九、忌有癲癇史遊泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在遊泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
十、忌高血壓患者遊泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控製，遊泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
十一、忌心髒病者遊泳：如先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對遊泳應“敬而遠之”。
十二、忌患中耳炎遊泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎遊泳：該病病毒，特別是在遊泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到遊泳池內遊泳。
十四、忌某些皮膚病遊泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒後遊泳：酒後遊泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑製肝髒正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15－20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。
冬泳謹防三大誤區
冬泳是挑戰人體極限的運動，雖有積極的強身健體作用，也有相當的危險性。有三個誤區，必須注意：
誤區一，以為冬泳包治百病。冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事，聽從醫生或專業人士的安排。
冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方麵的研究還很有限，個別的例子和經驗並不具有普遍性。
誤區二，以為所有的人都適合冬泳。有較嚴重疾病的人，如藥物不能控製的高血壓病人、先天性心髒病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。
誤區三，以為遊的時間越長越能鍛煉身體。不同的人冬泳的時間應因氣溫、水溫和人的體質而異。有兩種現象值得注意，一是在水裏遊的時間過長，上岸後全身麻木、冷顫不止，這極容易損傷某些器官。另一種現象是在水裏的時間太短，剛下水就上岸，沒有經受充分的刺激，達不到鍛煉的效果。
冬季鍛煉要謹慎冬泳
冬泳時，急劇下降的溫度或溫差引起機體的應激反應，對高血壓病患者有惡性刺激，患者經常處於高度應激狀態對健康不利。人在零下10至20攝氏度時隻能存活10至15分鍾，而0至5攝氏度時可到45分鍾。因為我們生命代謝的環境是36至37攝氏度，體溫降至一定程度時，代謝紊亂將導致生命終止。
專家觀察發現，一組人先在桑拿浴（溫度在70至90攝氏度）後進入冰水中（0攝氏度）數分鍾後，其血中的腎上腺素濃度比正常人高了兩倍，血壓也明顯升高。還有一組人直接從常溫（20攝氏度）進入冰水中，血壓也升高但幅度稍小。
人體對於低溫變化的即刻反應是強烈而一致的，但長期慢性的作用因人而異。對於正常健康人體的作用是有利還是有害則有爭論。冬泳被稱為“血管體操”。冬泳後血高密度脂蛋白有一定程度的升高，低密度脂蛋白則有所降低，對改善微循環狀態、高粘滯血症和動脈粥樣硬化有延緩作用，還可調整中樞神經係統的興奮和抑製的平衡，改善植物神經係統的功能，清除人體內有害自由基。此外，冬泳還有增加免疫球蛋白的作用。因此一些冬泳愛好者自我感覺良好，食欲增強、睡眠質量高、少感冒。
但是，安全是第一位的，已經參加冬泳的人要經常做健康體檢，如果出現心腦器質性疾病、急慢性傳染病、精神障礙、體質過弱以及婦女經期等要絕對禁忌冬泳。目前參加冬泳的人主要是老年人，他們是慢性病的高發人群，因此除了每年的常規體檢外，冬泳開始之前、之中和之後也必須經常測量血壓、脈搏、體溫，並做心電圖。針對原有疾病，應密切在醫師指導下用藥。隨年齡的增加，逐漸減少冬泳的時間和次數。高齡者最好逐漸停止冬泳，改為冷水浴作用相同。
