世界精神太忙碌於現實，太馳騖於外界，而不遑回到內心，轉回自身，以徜徉自怡於自己原有的家園中。
——哈佛心理學教授威廉·詹姆斯
靜心訓練營
靜心可以化除躁氣。內心的平靜是人生的珍寶，它和智慧一樣珍貴。能夠靜心，才能夠有健康、有成就。擁有一顆寧靜之心的人，比那些汲汲營營於賺錢謀生的人更能夠體驗生命的真諦。
保持靜心，讓自己慢下來，你需要這麼做：
1.雙手捂著耳朵，傾聽自己呼吸的聲音。你試過雙手捂著耳朵，然後用力呼吸嗎？你會發現，你的呼吸聲被放大了，周圍的一切仿佛都無限遠離了你，隻剩下你自己和沉重的呼吸聲。這時，你的內心是不是安靜了許多？
2.深呼吸，讓氣貫穿全身。在深呼吸的前提下，吸氣時，感覺氣從頭頂正中灌入，一直深入到小腹部（或充滿全身），呼氣時感覺氣從頭頂正中梵穴出去……在這個練習的過程中，你會感覺到寧靜和喜悅。
3.報一個瑜伽培訓班。生活壓力的加大，促使很多人開始進行瑜伽、冥想之類的放鬆心靈練習。這些練習有助於放鬆身體，放空身心，在純粹的意念世界中感知到生活的意義和精髓，從而去除煩躁。
4.每周去爬一次山。爬山旅行、打球跑步之類的戶外活動，能夠讓你疲乏的肌肉得到充分的休息和鍛煉，借此去除你精神上的煩躁。當你筋疲力盡地爬上山頂之後，你心靈上的汙垢也會隨汗水蒸發，變得平靜而充滿力量。5.聽《班得瑞》的音樂。
班得瑞的音樂，充滿了蟲聲、鳥鳴、花落流水等，全是大自然最本真的聲音。在這樣的音樂聲中，你的心靈會慢慢安靜，隨音樂一起走入靜謐的自然。
6.每天朗讀一首詩歌。詩歌是世界上最古老、最基本的文學形式，是一種闡述心靈的文學體裁。每天睡前或者早起時，朗讀一首簡短的詩歌，隨著詩歌的意蘊感知發自靈魂的聲音，你的心靈也會不知不覺充實起來。
別讓心太吵：每天安靜幾分鍾
不要讓自己陷入忙碌的陷阱，忙碌隻不過是死神折磨人的伎倆，它能讓我們在無盡的忙亂中消耗掉寶貴的生命，有時還會混淆了人生的方向。
有一個木匠在工作的時候，不小心把手表掉落在滿是木屑的地上，他一麵大聲抱怨自己倒黴，一麵撥動地上的木屑，想找出他那隻心愛的手表。
許多夥伴也提了燈，與他一起找表，可是找了半天，仍然一無所獲。等這些人去吃飯的時候。木匠的孩子悄悄地進到屋子裏，沒一會兒工夫，他居然找到了手表！
木匠又高興又驚奇地問孩子：“你怎麼找到的？”小孩回答說：“我隻是靜靜地坐在地上，一會兒，我聽到‘滴答滴答’的聲音，就知道手表在哪裏了。”有幾個老礦工，他們終日在極深的坑道中工作。有一天，礦燈竟熄滅了。他們在驚慌之餘，到處找出路，一陣混亂的摸索後，更弄不清楚方向，幾個人走得精疲力竭，隻好坐下來休息。
其中一個就建議說：“與其這樣盲目亂找，不如坐在這邊，看看是否能感覺到風的流動，因為風一定是從坑口吹來的。”
他們就在那裏坐了很久很久，剛開始沒有一點的感覺，可是一段時間後，他們心思變得很敏銳，逐漸感受到陣陣微弱的風輕撫臉上。他們順著風的來處，終於找到了出路。
與其在慌亂中尋找人生出路，一事無成，不如靜下來，使躁動的心靈沉澱下來，答案或許就會呼之欲出。
一對年輕的美國夫婦，在繁鬧的紐約市中心居住。時間一長，覺得生活就像部運轉的機器，雖然總是在忙忙碌碌地轉著，但太千篇一律了，即使是那些花樣繁多的休閑娛樂項目，也像是麥當勞、肯德基等快餐一樣，隻能滿足一時的胃口，過後很少會有餘香留下的。於是他們決定去鄉下放鬆放鬆。他們開車南行，到了一處幽靜的丘陵地帶，看見小山旁有個木屋，木屋前坐著一個當地居民。那個年輕的丈夫就問鄉下人：“你住在這樣人煙稀少的地方，不覺得孤單嗎？”
那鄉下人說：“你說孤單？不！絕不孤單！我凝望那邊的青山，青山給我一股力量；我凝望山穀，每一片葉子都包藏著生命的秘密；我望著藍色的天，看見雲彩變幻成永恒的城堡；我聽到溪水潺潺，好像向我的心靈細訴。我的狗把頭靠在我的膝上，從它的眼中我看到忠誠和信任。這時我看見孩子們回家了，衣服很髒，頭發蓬亂，可是嘴唇上卻掛著微笑，叫我‘爸’。我覺得有兩隻手放在我肩上，那是我太太的手，碰到悲愁和困難的時候，這兩隻手總是支持著我。所以我知道上帝總是仁慈的，你說孤單？不！絕不孤單！”