第三章十月胎教方法8
十月胎教
懷孕的第10個月，由於馬上要麵臨分娩，很多孕婦會變得很緊張，對分娩充滿了恐懼感。其實這完全是沒有必要的擔心，分娩對女性來說是很正常的一件事情，幾乎每個人都會經曆，所以每一個孕婦都應該以積極的心態去麵對分娩，多想想可愛的寶寶，就會輕鬆很多。
此期的孕婦應該學習一些有關分娩的知識，對分娩先兆要有足夠的認識，才能以平和的心態迎接隨時可能到來的分娩。仍然要進行適當的鍛煉，為順利分娩做好準備。此期有可能出現一些異常現象，如前置胎盤、胎盤早剝、羊水過多或過少、過期妊娠等，一旦發現要及時到醫院進行處理。
此期的胎教仍然應該按時進行，可將音樂胎教、對話胎教、視覺胎教、意念胎教、運動胎教等胎教方法綜合應用，對胎兒進行全麵的訓練。
孕婦的表現
孕婦剛進入第10個月時，子宮繼續往前挺，為了保持身體的重心，不得不使上半身向後仰，因而會感到腰痛、脊背痛，有時甚至肋問也疼痛。沉重的身體加重了腿部的負擔，腿會出現抽筋和疼痛。腹部的皮膚脹得鼓鼓的，肚臍眼成了平平的一片。
由於此時的子宮開始下降，對胃、心髒的壓迫減輕，因此孕婦感到呼吸順暢多了，食欲也倍增。但是，下降的子宮開始壓迫膀胱和直腸，孕婦因此尿意不斷，而且還經常便秘。
妊娠10個月，胎兒已經做好吸吮母乳的準備，並隨時尋找適當時機，降臨人間。對於以母乳喂哺嬰兒，母親要有充分的信心。許多孕婦越是臨近那激動人心的時刻，越是精神緊張而不安起來，對於分娩，內心感到有些惶恐和不知所措，所以開始失眠。但是產期並不能由孕婦來控製，不可能照自己的理想讓胎兒早一點或晚一點誕生，分娩的信號是由激素作用引起的，正確地說，生產日期應是由胎兒自己做選擇。預產期大多包含了預定日期前後的兩周之內，如果超過預產期還沒動靜，隻要醫生表示沒問題，就不必過分擔心。如果感到腹部皮膚發脹，子宮出現收縮，而且這種情況每天反複出現數次，就是臨產的征兆了。
胎兒的身影
進入第10個月，胎兒體重增加迅速，每天大約長30克，胎兒的身長已經長到48～50厘米，體重增加到3000～3200克。此時胎兒的外形模樣已經完成，達到新生兒的標準。皮下脂肪發育良好，已無皺褶，呈現淡紅色，體型圓圓胖胖的，頭蓋骨變硬，指甲也超出指尖，頭發密生，有3～4厘米長，胎毛幾乎看不見了，胎脂在後背、屁股、關節等處已達稍許可以看到的程度，手和腳的肌肉也很發達。乳房稍稍隆起，用手指一按，有時還會流出乳汁樣的液體。
心髒、肝髒、肺髒、胃、腎等器官已經發育成熟，已經具備在體外獨立生存的能力，而且哭聲響亮，四肢活動有力，但吸吮力弱，有尿和胎便排泄出。胎兒在子宮內處於進入人世的前夕時，除了仍在繼續成長和成熟外，最突出點在於如何為體外生活準備條件，其中首要的問題是中樞神經係統的成熟，使胎兒能從成熟中獲得掌握生命和應付環境的最基本能力。
胎兒的頭部，已進入母體的骨盆之中，身體的位置稍有下降，胎動比以前更加頻繁。
日常生活計劃
情緒
現在很多婦女懷孕後，情緒波動很大，表現為急躁不安、喜怒不定、發呆、抑鬱、無故飲泣、情緒低落、整天憂心忡忡、心事重重等，主要是由以下幾方麵原因造成的。首先懷孕後婦女的日常生活會被改變，例如，不能做任何劇烈運動，飲食方麵需要注意，許多事情要被禁忌等，令她們有被束縛的感覺。由於太太懷孕，身為丈夫每當想到自己將為人父，那種興奮程度淩駕於對太太的關懷及嗬護之上，因而導致太太有被忽略感覺。其次到了懷孕後期，由於缺乏經驗，對分娩充滿了恐懼感，當她們在待產室待產，聽到產房臨產產婦的叫喊聲，心理恐懼的成分就更多了，她們怕分娩疼痛，怕不能順產，還怕手術以後會帶來痛苦或並發症。此外還會為孩子的將來擔心，如將為人母的責任感加重，擔心日後如何教導小孩子，考慮小生命出生後的各種生活安排，擔心小生命出生後是否能健康快樂地成長，等等。
