第一章手部保健與護理1
手部皮膚的保養
一、正確削剪老繭
由於長時間的勞動和對手掌的摩擦，手掌部的老繭，即胼胝也就逐漸形成了，其實，這也是手掌部皮膚對勞動中局部摩擦所形成的一種保護性反應。因此，一般來說，手上長滿了老繭，是有利於勞動的，不必太在意，但如果老繭形成太厚，對觸摸物體則有影響。正確處理辦法是：先將手在溫水中浸泡，使其軟化，然後用清潔快刀片一層層地削剪，一次不宜削得過深，以免損傷健康組織，若有出血，可用75%乙醇消毒後，塗上紅藥水包紮即可。
二、手起皰怎麼辦
平時從事腦力勞動的人，勞動鍛煉少，經過一次較強的勞動之後，手上常常起疤，多數是水疤，也可能是血瘡，如果隨便找個針將其刺破，很容易導致感染，萬萬不可這洋做。正確的方法是用75%乙醇將局部消毒一下，再用無菌的注射針頭在水皰基底部將其剌破，待液體流盡，塗以紅藥水幹燥即可。
三、保暖防凍
為了擁有一雙漂亮的手，請保暖防凍，冬季室外活動時可戴上手套，並做搓手。按摩、跑步運動。此外，適量的飲酒也可增快血液循禦寒防凍。《攝生三要》言：“酒能動血，人飲酒則麵赤，手足俱紅，是擾其血而奔馳之也。”膳食中有些佐料如蔥、薑、胡椒粉等做湯，不僅能調味，也可溫中散寒，有一定的禦寒效果，助你保護手。
四、手皮膚皸裂的處理
手部皮膚尤其是掌部角質層較厚，無皮脂腺冬季汗液分泌減少，又缺乏皮脂滋潤。經常接觸泥灰、化肥、農藥、石堿、肥皂等刺激性強、脫脂、吸水的物質，再加上冬天易把肌膚水分抽幹，手部皮膚也最容易出現問題，典型的就是幹燥甚至皸裂。患有手癬、手足多汗症、慢性濕疹、銀屑病等均可促進皸裂的發生、發展。
手皮膚皸裂即指手部皮膚的幹燥和裂開。無論是體力勞動者還是腦力勞動者，這種情況均可發生。若引起疼痛、出血甚至合並感染，則妨礙學習、工作。
為了預防手部皮膚皸裂的發生，應盡量減少勞動中的直接摩擦，最好戴手套，經常用溫水洗手，局部塗搽潤膚油、護膚膏、蛄蜊油或動物油類。用刀片輕巧削去增殖明顯的角質層，再塗上角質剝離劑，並積極治療原有的皮膚病。
手皸裂後不僅疼痛、出血、影響美觀，也妨礙學習、生活。根據病情的輕重可貼用橡皮防裂膏等。常用的藥有：2．5%厚子紅皸膏（血竭2．5克、羊毛脂30克、凡上林70克，10%白及軟膏白及粉10克、凡士林100克），紫草白及膏（紫草250克、白及120克、凡士樸1500克、麻油500克）。0.1%維生素A酸軟膏兩草橡皮膏（甘草、紫草、當歸、白藏等量摻入橡皮膏基質中）等。此外，對嚴重皸裂者可用白及硬外貼。
五、防燥護膚
防止皮膚水分蒸發可用油脂保濕法，即皮膚塗以凡士林一類的礦脂，可以把皮膚密封起來，使皮膚裏的水分不會蒸發掉。為了潤澤皮膚，避免幹燥，洗手時可多用多脂肥皂或中性肥皂，或使用含有鵝胰髒的肥皂，俗稱胰子或黑肥皂，然後用清水將皂跡洗淨，搽些脂類護膚膏以潤澤皮膚。中醫傳統使用香油、蜂蜜、蠟、蛤蜊油之類，在配合活血收斂的中藥如白芷、鬆香等，熬成軟膏外用。冬季每晚用熱水洗臉或洗手足，可以改善手的血液循環，所以冬季用溫熱水冼臉洗手，也是皮膚的一種保健法。
也可以在營養方麵注意，可以試試服用維生素A，維生素E，多吃些糙米、胡蘿卜番茄等，或塗含有維生素E的護手霜，或者直接塗維生素E在手上。
此外，充足的陽光照射，手的幹或摩擦，同樣也可促進汗腺、皮脂腺的分泌，促進手部皮膚的血液循環，增進皮膚代謝，起到潤膚防燥的目的。
六、手部護理小秘方
①滋潤肌膚：首先以抗菌劑噴灑雙手，充分按摩後，以溫水及清潔劑清洗幹淨。每次洗完雙手後，用幹淨毛中擦幹，最後塗上護膚乳液，可補充水分及養分，滋潤保濕你的雙手。
②美白護理：將芳香油滴上數滴在雙手。稍微推勻後，在用塑膠保護套套住（兩手各一），再套上布製手套。您即可坐下來，靜候15～20分鍾，之後用溫和的洗手劑技溫水清冼雙手（塑膠保護套可丟棄）。
③用醋或淘米水等洗手：雙手接觸洗潔精、皂液等堿性物質後，用食用醋水或檸檬水塗沫在手部，可去除殘留在肌膚表麵的堿性物質。點飯時將淘米水貯存好，臨睡前用淘米水浸泡雙手10分鍾左右，再用溫水洗淨、擦幹，塗上護手霜即可。堅持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。
④用牛奶或酸奶護手：喝完牛奶或酸奶後，不要馬上把裝奶的瓶子洗掉，一定要記得“廢品”的利用。將瓶子裏剩下的奶抹到手上，約15分鍾後用溫水洗淨雙手，這時你會發現雙手嫩滑無比。
⑤雞蛋護手：雞蛋一隻，去黃取蛋清，加適量的牛奶、蜂蜜調和，均勻敷手，15分鍾左右冼淨雙手，再抹護手霜。每星期1次，可去皺、美白。
