第1卷 一、你知道生活方式是怎麼回事嗎
生活方式這個詞兒，人人都聽過好多次，也講過很多次，但你知道生活方式的實際內容是什麼嗎？它的生理基礎是什麼？它的心理基礎又是什麼？它對你我的生活有什麼好處？又有什麼害處？這些你就不一定都知道吧，現在讓我來告訴你。當你第一次來到一個新的城市，漫步在人行道上，懷著驚奇的目光瀏覽那氣宇軒昂、美侖美煥的建築物，五彩繽紛的都市裝飾，目不暇接的商場和琳琅滿目的商品，一天下來，雖然什麼也沒有做，你卻已累成“一灘泥”了。但是，如果你在那裏生活了半個月後，照樣逛你的馬路和商場，你再也不會這樣的累，這是為什麼？當你試穿一套你從來沒有穿過的新衣服時，雖然你在平日裏，閉著眼睛也能毫不費力地穿好衣服，但此刻卻會忙得不知先穿衣服還是先穿褲子、出現手足無措的尷尬局麵，這又是為什麼？當你到好朋友家準備住上一陣子，你的朋友一定會對你說：開始時可能不習慣，慢慢就習慣了。是的，這一切都是因為習慣和不習慣的差別。從以上幾個簡單的例子中就不難看出，生活中的習慣給人類生活帶來很大的好處，首先就是方便，當你做一件熟悉的事情時，不必像第一次做那樣付出太多的精力和體力，其次，對於熟悉的事，做起來得心應手，自然事半功倍。生活的豐富多彩，決定了必然地形成許許多多的習慣，這些習慣合在一起，就形成了一種模式——生活方式。那麼，習慣是怎樣形成的？它的生理基礎和心理基礎又是怎麼一回事呢？生理學告訴我們，大腦的一切活動，它的生理過程隻有興奮和抑製兩件事，當身體某一部位接受到刺激時，刺激會轉變成衝動上傳給大腦，大腦的高級神經中樞就出現一個興奮灶，成為一個信號，大腦會根據自身的需要對這個信號進行分析和處理，然後通知下級該怎樣做，這就形成了一個反射過程。這個過程被記錄下來，和許多過去被記錄下來的反射過程構成一個組合，叫做動力定型。若再次出現這一刺激，又上傳到大腦，因為有過上一次留下的動力定型，大腦就不必像上一次那樣的麻煩，分析和處理也就簡單多了。可以想象，經過多次以後，動力定型也就更鞏固而強大。動力定型就是習慣的生理基礎。大腦還有另外一個生理特點：原有的興奮灶可被新建立的、更強的興奮灶抑製掉，而且時時刻刻都在進行著新的興奮灶代替舊的興奮灶的活動。這說明習慣也是在不斷更新的，生活方式也必然地總是在更新著。心理學告訴我們，記憶是十分重要的心理過程，沒有記憶就沒有正常的生活，記憶的不斷積累就形成了習慣，記憶正是習慣的心理基礎。記憶是不斷形成的，新的記憶也不斷出現，並且也在不斷地修理著原來的記憶，天天如此，周而複始。剛出生的嬰兒是沒有任何習慣的，更談不上生活方式。隨著時間的延續，逐漸形成了各種各樣的習慣，在這個過程中，由於孩子學習的主要對象是父母，在孩子的習慣以及生活方式的形成中，父母起到決定性的作用。不管是否意識到，父母每時每刻都在根據自己對事物的認識，或按照自己的模式，用語言和行動向孩子複製自己的習慣和生活方式，所以父母的認識非常重要。在日常生活中，人人都會有一些不良的、不利於健康的生活方式，而父母糾正自己的不科學、不利於健康的生活方式尤為重要，父母要把培養下一代具有良好、健康的生活方式，看成自己義不容辭的責任，要事事時時注意培養自身良好的生活習慣。通常，人的認識總會受到一定的限製，所以還要不斷吸取新的知識，不斷更新自己的生活方式。在我們的生活方式中，也有許多不利於自身利益的習慣，這些不好的習慣中有些正是引發癌症的壞習慣，所以專家們說：癌症也是不良生活習慣的產物，令人可怕。但無論怎樣不好的習慣，都是在一定曆史條件下、由於缺乏相關知識而形成的，有這些不好的習慣隻是既往問題，從有利於健康的目的出發，逐漸地改掉，建立良好的生活方式就好了。一位老人說了一個笑話：他原來住在平房，每天早晨第一件事是去公廁，搬進樓房後的第二天早晨，習慣地忙著去公廁，走出房門口，看見了樓梯才想起現在的房間裏是有衛生間的，不必去公廁了，從此，這個習慣就改掉了。這個故事是說笑，但卻是事實，說明習慣都是能改掉的。我的鄰居是一位老者，當兒子勸他改掉吸煙的習慣時，他歪著脖子說：這把年紀的人了，改它幹什麼？這是他不想改，並非改不了。有一天，當他知道得了肺癌，而醫生告訴他還能治好時，竟自己主動把煙戒掉，說不吸就不吸，從此，50多年的吸煙習慣一下子就改掉了。在此，您不妨作一次設想，當您想改掉不利於健康的習慣，而受到自己的另一股力量的阻擋時，可以把自己的環境或前提設想得更壞一些，就像這位老人那樣，改正的動力自然就有了。人為之，我為之，沒有什麼習慣改不掉的，生活方式也總是在不斷的完善之中。