68.吃薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的隻有220卡。
69.每一口食物咀嚼20次。
70.改用小碟裝食物。這樣可以減少三分之一的進食。
71.早上吃點辣椒。早餐吃點紅辣椒可以減少午餐、晚餐食物的攝入量。
72.3杯綠茶。綠茶中的兒茶素能夠抑製脂肪分解，提高代謝。每天飲3杯綠茶，三個月腰圍大約可縮少5%。
73.餓的時候喝咖啡。不加糖的咖啡是很好的低熱量飲品，而且能夠延遲饑餓感，最好飲用不含咖啡因的咖啡。特別提示：平時喝咖啡有不適感的人不可嚐試。
74.慢一點、停一停。胃要花20分鍾的時間消化食物，然後才會將滿足感傳達到大腦。所以感到“飽了”以前吃慢一點兒，在每一道菜之間停一下，七分飽的時候停止，可以減肥熱量攝入。
75.對著鏡子的位子、坐在鏡子前，你會特別注意自己的吃相，文雅地吃，速度自然就慢了。同時，坐在鏡子前吃東西，你會更多地考慮自己的身材──再胖就不好看了，還是少吃點兒吧。
76.不要讓自己忍饑挨餓。長時間處於“饑餓”狀態會讓身體感覺“很虧”，結果吃得遠比需要的多，甚至吃飽了還停不住嘴。有點兒餓但不是特別餓，正是進餐的最好時間。
77.學習一項新運動，新運動比熟練的運動消耗熱量更多。
78.慢跑結束後做4~6次10秒鍾的疾速跑，刺激脂肪燃燒。
79.每周運動3次。每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可以持續24小時，隔天運動或每周運動3次即可。
80.從15分鍾開始。如果你從未有運動習慣，將開始運動的時間定為每次15分鍾，很容易就堅持下來了！習慣後再以每次5分鍾遞增。
81.餐後45鍾去散步，熱量消耗最快。飯後45分鍾左右，散步20分鍾，熱量消耗得較快，堅持一周能多消耗大約700卡熱量。
82.飯前90分鍾運動最減肥。餐前人體處於饑餓狀態，體內脂肪分解，脂肪酸被釋放進入血液，這時增加機體活動，能有效地消耗能量，減少脂肪，減輕體重。
83.把家中椅子換成健身球。身體挺直，繃緊腹肌保持平衡。
84.行走和站立過程中有意識地挺胸收腹，在保持姿態良好的同時讓腰腹的肌肉保持緊張；
85.每天進行10分鍾的腹式呼吸。
86.每天做收緊、放鬆臀部肌肉的反複運動。在超級市場排隊等待結賬的時候就可以做。
87.每天做20個深蹲起，電視節目插廣告的時候就可以完成。
88.動態刷牙。刷牙時，連續做幾個腰部的扭轉和側彎，“喚醒”腰部兩側的肌肉。
89.大步走。在不穿高跟鞋的時候盡量大跨步前進，雙腳、膝部以及髖部產生的動力能刺激更多的下肢肌肉燃燒熱量。將注意力集中在足尖，讓腳踝骨也投入運動。
90.多做踩踏運動：爬樓梯時，用腳尖著地，用力，兩層並做一層，並同時往上提臀。
91.睡前把自己倒掛或者將腿抬高10分鍾。
92.每天50個臥姿舉腿空中蹬自行車練習。
93.每天抽空跳躍50次（隻需要5分鍾）。
94.散步的時候帶一根跳繩。走一段停下來，跳繩5分鍾，再走、再跳。
95、不用扶手。使用有氧器械時盡量少借助扶手，可多消耗10%的熱量。