第一章 快樂指南
勇於嚐試新的經驗
如果你一直將你的快樂建築在熟悉、安全、老套的模式裏，年複一年，你會發現生活所給你的快樂越來越少。隻要不斷地勇於嚐試新的做法，你就會有更多的機會從生活的目標、不熟悉的事物中得到樂趣。
選擇讓你的動機完美
動機是快樂人生的第一步，同時也是接下來所有行動的源頭。想把每件事都做到完美的程度，這使我們太在意行動或者事情的結果，而忽略了最初的動機。要是你需要讓某些事完美，選擇讓你的動機完美吧!
讓快樂屬於自己
稱得上最快樂的人，是那些知道他們的快樂就是他們自己的快樂，而不是他們的父親、老板或某個朋友的，更不是那個在電視節目裏所出現的重要人物或明星的。
有人隨時隨地都快樂嗎
所謂“快樂的人”，並不是那些不會遭遇挫折、厄運的人，或者是那種永遠忽略負麵問題的極度樂觀者，那總有些不自然的天真。所謂“快樂的人”是指那些了解自己，並懂得調適自己的人。
美好的事情總發生在你期待發生的時候
你所要的東西可能不會以你想像的形狀和形式來臨，但是你的要求一定會得到回應，你所要做的，隻是期盼它降臨，並且堅定你想要的念頭。你手中有這麼大的力量，為什麼不用呢?
感受深呼吸的美麗
美好的深呼吸可以產生純淨作用。而心靈、精神、目的的純淨就形成了健康的基礎。有非常多的事情依賴健康，像美好的事情、快樂的時刻、自我創造的生命等都是。美好的深呼吸能讓你抓住每一個時刻的主要的生命力量。
付出和接受的快樂
不排斥接受是擁有一個快樂人生的必要前提。過度的付出是條死胡同。隻有當付出和接受互相平衡、當你找機會同樣地付出和接受時，你才能從兩者中得到樂趣。如此，你的人生才會過得充滿互惠的精神，而親切、幫助和支持才會自由地流動於你的日常生活裏。
痛苦不是你的敵人
當人們試著在生活裏加入更多的快樂時，他們所犯的最大錯誤之一，就是避免痛苦。沒有痛苦並不見得快樂，也就是說，並不是從現實中切除失望、不安、疾病，以及不公平的生活就叫快樂。穿過痛苦到達另一端的快樂，比起繞過它，來得更健康。
幸福與責任
如果你現在就決定要承擔生活的責任，那麼，你有最大的可能獲得幸福。事實上，說話算話、信守承諾和為你的行為負責，能夠使你減少生活中很多的困難，並且——因為你不會一直想到你做過的、沒做過的、應做的，或覺得對某事有罪惡感——而有更多的時間休息、放鬆和玩樂。
理想國存在嗎
事實上，我認為撲滅世界的沉屙與人們是否用心有著密切的關係。我們都必須為我們共同的家負責。因此，我們不必等待理想國，而應更用心地創造它。如此，我們的世界便會變得更美好。
因愛而行動
快樂是一種態度，一種認知，一種解釋，它不是等著你去購買、據為己有的商品。它是一種充滿愛與開放的生活方式，帶有彈性，並且尊重生命提供給你的東西，不論我們的期望是什麼。