第一章、懂生活懂選擇 1
——遠離不良的生活習慣
為了身心健康，養成良好的習慣，在習慣路口的“紅燈”前及時刹車是明智之舉。
孟母三遷為什麼?怕兒子在不良的環境中染上惡習，難以教化成有用之才。近朱者赤、近墨者黑也是這個道理。一個良好的環境，有助於養成良好的習慣，一個不好的環境，是養成惡習的溫床。
焦慮是健康心靈的魔障
我們應該以淡泊的心境看待人生，即使自己的既定目標沒有實現，也不要太“傷感”，因為“謀事在人，成事在天”。
換一身衣服，跟著音樂大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽著典雅的音樂邊“靜坐”。暫時“離開”一下自己，悶氣亦會隨之減少。
隨著社會的發展，現代化和工業化的程度越來越高，人們幾乎一直要承受各種各樣的心理壓力和衝突。工作難找，下崗失業，做生意或炒股隻賠不賺、升學屢試不中、人際關係難處或家庭破裂……日趨激烈的社會競爭，現實中的種種困難和不順之事無情地擺在許多人的麵前。在這種狀態之下，要始終維持一種平和的心境，似乎已是遙遠的夢。
1.避免心理疾病
心理學家認為，在不同的生活階段，不同的人總會有這樣那樣的焦慮情緒。實際上，這也不全是壞事，因為焦慮常常使人鼓起勇氣麵對生活中的困境和挑戰。然而現代社會的超負荷的生存壓力往往會使人感到無所適從，難以把焦慮控製在積極狀態下。由於長期的緊張、恐懼和患得患失，焦慮情緒會繼續發展，成為心理疾病。
在人們日常生活中，心理疾病表現多種多樣：極度沮喪、產生幻覺，不時的空虛、無助感，頭疼等，如果這些病嚴重到足以幹擾日常生活時，就要接受心理醫生的治療。另外心理疾病還可表現為：
(1)外遇
外遇實際上是一種不健康的心理疾病，是破壞性心理影響了人的正常思維判斷。除了原來的婚姻不幸造成的外遇外，大多數的外遇都是當事人心理上出現了問題，一種病態心理使他或她做出了違反常規的事情。所以，對待外遇一定要分析實際情況，采取不同的方式去對待，不能一刀切。
(2)強烈的孤獨感
感到孤獨是一種輕度的心理疾病。人本來就是一種群體的動物，合群，保持正常的社交活動，就會使人感到快樂；如果不願意與人交往，而把自己封閉起來，就會產生孤獨感。有了這種感覺，人就會越來越孤僻，越來越不願意和人交往，就成了病態人生。
(3)碰到重大事情無法自行判斷
重大的事情，正常的人都會作出正常的反應，作出正常的判斷和應對。而心理出現疾病的人就不知道該怎麼辦，會出現優柔寡斷，思維陷入自相矛盾的狀態。這就是說，自己對自己失去了信心，使其無法作出正確的判斷。
(4)始終找不到理想的工作，又沒有其他合適的友人協助
心理正常的人都會結交一定的朋友，當遇到困難的時候，就會向朋友討教，請求幫助。而心理病態的人是沒有朋友的，他總是好高騖遠，覺得沒有人配得上與他交往。對待工作也是一樣，沒有一件工作是他滿意的，他總是生活在失意的狀態之中，他對一切都不滿意，也就永遠生活在不滿之中。
(5)人際關係不良
心理不健康的人肯定不會有良好的人際關係，因為他不能與人合作，他不會相信任何人。
(6)經常失眠
心理不正常的人，總是想入非非，由於不能在現實中實現自己的理想，就會在幻想中靠做白日夢來滿足自己。他始終生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，興奮和抑製神經發生紊亂，失眠就是常事了。
人生短促，容不得我們有多少時間與煩惱糾纏，不能讓煩惱伴隨著自己去迎接嶄新的太陽。
2.淡泊名利
要克服煩惱，就要淡泊名利，使自己快樂，以輕鬆的心態迎接新生活。
要淡泊名利。我們常常為欲望而感受人生之累，為欲望而慨歎人生之短促。
名譽、官位、財產、身體等欲望成為人們煩惱的主要來源，欲望使你陷入無底的深淵。我們應該以淡泊的心境看待人生，即使自己的既定目標沒有實現，也不要太“傷感”，因為“謀事在人，成事在天”，隻要付出了努力，曾經拚搏過，奮鬥過，就會擁有充實、幸福的經曆。
淡泊給予你蒼白的外表，卻讓你擁有了一個充實、坦然、意蘊深厚的人生，它將絢麗多彩的欲望拒於心靈的天空，讓自己的靈魂在平靜的家園中安然入睡，受傷的心會得到意外的修補。能甘於淡泊，以超然的心態把握人生，就超脫了世俗凡境，品嚐大自然的瑰麗奇景和多彩的人生風景。
3.如何排遣無端的悲傷和寂寞
要使自己快樂。人們為了排遣無端的悲傷和寂寞，有人抽煙，有人借酒消愁，有人尋找刺激……這些都是用錯誤的方式填補內心的空白。要使自己快樂無憂，請參考下麵的盡快消除憂慮的方法。
(1)每天在同一時刻想使你憂慮的事，這雖然很困難，但一旦你漸漸地能控製住憂慮的情緒，它們就不會突然湧上心頭。
(2)可以解決的事情，就馬上動手努力想辦法去做。化憂慮為力量，即使事情不能完全好轉，可以部分控製，也很快樂。
(3)用各種方法分散精力。例如：找人聊天、聽音樂、看電影、看小說、吃東西、自我安慰等。
(4)要多讀書。多讀書會使你空虛的心靈充實起來，使我們從狹小的天地駛向廣闊無垠的知識海洋。
(5)要廣交友。好的朋友總是相互幫助，相互勉勵，在你遇到挫折時開導你；在你情緒低落時激勵你，在你春風得意時提醒你；在你空虛寂寞時拜訪你。
(6)要立誌向。心靈空虛的人，往往沒有追求，沒有遠大誌向。而有理想、誌向的人，會非常珍惜生活的分分秒秒。
(7)要多工作，把注意力轉移到具體工作上，而不沉溺在幻想的世界裏。
要以輕鬆的心態迎接生活。每個人都希望自己的生活輕鬆愉快。好心情是自己創造出來的，奔波之餘給自己留點閑暇，尋找和發現生命中的美好。有句很富哲理的話——“爬山時別忘了欣賞周圍的風景”，每個人都有自己對“周圍風景”的理解和讚美，不必求同，不講形式。請你記住，你是你自己，隻有你自己才能讓心態好起來。
4.克服壓抑
壓抑實際上就是一種心理壓力，是身體對一切加諸其上的需要所作出的無固定形式的反映。也就是說，任何加於身體的負荷，不論是源於心理方麵(如不愉快事件)還是物理因素(如環境汙染)，都是壓力的來源——壓力源，就會引起“一般適應綜合症”。事實上，隻要人們在生活中就必須扮演某種角色，而且又有許多自己不願扮演的社會角色存在，那麼便會產生壓力，人便會感到壓抑。