第一章 健康就是幸福 1
有首歌唱的好，說“有啥也別有病，沒啥也別沒精神……”健康的體魄和心靈是快樂的原動力，是一切幸福的根源。在人生的路上，就算你成就了輝煌的事業，就算你擁有了萬貫家財，沒有好的身體，整日與藥為伍，你會快樂嗎?答案是否定的，那讓我們為自己喝彩吧!擁有健康，享受幸福。
有了健康才有希望
健康是人生的寶貴財富，是個人實現其人生價值的基礎。有人做過一個比喻：“身體好而智力不足的人是次品，隻有智力而身體不好的人是廢品”。
古希臘哲學家赫拉克裏特曾這樣指出：如果沒有健康，智慧就難以表現，文化無從施展，力量不能戰鬥，財富變成廢物，知識也無法利用。阿拉伯有句諺語：有了健康就有了希望，有了希望就有了一切。
1“當一個人生病，就是他整個的人病了”
1948年通過的《世界衛生組織憲章》開宗明義地寫道：健康乃是一種在身體上，精神上和社會上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和衰弱現象。這裏明確地把人類的健康與生理健康、心理健康及社會的因素聯係起來。眾所周知，人的生理健康，是指身體的各個器官發育良好，各個係統處於良性工作狀態，整個生理機能運行正常，人們一般好像沒有疾病，體質健壯，身體健康，這種生理健康常常可以用生理指標來表示和衡量。而人的心理健康即精神健康，是一種心理活動，心理健康的人，對外界的反映適度，對生活充滿信心。科學的健康觀認為，健康所包含的生理和心理兩方麵的內容是密切聯係不可分割的，生理方麵和心理方麵相互依存，相互作用、相互轉化、共處於一個統一體中。例如，健康的心理可以促使心理上的疾病痊愈，轉化為身體健康，相反，不良的心理狀態，又會影響生理的健康，人們常常會看到一個身患症病但樂觀向上的人比悲觀失望，失去生活信心的人，其生理上的疾患要好得快，就是這個道理。
生理、心理與行為適應的不可分離性也就是個體健康的“完整性”。因此，當我們說及健康時，就不再僅僅是指生理學意義上的。在現代醫院裏，如果你去求醫。遇到的是一位開明並精通醫術的醫生，他就可能會說：“沒有一種病純粹是身體方麵的，也沒有一種病完全是心理方麵的，當一個人生病，就是他整個的人病了。”因此，醫生會要求你盡可能地在心理和行為適應上對他的醫療進行配合。
2一個健康的人須具備強健的體魄
健康的體魄主要包括：
(1)健全的身體
人體從外部來講，分作頭部、軀幹和四肢三大部分，從內部來分，又分作器官、係統等等。隻要這些生理部分不缺損，就是一個健全的身體。
(2)完整的機能
人的每一個器官，每一個係統，都具有一定的功能，比如手，是用來參與社會實踐的，需要推、拿、彈、提；腳，是用來走路的；眼，是用來觀察和攝取自然現象的；而耳朵，則是用來聽的……這些生理機能，如果沒有缺乏，那就是具有完整的生理機能。
(3)健全的大腦
大腦，是人所擁有的最重要的物質器官，是人身體的重要組成部分，是人協調自身的各項機能和各項活動的中樞，也是人處理人與人或人與自然之間矛盾的司令部。大腦的健全與否，直接影響人類的社會活動。
什麼樣的大腦才算健全的大腦呢？
這個問題是很難說清楚的，世界上也沒有一個明確的標準，但有幾點一定要具備才行：
①記憶能力：很多現象和情景是再現的，類似的情景再現時，就需要準確的記憶和判斷，來幫助人改善自然。
②貯存能力：與記憶很相似，許多不同的情景再現後，大腦可以按條理式或按某一規律，把它們一一刻痕在一定的部位進行貯存。
③思維能力：這是大腦健全的一個最主要的標誌。在物質和意識的關係中，物質決定意識，而意識對物質又具有能動作用。這個能動作用，就是通過人的大腦對各種現象的比較和歸納、思維，最後總結出某些規律，再把這些規律運用來指導實踐。這其中重要的一個環節就是思維。
④分辨能力：分辨能力在有些地方又叫判斷能力，也是思維的一個範疇。
大腦隻要具有這四種能力，特別是思維能力，人也就具有了一個健全的大腦。
3健康的心理必不可少
一個心理積極健康者，應該具有如下特征：
(1)誠實
他們說話做事光明磊落，從不模棱兩可或用謊言欺騙人，也從不欺騙自己。他們認為，生活，就應該做生活的強者，要麼活得轟轟烈烈，要麼活得平平淡淡，無論什麼樣的生活，都能顯示一個真實來。
(2)自尊
具有積極心理的人是非常自尊的，他們不喜歡生活在別人的陰影之下，他們希望靠自己的奮鬥，自己的能力，拚搏出一塊屬於自己的天地來。因此他們不斷地學習，補充自己的能量，不斷地超越自我，奮鬥在事業的第一線。這樣的人，有良好的人際關係，但決不依賴，他們具有自己的價值觀和世界觀，也尊重別人的價值觀和世界觀。
(3)自立
具有積極心理的人，在生活中從不處於被動地位，他們不會因為別人的鼓勵而改變思想，也不會因為別人的憎恨而停止實踐，他們會在自己的信念下，用自己的方式，堅定不移地完成自己的事業。
(4)充滿活力
