氧氣的同時也吸入了多種有害物質。其中有使呼吸道內徑狹窄或阻力加大的二氧化硫，有影響血液輸送氧氣的一氧化碳，有引起急性哮喘的二氧化氮，以及導致肺癌的3、4苯並芘，可見，空氣汙染與體育鍛煉有密切關係，若選擇不好體育鍛煉的場所，就會危害身體健康，達不到增強體質的目的。據研究，城市空氣汙染的程度隨時間變化而有明顯的差異。每天有兩個高峰期，第一高峰期是早晨6—8時，第二高峰期傍晚5—8時。
經過長期觀察發現。在一般情況下，第一高峰值大於第二高峰值。依季節不同兩個高峰出現的時間也有所不同，夏季第一高峰在清晨5時左右，冬季在7時左右。第二高峰夏季在傍晚7時左右，冬季在傍晚6時左右。空氣在白天有兩個相對清潔時間，即上午10時和下午3時左右。由此可以看出，了解空氣汙染的特點，對正確選擇體育鍛煉的時間有著非常積極的意義。如在冬季無風和微風天氣，應在早晨7時前活動，體育課的時間宜安排在上午10時或下午3時。影響空氣汙染的氣象因素中風速是最重要的因素。在其它條件相同時，汙染程度與風速呈負相關，風速大時即便是汙染高峰時間，空氣汙染也不嚴重。目前，空氣汙染主要來自工業，企事業單位的鍋爐、機動車排放的廢氣和生活用燃料。由於在北方城市中，非集中供熱的稠密居民區、工廠附近的居民區、交通樞紐和商業集中地區空氣汙染程度要比集中供熱地區、公園等地嚴重，因此分散采暖的稠密居民區的空氣汙染尤其重要。另外，機動車輛通過量較大的地區空氣汙染也較嚴重。因為在這些地區的空氣中；含有汽車尾氣排出的一氧化碳、碳氫化合物、鉛等有害物質，以及含有多種毒物質的大氣飄塵。大量事實表明，飄塵小於5微米的粒子吸入人體後會嚴重危害人體健康。眾所周知，樹木草地有明顯的淨化空氣作用。因此，體育鍛煉最好到附近的公園、草地進行。據國外發生的多起空氣汙染事件證明，空氣汙染對支氣管炎、肺氣腫、哮喘病患者威脅最大。所以，呼吸係統疾病患者要注意選擇室外活動的時間和地點，在空氣汙染高峰時間最好不要到室外活動。據調查，汙染地區與清潔地區相比，紫外線要減弱三分之一左右。為此，體育鍛煉應選擇在空氣清潔、陽光充足的地方進行。這是因為，紫外線有促進人體造血機能和殺菌等作用。再有空氣濕度與汙染程度呈正相關，即水蒸氣容易以煙塵微粒為凝結核心而形成霧，使有害氣體不易擴散，所以，霧天空氣汙染比較嚴重，不宜進行體育鍛煉。總之，掌握空氣汙染的特點，正確選擇時間和地點進行體育鍛煉，會更有益於身體健康。
早晨和黃昏時的空氣真的新鮮嗎？
據有關科學儀器測定表明：城市裏清晨，傍晚和夜間的空氣汙染都非常嚴重，晚上19時至翌日清晨7晨左右正值空氣汙染高峰期，此期間空氣中的二氧化碳，苯並芘等有毒物質含量可比白天增加幾倍到幾十倍，主要原因是：由於夜間地麵輻射散熱，近地麵氣溫明顯低於高空氣溫，形成“逆溫層”，阻止近地麵空氣中的汙染物向高空擴散。另外，大多數綠色植物夜間不再進行光合作用，故這時非但沒有吸收二氧化碳，排出氧氣，相反因植物本身呼吸還要吸收氧氣，排出二氧化碳。所以，不管是煙囪林立的廠區，還是花木叢生的綠地，夜間的空氣都不新鮮。
白天，當陽光普照時，地麵溫度迅速升高逆溫層很快消失，空氣中的汙染物便向高空擴散，同時綠色植物開始進行光合作用，此時空氣就比較新鮮了。據研究上午九、十至下午三、四時之間空氣更新鮮。
此外，在濃霧彌漫的早晨也不宜進行體育鍛煉，霧是飄浮在空中的細小水滴，由地麵蒸發出來的水分子凝結而成，跑步或做其它劇烈運動時，呼吸加快，耗氧量增多，霧中大量水分子會吸進肺部，妨礙肺泡的正常換氣，使肌肉強力減弱，容易產生疲勞、頭暈、胸悶、氣急，霧天濕度大，皮膚散熱差，使人感到悶熱和渾身不適、易引起傷風感冒。
