第二十章排毒美體保健3
排毒後的反應
食物進入體內後，若12～18小時沒有排掉，這些食物就會變為身體的負擔。所以吃排毒健康餐之後，有兩個最明顯的反應：第一體重減輕，減輕的部分大都是排出的毒素。因為我們身體至少有10～25磅的毒素。第二就是大便很順暢。
大腸的功能恢複。換句話說，早晨吃的，會在晚上排出去；中午吃的，會在睡覺前排出去；晚餐所吃的，會在早上起床之後排出去。一天吃幾餐，就排幾次。比如吃健康排毒健康餐之後常常一天吃三次，就上三次廁所。
為了讓你吃的效果更好，你每一天攝取的食物纖維，盡可能達到30～35克；如果攝取不足，可以買一些纖維補充食品。但是你不要去買高纖餅幹，一定要是“純纖維”!最好的纖維是“植物種子纖維”，它會把腸裏麵的毒素“吸然後排”出來。而且你會發現，臉上那些斑斑點點，慢慢就消失了。
可排毒的根莖花果類蔬菜
根類食物如：胡蘿卜、白蘿卜、蕪菁、辣根、根菜、牛蒡、菊薯、豆薯。
莖類食物：如一藥翦、芋、筍、嫩莖萵苣、球莖甘藍、榨菜、山葵、馬鈴薯、山藥、蓮藕、蘆筍、百合、荸薺、薑、洋蔥。
花類食物：如花椰菜、青花菜、金針花、韭菜花、曇花。
果類食物：如西紅柿、甜椒、辣椒、茄子、枸杞、黃秋葵、甜玉米、菱角、蓮子、破布子、小黃瓜與其他瓜類。
讓排毒健康餐成為一種生活
雖然吃健康排毒健康餐，排便量會增加。但是排毒健康餐不是藥，隻是一個健康的飲食結構。每一餐最少有兩樣蔬菜是生食，因為隻有生食才有酵素，有酵素才可以分解食物。而上帝賜給我們的食物裏麵，本身就有分解食物的酵素。可是當我們煮（溫度在54℃以上）的時候，酵素就被破壞了。所以我們很多胃不好的原因，就是吃太多熟食。
其實健康排毒健康餐不隻是一個飲食習慣，更是一種健康的生活模式!如果你晚上11點睡早上6點起床，而早上5～7點正好是大腸在蠕動的時間（大腸經），所以你自然就會去上廁所。
照排毒健康餐去吃的第一個反應是“每天大便很順”。便長約在30~45厘米，且排列整齊，井然有序，排便時間一般在兩三分鍾。
健康排毒健康餐的生活方式是把體內已有的毒素排出去，使你的身體回到為弱堿性和充滿氧的環境。
肉食六大原則
肉對於很多人來說還是難戒口腹之欲。所以我們就先來建立一個吃肉的八原則，也就是說如果你還是非吃肉不可，請依循這些原則吃肉，一來可繼續滿足你吃肉欲望。另一方麵也可漸近地達成健康飲食的目標。
（1）從每餐都吃肉，改成一天隻吃一次肉，而且隻吃一種肉。因為同時吃牛肉、羊肉、豬肉無疑是在重傷胃功能。
（2）肉類選擇以魚優先，它遠較雞、鴨、牛、羊、豬肉安全。當然，魚也會有重金屬汙染需要注意。
（3）即使吃魚，一周隻能吃1～2次，否則吃太多魚依然對身體不利。
（4）請於晚上6點以前吃，方才不至於影響夜間睡眠。
（5）天冷時才吃。如氣溫在15℃以下時才吃。
（6）魚或肉的料理。以清蒸優先。油煎、油炒、油炸均不宜。
常吃五穀雜糧好處多