4.目前發現，鑒與鈣相互競爭，影響鈣的吸收。若每日吃入鹽5克以下，則鹽無力與鈣競爭，就可防止骨質疏鬆、骨質增生的發生與發展。少吃鹽還對老人心血管有益。
5.腎虛老人，宜在中醫師的指導下平時服用補腎中成藥，或枸杞子、杜仲泡酒，少量常服。
6.避免長期伏案工作或仰頭看電視、電影等。應每隔一小時左右，適當活動頸部，使頸部肌肉、韌帶得到休息；枕頭不宜太高和太低，一般以枕高10厘米為宜，以免使頸椎長期處於前屈、後伸位，造成軟組織勞損和頸椎骨質增生。
7.老人不宜久站、久立、久行，以防止骨質疏鬆引起骨折；宜經常活動腰、膝，堅持導引按摩，以防腰、膝骨質增生。
8.更年期婦女，應多吃大豆製品，以補充雌激素不足引起脫鈣而成的骨質疏鬆。
治療：治療本病重在解除疼痛。
1.上述預防方法，也有一定的治療作用。
2.藥枕治療法。用川芎二百克、羌活150克，共研粉，裝人棉布或真絲作成的枕套中，以代枕，有活血通絡止痛的作用，可緩解頸椎病的疼痛。
3.轉動頭頸法。頸椎病患者兩手擦腰正立，頭向左轉眼看左前方一個目標片刻，連作30次；然後頭向右轉，眼注視右前方一個目標片刻，連作30次：接著頭向後仰，眼看天上，頭向地俯視，眼看胸前。如此算作一遍，每次作8—16遍，每天早、中、晚練三次。
4.老陳醋擦揉。用食用老陳醋擦揉骨質增生所致的疼痛部位，一日三次，有軟化骨刺和止痛的效果。
5.藥墊腰部。用川烏、草烏、細辛各15克，桂支、肉桂各12克，丁香10克，三棱、白術、香附各30克，冰片5克，共研細末，製成厚2—3公分，長25公分，寬20公分的小藥枕。睡臥時枕於腰部，或束在腰部，可溫經活血止痛，對腰椎骨質增生、肥大性脊椎炎、腰椎壓縮性骨折所致的腰痛有一定療效。也可作成護膝，將上藥未裝入護膝中，對膝關節病也有較好療效。
癌症
癌症，也是老年的常見病。40歲以後，人體免疫係統的功能逐漸減退，發生癌症的可能性增大，所以40歲以後，尤其進入老年以後癌症的發生率增高。
癌症種類繁多，人體的許多組織器官都有發生癌症的可能，所以表現是多種多樣的。癌症的診斷靠醫生，防治則主要靠自己。
預防：目前對於晚期癌症，治療是有困難的，因此重在預防。據癌症流行病學資料分析，發現許多癌症與慢性炎症、病毒感染性疾病、長期機械性刺激、接觸化學刺激、放射性物質等有密切關係，且有“癌從口入”者。據此，應注意如下防癌措施。
1.精神開朗樂觀，避免過度疲勞。
2.切除奇異的黑痣，防止發展為惡性黑色素瘤。
3.防治肝炎，特別是B型肝炎，可預防肝癌的發生。
4.切除子宮肌瘤，治療子宮頸糜爛，防止發展成惡性腫瘤。
5.防治胃潰瘍病、萎縮性胃炎，可預防胃癌發生。
6.防治便秘，可防止結腸癌。
7.盡量不吸煙，少飲酒，可防肺癌和肝癌發生。
8.飲食要多樣化，切勿偏食；飲食中少放鹽，過鹹的食物可以引起食道癌。