冬泳中的7大危險與對策
冬泳可以增強體質，預防多種疾病的發生，使人體皮膚、神經係統、心血管係統、呼吸係統的功能得到加強，但是如果運動方式方法不當也會帶來很大的危險，保證你冬泳安全，須知以下7大“秘訣”：
危險：冬泳前的準備活動如果不充分，易發生抽筋，重者會導致淹溺。
對策：入水前做好充分的準備活動，遊泳時先立於水中洗腳洗頭，並撩水澆身，最後再全身入水。
危險：江河中如果有冰淩，人貿然跳入水中或潛泳，將有可能被冰淩紮傷。
對策：冬泳時不要“紮猛子”或草率潛水。
危險：冬泳消耗體力大，易出現低血糖反應，重者導致低血糖休克。
對策：冬泳時可以隨時補充一些碳水化合物的食物。
危險：冬泳如在飯後立即進行，易發生腹痛和腹瀉。
對策：將冬泳時間安排在早晨或者下午，離吃飯時間遠一些。
危險：冬泳前喝酒易出現水中昏迷窒息，冬泳後喝酒易刺激心髒而發生意外。
對策：在冬泳前後不要飲酒。
危險：冬泳易患感冒，重者會導致病毒性心肌炎。
對策：堅持每天早晚用冷水洗臉擦身，促進全身血液循環，提高鼻粘膜對寒冷刺激的抵抗力。
危險：冬泳後驟然走進高溫屋中或者烤火，會導致關節炎和其他疾病的發生。
對策：出水後立刻將衣服穿好，做些適當的運動使身體暖和。
冬季登山請注意保溫與禦寒
冬季是登山愛好者很好的季節，征服陡峭的山峰，觀看白雪覆蓋的山頂等都是讓人十分愜意的事情。登山露營的人，應具備抗炎熱與寒冷的能力，且衣著以寬鬆者為佳。
由於生活水準的提高，人們充分享受文明所帶來的物質滿足：天熱有了冷氣，天冷了有暖氣，舒適極了。由於過分的受保護，人們漸漸的喪失與大自然抵抗的能力。準備登山露營的朋友，在平時就要鍛煉自己的身體與學習保溫的知識，以應上山露營時之所需。
人類所依靠食物的熱量來維持體溫，延續生命力。保溫的原理，在於維持體內正常的體溫，這也是我們為什麼要穿衣服的道理。因為穿上衣服後，在人體的四周會形成空氣層，這個空氣層就是調節體溫的來源。
毛製品的衣服保暖性特高，這是因為毛料輕盈柔軟而且體積大，穿上後，容易在身體四周形成調節體溫的空氣層，這層空氣層能夠防止體溫的散失，使身體不受寒，並非毛料發熱，使得身體暖和的。毛製品是由毛纖維所構成，具有排水性，所以潮濕了一樣可以保暖，即使是被雨淋濕，隻要加以擰幹，還是不失其保溫性。毛製品衣服被雨淋濕的話，應裹在吸水的舊報紙裏一起擰幹，然後穿上，體溫會使得不完全幹的衣服幹燥。如果你急需穿衣服時而衣服又沒有幹的話，不妨用上述方法試試看。毛製品衣服是理想的登山服，它不像其他質料的衣服，遇雨後會變成又重又冷的衣服，非但不能禦寒，還會因此而受寒，甚至於凍壞。
其次，談談再保溫的問題。看看下麵的數字說明：一毫升的水可以蒸發058大卡的熱量，所以體重七十公斤的人，要使體溫降低1℃的話，就需排除01的汗水。夏天時做運動，可排除35毫升的汗水，由此可見，排汗對體溫的下降有幫助。在疲勞又潮濕的狀況下，將身體暴露在寒天下，體溫會下降，以致有生命的危險，所以，露營時如果衣服弄濕了，一定要趕快換下，不要使體溫下降，體溫下降時，身體自然會感到不舒服。
幹的舊報紙是一種多用途的物品。它可以用來生火，也可以用來做為避免包裝食品相碰撞的緩衝材料。此外，衣服濕了可以用報紙來揉搓，放在內衣裏層，具有吸收水分的功能，雖然放在內衣裏，會帶來很多不方便，尤其在我們活動時會產生沙沙的響聲，然而，它仍不失為理想的禦寒用品。
唯有根據氣溫變化而調節空氣層的作法，才能保溫。晚間或淩晨風大的時候，可以穿衣，感覺寒冷時，就要穿保溫的毛衣，如此才能將身體四周的空氣層留住，使身體不致受寒。露營時所用的帳篷，所利用的原理亦是如此。雪停時，穿上風衣就可以，雨衣可以換下來了。
年輕人為了顯示其修長的身材，喜歡在登山露營時穿著緊繃的衣服。從保溫性與靈活性的立場看來，這是很不適合的。最好能穿著寬鬆的衣服，膝與肘部能夠活動自如的最佳。而且，不隻穿一件，應該多穿幾件，其中最外層的衣服要能夠保持空氣層；如此就不必擔心會受強風的侵襲了。
夏天天氣炎熱，有人因此穿短褲上山露營，由於長時間的暴露腿與膝部，到了晚上休息時，便會感到異常的疲倦。上半身的情況也是如此，在微風中或是烈日下行走太久，一樣會產生疲倦的感覺。所以，不得不審慎地考慮上山時的穿著。
保溫的方法很多，隻要能夠用心研究，一定會有心得。平時如果能夠訓練自己少穿衣服，一旦麵臨困境時，就可以應付了。