第六章足部藥浴的方法與技巧
足浴與人體健康
足部藥浴療法是內病外治的一種方法，也是養生保健、強身健體的一項有效措施。古代民謠曰：“春天洗腳，生陽固脫；夏天洗腳，祛除暑濕：秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”這是對足部藥浴功能的形象概括。
一、促進血液循環
腳離心髒最遠，又處於人體的最低位置，是末梢血液循環相對較差的部位。加之足部缺少皮脂腺，汗腺分布相對較多，就容易消耗熱量，故有“寒從腳上來，病從腳上起”之說。泡足、蒸足時，水的熱刺激可以促使血管擴張，外周阻力降低，提高血液的流量和流速，進而改善整體的血液循環。這符合中醫“血遇熱則行，遇寒則凝”的道理。血液循環的改善，可以為各組織器官，甚至每個細胞提供更多的氧氣和養分，進而促進新陳代謝，達到保健治病的目的。這與中醫“痛則不通，通則不痛”之說相吻合。因此，足部藥浴療法對心腦血管病、關節酸痛、腸胃不適等疾病均有顯著療效。
二、增強汗腺及皮脂腺排泄功能
通過對雙足的熱刺激，能使全身毛孔擴張，汗腺、皮脂腺等排泄功能增強。足部藥浴與熏蒸後，幾分鍾就能使人全身發熱冒汗。通過排汗，可以把體內各種各樣的混合物（有害物質）帶出體外。試驗表明，尿素氮是一種代謝的廢物，一般通過尿從人體中排出，但當腎髒的功能發生障礙時，它就積聚在血液裏，可以通過汗液排泄。藥液熏蒸後雙足暖和，可以“引熱下行，調和氣血，祛風除濕，溫經散寒”。因此，足部藥浴對傷風感冒、汗代謝異常、皮膚病等均有較好療效。
三、增強內髒功能
足部藥浴時熱水及蒸氣對足部的反射區和經絡能進行有效刺激，從而調節和增強髒器功能，收到保健、治療之功效。藥浴後足部肌肉組織軟化，皮膚滑潤，此時對症施於足部按摩，增強內髒功能的效果更為顯著。
足部藥浴可使藥物直接作用於皮膚、孔竅、腧穴，迅速直達病所，達到內病外治的目的。同時，藥浴療法可避免藥物直接進入人體大循環，從而減少對肝髒、腎髒的毒副作用，更有利於增強內髒功能。
四、增強免疫功能
足部藥浴在促進全身血液循環的同時，也相應地改善了淋巴液的循環。淋巴係統組織對外有抑製病毒、細菌的防衛作用，對內有抑製致病菌的作用。淋巴循環的加快，可以使淋巴細胞不斷生產抗體，從而增強人體免疫功能。據觀察，足部藥浴對反複感冒等多種免疫功能低下的疾病有效。
五、促進新陳代謝
藥浴可使足部與全身血液循環得到改善，促使各內分泌腺體分泌各種激素，調節體內脂肪、蛋白質、糖、水、鹽的代謝平衡，從而改善人體的新陳代謝，維持內外環境的相對穩定，促進機體健康。
六、調整血壓
足部藥浴能使全身血液循環得到改善。循環暢通，改善了小靜脈回流功能，從而取得降壓效果。原發性高血壓的病人，自主神經功能紊亂，血管的收縮、舒張功能發生障礙，小動脈處於痙攣狀態。足部藥浴能改善以上病理狀態，起到防治高血壓的作用。足部藥浴還有雙向調節血壓的作用，對慢性低血壓也有效，隻是藥液配方不同。
七、降低血液黏稠度
肥胖者和一些老年人的血液呈高黏滯狀態，血液流動緩慢。平常運動量少、血脂高、血液黏度高的人，在晚上睡眠時易發生腦血栓，可以出現頭痛、頭昏、神誌不清、半身不遂甚至昏迷等症狀，常常危及生命。腦血栓是常見的腦血管病，嚴重威脅著人們的生命。足部藥浴通過溫熱藥液的良性作用，可以促進血液循環，降低血液黏稠度，使血液流動朝正常狀態轉化，最後達到良性循環。流動的液體都遵循“得熱則溶，遏寒則凝”的自然規律。足部藥浴能降低血液黏度，對預防腦卒中等疾病有重要作用。
八、消除疲勞
足部藥浴可以促進雙足及全身的血液循環，增強人體的新陳代謝，放鬆緊張的下肢及全身肌肉，消除疲勞。戰爭年代部隊天天行軍作戰，就是靠每晚的熱水泡足來消除疲勞、恢複體力的。在外徒步工作及旅遊的人，也多有用熱水泡足消除疲勞的經曆及體會。
九、改善睡眠
