第十章 失眠的沐浴療法
沐浴療法是指利用各種不同的溫度、壓力、成分的水、空氣、陽光、浪沙等進行全身或局部的“洗浴”。這一療法既簡單、方便、安全，最終達到消炎止痛、活血化瘀、祛風散寒、通經活絡、安神養心，消除疲勞，緩解失眠症狀等作用。
偏方1
礦泉浴
【組成】 礦泉水
【作用與功效】
因天然礦泉水含有許多人類所需而生活中又攝入不足的微量元素，通過水浮應力、溫度、水靜壓、化學成份等方麵對人體的刺激，即可調節人體體表的神經功能，又提高迷走神經的張力，興奮交感神經、疏通經絡、擴張血管、促進基礎代謝，緩解神經緊張狀態，具有明顯的鎮靜作用。
【用法】 水溫36～38℃為宜，一般每次浸浴15～20分鍾，每日2～3次，10次為1個療程。，如有條件長期堅持更有益於身心健康。
偏方2
日光浴
【組成】 日光
【作用與功效】
利用太陽的紅外線溫熱作用和紫外線的生物化學作用來活躍組織細胞，增強血液循環，促進代謝。達到明顯的解痙、鎮痛、安神、舒暢情誌，調節內髒功能的目的。
【用法】
讓機體直接暴露在陽光下，並按一定的順序和時間進行係統照射，四季均可，一般適宜氣溫為22～26℃，不應低於18℃或高於36℃，並在天氣晴朗，陽光充足（上午9～10時，下午3～5時）的條件進行。照射時間可由5～10分鍾開始，逐漸增加到1～2小時。
【注意】 皮膚過敏、發熱、出血性疾病、飯前、飯後1小時不宜進行，同時應保護眼睛，防止中暑。
偏方3
沙浴
【組成】 熱沙子
【作用與功效】 通過沙子對人體的的理化作用達到通經絡、行氣血、散風寒、暖脾胃、強腰膝、安心神、和營衛、調陰陽的目的。
【用法】
選擇合適的細沙場地，患者身穿薄內衣，仰臥或俯臥於細沙上，多名助手迅速取溫度50～55℃左右的細沙，將患者從局部到足底部完全覆蓋，厚度視患者耐受程度而定，每次30分鍾，每日1次，30天為1個療程。。
【注意】 治療過程中應預防感冒，補充水分，防止虛脫、保持呼吸道通暢。但有嚴重心、腦、腎、高血壓等病患者不宜使用本法。
偏方4
森林浴
【組成】 森林
【作用與功效】
因森林的光合作用，產生了大量的氧氣，負離子含量較多，空氣清新，環境優雅，在那裏盡情地呼吸、適當的功能鍛煉，利用森林中潔淨的空氣和特有的芳香物質等，達到調節機體髒腑機能、消除疲勞、鎮靜殺菌、養心安神，健身延壽的目的。