第9章醫療體育與健骨強骨
1什麼是醫療體育？
體育和衛生工作有一個共同點，就是為增強人民健康服務。因此，兩者必須密切結合。醫療體育，又叫體育療法，其方法簡便，不用投資，可以自我鍛煉，能夠增強身體對疾病的抵抗力，改善生理功能，促使患者早日恢複健康和勞動能力。
2醫療體育分為哪幾類？
醫療體育的方式大概可以分為7大類：①醫療體操；②醫療運動；③器械治療；④太極拳、氣功；⑤按摩；⑥水浴、空氣浴、日光浴等自然因素的鍛煉；⑦勞動治療。其中，醫療體操和醫療運動是主要方式。
3八段錦的醫療作用與練習方法是什麼？
八段錦是我國古代的一套保健體操，由於是用八節動作編的體操，故稱為八段錦，據考證，流傳至今已有八百多年的曆史。
八段錦和太極拳一樣，都是治療慢性病的良藥，是老年人及骨傷病患者的健身寶。它有助於保持心血管係統健康，防治高血壓和動脈硬化；有助於保持骨關節係統健康，預防骨質變性、疏鬆和關節僵硬；有助於保持全身健康，預防腎虛，對神經、消化、呼吸、骨關節、肌肉等全身各器官係統都有良好的保健作用。這些健身運動動作柔韌、穩定、圓活、緩慢，可使大腦皮質得到“安靜”，肌肉放鬆又能反射性引起血管放鬆，促使血壓下降；動作“用意不用力”，都以意識作引導，安詳兼帶全神貫注，能良好調整神經係統興奮和抑製；它是“一動無有不動”的全身性運動，各大肌群和關節都參與活動，從而促使關節運動靈活，關節韌帶彈性改善，肌力得以增強；運動時呼吸要深沉穩定、勻細深長，要“以腰為軸”促進腹腔血液循環，促進胃腸蠕動。該運動動作複雜，前後連貫，綿綿不斷，有助於提高各關節的協調性和平衡性，懇切希望病友和陪護者不妨一試，嚐嚐其甜頭。
4五禽戲的醫療作用與練習方法是什麼？
五禽戲是一套動功保健療法，通過模仿動物的動作和神態達強身防病的目的。將五禽戲整理總結成一種療法的是我國古代著名醫家華佗。《三國誌·華佗傳》記載：“吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”“禽為鳥獸之總稱”由此得名的“五禽戲”。五禽戲能使人動作靈敏、協調平衡，改善關節功能及身體素質，有利於高血壓病、冠心病、高脂血症等的防治，對患者的康複有較好的醫療保健作用。
(1)虎戲：做虎戲時，手足均著地，模仿老虎的形象身體前後振蕩，向前3次，向後3次，即前後、前後、前後做畢，兩手向前移，伸展腰部，同時抬頭仰臉麵部仰天後，立即縮回，還原。按照以上方法繼續做7遍。
(2)鹿戲：做鹿戲時，手足仍著地，伸著脖子往後看，向左後方看3次，向右後方看2次，即左後右後、左後右後、左後；繼而腳左右交替伸縮，也是左3次，右2次。
(3)熊戲：做熊戲時，身體仰臥，兩手抱著小腿抬頭，身體先向左滾著地，再向右側滾著地，左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。
(4)猿戲：做猿戲時，身體直立，兩手攀物(最好是高單杠)，把身體懸吊起來，上下伸縮7次，如同“引體向上”。在兩手握杠、兩腳鉤杠的基礎上，做一手握杠、一腳鉤杠，另一手屈肘按摩頭頸的動作，左右各7次。手腳動作要相互配合協調。
(5)鳥戲：做鳥戲時，雙手臂向上豎直，一腳翹起，同時伸展兩臂，揚眉鼓勁，模仿鳥的飛翔。坐在地上，伸直兩腿，兩手攀足底，伸展和收縮兩腿與兩臂，各做7遍。