第一章青春期時尚女性生活
青春期少女的生理特點
一個女子，從出現第二性征(指除生殖器官外，區別男女性別的特征，如兩性的陰毛、腋毛，男性的胡須、嗓音變粗、肌肉發達；女性的乳房、皮下脂肪豐滿等)開始，就不再是小姑娘，而是進入了少女時期。一般來說，從十三四歲到二十歲左右，屬於青年時期，都稱為少女。
青春期的生理變化
青春期是人體生長發育的第二個高峰期，在心理上、生理上都會發生巨大變化，各組織器官由稚嫩趨向成熟，其功能趨向健全，世界觀及人生觀逐步形成。
青春期的主要生理變化有：
(1)身高、體重迅速增長。身高突然增長是青春期到來的重要標誌，青春期女孩身高每年平均可增長9厘米，體重增加89千克。
(2)身體各髒器功能趨向成熟。①心髒：重量增加至出生時的10倍，心肌增厚，心肌纖維比童年時期顯著增粗，張力增強，心搏出量明顯增加，接近成人標準。②肺髒：重量增加為出生時的9倍，肺活量明顯增加，1013歲為1400毫升、1415歲為20002500毫升，到20歲時可達2800毫升。呼吸功能日趨完善。③腦：重量及容量變化不大，但在青春期，神經係統的結構已接近成年。青年人思維活躍，對事物的反應能力提高，分析能力、記憶能力大大增強。
(3)內分泌係統發育成熟功能完備。腎上腺開始分泌雄激素刺激毛發生長出現陰毛、腋毛。
(4)生殖係統發育成熟。下丘腦一垂體一卵巢係統形成。卵巢開始分泌雌激素及少量雄激素，排卵後分泌孕激素。性激素經血液循環到達全身，出現第二性征，內、外性器官開始發育。
(5)月經初潮。這是青春期最顯著的標誌。
青春期的心理變化很多，女孩較男孩明顯。青春早期，往往保持兒童的某些心理特征，較為幼稚，但已具有成人的某些心理特征，能掌握更多的抽象概念，思維活躍，開始對異性愛慕。青春晚期，思維高度發展。能有係統、合乎邏輯地掌握知識，掌握更概括的抽象概念，理解能力不斷提高，並已接近成人。但青少年思想單純，社會經驗不足，對自身出現的一些生理變化不夠了解，又易受周圍環境的影響，特別需要正確指導和教育，幫助她們了解自身的變化，適應生理上和心理上的變化。
進入青春期的標誌到了一定年齡(10歲左右)，女孩往往發現自己的身體發生了一些變化，如身材突然長高了，1年之內身高可增長9厘米，漸漸接近或超過了自己的媽媽。體重也不斷增加，平均每年可增加8～9千克，再過1～2年，平坦的胸部開始隆起，然後恥骨上出現稀疏的陰毛，接下來腹部、臀部開始沉積脂肪，說話的音調高，聲音也越來越悅耳。再過12年，也就是到了12、13歲就會出現陰道流血——月經初潮及長出腋毛。這時候就可以判斷自己已進入青春期。
由於青春期來得太快，變化太多，往往不易一下子為人所接受，特別是女孩子發現自身的某些變化，會變得驚慌失措，有時會誤認為自己得了什麼病，十分緊張或是不好意思。其實，隻要認識到這是人體的自然生理現象，就不必緊張或害羞。而且應該通過學習、請教等途徑了解變化的原因，及時發現發育中的不正常現象。如17歲仍沒有月經來潮，就應及時檢查是否患了婦科疾病；如果陰毛、腋毛或汗毛長得過多，即應警惕是否患了內分泌疾病。
女性第二性征
第二性征出現的先後順序有很大的個體差異，但均遵循一定的規律性。女孩發育多半先表現為身高增長，接著是乳房開始發育，經過1～2年，陰毛出現，再過1～2年出現腋毛及月經初潮。但也有少數女孩在身高加快增長的同時，先長出陰毛，然後乳房發育或者在月經初潮之後長出陰毛。
青春期現氟
