第十一章 高血壓的運動調理調血壓 4
心理調節宜忌
(一)高脂血症患者心理調整宜忌
“調整飲食，限量進食，適當運動”是許多高脂血症患者不假思考就能說出來的治療高脂血症的方法。那麼為什麼有的人用了同樣的方法，作用明顯，而有的人作用不明顯呢?其中有一條秘訣就是，心理因素起著重要的作用。
現代研究認為，良好的心理能使機體內各係統的生理功能保持正常運行，對預防高脂血症能起一定作用。反之，總是寡言少歡，情緒抑鬱，會使生理功能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就易造成脂肪堆積而發生高脂血症。所以說，在防治高脂血症過程中不但要注重飲食與運動的調節。而且要注意心理的調整，隻有這樣，才有可能收到較明顯的效果。
高脂血症如果不注重綜合性治療，就很難取得顯著的效果。心理療法可提高其他治療方法所取得的效果。但與其他療法非為唯一療法一樣，心理療法也不是治療高脂血症的唯一方法；對所有尋求防治高脂血症之道者，也不能都用一個固定的模式。心理療法若與節食、鍛煉等協調進行，則防治高脂血症效果會大大提高。
1．宜堅定戰勝疾病的信心
高脂血症是近幾年來一種常見病症，在中、老年人當中發病率特別高。國內流行病學調查發現，有些高脂血症的老年患者，離、退休後在藥物和飲食習慣、生活方式不變的情況下，血脂濃度卻明顯下降，甚至逐漸恢複正常，且血脂下降是穩定、持久的，並不是短暫的波動。這跟離、退休有密切關係，因為他們脫離工作時的緊張環境後，心情也隨之改變，血脂便有所下降。即使血脂輕中度增高本身並不引起不適症狀。也能慢慢積聚、轉變成高血脂，最後引起動脈粥樣硬化乃至冠心病、腦卒中等，造成重要器官的嚴重損害。到那時，就特別麻煩了。因此，有些人如果發現自己血脂增高，精神就非常緊張，整日憂心忡忡，長期睡眠不佳，總覺得自己頭暈眼花，胸悶心悸，一會兒怕自己馬上要得心肌梗死了，一會兒又覺得自己腦動脈硬化已經加重了；就嚇得大把大把地吃藥，結果給自己的身心健康帶來很大的負擔。也有一些人，覺得高脂血症沒什麼了不起的，就采取不在乎、無所謂的態度，仍然我行我素、大吃大喝，最終延誤診治；待到心腦血管、肝、腎等重要髒器發生損害時，悔之已晚。那麼，我們應該怎樣正確地對待高脂血症呢?
我們要把高脂血症看成是自己的敵人，做到重視而不被它嚇倒，藐視但不掉以輕心。在高脂血症的防治上我們強調做到：
(1)堅定戰勝高脂血症的信心。認識到高脂血症對機體的危害，應引起足夠的重視，這是正確的。但不能給自己加重心理負擔，甚至被它嚇倒。高脂血症對機體的危害都是慢性過程，不是幾天之內就能引起並發症的，所以我們有足夠的時間對付它。因為高脂血症是慢性疾病，所以，對它的防治是艱苦的持久戰。每一位病人都必須有足夠的信心和決心。
(2)做好戰勝高脂血症的物質準備。通過請教醫生或自己多讀一些有關的科普文章和書籍，從理論上了解高脂血症是怎樣發生的，它又為什麼能夠帶來多種危害，從而能夠自覺而又有的放矢地根據自己的具體情況靈活調整飲食結構，養成良好的生活和工作習慣，加強體育鍛煉，戒除不良嗜好等，從多方麵注意防止高脂血症的發生，並為進行有效的綜合治療打好基礎。
現代醫學的許多科研成果也給我們提供了不少對付高脂血症的武器和方法。治療措施不斷改進，降脂藥物如雨後春筍般闖進高脂血症患者的生活。祖國醫學在治療高脂血症方麵也有獨到之處，這是我們應該發揮的優勢，這些優勢在醫療實踐中已形成了行之有效的綜合治療方法。
對付高脂血症，也應采用心理治療。據有關報道說：當情緒緊張、爭吵、激動、悲傷時均可增加兒茶酚胺的分泌，遊離脂肪酸增多，促使血清膽固醇、甘油三酯水平升高，抑鬱會使高密度的脂蛋白降低。應該特別強調的是，經過治療，絕大多數病人的血脂可以很快下降。但治療必須持之以恒，尤其要堅持飲食療法和體育鍛煉，才能將血脂保持在正常水平。
2．宜用心理暗示法
高脂血症的病程較長。有資料說，降低血脂的心裏暗示在整個降低血脂過程中能起到重要的作用。根據專家的研究結果顯示，如果你說“做不到”某件事，比如降低血脂，你就不會有多大的毅力，雖然你也很努力了，但隻要有一點挫折或失敗，你就會半途而廢；倘若你有信心，能肯定地說：“我有決心用相應的療法降低體內過高的血脂。”那麼不管時間多久，體內血脂的異常狀態得到改善是指日可待的。這種心理暗示的作用在現實的生活中隨處可見。因此說，在用各種方法進行降低血脂健身時，配合心理暗示療法，會讓成功離你更近一些。況且生活中已有人用此法配合其他降低血脂方法取得了非常好的效果。