睡眠是最好的休息方式
在現代生活中，人們經常會發現日常生活的壓力超過了我們負荷的能力。在無法處理這種壓力時，有些人會求助於藥物或者借酒澆愁。但大多數的人會選擇睡覺，因為相比之下睡覺是一種比較被社會所接受的逃避方式。這樣的生活態度在生活中不難發現，就好像有一幅漫畫這麼畫的：有人提醒史努比今天是二月一日，它叫道，“七月哪裏去了？”接著開始感歎它還有多少地方沒有去、多少事物沒有看，還有多少事情沒有做。最後卻看到它躺在狗屋頂上睡著了。
的確，睡眠是一種很好的休息方式。它可以使人們暫時躲開壓力及責任，放鬆心情，恢複清醒的頭腦以便於重新思考。有時人們會有“先睡一覺再說”的念頭，其實真正的意圖是要“逃避做這項決定的壓力”。在逃避到睡眠中的這段時間裏，人們頭腦恢複了清晰，消除了壓力，有時候一覺醒來確實會有煥然一新的作用，因而更容易解決一些平常認為的兩難困境，做出困難的決定。
為什麼總是覺得困
無庸質疑，對大多數人來說，睡眠有著很大的誘惑力。除了“食色”之外，睡眠是人類最強烈的一種欲望。睡眠本身並無好壞之別，盡管如此，由於睡眠是困倦造成的，所以困倦的感覺沒有人會喜歡，困倦是一件令人頭痛和不舒服的事，可是人們為什麼會覺得困呢？
睡眠不足
人們經常說，“如果你覺得困，那表示你沒有睡夠。”正因為此，睡眠被視為治療困倦這一現代最常見的通病的最佳良方。
睡眠不足是人們覺得困的最常見的一種原因，而且在現代它幾乎成為最普遍的一種病。其實疲倦感也很有可能是由其他的一些因素引起。比方說睡眠過多。睡眠過多的人會有同睡眠不足者相似的症狀：經常情緒煩躁、動作遲緩、注意力無法集中等等。有類似症狀的人，可能是由於睡眠不足，或者是由於睡眠太多，但也可能兩者都不是。因為有時候疲倦隻是一種求助的信號。
我們知道，在整個係統完全崩潰之前，當人們的身體狀況不佳，需要注意時，通常會有少數的警示信號，感覺疲倦就是其中的一種。還有一些時候，疲倦感是由於情緒上的原因。所有心理、情緒、精神上的問題終究會在身體上表現出來。身體的病痛有時候是情緒或情感壓抑得不到宣泄的表現，這時人們很容易誤以為自己是病了、累了。
除了上述睡眠不足、睡眠過多、身體狀況不好或情緒原因，睡眠疾患也可能指一個人雖有足夠或太多的睡眠時間，但卻會在睡眠過程中受到如睡眠呼吸暫停等問題的幹擾。受到此類問題影響的患者症狀表現為喘氣、打呼，做出無法控製的動作如不斷踢腳，或在不該睡的場合睡著等，這些都是嚴重的身體疾病症狀，而且在人們平常的生活中也經常會看到。一個睡眠足夠卻還是困倦的人很有可能是有嗜睡病的問題。這類睡眠疾患對人們日常的生活可能產生很大的影響，但它和晚上睡眠時間的長短並沒有必然的關係。所以人們更要加以重視，那些表現出上述症狀的人最好還是去向醫生谘詢或治療。
當然，常常說自己生病或困倦的人並不是在說謊，但是，要知道，疾病和困倦其實隻是次要症狀。在情緒上過度依賴你的感覺是萬萬要不得的，把頭埋在棉被裏“休息和養病”不僅無法找出問題的根源，反而會把造成困倦的原因遮掩起來。
困倦的人行動遲緩、心情煩躁、注意力無法集中，睡眠過多和失眠症患者都有以上同樣的症狀。當然，偶爾或經常有類似症狀的人，很有可能既非睡眠太多，也不是失眠症患者。有時候困倦是一種求助信號。當我們的身體需要注意時，除了整個係統完全崩潰之外，往往隻有少數的警示信號，困倦便是其中的一種。
除了睡眠不足以外，造成困倦症狀的原因究竟還有哪些呢？
讓你疲倦的兩類疾病
通常狀況下有兩類病痛會使人們覺得疲倦。第一類是流行性感冒。這樣的患者會有一兩天全身脫力，接著一個多星期精神不振。這時候因為我們的身體要耗用較多的能量來動員免疫係統起來抵抗病毒，所以的確需要多休息以幫助身體保存能量，抵抗疾病。
但是需要注意的是，假如其他症狀都已消失了卻仍然覺得累，那便很可能是其他的疾病侵入了我們的身體，比如“流動性肺炎”之類的。我們前麵已經提到，疲倦感可能是身體狀況不好時的警訊，所以我們應該多加留意，不可馬虎大意。
還有一些疾病隻有在引起疲倦才被發現的，它們構成了造成疲倦的第二類疾病。由於發現的較晚，所以一般都是比較嚴重的，比如白血病。
在醫學上，E·B病毒不但可能造成單核白血球增多症，也可能造成多種使患者虛弱疲倦的疾病。這一類的患者多是精力充沛的年輕人，患病不久後可能就無法起床。而且他們就算每天休息二十個小時，卻仍然會覺得疲憊不堪。這便很嚴重了。而不了解情況的人們很可能會將其簡單地歸咎於睡眠不足，這是很不正確的，很可能會導致更嚴重的後果。
小心藥物
很多種治療不同疾病的藥物都會造成睡眠方麵的問題。有的使人們清醒，不容易入睡，例如一些含有咖啡因的成藥；而另外一些，如鎮靜劑、抗組胺、利尿劑、肌肉鬆弛劑等則會使人昏睡。因此人們在服用某種藥物之前，務必仔細閱讀說明書，以了解是否會有昏睡或興奮等副作用，以避免引起睡眠上的問題。
躺倒在壓力下
壓力是使人覺得疲倦的另外一個重要因素。前麵說了，睡眠是人們最常采用的一種在不堪忍受特別大的壓力時尋求逃避的途徑。
但是，很多人似乎都不了解這樣一個事實，那就是：人們感受壓力的時候通常也正是睡不好的時候。其實這不難發現。有很多人因為煩惱而躺著卻睡不著，甚至會因為焦慮而在半夜裏醒來。正如羅馬哲學家塞尼加說過：“夜晚不但未能驅除，反而更暴露我們的煩憂。”這種情況的罪魁禍首是壓力，而不是很多人所簡單以為的是由於睡眠不足。事實上是壓力造成睡眠不足，同時也削弱了身心的力量。