因為健康，所以幸福
有首歌唱的好，說“有啥也別有病，沒啥也別沒精神……”健康的體魄和心靈是快樂的原動力，是一切幸福的根源。在人生的路上，就算你成就了輝煌的事業，就算你擁有了萬貫家財，沒有好的身體，整日與藥為伍，你會快樂嗎?答案是否定的，那讓我們為自己喝彩吧!擁有健康，享受幸福。
法則 7有了健康才有希望
健康是人生的寶貴財富，是個人實現其人生價值的基礎。有人做過一個比喻：“身體好而智力不足的人是次品，隻有智力而身體不好的人是廢品”。
古希臘哲學家赫拉克裏特曾這樣指出：如果沒有健康，智慧就難以表現，文化無從施展，力量不能戰鬥，財富變成廢物，知識也無法利用。阿拉伯有句諺語：有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。
1“當一個人生病，就是他整個的人病了”
1948年通過的《世界衛生組織憲章》開宗明義地寫道：健康乃是一種在身體上，精神上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和衰弱現象。這裏明確地把人類的健康與生理健康、心理健康及社會的因素聯係起來。眾所周知，人的生理健康，是指身體的各個器官發育良好，各個係統處於良性工作狀態，整個生理機能運行正常，人們一般好像沒有疾病，體質健壯，身體健康，這種生理健康常常可以用生理指標來表示和衡量。而人的心理健康即精神健康，是一種心理活動，心理健康的人，對外界的反映適度，對生活充滿信心。科學的健康觀認為，健康所包含的生理和心理兩方麵的內容是密切聯係不可分割的，生理方麵和心理方麵相互依存，相互作用、相互轉化、共處於一個統一體中。例如，健康的心理可以促使心理上的疾病痊愈，轉化為身體健康，相反，不良的心理狀態，又會影響生理的健康，人們常常會看到一個身患症病但樂觀向上的人比悲觀失望，失去生活信心的人，其生理上的疾患要好得快，就是這個道理。
生理，心理與行為適應的不可分離性也就是個體健康的“完整性”。因此，當我們說及健康時，就不再僅僅是指生理學意義上的。在現代醫院裏，如果你去求醫。遇到的是一位開明並精通醫術的醫生，他就可能會說：“沒有一種病純粹是身體方麵的，也沒有一種病完全是心理方麵的，當一個人生病，就是他整個的人病了。”因此，醫生會要求你盡可能地在心理和行為適應上對他的醫療進行配合。
2一個健康的人須具備強健的體魄
健康的體魄的主要包括：
(1)健全的身體
人體從外部來講，分作頭部、軀幹和四肢三大部分，從內部來分，又分作器官、係統等等。隻要這些生理部分不缺損，就是一個健全的身體。
(2)完整的機能
人的每一個器官，每一個係統，都具有一定的功能，比如手，是用來參與社會實踐的，需要推、拿、彈、提；腳，是用來走路的；眼，是用來觀察和攝取自然現象的；而耳朵，則是用來聽的……這些生理機能，如果沒有缺乏，那就是具有完整的生理機能。
(3)健全的大腦
大腦，是人所擁有的最重要的物質器官，是人身體的重要組成部分，是人協調自身的各項機能和各項活動的中樞，也是人處理人與人或人與自然之間矛盾的司令部。大腦的健全與否，直接影響人類的社會活動。
什麼樣的大腦才算健全的大腦呢？
這個問題是很難說清楚的，世界上也沒有一個明確的標準，但有幾點一定要具備才行：