每晚臨睡前用熱水泡足可使下肢血液循環血濟量增加。這種狀況通過皮膚感受器作用於中樞神經係統，可使頭部的血液相對減少，從而使人容易入睡。所以，對失眠等神經衰弱的病人有明顯療效。
十、活血通絡
風、寒、濕三種邪氣侵入人體後，常滯留於經脈、肌肉、關節，可造成經脈閉塞，氣血淤滯。中醫認為“血遇熱則行，遇寒則凝”，因而治病原則是以通為用。水的熱力可使毛孔疏通、腠理開泄、氣血通暢，淤者得疏，滯者得行，從而起到舒筋通絡、活血化淤、消腫止痛的作用。
十一、祛寒除濕
在藥液熱力作用下，全身血流迅速加快，藥理得以開泄，引起冒汗。多種有害物質隨著汗液排出體外。這時耗氧量大，淋巴液回流增多，呼吸頻率增高，促進了氧氣和營養的供應，既有體育運動的效果，又無體育運動之疲勞，可達到祛寒除濕、祛病健身的目的。
十二、緩解肌肉痙攣
泡足可緩解肌肉痙攣及由此產生的疼痛，這已被臨床實踐所證實。凡跌打損傷引起的痛性痙攣、慢性類風濕性關節炎引起的僵硬、小腿腓腸肌痙攣、踝關節扭傷引起的痙攣疼痛、胃平滑肌痙攣所致的寒性胃痛等，均可通過足部藥浴得到明顯的緩解。
十三、緩解緊張和憂慮
一個人遇到家庭糾紛或升學、就業、婚姻等方麵的困難時，便會感到心氣不順，情緒憂鬱。這時若采用足部藥浴，頭腦就會清醒起來，情緒就容易平靜下來，緊張和憂慮可得以緩解，從而避免造成身心疾病。
以上作用是通過熱水和藥液的溫度刺激、物理刺激、化學刺激、藥物的透皮吸收等綜合作用來實現的。
足部藥浴的方法和技巧
一、足部藥浴用水的選擇
足部藥浴一般采用自來水，無自來水的地方也可取用河水、溪水或礦泉水。如果河水、溪水有農藥或化肥等汙染；則應禁用。因為如用汙染的水泡足，人體皮膚容易吸收水中的有害物質，可能產生事與願違的結果。
二、足部藥浴劑的選擇
根據養生保健、防病治病的需求，在足部藥浴時有針對性地加用一定濃度的食物及中藥，則效果更佳。根據我國民間傳統的方法及長期實踐中積累的經驗，本書將詳細介紹各種配方。現將目前足療市場上常用的幾種足浴劑介紹如下：
（1）藏藥水晶泥：由紅景天、獨一味、穆庫爾沒藥、吉娘察、藏菖蒲等中藥萃取物和吸水樹脂組成。具有活化皮膚細胞、軟化足部角質、去汙除臭、促進血液循環、消除疲勞等功效。
（2）水晶靈藻泥浴足劑：含天山雪蓮、紅景天、巴戴天、胡黃連、黃柏等中草藥的提取精華素，配以高分子吸水材料、礦物質、B族維生素及抑菌劑，具有清熱解毒、消炎除菌、除臭止癢、潤膚爽膚、促進血液循環、補腎壯陽等功效。
（3）珍珠水晶泥浴足劑：由綠藻、當歸、川芎、木香、白芷、香草等和吸水樹脂組成。具有活化細胞、軟化角質、去汙除臭、放鬆身心、陶冶情操等功效。
（4）草木香水晶泥浴足劑：含黃連、苦參、蛇床子、藏菖蒲等中藥萃取物及香薰精油和吸水樹脂。具有活化細胞、軟化角質、去汙除臭、清熱祛濕、殺蟲止癢等功效。本品又分為蘆薈、檸檬、薄荷、牛奶、檀香、黃玫瑰、紅玫瑰、桂花、紅花等類型的產品。
（5）香薰水晶泥沐足劑：由天然植物香薰精油、高分子吸水材料、維生素E、保濕因子、紅花素、薄荷腦等成分組成。具有疏通經絡、促進血液循環、消除疲勞、清潔皮膚、消炎抑菌、除臭止癢、滋潤皮膚、軟化角質等功效。
（6）薑汁藻泥：選用進口海藻，再配以含有天然芳香油的天然中草藥加工而成。本品保濕效果良好，具有活血散淤、解除痹痛、殺菌抑菌、除臭止癢、消除疲勞等功效。
（7）牛奶珍珠水晶泥：本品選用優質水晶泥、蘆薈，再配以天然植物香薰精油，經過精心加工而成。具有收汗除臭、潤膚止癢等功效。通過足部反射區和經絡傳達到內髒，能保健強身，愉悅身心。通過香薰精油的芳香療法，還可起到緩解精神緊張、增強記憶、延年益壽的作用。
（8）人參水晶泥浴足劑：本品選用人參、黃芪、當歸、紅景天、刺五加、白術、生地黃等名貴天然中草藥，有大補氣血、滋養五髒、增強免疫功能、抗老防衰、增進食欲、改善睡眠、愉悅身心作用。經高科技技術提取其精華，以吸水材料為載體，適用於身體虛弱、體力欠佳及腦力疲勞人群。
