第一章老年人性愛養生
什麼是性健康
性健康與性衛生保健是一個既古老而又時髦的話題。那麼什麼是性健康，如何實現性健康呢?
世界衛生組織提出了如下概念：性健康是指具有性欲的人在軀體、感情、知識、信念、行為和社會交往上健康的總和。它表達為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠與堅貞的愛情和夫妻關係。
它包括這樣三個內容，即生殖健康。性心理健康，性生理健康。
房事與老年人
對於老年人來說，維持適當的性生活，對身體不但無害，而且有益。相反，過早地停止性生活，可以促使性器官萎縮，加速性功能衰退和喪失。這就是醫學上所說的“廢用性萎縮”，不用則退了。這種現象一旦發生，可使人的衰老步伐大大加快。男女激素的減少，是促使早衰、早亡的一個重要因素。
需要強調的是，性愛是一門科學，性生活則是一門藝術。老年期的房事生活尤需講究藝術。諸如：要考慮自己的體質，具有悠閑的心態，培養共同興奮的激情，選擇最佳的時機，創造輕鬆的環境，采用適合雙方體力的技巧等，以求從容不迫地同步進入性高潮，完成細膩、酣暢的性生活。由於年齡、體質、體形上的差異，做愛的姿勢也有所不同。老年人體力下降，往往患有各種疾病，尤其要講究性交體位。
老年期性交姿勢的選擇，應以體力消耗少、體位舒適為原則，以適應老年期性興奮緩慢和體力不充沛的特點。
每個人采用哪種體位，要根據自己的身體條件而定。例如，妻子體質較弱或患有心髒病，宜采用男上位，必要時女方可在臀下墊一小枕頭。如丈夫體弱或患高血壓、心髒病，則可采用女上位，妻子用雙膝承擔自己的體重，並控製動作，以減輕丈夫的體力消耗和心髒負擔。丈夫下肢行為不便者，也宜采用女上位。
如果夫婦雙方體質均弱或都有慢性病，則可采用側臥位。此時夫妻相對側臥，丈夫抱住妻子下身，妻子將上側的腿跨在丈夫身上。如果丈夫體弱，陰莖勃起不堅，可采用側入式，即妻子仰臥，雙腿一伸一屈，丈夫側臥於妻子屈腿一側，行側入式。
如妻子下肢行動不便，可采用後進位，即妻子側臥，腰部與下肢變曲，丈夫在妻子背後側臥行後進式。
總之，老年夫妻選擇適合自己體質的性交姿勢，可收到事半功倍之效。
老年人的性生活應選擇最佳時機，以安靜悠閑為好，不宜在飯後、酒後、過度疲勞、過度興奮、風雨交加或緊張匆忙的情況下過性生活。
還要控製頻率。老年期性生活不可沒有，也不可過頻，而要適度。據研究，65～75歲的老年男性，以18天一次為宜，75～80歲者以23天一次為宜。當然，這隻是一般而言。
老年人要克服生理變化帶來的不利因素。如老年婦女由於卵巢分泌和雌激素減少，陰道壁彈性降低，潤滑性差，給性生活帶來一定的困難，可適當使用雌激素和潤滑劑。
要使性生活美滿還要積極治療各種疾患。對影響性功能的疾病，如前列腺炎、睾丸炎、糖尿病等，要主動求醫診治。
有的人不顧年老體衰，一味用鹿茸精、牛鞭等壯陽藥，甚至注射性激素，這雖可一時提高性欲，但久用有副作用。中醫認為，壯陽藥為溫熱之品，久用如烈火燒幹柴，會耗精損壽。正確的態度是順應自然規律，並從根本上增強體質，如加強鍛煉，注意營養等。如用壯陽藥，則必須在醫生指導下使用，不可盲目濫用。
老年人性愛益處多
性生活是人們生活中一個中要的內容，人到老年，也需要適度的性生活，而且老年人維持性生活有很多好處。
一是可以使身心保持健康。因為性生活是一種良性刺激，可以帶來愉快的心情、幸福的感覺、肉體的舒服、精神的滿足。在生理上可使血液循環加強，心搏有力，呼吸順暢，胃腸蠕動加快，內分泌旺盛，關節、肌肉得到鍛煉，等於一次很好的體育活動，從而有益於身心健康、延年益壽。