①記憶能力：很多現象和情景是再現的，類似的情景再現時，就需要準確的記憶和判斷，來幫助人改善自然。
②貯存能力：與記憶很相似，許多不同的情景再現後，大腦可以按條理式或按某一規律，把它們一一刻痕在一定的部位進行貯存。
③思維能力：這是大腦健全的一個最主要的標誌。在物質和意識的關係中，物質決定意識，而意識對物質又具有能動作用。這個能動作用，就是通過人的大腦對各種現象的比較和歸納、思維，最後總結出某些規律，再把這些規律運用來指導實踐。這其中重要的一個環節就是思維。
④分辨能力：分辨能力在有些地方又叫判斷能力，也是思維的一個範疇。
大腦隻要具有這四種能力，特別是思維能力，人也就具有了一個健全的大腦。
3健康的心理必不可少
一個心理積極健康者，應該具有如下特征。
(1)誠實
他們說話做事光明磊落，從不模棱兩可或用謊言欺騙人，也從不欺騙自己。他們認為，生活，就應該做生活的強者，要麼活得轟轟烈烈，要麼活得平平淡淡，無論什麼樣的生活，都能顯示一個真實來。
(2)自尊
具有積極心理的人是非常自尊的，他們不喜歡生活在別人的陰影之下，他們希望靠自己的奮鬥，自己的能力，拚搏出一塊屬於自己的天地來。因此他們不斷地學習，補充自己的能量，不斷地超越自我，奮鬥在事業的第一線。這樣的人，有良好的人際關係，但決不依賴，他們具有自己的價值觀和世界觀，也尊重別人的價值觀和世界觀。
(3)自立
具有積極心理的人，在生活中從不處於被動地位，他們不會因為別人的鼓勵而改變思想，也不會因為別人的憎恨而停止實踐，他們會在自己的信念下，用自己的方式，堅定不移地完成自己的事業。
(4)充滿活力
心理積極的人，休息時間似乎比別人少得多，但他們精神飽滿，富於激情，任何時間都有事可幹，大部分時間都在工作中度過。但他們做事，從不疲倦，而且能發揮自己的能量，具有超人的毅力，也從沒因工作而累壞身體。在生活中，也總是充滿活力，永不厭倦。
(5)熱愛生活
心理積極的人，總是以飽滿的熱情投入到生活中去，認真地完成自己的工作，正確對待現實。用愉快的心情、積極的努力來改變現實，從中獲得樂趣，享受生活。
(6)風趣、幽默
心理積極的人，是一個心胸寬廣、樂觀活潑的人。在生活中，總是以風趣、幽默來代替呆板、乏味，從而激發人的活力，消除人與人之間的隔閡。他們會創造一種樂觀向上的生活局麵，激勵人們在逆境中奮進，和這樣的人生活，你也會被感染上活力，會覺得生活更快樂。
(7)善待失敗
一個人的一生，不可能總是由成功鋪滿，肯定有千千萬萬的失敗做先導。如果不能正確對待失敗，人就要走向絕望。
心理積極的人，不怕失敗，認為失敗是局部的，是成功的前奏，他們善於在失敗中尋找教訓，獲得經驗，然後再征服失敗。同時他們認為。所謂的失敗，隻不過是別人對你的評價而已，完全不影響自己的價值。從另一個方麵來講，失敗又是人身價值的一種體現。
(8)勤勤懇懇
心理積極的人，能正確地看待個人與他人、個人與社會的關係，能把自己放在一個正確的位置上，踏踏實實，不怕吃苦，勤勤懇懇地奮鬥，一步步地接近自己的目標，從不好大喜功、華而不實。
(9)勇於探索
心理積極的人，始終保持著一顆年輕的心，對事情好奇、向往，追求真理。
他們不會在乎前進中會有多少挫折，更不會被困難所嚇倒，他們憑著對真理的追求，而披棘斬荊。對什麼事情，都要親自去試一試，直到找到答案。
(10)向往明天