（9）熏衣草水晶泥浴足劑：由熏衣草、枯礬、甘鬆、木香、甘草、藿香、苦參等天然中草藥組成，采取高科技手段提取其精華，以吸水材料為載體精製而成。具有香足除臭、辟穢去濁、愉悅身心等功效，對身有異味、足臭者尤為適宜。
（10）海冰水晶嗜喱：由無機鹽、植物精油、中草藥提取物、薄荷腦、冰片組成。具有消炎抑菌、潔膚止癢、爽膚潤膚、去除異味、軟化角質、疏通經絡、消除疲勞、促進血液循環等功效。
（11）藏藥藻泥：本品選用進口海藻，再配以含有天然芳香油的藏藥，經過精心加工提取而成。具有保濕護膚、活血散淤、解除冷痹疼痛、除臭止癢、消除疲勞等功效。
（12）滋陰壯陽藻泥：本品選用進口海藻，再配以滋陰壯陽類的天然芳香油加工而成。具有滋陰壯陽、消除疲勞等作用。
（13）舒筋活血藻泥：選用進口海藻，再配以舒筋活血類的天然芳香油加工而成。具有舒筋通絡、活血化淤、消除痹痛、解除疲勞等功效。
（14）黃連抑菌藻泥：本品選用進口海藻，再配以清熱抑菌類的天然芳香油加工而成。具有清熱解毒、殺菌抑菌、消炎退腫等功效。
（15）足舒寶滅菌藥包：由蒼術、茯苓、北細辛、車前子、金錢草、百部、蛇床子、地膚子等地道中藥磨製而成。具有消炎殺菌、抑製真菌生長、止汗除臭等功效，對頑固性腳氣尤為適宜。
（16）神芝沐足劑：由檀香、丁香、當歸、菖蒲、人參、田七、飛揚草、大黃等多種中草藥組成。具有爽足香體、活血舒筋、殺菌抑菌、除臭止癢、益氣養血等功效。
（17）古道芳浴足劑：由檀香、丁香、獨活、桂枝、當歸、川芎、艾葉、菖蒲、薄荷等中草藥提取物精製而成。具有爽足香體、清心寧神、通經活絡、通暢氣血、辟穢除濁、斂汗除臭等功效。
（18）浴足桑拿粉：本品選用富含天然芳香揮發油的丁香、菖蒲、蒼術、當歸、菊花、蘆薈等名貴中草藥組成。具有避穢除瘴、愉悅身心、緩解疲勞、促進循環、軟化角質、祛除足臭等功效。
（19）金銀花浴足劑：由金銀花、檀香、丁香、獨活、桂枝、當歸、一川芎、艾葉等中草藥提取物精製而成。具有清熱解毒、殺菌抑菌、活血通絡、辟穢除臭等功效。
三、足部藥浴器的選擇
（1）容器的質地：足部藥浴容器以木製盆為好。因木製盆散熱較慢，有利於保溫。假如去商場購買的話，應該購買正規廠家生產，經國家有關部門認證的無毒無害的沐足盆。不論是哪一種足部藥浴容器，總的要求是無害、安全、保溫性能好。
（2）容器的高度：足部藥浴容器的高度最好能超過20厘米高（沒過踝關節），寬度則以能容納雙腳即可。假如足部藥浴盆太矮，熱水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮膚麵積也就相對較少，足部藥浴的效果自然要差些。需要提醒的是，足部藥浴時坐的椅子不能太高，也不能太矮，應高低適中，以保證身體的姿勢處於舒適狀態為宜。
（3）容器的結構：目前，家庭使用和足療市場上使用的足部藥浴容器，有結構簡單與結構複雜兩種。簡單的是木製直桶和塑料桶。因不能保持恒溫，較長時間足部藥浴，需添加2～3次熱水，但價格較低，頗受歡迎。現介紹一種獲得專利號的輕鬆保健蒸足桶，它是用高壓聚乙烯、APS原料製成，有盛水桶、擱腳墊、保溫塑料袋三部分組成（圖3-1）。穿入保溫塑料袋踏在擱腳墊上，袋口向下封住桶口，供下肢熏蒸（又稱足桑拿）使用（圖3-2）。在桶底與擱腳墊
上有密集的凸點，在熏蒸和足部藥浴的同時，對足底反射區有按摩作用。該保健蒸足桶，具有足部藥浴、熏蒸、按摩的功效，效果明顯，價格較低，使用方便，安全可靠，適用普通家庭選購使用。
圖3-1保健蒸足桶 圖3-2足部熏蒸與藥浴結構複雜的足部藥浴器是通過電源來控製水溫的，具有自動控製水溫並保持恒溫的功能。有的廠家為了提高足部藥浴的保健效果，還在足浴器上安裝了磁療保健、振動按摩、穴位按摩、紅外線理療等多種設備，使足部藥浴者享受到多種保健功能。這樣的足浴器價格當然要貴一些。各人可根據自己的愛好和經濟實力進行選購。