要想通過按摩養生防病或治病，先要學會使用手。也就是說，你得先掌握按摩的手法。隻要這樣按圖索驥去按摩，並對症施治，才能將疾病趕出體外。
（1）按法
“方法”用拇指或掌根等部按壓體表一定的部位或穴位，逐漸用力下壓，深壓撚動。按法有指壓法和掌按法兩種。指壓法是以拇指端或指腹掃壓體表；掌按法就是用常法按壓。
“功效”安心寧神、鎮靜止痛、開通閉塞、矯正畸形。
“適用”適用於全身部位，常用於心絞痛、胃痛、腹痛、筋骨勞傷等症。
“注意”
＊操作時著力部位要緊貼體表，不可移動；按壓方向要垂直，用力要由輕到重，穩而持續，使刺激充分透達到機體組織的深層。
＊按的過程中，不要用迅猛的暴力按壓，以免產生不良反應。
＊按法結束時，不要突然放鬆，應逐漸遞減按壓的力量。
（2）摩法
“方法”用手掌或食指、中指、無名指指麵著力於體表一定部位上，以腕關節連同前臂作環形的有節律的撫摩。本法分為指摩法、掌摩法、掌指摩法。
＊指摩法：用食指中指無名指麵附著於身體的某部位上，以腕關節為中心，連同掌指作節律性的環旋運動。
＊掌摩法：用掌麵附著於身體的某部位上，以腕關節為中心，連同掌指作節律性的環旋運動。
＊掌指摩法：用掌根部大小魚際等力在身體上進行摩動，摩動各指略微翹起，各指間和指掌關節稍稍屈曲腕力左右擺動。操作時可兩手交替進行。
“功效”寬胸理氣、健脾和胃、增加食欲。
“適用”此法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋部常用的手法。
“注意”運用摩法時，要求肘關節自然屈曲、腕部放鬆，指掌自然伸直，動作要緩和而協調，頻率每分鍾120次左右。
（3）揉法
“方法”以指、掌根、大魚際為著力點，在患側部位做輕柔緩和的回旋動作，帶動該處皮下組織運動。本法分為指揉法、掌揉法、揉捏法、揉摩法。
＊指揉法：以拇指或中指麵或食、中、無名指指麵著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環轉活動。
＊掌揉法：以大小魚際或掌根部著力，手腕放鬆，以腕關節連同前臂做小幅度的回旋活動。
＊揉捏法：用掌、指於施治部位同時進行揉捏的方法。
＊揉摩法：此法是揉法和摩法的結合，常用掌揉摩，揉結合摩可加大作用範圍，摩加揉法可增加力度。
“功效”寬胸理氣、活血化淤、通絡散結、消腫止痛。
“適用”揉法輕柔緩和，刺激量小，常用於腹痛、肋痛、便秘、泄瀉、外傷紅腫等。
“注意”
＊操作時，肩臂要放鬆，著力部分要隨著腕關節和前臂的擺動作小幅度的環旋運動。
＊吸定部位要緊貼皮膚而不移，要使該處的皮下組織隨著揉動而滑動。
＊壓力要輕柔，動作要協調而有節律，操作頻率達每分鍾120～160次。
（4）擦法
“方法”以手掌麵、大魚際或小魚際著力於一定部位上，進行直線來回摩擦。
“功效”疏經通絡、消腫止痛、活血化瘀。
“適用”本法刺激柔和、溫熱，適用於胸腔、腰背、四肢。常用於脾胃虛寒所致胃院冷痛、頸項酸、手臂僵硬麻木等症。
“注意”