心理積極的人，不會悔恨過去。他們清楚地知道，過去的已經過去，過去的失敗，用悔恨是悔恨不出成功的，隻有在失敗中找出教訓，才能有益於成功。
心理積極的人，也不會憂患未來。未來是一個未知數，為未來而憂慮，是毫無意義的。
心理積極的人，把希望的種子播種在今天，用今天的勤勞，來孕育希望的明天。
法則 8健康源於有節奏的生活
登上世界高峰的人，必定是體格強健的人，經得起失敗打擊的人，必定是意誌堅定的人。強健的體格和堅定的意誌相結合，就產生了一個完美、健康的人。雖然擁有健康並不能擁有一切，但失去健康卻會失去一切，健康不是別人的施舍，健康是對生命的執著追求，是生活有節奏的體現。
1享受充足的睡眠
“疲倦勞累的康複，就是香甜的睡眠。”
“不管是天資還是優雅的教養都無法代替一點，
那就是甜美的酣睡！”
生活在現代都市，夜生活越來越豐富，每晚的睡眠時間也隨之越來越少。
每晚燈紅酒綠的生活，將剝奪你的健康。
正如任何一台機器如果連續運轉時間過長，一定會出問題一樣，燈泡點燃時間過長會燒掉，顯示器不適當關閉會老化……人也需要適當的休息，而休息必不可少的就是睡眠。
有時候，也許你會說“我不困”，在該休息時，或連續緊張工作很久後仍不困，並非真的是有精神，而是精神進入了亢奮狀態。
長久處於亢奮狀態是對睡眠的剝奪，是對健康的透支，是對生命的損壞。
我國偉大數學家陳景潤長久讓自己處於這樣一種亢奮的狀態。
每當深夜，他都伏案工作，這種亢奮狀態，他反而認為是“我不困，應該起來工作”。陳景潤的精神，自然值得我們欽佩，但他對健康的透支方法，卻是不可取的。
眾所周知，陳景潤先生後來得了霍金森症，不能不說和他長年來缺乏睡眠無關。
凡是想在生命中有大成就的人，必須懂得“珍愛自己”。這就是說，他要盡一切的努力，培育其身心健康，使力量達到頂點。他必須明白，成功大半依賴自己的“成功機器”——身體——所以對自己的身體是必須在意的。
“工欲善其事，必先利其器。”中國人的這句古話是有道理的。聰明的機匠決不肯使用已經損毀的工具；天下沒有一個理發匠，用遲鈍的剪刀能指望其店務的發達；沒有一個木匠，用了遲鈍的鋸鑿、斧頭，能指望其工作的精良。
保證充足的睡眠，就是保住了健康的原動力。
與不能充分睡眠相反，有人則久臥成病。這種人以保證充分的睡眠為借口，每天賴在床上不肯起來，這樣不僅不會獲得健康，反而對健康有巨大的損壞。
如果還是把人比喻成一部機器，那麼這台機器必須經常運轉，長時間不運轉的機器必然生鏽，久臥之人必然滋生種種疾病。
2健康的飲食
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這句俗語充分說明了飲食對人類的重要性。經常飲食不足或飲食不定的人，往往不能擁有健康。
有許多人因為“經濟”，中午，他們往往會站在小食堂的櫃台旁很匆忙地吞一塊夾肉麵包，呷一杯牛奶就算了事，以為這樣一來，時間金錢兩相宜。殊不知，假如他們走進一家餐館，從容地進餐營養而可口的午飯，在餐後再休息一會兒，在未繼續工作以前，使胃部得以進行其消化食物的程序，這對於他的身體，對於他的各方麵，都是大大有益的！
一個人所能實施的最聰明的做法就是儲藏起最大量的生命力在身體中，儲藏最大量的體力與精神力以獲取成功之本。剝削自己能夠給予我們體力與精神的應有的食物，無疑於殺掉可以替我們產金蛋的鳥。
