最後雲浩決定先試著練習一段時間在說，要是發覺哪裏不對，就先停下來，也不至於造成什麼不可挽回的結果。
煉身訣的根本就在於一個‘煉’，就是把自己的肉體從外向內，就像煉製法寶般的煉製，不過這裏的煉製，前期可不是用真火什麼的，而是用靈力，用靈力一遍遍的淬煉體質，這一過程是比較痛苦的。
煉身訣需要把自身的一些靈力發散在體表皮毛間，當然這個發散也不是簡單的讓靈氣發散消失，而是需要先把靈力壓縮，再發散在體表，就像用靈力敲打自己的肉體一般，長期下來，就可以達到淬煉體質的效果了。
等到了金丹期以上的，可以產生丹火了，到那時可就是需要用丹火淬煉體質了，那是可以說真正的把身體當法寶來煉製了。
雲浩決定同時修煉煉身訣後，就把時間分配了一下，每天大部分時間依舊是不斷練習第一段裏麵的二十六個動作，剩下三分之一的時間則是修煉這個煉身訣。
山崖壁上的煉體法訣進展是越來越慢，越往後，難度也就越高，自然進展就滿了許多，至於煉身訣前幾天，基本上就沒有一點進步。
主要是前期雲浩沒有掌握了壓縮靈力的方法，白白的讓靈力都消失了，後麵幾天慢慢的掌握了一些竅門，所以也就漸漸的產生了一些效果。
不過煉身訣前期的修煉真的是很痛苦的，壓縮的靈力不斷擠壓著皮膚肌肉，可以想的見是如何的痛苦了，每天雲浩大部分時間都是在勞累與痛苦中度過的，可以說這一段時間是他在修仙以來最難過的一段日子。
吃得苦中苦，方為人上人，雲浩每天雖然在自找苦吃，但是他覺得自己過得很充實，修仙本就是一件天下間最艱難的事，既然走上了這條路，死都不怕，還怕這點皮肉之痛嗎。
如此兩個殊途同歸的法訣，一起修煉了半年之久，雲浩基本上可以把山崖壁上的第一段二十六個動作全做下來了，但是完全能連貫的做下來的也就是二十個左右，距離完全二十六個動作連貫做一次，還有些距離。
煉身訣也有了一些小小的進步，靈力每次壓縮之後發散在身體上市，也不再是感覺那麼痛苦了，主要是兩種法訣練了半年之久，竟沒有一點相排斥的預兆，相反結合的還很好，這不得不讓雲浩感到一絲驚喜。
半年的煉體法訣讓雲浩的身體變得強壯了很多，皮膚更加堅實，肌肉裏充滿了力量，甚至胸肌及四肢的肌肉也隆了起來，就像健美教練似的，整個就是一個肌肉男。
這半年來，雲浩的修煉依舊是那樣，進階沒了音信，另外他基本上把自己儲物袋裏的材料煉製完畢了，符丹煉製了數百枚，布陣丹也煉製幾套，但都是一級的，二級的他目前還在研製當中。
至於大庚金劍氣符丹，雲浩用完了自己儲存的所有材料，也沒有煉製成一枚，所以他也隻能*不得已的停止了煉製符丹。
一年之後，雲浩完全可以把第一段的二十六個動作熟練地連貫的做一次了，就在他第一次完整的把二十六個動作做下來之後，他的肌肉及全身皮膚開始微微顫抖了一下，一股大量產生的熱量也不知從哪裏產生了，奔湧著向他的全身肌肉及皮膚灌湧而去。
此時雲浩停止了一切動作，他正感受著這不可思議的異變，這股奇異的熱量，溫潤著他身體裏麵所有的肌肉和體表的皮膚，這種感覺令人很舒服，就像泡在溫泉裏麵一樣，讓他有種飄飄欲仙的感覺。
之後不久，雲浩的肌肉一陣抖動，在他閉目享受之間完成了初次的蛻變，等他睜開眼睛時，他就看到了自己的皮膚變得晶瑩剔透，就像水晶似的那麼致密透亮，還有就是他四肢隆起的肌肉團也消失不見了，一切恢複到了他以前的形態，就好像沒有改變過一樣，但是真正的隻有他自己知道。
他此刻全身好像有著使不盡的力量，好像一拳就能打蹦一座山似的。
雲浩感受著自身的變化，心裏喜悅的道：“這難道就是煉體法訣的第一階段的改變，確實不同凡響。”
煉身訣經過一年不間斷的修煉下來，也是收獲不少的，這煉身訣原本就是先從皮毛開始，直至肌肉五髒骨骼，他目前的皮膚能變的和水晶一般致密，主要靠的還是煉身訣。
在雲浩來到九黎族聖地的三年之後，他練會了山崖壁上的第二段動作，這第二段動作隻有二十個，看起來是少了六個，其實難度確實增加了幾倍，練起來更加的困難，要不然也不會用了他三年的時間了。