霧滴中還溶進塵埃、病毒及其它有害物質，在環境汙染嚴重的地區，霧中的有害物質就更多，當人們做劇烈的運動時，呼吸次數和深度都比平時大，這些有害物質被大量吸入後，可引起氣管炎、鼻炎等病症，身體的某些敏感部位接觸這些有害物質，會發生眼結膜炎和過敏性疾病。此外，患有肺氣腫、心髒病和慢性支氣管炎的人更不宜在霧天裏鍛煉。
上述大量的實例都充分說明，晨霧中不宜跑步或做其它劇烈運動，應改在室內做徒手操，打太極拳，舞蹈等體育項目來鍛煉身體。
噪聲與人體健康
現代都市中噪聲對生活的幹擾愈來愈嚴重，已成為影響人們休息、睡眠最煩人的環境汙染之一。
噪聲和環境其它汙染物一樣，可引起人體許多不適感，嚴重的高頻率聲還可引起生理和病理改變，給人的健康造成損害。噪聲是影響人們休息、睡眠的主要原因，據測定，人在45—50分貝環境中，感到安靜而舒服，達到60分貝時，會嚴重影響睡眠或從睡眠中被驚醒。長時間處在噪 聲環境中，還會引起頭痛、頭暈、失眠、煩躁不安、記憶減退、情緒緊張等神經衰弱症狀。在高頻率強噪聲作用下，可造成明顯的病理改變。據實驗，動物在高頻噪音刺激下，可導致胸腺萎縮、十二指腸潰瘍，以及內分泌改變。心髒病人在強噪聲刺激下，可導致心電圖改變，引起舊病複發。長期過量的持續噪聲，會使人的聽覺發生暫時性或持久的減退，造成聽力下降或耳聾。生活中的噪聲顯然不太高，但它持續不斷地作用於人的神經，會使人的注意力不能集中，思維受到幹擾。何況，生活中噪聲並不亞於街上的噪聲。例如，交通頻繁的街道，人行橫道上的噪聲為88分貝，汽車喇叭為75分貝，而在室內或樓道中，大聲談話聲可達70—80分貝，幾個人大聲談話，一般在80分貝左右，砰然關門聲也有80多分貝，訓斥孩子聲，噪聲高者能到80—90分貝。不難看出，生活中的噪聲對家庭成員和鄰裏會構成嚴重幹擾。
青少年不宜使用化妝品
隨著人們生活水平的日益提高，人們對追求美的要求也愈為強烈。大量的生活用化妝品也悄然進入每個家庭，使人們的生活更加豐富多彩。然而，生活用的化妝品絕大多數為人工合成的色素，在光合的作用下能產生不同程度的毒性，這對青少年來說將有很大的危害。因此，筆者借此機會向青少年朋友們略談幾點看法，以引起人們的高度重視。
化妝品的毒性，主要是來源光的作用。這一點在含色素的化妝品中尤為突出。有人曾在暗室裏將口紅與大腸杆菌接觸，並用20瓦熒光燈照射，不久發現，20％的試驗樣品產生變異。這就是說：“光的照射可使口紅呈現毒性變異。
除口紅外，化妝品各種人工合成的色素，在光的作用下，都能產生不同程度的毒性。尤以醛類香料最為明顯。
據有關資料表明，在日本青春期女子中三分之一有被化妝品傷害的經曆，每4人中有一人為此住過醫院，接受過專門治療。經專家們對市場上近三十餘種主要化妝品作了調查檢測後發表的一份報告中說：從一些化妝品中檢查出了亞硝基二乙醇胺，這是一種取代亞硝胺類致癌物，它經皮膚吸收，可進入肝髒而危及人的生命。還有人發現，化妝品對青少年危害更大，青少年塗抹口紅，麵部化妝，容易引起皮膚色素沉著，也有個別的青少年使用化妝品不當引起剝脫性皮炎 。所以有些醫學專家說，青少年學生尤其是少年兒童更不宜使用化妝品以免帶來危險。
近期一位化妝品行家指出：眼下市場上女性化妝品有二三十種以上，男性化妝品也有幾十種，奉勸人們在使用化妝品的問題上，要從確保健康有益出發，應注意掌握以下幾點。
一、要選購色素含量較少，刺激性小的化妝品，對一些香味過濃，氣味特異，色調濃烈的最好不用。
二、使用化妝品時，應根據每個人的特點。凡皮膚過敏或頭皮有破傷者，一般不宜使用發蠟，發乳，兒童和少年由於皮膚細嫩，在使用花露水或成人痱子水時，宜兌上冷水稀釋原液，以減輕刺激性，使用口紅淺塗口唇表麵，色淡一些，指甲油盡量不要使用。