胸椎12節對應二十四節氣中的驚蟄（每年的3月5、6日或7日），相關穴位為督脈上的接脊穴（背部正中線，第十二胸椎棘突與第一腰椎棘突之間凹陷處）。在驚蟄到來的前三天至後三天的六天時間裏，每天可按壓接脊穴1～2次，每次10～20分鍾；若不采用按摩方法，也可在對應胸椎12節上的接脊穴香熏10～20分鍾。對於體弱或患病者，可在這六天裏用香熏肚臍的方法進行調理，半小時左右為宜。對於懂得靜功養生的人士，可在驚蟄來臨前15分鍾開始靜坐，意念盡力集中於胸椎12節的接脊穴，半小時左右即可。
一、胸背痛的複位療法
我經常看到很多年輕力壯的男人，一提拿重物，就非常吃力，背肌劇烈疼痛，一般不能仰臥休息，深呼吸或咳嗆時也會感到背部疼痛；有些人是有背部酸痛及沉重感，久站、久坐、過度勞累或氣候變化時症狀加重。這都是胸椎錯位或關節紊亂造成的胸背痛，可以通過整複錯位、舒筋活血及解痙止痛的原則進行治療。
首先，按摩者需取患者胸背部的扭傷穴（陽池與曲池連線的上1/4與下3/4交界處）、夾脊穴，壓痛點。
其次，患者取俯臥位，按摩者立於健康的一側，用拇指按揉扭傷穴1～2分鍾。繼之，按摩者用雙手掌自上而下撫摩、按揉患者損傷部位數分鍾，待局部筋肉組織鬆軟後，進行複位。
最後，患者端坐於方凳上，兩足分開與肩等寬。按摩者可坐在其背後，一手從患者胸前握其健康一側的肩部上方，肘部卡住傷側肩部，用另一隻手的拇指頂住偏歪棘突。此時，患者要積極配合前屈、側彎及旋轉動作，待脊柱旋轉力傳到拇指時（即指感），拇指協同用力把棘突向對側上方頂推，指下有錯動感或伴響聲，表示複位成功。之後，用拇指推揉、按壓棘上韌帶和兩側骶棘肌數遍。
此外，關於時間，此法每次可進行10～15分鍾，急性期２～３日一次，慢性期每日一次。
二、防治脊柱側彎、高低肩
脊柱側彎指脊柱向左或向右發生彎曲，當脊柱彎曲的角度大於10°時，即超過正常的彎區，便可稱為“脊柱側彎”。這類患者中，輕者下肢麻木、無力、肌肉萎縮，重者可能出現截癱。
1.脊柱側彎不是孩子們的專利
很多人認為，脊柱側彎的患病人群多為孩子，其實，因骨質疏鬆或因關節炎引起的脊椎側彎往往更多地發生在成年人身上。據統計，97%的中年人有脊柱疾病，近年來又呈年輕化趨勢。尤其是男性，由於生活壓力大，工作時間長，人到中年大多會有明顯的脊柱側彎症狀。
2.簡單展展背，即可防治脊柱側彎
保持脊柱健康的新理念告訴我們：人體脊柱是可以矯正的。有症狀時需矯正治療，無症狀時則矯正維護。下麵是一種簡單的背部伸展運動，對防治脊柱側彎相當有效。
雙腳開立，與肩同寬；吸氣，雙手手掌朝上，從身體兩側緩緩向上舉起，在頭頂上方合掌；自然呼吸，停留20秒左右；吐氣，雙手慢慢放下。每天進行5次即可。需要注意的是，在運動過程中，脊椎要挺直，盡力向上延伸，收縮小腹、夾臀；伸展時呼吸要緩慢深長。
此外，運動等矯正隻能作為脊柱側彎的防治手段或輔助手段，對於側彎比較嚴重的患者，應及時就醫診治。
3.單腳直立法對付高低肩
有脊柱側彎問題的患者，往往伴有高低肩的症狀。為此，向大家推薦一套非常簡單的單腳直立法，長期堅持，可以很好地改善症狀。
光腳，挺胸平視，伸直脊柱，雙手自然下垂，對齊雙腳直立；單隻腳略向前提升，離地麵約5公分，靜待1分鍾；換另一隻腳進行同樣操作1分鍾。每天進行3次。需要特別注意的是，在進行操作的過程中，身體要保持平衡，假如單腳直立有困難，可用一隻手扶著椅子或者其他物體。
三、防治駝背
駝背對人體心髒的損傷是非常嚴重的。長期駝背，會使人體胸椎之間的間隙變得狹窄，使胸腔無法自由地呼吸新鮮空氣，久而久之，自然就沒有力氣帶動心髒泵出充足的血液供給身體，因此很容易患上心髒病。
1.仰臥擴胸，告別駝背的好方法
駝背可以通過仰臥擴胸運動來進行有效矯正。具體方法：平躺在地板上，可在身下鋪瑜伽墊或小毛毯，雙臂向兩側打開，身體呈T字形，然後大小臂彎曲成90度，整個手臂貼在地板上，這時會感到胸部肌肉被拉緊。保持這個姿勢可以有效牽拉胸部和肩部肌肉，做動作時要放鬆，且呼吸緩慢。每次保持15～30秒，放鬆一會兒再重複，共練習5～6次。
2.背部按摩巧治駝背
對於駝背，除了矯正運動外，常請家人幫忙做些背部的按摩同樣可以緩解症狀。患者俯臥，家人在其脊椎兩側做擦揉3～5分鍾；用拇指按揉背部腎腧及夾脊部各穴；用掌根貼在患者脊椎後凸部，雙手同時緩緩用力向反方向扳患者雙肩，以患者能忍受為準；保持此姿勢10～15秒鍾，然後放鬆，休息30秒後再做。此動作需重複5～7次。