與上述那種經濟做法相反，現在“肥胖症”已成為一大“社會問題”，這就是過度飲食造成的。
肥胖症者往往患有“三高”：高血壓、高血脂、高血糖，這些人顯然不再擁有健康。
假使我們能夠過一種簡單而有節製、有規律的生活，我們就不會有經常服藥的必要。但是我們中的許多人，卻總是在過一種違背生活規律的生活。
假如我們能夠明了自己身體的需要，就像明了園中花木的需要一樣，能及時給予充分的食物、飲料，我們是決不致受困於胃病、頭痛，或其他種種病痛。
3呼吸清新空氣
新鮮空氣將滋潤你的生命，你的健康。
如果有時間，邀上一二個好朋友，到郊外，到樹林中，到芳草地上，呼吸一下清新的空氣，你將感到生命的活力在這裏複蘇！
4珍愛生命
隻有真正珍愛生命的人，才有毅力去堅持做一切對健康有益的活動。
隻有真正珍愛生命的人，才能珍視健康，在疾病或任何意外打擊麵前勇敢、堅強，並重新找回健康。
如果你想擁有健康，那麼你必須首先擁有一顆珍愛生命的心，這顆珍愛生命的心，將會把所有滋潤健康的血液，不斷輸向你身體的每一個部分。
5簡單地生活
生活簡單的人，往往也擁有健康。
簡單的生活，往往給人一種平和的心態，而這種平和的心態往往給你身心的健康。
當我們問一些長壽的老人，什麼是他們長壽的秘訣時，他們不會告訴你什麼驚天動地的事情，不會說：我練了什麼功，我服過什麼藥，有過什麼奇遇……
他們隻會告訴你，他們每天怎樣過著相當有節奏的生活！他們如何在每天固定的時間起床、休息、吃飯、學習、工作！他們也從不輕易讓外來的誘惑改變他們的生活節奏。
健康生活，源於每一天，源於簡單的生活！
6加強科學的鍛煉
生命在於運動，鍛煉對於健康的重要意義，相信無需多說，每一個人都明白。
值得提醒大家的是，一定要進行科學鍛煉，不科學的鍛煉，不僅無益於健康，還會對健康有所損傷。
法則 9有體力才能登上頂峰
一個人如果失去了健康，則生趣索然、效率銳減、生命變得黑暗愁慘，對一切失去興趣和熱誠。能夠有一副健全的身體、健全的精神，真是一種幸福啊!
我們到處可以看見，某些有作為、有智慧、有天才的青年男女，為不健康的身體所牽絆，而至壯誌未酬。天下最大的失望，莫過於有聲而不能酬。感覺的自己有著大量的精神能力，而同時沒有充分的體力作為拚搏的後盾。感覺到自己有淩壯誌，卻沒有充分的力量足以實現它，這是人世間最悲慘的一件事情!
許多人之所以飽嚐“壯誌未酬”的痛苦，就因為他們不懂得常常去維持自己身心的健康。常常保持著身心的清新、健壯，才能在事業上保持最高效率這一種必要性與重要性。保持身心的清新、壯健是一切藝術中的藝術。
1健康的人才能獲得成功的喜悅
“充沛的體力和精力是成就偉大事業的先決條件，這是一條鐵的法則！”虛弱無力，沒精打采的人有可能過上高雅的、令人羨慕的生活，但他很難走在人生的前列。
偉大的人物往往有著旺盛的生命力，因而身體中喚發出的生命力量是巨大的。
這種力量就是布瑞漢姆領主連續工作176個小時的狂熱，就是拿破侖24小時不離馬鞍的精神，就是富蘭克林70歲高齡還露營野外的執著。格萊斯頓以84歲的高齡還能緊握船舵，每天行走數公裏，到了85歲時還能砍倒大樹，無不依賴於此。
幼兒時羅斯福膽小怯懦，害怕受傷。但擁有健康的體魄之後，卻變得勇敢堅強，從未拒絕過冒險的挑戰。
他曾在南美荒野中探險，他攀登過阿爾卑斯山連峰的雲穀，在古巴戰爭時擔任過指揮官，穿梭於槍林彈雨之中，毫不畏懼。
