第一章 做一個樂觀的人 1
不管別人怎麼說，每件事都隻看它的光明麵。要有信心，不管是對你、對其他人，或者是整個世界，每件事最後都會好轉的。
不要讓這個信念動搖，把你堅定不移的信心表現出來。如果別人說你實在是過度樂觀，告訴他們，要過度樂觀是不可能的，每一個經驗——即使是最不愉快的一個——也帶有一些滿足的種子。
隻期待美好的事情發生是什麼感覺?陌生?熟悉?不可能?容易?當你對每件事都保持著正麵的看法時，別人有什麼反應?他們認為你已經是不可救藥了，或者讚歎地注意到你態度上的改變?數一數有多少次別人說你不切實際，這時你可以對他們說亨利·福特和懷特兄弟的故事。
如果你原本就是個樂觀的人，再樂觀一點，看看在一個從一到十的刻度上，你能不能接近十。
誠實地表達自己的意思
要抗拒每個引誘你、使你向自己的欲望妥協的感覺。如果有個人請你做一件事，而且是個十分具有說服力的人，問問你自己，你是否想要做，還是你覺得很勉強。
如果你覺得你並不是真的想要做，而是因為朋友或社會的人情壓力，你才說“好”，那就忠於自己，誠實地說“不”吧!不要做。有能力說“不”，是邁向快樂生活的道路上非常重要的一步。
同樣地，當你的意思是“好”時，就說“好”。如果你想做某件事，就遵循別人的提議，而不要管其他人怎麼說，做你自己的主人，照你自己訂定的遊戲規則來進行。就如同說“不”的能力一樣，學習說“好”對你而言，也是非常重要的。
當某人請你做某件事，而你並不確定想不想做時，那就說“或許”，然後告訴他，等你更確定時，你會讓他們知道。
開始與你的鄰居聊天
你一定要和一個你從未真正和他談過話的鄰居進行這個活動。如果你一向都會和你最近的鄰居說話，那麼就再走遠一點，和其他的鄰居聊聊。
若是你住在一棟公寓裏，去敲另一家的鐵門，正式自我介紹，開始一段談話。你們可以談談附近發生的事，或者，若你覺得你們可以談點更切身的話題，就談你的生活吧!問他以前住在哪裏?並且交換一下情報，看哪裏可以買到最物美價廉的食品或衣服等。
請他到你家喝杯咖啡或檸檬汁，試著打破友誼的障礙。若是你住在一個偏僻的地方，走路到離你最近的屋子去，介紹你自己，並且盡你所能表現你最友善、溫暖的一麵。
采取主動，不要等著你的鄰裏來表現鄰居之情，表現給他看看，什麼才是鄰居。
做你認為是在享受的事
有的人認為在工作當中小啜一杯咖啡，是件快樂的事：有的人覺得上課打嗑睡實在是太美好了，有的人則喜歡騎著單車、吹著口哨，迎著晚風回家去。
當你覺得生活一成不變得令你窒息時，何不停下腳步，花一點點時間讓自己做件很久沒做，但你知道做了會令你覺得很快樂的事情呢?
看完一本關於另一個國度的書
試著找一本有彩色照片的書，書中有一小部分是講有關這個國家的曆史和發展，把它與你記憶中對這個國家的印象相互對照，看看這本書所呈現的這個國家，和你原有的概念是否一致，即使你對這個國家已知之甚詳，也去過很多次，是否還有一些關於這地方的事你可以學習?
不管這個國家的大小，找一本談到這個國家內部各個區域之間差異的書。如果你對這個國家的語言很有興趣，你可以找本談論有關它的語言的書，書內最好提供許多一般日常用語和打招呼的例句，屆時你有機會踏上這個國家時，或許會用得上。
你對你選擇的國家了解多少並不重要。重要的是，憑借著將自己沉浸在彩色的圖片裏，想像自己真的處於那個國家。這麼一來不用到那裏去，你就可以感受那個地方的氣氛了。
唱歌去
找一群誌同道合的朋友一同到室外唱歌，要是其中有幾個朋友會彈奏樂器，可請他們幫忙伴奏，要是沒有，用一台卡拉0K機伴奏，感覺也挺不錯，隻要玩得高興又不麻煩就好。
要是找人伴奏，伴奏的人很可能隻會彈自己所熟悉的樂曲，到時會唱的人可能寥寥無幾，現場的氣氛也因此活躍不起來，所以事先請他們學幾首流行、易朗朗上口的歌曲是非常重要的。或許你可以先製作點歌單，請他們練習這幾首曲子。要是嫌麻煩，備台卡拉0K機，省時又省力。
唱歌時，不要擔心音調對不對，唱得愈大聲，走音的聲音就愈不難聽。給每個要求獨唱的人一個機會，也可以鼓勵二重唱。
在此刻，仿佛時間就此打住，每個人都沉醉在歡樂的氣氛裏，這對於現在的生活而言實在是太難得了。
幫朋友介紹對象
想一個你知道他還沒有對象，但是卻很想找個伴的人，然後再想一想有沒有哪個人的條件適合他。
首先問你的朋友有沒有興趣去認識你所要介紹的人。如果他表現的不太熱情，告訴他不必把這件事看得太嚴重，你隻是想介紹個朋友給他認識罷了。
接下來說服你的朋友暫時放下他的刻板印象和成見，以開放的態度來接受你要介紹給他的對象，並且事先把所要介紹對象的內在特質與外表特征概略地敘述一下，在談到優點時，別忘了要特別強調一下，這樣才能增強你的朋友想要見麵、認識的動力。
介紹朋友彼此認識，若是成功的話，你會感到無比的快樂，而且多多練習可以改進你介紹的技巧。跟著你的直覺走，你永遠也不會知道人們什麼時候會喜歡對方。
召開一次家庭會議
指定一個人來負責議程，並且確定他能請大家提供建議。至少在會議前一天要把會議所要討論的事項告訴大家，這些要討論的事項不必是很重要的，隻要能引起全家的注意就可以了。
會議開始時，選出主席，並且授權給他，使他能控製會議的討論，讓會中的討論能集中在某個特別的主題上，並且溫和但堅定地滿足每個人的發言需求，同時又不致離題。此外，主席還要注意是否有不必要的重複發言的情形發生。如果大家都同意要采取某個行動，必須確定每個家庭成員，對於他或她所被指派的工作內容和時間範圍都了解得很清楚。
這個會議的重點，是要鼓勵大家開放和坦誠地來討論影響家庭生活的事情，如果第一次的會議氣氛有點僵硬，大家都不知道該說什麼，繼續試試看。
把食物和心情連在一起
你想要補充營養嗎?給自己泡杯熱茶，做一碗濃濃的燕麥粥吧!你覺得自己很性感，惹人愛憐嗎?開瓶香檳，縱容自己吃片香淳的巧克力，並且把自己放置在一個羅曼蒂克的環境裏。
你是不是想要掙脫束縛，使自己更揮灑自如呢?吃多一點辣的食物，直到你受不了為止。你覺得焦慮不安嗎?使勁地咬根紅蘿卜、芹菜莖，或者是法國麵包吧!你下巴的動作會把你的精力集中又釋放。
你想要得到什麼東西嗎?張大你的嘴咬進一個潛水艇三明治或是超級巨無霸漢堡吧!你想更快樂一點?試試看，來份沙拉!