心理積極的人，休息時間似乎比別人少得多，但他們精神飽滿，富於激情，任何時間都有事可幹，大部分時間都在工作中度過。但他們做事，從不疲倦，而且能發揮自己的能量，具有超人的毅力，也從沒因工作而累壞身體。在生活中，也總是充滿活力，永不厭倦。
(5)熱愛生活
心理積極的人，總是以飽滿的熱情投入到生活中去，認真地完成自己的工作，正確對待現實。用愉快的心情、積極的努力來改變現實，從中獲得樂趣，享受生活。
(6)風趣、幽默
心理積極的人，是一個心胸寬廣、樂觀活潑的人。在生活中，總是以風趣、幽默來代替呆板、乏味，從而激發人的活力，消除人與人之間的隔閡。他們會創造一種樂觀向上的生活局麵，激勵人們在逆境中奮進，和這樣的人生活，你也會被感染上活力，會覺得生活更快樂。
(7)善待失敗
一個人的一生，不可能總是由成功鋪滿，肯定有千千萬萬的失敗做先導。如果不能正確對待失敗，人就要走向絕望。
心理積極的人，不怕失敗，認為失敗是局部的，是成功的前奏，他們善於在失敗中尋找教訓，獲得經驗，然後再征服失敗。同時他們認為。所謂的失敗，隻不過是別人對你的評價而已，完全不影響自己的價值。從另一個方麵來講，失敗又是人身價值的一種體現。
(8)勤勤懇懇
心理積極的人，能正確地看待個人與他人、個人與社會的關係，能把自己放在一個正確的位置上，踏踏實實，不怕吃苦，勤勤懇懇地奮鬥，一步步地接近自己的目標，從不好大喜功、華而不實。
(9)勇於探索
心理積極的人，始終保持著一顆年輕的心，對事情好奇、向往，追求真理。
他們不會在乎前進中會有多少挫折，更不會被困難所嚇倒，他們憑著對真理的追求，而披棘斬荊。對什麼事情，都要親自去試一試，直到找到答案。
(10)向往明天
心理積極的人，不會悔恨過去。他們清楚地知道，過去的已經過去，過去的失敗，用悔恨是悔恨不出成功的，隻有在失敗中找出教訓，才能有益於成功。
心理積極的人，也不會憂患未來。未來是一個未知數，為未來而憂慮，是毫無意義的。
心理積極的人，把希望的種子播種在今天，用今天的勤勞，來孕育希望的明天。
健康源於有節奏的生活
登上世界高峰的人，必定是體格強健的人，經得起失敗打擊的人，必定是意誌堅定的人。強健的體格和堅定的意誌相結合，就產生了一個完美、健康的人。雖然擁有健康並不能擁有一切，但失去健康卻會失去一切，健康不是別人的施舍，健康是對生命的執著追求，是生活有節奏的體現。
1享受充足的睡眠
“疲倦勞累的康複，就是香甜的睡眠。”
“不管是天資還是優雅的教養都無法代替一點，那就是甜美的酣睡！”
生活在現代都市，夜生活越來越豐富，每晚的睡眠時間也隨之越來越少。
每晚燈紅酒綠的生活，將剝奪你的健康。
正如任何一台機器如果連續運轉時間過長，一定會出問題一樣，燈泡點燃時間過長會燒掉，顯示器不適當關閉會老化……人也需要適當的休息，而休息必不可少的就是睡眠。
有時候，也許你會說“我不困”，在該休息時，或連續緊張工作很久後仍不困，並非真的是有精神，而是精神進入了亢奮狀態。
長久處於亢奮狀態是對睡眠的剝奪，是對健康的透支，是對生命的損壞。
我國偉大數學家陳景潤長久讓自己處於這樣一種亢奮的狀態。
每當深夜，他都伏案工作，這種亢奮狀態，他反而認為是“我不困，應該起來工作”。陳景潤的精神，自然值得我們欽佩，但他對健康的透支方法，卻是不可取的。
眾所周知，陳景潤先生後來得了霍金森症，不能不說和他長年來缺乏睡眠無關。
凡是想在生命中有大成就的人，必須懂得“珍愛自己”。這就是說，他要盡一切的努力，培育其身心健康，使力量達到頂點。他必須明白，成功大半依賴自己的“成功機器”——身體——所以對自己的身體是必須在意的。
“工欲善其事，必先利其器。”中國人的這句古話是有道理的。聰明的機匠決不肯使用已經損毀的工具；天下沒有一個理發匠，用遲鈍的剪刀能指望其店務的發達；沒有一個木匠，用了遲鈍的鋸鑿、斧頭，能指望其工作的精良。
保證充足的睡眠，就是保住了健康的原動力。
與不能充分睡眠相反，有人則久臥成病。這種人以保證充分的睡眠為借口，每天賴在床上不肯起來，這樣不僅不會獲得健康，反而對健康有巨大的損壞。
如果還是把人比喻成一部機器，那麼這台機器必須經常運轉，長時間不運轉的機器必然生鏽，久臥之人必然滋生種種疾病。
2健康的飲食
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，這句俗語充分說明了飲食對人類的重要性。經常飲食不足或飲食不定的人，往往不能擁有健康。
有許多人因為“經濟”，中午，他們往往會站在小食堂的櫃台旁很匆忙地吞一塊夾肉麵包，呷一杯牛奶就算了事，以為這樣一來，時間金錢兩相宜。殊不知，假如他們走進一家餐館，從容地進餐營養而可口的午飯，在餐後再休息一會兒，在未繼續工作以前，使胃部得以進行其消化食物的程序，這對於他的身體，對於他的各方麵，都是大大有益的！