在長島的住宅中，羅斯福自己劈柴生火，和長工一起收割幹草。
1912年他在去一個演講的途中，一名瘋狂男子向他發動襲擊。羅斯福的胸部遭到槍傷，但他卻完全不予理會，依然上台演講，終因流血過多倒地才被運往醫院進行急救。
站在生命的門檻上，清新、年輕、充滿希望，清醒地意識到自己擁有應付一切危機的力量，知道自己是世界的主人，還有什麼能比這樣的狀態更重要的呢？
孫中山先生是我國偉大的革命先行者，曆經許多的革命挫折——辛亥革命的勝利果實被剝奪；第一次、第二次護法運動的失敗……，但他從不向挫折和困難低頭，他終於找到了革命的正確道路：聯俄、聯共、扶助農工和“新三民主義”。
孫中山先生親手建立的“黃埔軍校”已經為革命培養了一支訓練有序的武裝力量。可以說當時的革命形勢是一片大好！
但就在這時孫中山先生卻因病離開了人世。
孫中山先生帶著“革命尚未成功，同誌仍需努力”的遺憾離開了人世，而留給世人的卻是失去健康的慘痛教訓。
“壯誌未酬身先死，常使英雄淚滿襟”，這是紀念古代的一位偉大人物諸葛亮的一句詩。
諸葛亮是我國三國時期一位足智多謀的政治家、軍事家。有許多關於他的傳說，幾乎被“神化”，成為了“智慧”的代名詞。
為了統一天下，結束混亂的局麵，諸葛亮“四出祁山”，但終因身體不佳而未能完成統一天下的重任，最後隻能“攘是乞命”卻未能成功。
我們到處可以看見，某些有作為、有智慧、有才能的青年男女，為不健康的身體所羈絆，壯誌未酬。天下最大的失望，莫過於有誌而不能酬，感覺到自己有著大量的精神能力，而同時沒有充分的體力作為拚搏的後盾；感覺到自己淩雲壯誌，卻沒有充分的力量足以實現它，這是人世間最悲哀的一件事情！
許多人之所以飽嚐“壯誌未酬”的痛苦，就因為他們不懂得去維持自己身體的健康。
2讓體魄強健起來
很少有人能明白健康的力量，很少有人能明白健康與事業的關係是怎樣的重要，怎樣的密切。
保羅每天都感到有氣無力，他的健康情況差極了。每天他都很晚起床，卻睡得很早，他也極少鍛煉。
有一天，一個朋友說：“你應該試著早起並鍛煉!”
他聽從了朋友的勸告，每天早起，並進行鍛煉，他的身體發生了巨大的變化，他變得精力充沛，他的同事和上司都感到驚奇，接著他的工作變得非常順利，原來八九個小時的工作，僅用二三個小時就能完成了。
這時候，他深切體會到了，這一切改變都是健康給他的，他懂得了健康的力量。
偉大的政治家毛澤東早在年青時，就向國人號召“野蠻其體魄，文明其精神”。
要想在人生的戰鬥中得到勝利，第一條件，就是每天都能以一副體強力健的身體、精力飽滿的狀態去對付一切。
許多人，就失敗在這點上——從事工作，進行事業時，不能發揮出其全部的力量——一個活力低微、精神衰弱、心理動搖、步驟不定、情緒波動的人，自然永遠不能成就什麼了不起的事業。
有一個商人，他是某大公司的經理。他抓緊一切機會出外旅行、休息，以更新他的身心。他認為隻有這樣才能在事業上取得最高的效率。他不願讓過度的勞累摧殘自己的身心、減弱自己的力量，就像許多人那樣。結果，他在事業上得到很大成功。他不在辦公室則已，一進辦公室，則立刻投入工作，因為他身心健康，所以他辦事十分敏捷有力。他的工作進行得如同數學一般的準確，所以他幾個小時內工作的成績，要超過別人八九個小時，甚至夜以繼日地工作的成績。
