讓頭腦冷靜下來
怎樣改變喜歡發怒的習慣呢?學會傾聽別人的意見，這樣不僅會使你的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡你；
倘若你有喜歡發怒的習慣，相信你一定深受其害。
上班時堵車堵得厲害，交通指揮燈仍然亮著紅燈，而時間很緊，你煩躁地看著手表的秒針。終於亮起了綠燈，可是你前麵的車子遲遲不啟動，因為開車的人思想不集中，你憤怒地按響了喇叭，那個似乎在打瞌睡的人終於驚醒了，倉促地掛上了一檔。而你卻在幾秒鍾裏把自己置於緊張而不愉快的情緒之中。
美國研究應激反應的專家理查德·卡爾森說：“我們的惱怒有80％是自己造成的。”這位加利福尼亞人在討論會上教人們如何不生氣。卡爾森把防止激動的方法歸結為這樣的話：“請冷靜下來!要承認生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不會按計劃進行。”
經醫學認證，應激反應是在頭腦中產生的。即使是在輕微的惱怒情緒中，大腦也會命令分泌出更多的應激激素。這時呼吸道擴張，使大腦、心髒和肌肉係統吸入更多的氧氣，血管擴大，心髒加快跳動，血糖升高。
埃森醫學心理學研究所所長曼弗雷德·舍德洛夫斯基說：“短時間的應激反應是無害的。”他說：“使人受到壓力是長時間的應激反應。”他的研究所的一項調查結果表明：61％的德國人感到在工作中不能勝任；有30％的人因為覺得不能處理好工作和家庭的關係而有壓力；20％的人抱怨同上級關係緊張；16％的入說在路途中精神緊張。
理查德·卡爾森的一條黃金規則是：“不要讓小事情牽著鼻子走。”他說：“要冷靜，要理解別人。”他的建議是：表現出感激之情情，別人會感覺到高興，你的自我感覺會更好。
怎樣改變喜歡發怒的習慣呢?學會傾聽別人的意見，這樣不僅會使你的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡你；每天至少對一個人說，你為什麼賞識他，不要試圖把一切都弄得滴水不漏。隻要找，總是能找到缺點的。這樣找缺點，不僅會使你也會使別入生氣；不要頑固地堅持自己的權利，這會浪費你許多精力；不要老是糾正別人，常給陌生人一個微笑；不要打斷別人的講話；不要讓別人為你的不順利負責。要接受事情不成功的事實，天不會因此而塌下來；不要有事事都必須完美的想法，你自己也不是完美的。這樣做，你的生活會突然變得輕鬆得多。
當你抑製不住自己想發怒時，你不妨問自己：一年後生氣的理由是否還那麼重要?這會使你心平氣和地看待眼前的事情。
做一個胸襟開闊之人
胸襟是否開闊是衡量一個人能否成大事的重要方麵，因為胸襟越開闊的人，往往眼光高遠，不計小利，以大局為重；
1.動輒憤怒是很多人的習性
我們每個人都避免不了動怒，憤怒情緒也是人生的一大誤區，是一種心理病毒：它同其他病一樣，可以使你重病纏身，一蹶不振。也許你會說：“是的，我也明知自己不該發怒，但就是控製不住自己。”若你是一個欲成大事者，你就應該注意，能不能消除憤怒情緒與你的情緒控製能力有關。
其實，並非人人都會不時地表露自己的憤怒情緒，憤怒這一習慣行為可能連你自己也不喜歡，更不用說他人感覺如何了。因此，你大可不必對它留戀不舍，它不能幫助你解決任何問題。任何一個精神愉快、有所作為的人都不會讓它跟隨自己。
憤怒既是你作出的選擇，又是一種習慣。它是你經曆挫折的一種後天反應。你以自己所不欣賞的方式消極地對待與你的願望不相一致的現實。事實上，極端憤怒是精神錯亂——每當你不能控製自己的行為時，你便有些精神錯亂。因此，每當你氣得失去理智時，你便暫時處於精神錯亂狀傑。
同其他所有情感一樣，憤怒是大腦思維後產生的一種結果。它不會無緣無故地產生。當你遇到不合意願的事情時，就告訴自己：事情不應該這樣或那樣，於是你感到沮喪、灰心；然後，你便會作出自己所熟悉的憤怒的反應，因為你認為這樣會解決問題。隻要你認為憤怒是人的本性之一部分，就總有理由接受憤怒情緒而不去改正。