這種情緒對腹中的胎兒和將來的分娩都十分不利，所以孕婦一定要排除這些不良的情緒。孕婦可做一些轉移注意力的事情，可以為即將出生的寶寶編織一件小衣服，或漫步於環境優美的大自然中，去看奪目的彩霞、如洗的晴空、鬱鬱蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵，孕婦還可以和準爸爸一起去釣魚，這些都能使孕婦緊張的情緒得到排遣和放鬆。準爸爸應陪孕婦去做產前檢查，去孕婦學校學習正確的分娩知識和常識，幫助孕婦布置一個自己喜歡的居室環境，以迎接可愛的寶寶的到來。當孕婦感到內心十分焦慮緊張時，準爸爸麵對她喋喋不休的宣泄，不要顯出不耐煩的樣子，以使孕婦的情緒得到撫慰和安定。準爸爸可以用一些幽默或詼諧的語言，來調節孕婦緊張消極的情緒，如“你總是愁眉苦臉、悶悶不樂，我們的寶寶會掛著傷心的淚珠出來的”；或當孕婦由於子宮收縮肚子感到有些疼時，可以說“寶寶正在對你做媽媽是否稱職做考察”等。
臨產前，孕婦的工作量和活動量都應適當減少，應該養精蓄銳，準備全力以赴地進入臨產過程。分娩幾乎是每個婦女必經的一關，事到臨頭，人人都能承受。現代醫學發達，分娩的安全係數大大提高，分娩手術的成功率也近於100％，一般不會出現意外。此時的孕婦應該保持一個積極的心態，經常對自己說：“我就要見到日思夜想，如同夢中的寶寶了，這是一件多麼令人不可思議的事，多麼讓人心曠神怡!”自己鼓勵自己，避免情緒不佳。要擺脫一切外在因素的幹擾，尤其不應該顧慮即將誕生的嬰兒的性別，親人也不應該給孕婦施加無形的壓力，免得給孕婦帶來沉重的心理負擔，使分娩不順利。如果到了預產期腹中的胎兒還沒有動靜，孕婦也不要著急，因為到了預產期並非就要分娩，推後10天之內都是正常的。
孕婦在分娩前保持良好的心理狀態十分重要，它關係到分娩時能否順利生產。所以孕婦本人和丈夫都要為此做出努力，以一個良好的心態去麵對分娩。
營養
在妊娠的最後一個月，孕婦一定要保證充足的營養，以蓄積體力，為分娩做準備。在此期，孕婦飲食應注意以下幾方麵的問題：
其一，在保證每天所需熱量的前提下，增補較完善的蛋白質，要求動植物類蛋白質食品同時搭配吃。同時監測血鋅、銅和碘情況，注意血鈣低時對缺鋅的掩蓋現象。
其二，增補DHA食品或魚類DHA營養品，以便促進胎兒大腦神經元和視網膜光杆細胞膜磷脂的合成。最好保持血清DHA含量在每毫升不低於60微克。
其三，在妊娠末期，消化器官功能緩慢，所以孕婦容易發生便秘。多吃薯類、海藻類和含纖維質豐富的蔬菜類能防止便秘。要注意少吃一些含脂肪和熱量多的食物，以免胎兒過大造成難產。
其四，禁忌吸煙、飲酒。因為煙酒對胎兒的發育也有很大的不利影響，比如容易導致出生低體重兒、流產、早產、死胎等危害。
其五，此期為母體代謝增至高峰，並且由於胎兒長大，子宮增大，孕婦常有胃部不適或飽脹感，因此可少食多餐。有水腫的孕婦要控製食鹽用量。如有條件，最好食用磷脂、螺旋藻及免疫球蛋白。
運動
到了臨產前孕婦的身體非常笨重，幾乎進行不了什麼活動了，所以此時的散步是孕婦最適宜的運動。孕婦通過散步，可以安定神經係統，增加肺部換氣功能，幫助消化、吸收和排泄，可刺激腳下的諸多穴位，以調理髒腑功能，使孕婦健身祛病。散步可以改善孕婦腳部的血液循環，促進全身的血液循環，使胎兒血液供應更充足。散步還可使孕婦肌肉的力量得到鍛煉而加強，還可幫助骨盆運動，有助於產婦分娩時減輕疼痛。
由於這時孕婦的行走、睡眠等日常活動都會受到寶寶的影響，為了保證孩子的健康成長和維護孕婦自身的健康，懷孕以後應當注意保持正確活動姿勢。平時行走時，應該抬頭、挺直後背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩步行走。站立的時候，要保持兩腳的腳跟和腳掌都著地，使全身的重量均勻的分布在兩隻腳上，雙膝要直，向內向上收緊腹壁，同時收縮臀部，雙臂自然下垂放在身體的兩側，頭部自然抬起，兩眼平視前方。坐下時，最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。起立時，要先將上身向前移到椅子的前沿，然後雙手撐在桌麵上，並用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。上樓時拉住樓梯的扶手，可以借助手臂的力量來減輕腿部的負擔。下樓時要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。不要直接彎腰從地上拾起物品，以免用力過度導致背部的肌肉和關節損傷，應當先慢慢蹲下，拾起物品後再慢慢站起來。當需要拿高處物品時，千萬不要踮起腳尖，也不要伸長手臂，以免不慎摔倒，最好請在家中的親人幫助。