人們常說“身體是革命的本錢”，的確如此，好的身體是你事業的基礎和前提條件。
3健康無價
有人做過一個十分恰當的比喻，說身體好而智力不足的人是次品，而隻有智力而沒有好身體的人是廢品。
次品還有利用的價值和利用的方法，而廢品的利用則要困難得多。
有一種疾病叫做小兒麻痹症，一般是在人出生時就得的，得上這種疾病後事業選擇範圍非常狹窄，而且視野也大受不能自由活動的限製。
但比起不幸的小兒麻痹症患者，更加可悲的是，自己把自己變成“廢品”的人。
這些人酗酒、吸毒，“蓄意”造成了自己的不良健康狀況，每天過著頹廢的生活，這些人不僅可悲，而且可恨，他們將上天賜與的寶貴財富——健康，任意糟踏。
人們常說：“健康不是一切，但沒有了健康，也就沒有了一切。”
因而在追求目標的同時，許多人都渴望擁有健康。
健康也是現代人所追求的，追求健康是永遠不會退出流行潮流的，我們在街頭巷尾，處處可見健身房、減肥中心，就是最有力的證明。
所有喜愛足球的朋友，甚至一些不喜歡足球的朋友一定都知道羅納爾多這個名宇。
羅納爾多曾兩次贏得“世界足球先生”的稱號，被球迷稱為“外星人”。但他正當事業的頂峰時期，卻被傷病所困擾，未能完成親捧上屆世界杯的夢想。而當他一旦恢複了健康，便又在韓日世界杯上，重寫了“外星人”的輝煌。
另一位著名球星卡努，也是在他運動的黃金時期，不幸患上心髒病，而被迫離開球場。但幸運的是經過治療，他又重返球場。
因健康而不得不離開賽場的運動員，還有許多，這當中最令人惋惜的就是“三創名”之一的範巴斯藤。在他短短的運動生涯中，留給人們許多精彩片段。如果不是健康毀了他的運動生涯，他將帶給人們更多歡樂。
所以，我們說：“健康無價。”
法則 10健康可以使你更長壽
當人們問古代一位長壽智者永葆青春的秘密時，他說：“我的秘密就是每天堅持學習一些新東西。”古希臘人也有同樣的觀點：永遠年輕的秘密就是永遠學習新的東西。
這句話中包含著真理。健康的活動增強了心靈和體質的力量，讓你靈活敏銳。如果你要留住歲月的腳步，你必須要樂於接受新思想，開闊心胸，多一些愛心和同情心，在人生的路途上不斷探索真理。
歡樂、希望和愛心是延緩衰老的良藥。一個富有同情心的人才能夠留住歲月的腳步。他必須驅除擔憂、嫉妒和仇恨。這些東西令人痛苦，讓人衰老。純潔的心靈、健壯的身體、寬廣的心胸和堅強的意誌是年輕的源泉。我們每一個人都有資格過一種年輕的生活。
作為某一公司的總裁，80幾歲的喬治依然精神抖擻地工作著，且看一看他是如何生活的：
人們總喜歡問我：“喬治，你已經87歲了，你怎麼保養得這麼好？你還能攝影、拍電影、開音樂會、搞錄音集、抽雪茄、喝馬提尼酒、陪朋友們出去玩，你是怎麼做到這些的呢？”
這很簡單。就拿配製馬提尼酒來說吧：先在杯子裏裝上冰塊，然後倒一些杜鬆子酒進去，再兌上少許幹苦艾酒，加上一顆橄欖，你的這杯馬提尼酒就做好了。
在今天，你大可不必為年齡老了而感到擔憂。你必須提防的是別讓你生鏽。為此，我總是堅持鍛煉，走很長的路。走路甚至比配馬提尼酒還要容易。我隻要抬起一隻腳，把它放在另一隻腳前麵；再抬起另一隻腳，把它落在那隻腳前麵，就這樣，你自己不知不覺地就走起來了，甚至連一顆橄欖也用不著。每天早晨我都要步行一英裏半的路程。我的意見是利用你所能得到的一切機會走路，這是免費的。你會感到心情舒暢，看上去也顯得更加精神煥發。