青春期發育包括全身的所有部位，但最引人注目的是身材長高、乳房長大和出現月經。陰毛和腋毛的出現都是腎上腺開始分泌雄激素所引起的變化，也是青春期發育的標誌之一。觀察發現，青春期發育的順序一般是身材長高一乳房長大一陰毛出現一月經初潮和腋毛長出。但是也有人不出現陰毛和腋毛，或者陰毛及腋毛很少而其他方麵發育很好，成年以後生育能力很正常。因此，判斷青春期發育要從多方麵分析。
一個人毛發的多少除了與雄激素的刺激有關外，還與毛囊對雄激素的敏感性以及遺傳因素有關。例如白種人與黃種人在成年後，其毛發數量相差甚多，我國也有家族性毛發數量不同的很多實例。有人沒有陰毛和腋毛也能生育小孩。所以，不能單憑有無陰毛和腋毛來判斷是否進入青春期，更不能以有無陰毛和腋毛來判斷——個人有沒有生育能力。
女性體內的性激素
參與調節生殖功能的激素稱為性激素也叫性荷爾蒙。女性體內的性激素有3種，即雌激素、孕激素和雄激素，由卵巢和腎上腺皮質合成。它們維持性器官的發育及生育功能。
(1)雌激素。主要由卵巢合成。它的作用是促使第二性征發育，促進生殖器官發育並使子宮內膜增生。保持女性的心理和行為特征。
(2)孕激素。主要由卵巢分泌，由卵巢的黃體細胞合成。因此隻有排卵後才分泌孕激素，它與雌激素協同發揮作用，使已增生的子宮內膜呈周期性改變，以適合胎兒生存。在妊娠期，體內雌激素、孕激素很多，能夠抑製排卵，防止再次受孕。
(3)雄激素。主要由腎上腺皮質合成，卵巢分泌的量較少。女性體內的雄激素能促進肌肉、骨骼及毛發生長，所以也是不可缺少的性激素。
青春期變化與性激素的關係
青春期的人體變化是在激素的作用下完成的。在青春期以前，丘腦下部發生了一些變化，開始分泌促進垂體成熟的激素。在這些激素的作用下，垂體開始分泌生長激素、促甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素、促性腺激素。這些激素與人體的生長發育關係密切，同時它們又促使體內的甲狀腺、腎上腺、卵巢、胰腺等內分泌腺發揮功能，從而促進青春期的生長發育。
(1)垂體生長激素。作用於骨骼、肌肉及全身神經係統以外的所有組織，促進其發育。
(2)促甲狀腺激素。促使甲狀腺分泌甲狀腺素，能夠促進骨骼、牙齒、性器官的成熟和發育。
(3)腎上腺皮質激素。由腎上腺皮質分泌，包括糖皮質激素、鹽皮質激素和雄激素3種。雄激素在青春期可以促進陰毛，腋毛的生長。
(4)性激素。主要由卵巢分泌，包括雌激素、孕激素和雄激素3種。雌激素可促進乳腺發育及脂肪沉積，和孕激素協同作用可以導致子宮內膜呈周期性變化而使月經來潮。
一個正常發育的女孩，是全身各個係統正常發育的結果。上述各種激素的作用雖然各有側重，但相互之間均有影響，缺少任何一種激素都會影響正常發育。
朦朧的性意識
女孩在8歲以前性發育就已經開始。生殖係統的提前發育次序，常常與正常青春期的發生次序相類似。性早熟同時伴隨著身體發育和生長的加速，使身體增高、肌肉發育加快等。性早熟的兒童，由於身體外形、認識能力以及掌握社會技能之間的不一致性，有時可能產生種種問題，出現一些特殊現象。一般來說，青春期性心理的發展也分成三個階段。
異性疏遠期
發生於青春前期。由於生理上發生了明顯差別，少男少女之間會產生不安和害羞的心理，產生陌生感和惘然感，不知如何處理，因而引起對異性的彼此疏遠，男女之間涇渭分明。少女表現則尤為明顯。這時男的一群，女的一夥，彼此不相往來。即使必須接觸和交往，也非常勉強而不自然。有時必須坐在一起，相互間也保持一定距離，井水不犯河水。即使是童年時代親密的異性朋友，也會明顯減少來往，在來往時也極不自然。同性接近，誌同道合，情趣相投，快活無比。異性疏遠期是人類青春期正常的心理狀太，持續一兩年時間。