七、日常手部護理
①深層清潔：選擇含有蛋白質的磨砂膏混和手部護理乳液，按摩手背和掌部。蛋白質及磨砂粒能幫助漂白及深層潔淨皮膚，去除死皮和促進細胞新陳代謝。如果每星期兩次深層潔淨手部肌膚，效果更好。
②舒緩修護：擦適量護手霜，可滋潤及補充手部肌膚水分。用有舒緩作用的手部修護乳塗抹於手部，注意選擇含有維生素及蛋白質的產品，能幫助促進細胞新陳代謝及迅速改善皮膚彈性，令皮膚柔軟潤澤。
③手部按摩：塗抹油性的滋潤護膚膏於手背上的指節及粗糙位置，可軟化粗糙皮膚及關節，還能充分滋潤手部。然後，再混和一些護手霜及手部按摩油按摩雙手。
④深層護理：塗上手膜後，用保鮮紙、熱毛中或棉手套包裹約10分鍾，透過熱力加強手部肌膚吸收營養物料，有助保護皮下組織及深層滋潤肌膚，令雙手恢複柔滑潤澤。
⑤完美保護：塗抹防皺、潤膚霜，加強潤澤肌膚及鎖緊已經吸收的養分，讓雙手皮膚迅速回複嬌嫩柔滑。另外，每天早晚使用護手霜，效果更佳。
手掌運動與保健
一、運動手掌
有人根據中醫學及藏醫學理論研究出以電阻的高低為依據，在手掌上測出眾多的低電阻點，其中用於保健的點有159處，而且這些點又有一定的分布規律，通過對這些點的刺激就能產生連鎖反應，起到保健效果。
手掌對手掌互擦至發熱，使兩隻手掌中與內髒機能有關的經絡和穴位被刺激，以強化內髒功能；接著，將一手掌放至另一手背上按摩36次，完畢後，對換也做36次，反射性地刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位，對治療肩痛、眼疲勞有益。
此外還有一個手掌運動的方法：或站或坐，或躺，法則自然，全身放鬆，平心靜氣。以兩手掌心相對，保持一定距離，若持球狀。凝神掌中，兩掌運球兩極，上下左右緩慢轉動。球體可大可小，兩手的位置也可交換，但需始終保持掌心相對。呼吸自然，閉目養神。每次做5～10分鍾，每天早、晚各1次即可。能達到增補元氣，平衡陰陽，疏通經絡，調和氣血，健腦益智，延年增壽的效果。
手掌是末梢神經的集中區，手撫摸的觸覺極為靈敏，因此按摩有強化神經係統之功能。手掌對手掌互相快速摩擦30～50次，掌熱後，以右手掌心向左手前臂內側從手指末端向肘部反複推擦50～100次；然後以同樣方法雙手互摩發熱，再向右臂內側反複推摩。早、晚各1次，可改善心肺功能，防治動脈硬化，且效果非常顯著。
二、拍手保健防病
①手足相對應而且經絡相通：即足三陰通手三陰（如足太陰脾經通手少陰心經，足厥陰肝經通手太陰肺經，足少陰腎經通手厥陰心包經，手陽明大腸經通足陽明胃經，手少陽三焦經通足少陽膽經，手太陽小腸經通足太陽膀胱經）。由此看來，拍手不但可使雙足發熱，而且拍手的強烈震動和按摩作用，還能起到疏通經絡、調正氣血、促進循環等功能。
②使用大的力量來拍手，發出的聲音清脆響亮，方法是十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍，是“實心掌拍法”，它的優點是：打擊麵完全，刺激量大，治病的效果理想。拍擊的場所最好在空曠之處，也可以戴上手套以減少噪音。飯後需要隔半小時方可施行。
③人體經絡是健康的總開關，拍手是疏通經絡開穴療病的好方法。因為手是全身主要經脈的集中區之一，十二正經的一半在手上，而且治病的經絡要穴五輸穴（井、滎、輸、經、合穴）均在小臂或小腿以下和手指端腳趾端。
④利用手掌上的反射區，不斷地反複震蕩刺激而促使神經中樞做出調節，這樣有利於祛病保健康。如患感冒，拍手拍到汗流浹背即好；心髒功能不佳、心律不齊，拍手二三個月會有改善；手指酸麻或顫抖的拍手一二個月會痊愈；高血壓的拍手血壓會下降：低血壓的拍手血壓會上升；痛風、頭暈、頭痛、過敏性鼻炎通過拍手可逐漸痊愈；便秘的人練拍手功可逐漸改善而趨於正常。
⑤手掌、手背、手指皮下是微細血管的密集處。一手呈握拳狀（不必用力），用各指第二段關節角均勻按壓另一手背（稍用力），每次2～3分鍾，反複多次，可使所有經絡和血管通暢，預防中風。因而拍手的強力按摩，有暢通、促進血液循環的功能。
⑥手掌中心溫度高於體溫0．2～0．8℃。雙手的勞宮穴可隨意念發出強烈的氣能（一般人經過訓練都能做到）並可接收“天地之氣”，因此雙手合十重複拍擊，有調整身心、溝通能量、祛病健身的妙用。
⑦手與心、腦有極密切的關係。手的發展對腦的功能進化有重要作用，所謂十指連心（腦），心（腦）靈手巧。活動手指有增智開慧的效果。拍手是手部全麵的活動和操練，對健身健腦開智有獨特作用。