C：入睡還可以，就是覺得睡得淺，不像平時睡得深、沉。覺得好像管學習的那部分腦子總興奮著，像是“潛意識”在使用。心率也加快了。第二天的體力、腦力都受影響。夜裏睡得淺，處在一種半自知的狀態，能感到自己的緊張。我小的時候，身體、睡眠都很好，所以後來說睡不好，家裏人都奇怪，認為是學習壓力太大了。可是現在的學習壓力也不算大，但是考前緊張，睡不好似乎成為一種習慣了，總克服不了。
T：你剛才說這種情況上小學時就開始發生，現在已形成習慣了，那麼，你自己能不能分析一下，這種考前緊張是什麼原因造成的呢？比如，是不是和你小時候的成長經曆有關？
C：（沉思了一會兒）是這樣的。我從出生後不久直到12歲左右都在外祖父、外祖母家長大，在父母身邊的時間少。外祖父、外祖母都是中學老師，我和姐姐，還有幾個表兄妹住在一起，那時候家教非常嚴厲，我記得剛上小學時，總聽見外祖父、外祖母對我們要求“做好孩子”，“要考高分”。在每次期中、期末考試之前，家裏的氣氛就比平時要緊張，四五個年齡差不多的孩子都在忙著複習，都想考個好分數。平時的學習也嚴格要求，記得上小學時有一次抄寫漢字；晚上十點多了，我瞌睡得直打盹，不想寫了。外祖父就在旁邊守著，讓我寫完再睡，不寫就挨打。結果我總是寫一個錯一個，挨了一頓罵。
T：你和你的姐姐、表兄妹或其他同學是否有學習上的競爭呢？
C：好像有一點競爭，但是不太激烈，因為和他們不是一個年級的，和一個同年級的表姐有競爭。和同學的競爭也不厲害，上小學時我的成績一直很好。後來上高中時成績就一般了。
T：你在考試之前的複習情況怎麼樣？
C：考前有心理負擔，這成為考前緊張的思想基礎，考前複習不能完全投入，弦不能總繃著，需要放鬆，分出時間來做做其他事。
T：那你說的心理負擔是什麼呢？
C：就是怕考不好。我從小就比較老實、敏感、也比較早熟，考試對我來說很重要。
T：就是說這種負擔造成了你的考前緊張、睡不好覺，久而久之成為一種習慣，成為一種模式固定下來。
C：是這樣的。
T：存不存在這樣的情況，就是說睡不好成為考試成績不理想的一種借口，因為你把考試看得太重，這樣即使沒考好，心裏也會平衡一些，給自己些安慰。
C：好像有點兒。比如說到了期末考試，前一二門沒考好，後幾門就不想再複習，然後把考不好歸為睡不好造成的，不過這不象是最主要的原因。我在學習上從不偷懶，自律性比較強。我覺得我考不好和睡不好覺還是有直接關係的。
T：你想過一些辦法克服這種考前緊張、睡不好覺嗎？
C：因為這種情況持續的時間很長了，我也想過一些辦法，就是一些分散精力、減輕緊張的方法，比如睡前數數、吃保健品、練氣功等，但是效果都不明顯。
T：看來主要還是心理問題。
C：是的。
T：剛才你談到了家教對你的影響，說明你已經認識到這個問題。嚴厲的家教，特別是對學習成績的嚴格要求，會對你的考前緊張產生重要作用，另外，還有沒有其他的因素，比如說，你把考試看得很重要，考試對你是否有其他特別的意義。
C：（想了一會兒），你說的這一點對我很有啟發，我以前還沒這麼想過。我呢從小就比較早熟，比較懂事，初中時就讀康德、愛因斯坦的書。我把從小的理想和考試掛鉤，考得好我會很高興，一旦考不好我會好長時間不開心。
T：今天時間不早了，先談到這裏，你回去以後再從考試對你有何意義方麵挖掘挖掘，我們下次再談。
C：好的、謝謝。
（第二次會談，C如約來訪）。
T：你好，上次我們談了有關你考前緊張的問題，記得最後我讓你挖掘一下考試對你來說有何特別意義，也就是說，為什麼考試對你那麼重要呢？
C：這個問題我回去考慮了，我覺得確實是有思想根源，主要還是受小時候的影響，那種固有的觀念——非得考好分數不可。姥爺、姥姥是那種正統、嚴格的管教方式，我的自律性又太強，所以在潛意識裏把考試看得太重了，小學、中學我都是優等生、班幹部，一旦考壞這些東西就沒有了，很難想象失去這些東西自己會處在什麼位置上。
T：看來造成你考前緊張的不單是考試本身，還有一些與考試相關的其他因素摻雜在裏麵，你需要用考得好來鞏固你的好學生、班幹部形象，或者說：“我是一個好學生就得好”，二者共同作用構成了“我一定得考好”的信念。
C：您說得太對了，現在回想起小學、初中那些時候確實是這樣。我從小就老實、聽話，上進心強，受到老師的喜歡，我印象很深的一件事就是剛上小學時，老師就指定我當了班長，後來轉過幾次學也一直是班長、學習委員等。真的難以想象，這些圍繞在我身邊東西，怎麼說呢，這些“光環”吧，一旦失去的話會是怎樣的情形。
T：所以說你對考試的這種看法，或者說“我一定要考好”的信念，讓你在小學，初中一直是好學生、拔尖，同時也給你帶來了不小的壓力，特別是當考試有失誤時。