異性接近期
發生於青春期中期。隨著生理發育日趨成熟，思維不斷開闊，見聞增多，對性已有了基本的了解，出於本能，異性間就產生了彼此接近的欲望，少男少女彼此懷有好感，彼此間願意接近。這時男女間表現為喜歡互相接近，喜歡在一起學習、活動。喜歡與有好感的異性多接觸，有一種說不出的滋味，這都是正常的健康的心理表現。要弄清楚異性吸引不等於戀愛，對異性好感、接觸較多也不等於初戀。
女性生理發育較早，反應上又較敏感。一般說來，十三四歲時的少女，便對異性發生好感，滋生仰慕之情；對異性的外貌、言語、舉止、行為，學習成績特別注意。有的少女主動接近異性，了解異性想些什麼，幹些什麼，喜歡和異性在一起，一有機會就想多看幾眼。
在異性接近期，特別容易發生早戀。早戀有三大特點：①朦朧性；即模糊不清的感情，似乎是愛，似乎又不是愛，其實是錯把好感當愛情；②單純性：他們認為愛就是一切，不附加任何條件，他們的感情像水晶般的純潔，但由於與現實不符，往往易蒙受心靈上的創傷；③不穩定性：少男少女可塑性強，隨著時間的推移，雙方情況都會發生很大變化，而每一種變化都會給愛情帶來影響。
兩性戀愛期
發生於青春後期。青年男女互相愛慕，直至發展為熾熱的愛情。戀愛常為成功婚姻的序幕，兩性結為終身伴侶的前奏。女性心身發育完全成熟，具有一定的分析能力，有獨立工作的能力，有較可靠的經濟來源，積累了一定的社會經驗，通過廣泛人際接觸，按個人條件，能明智地選擇理想的伴侶。
勸慰青年朋友，在與他(她)交往時，要掌握好分寸，區別友誼與愛情的界限，當熾熱的愛之火向你燒來的時候，切莫讓過早親昵的火把你那顆既多情又脆弱的心燒焦，而要讓理智去駕馭生活之舟。
青春期由於性的發育成熟，使得有些青年，在思想上沉湎於性的問題，抱有一種神秘感，如不注意，極易罹患手淫惡習。有手淫習慣的男女青年，要用堅強的意誌和毅力，予以戒除。
青春期的自我保健
青春期怎樣進行自我保健呢?
(1)學習一些生理衛生知識，使自己知道該如何對待月經的來潮及月經期應注意的事項。少女初潮及以後每月一次的月經，是正常的生理現象，不必緊張、害羞和恐懼，要合理安排工作和生活，保持情緒穩定，適當加強營養，提高健康水平。
(2)學習一些性衛生常識，正確認識生殖係統的生理知識。性，是一種自然現象、生理現象，也是一種社會現象，青春少女應努力養成良好的性規範、性道德，對自己終身有益。因為性不僅關係到個人的婚姻、家庭，還與社會有關。青春期隨著少女年齡的增長，心理及生理日趨成熟，萌發出對愛情及接近異性的渴望，但此時少女對入和對社會的看法還不成熟，缺乏生活體驗，加之體內性激素的影響，往往容易在心理上失去平衡，做出某些錯事。通過學習，應嚴格約束自己，對愛情持慎重態度，不要急於談戀愛，把精力放在學習知識、了解人生、了解社會等方麵，使自己健康成長。
(3)青春期正是長身體的時期，所以應注意增加營養。一般來說，10歲左右，每天需要40～70克蛋白質；18歲左右，可按標準體重計算，每日每千克體重約需1克，若少女重40千克，則每天需40克蛋白質。碳水化合物每日每千克體重需6克，脂肪每日每千克體重需1克左右。此外，各種維生素、水，無機鹽中的鈣、鐵、磷、鈉、鉀、鋅、碘等均為人體不可缺少的物質。青春少女應養成良好的飲食習慣，少吃零食，不挑食，以利身體的發育。
(4)加強體育鍛煉，增進身體健康。青春期學習忙，時間緊，除按學校規定的課間操、體育課鍛煉外，還應選擇自己有興趣、合乎自身條件和生活條件的項目，掌握最佳運動量，並合理安排，堅持經常鍛煉。