第十二章 一分鍾改變生活2
導致“毀容”的六大殺手
“毀容”聽起來令人恐怖，但生活中的一些壞毛病都是導致你“毀容”的殺手，下麵我就列舉生活中導致“毀容”的六大殺手，希望你能引以為戒。
()不要用手撐臉。這樣產生的皺紋會成為永久性的。
()不要顯出無精打采的樣子。坐立要直，好的姿勢對於保持頸部的年輕狀態十分有益。
()不要隻用一側牙齒來咀嚼食物。若牙齒有問題，快去找牙科大夫診治。單側咀嚼會讓另一邊麵部肌肉退化，造成麵部不對稱而影響美容。
()不要大笑到使皮膚向太陽穴方向移動的程度，將導致眼睛周圍有皺紋。
()平時最好不要眯眼，因為眯眼的習慣會造成眼部周圍的皺紋增多。
()當說話或做表情時，不要閃動眼睛或向上運動眉毛。前額及麵部的端正，平滑和放鬆會使您的皮膚保持光滑潤澤。
愛美之心人皆有之，這是非常正常的心理。生活中關注自己的容顏無可厚非。記住：要想讓自己容顏更美麗，得從自己的生活開始，戒除生活中有損容顏的壞毛病，讓導致“毀容”的殺手遠離自己。
有損大腦健康的壞習慣
生活中，有些人的某些習慣常常是有損健康的壞習慣。
不良的生活習慣有時會有損大腦的健康,不知你注意到沒有？
飽食終日：國外一些營養學家告誡人們，飲食過飽會損害大腦的功能，使大腦遲鈍，甚至早衰。經常進食過飽，可使一種叫纖維母細胞生長因子的物質增加數萬倍，而此因子是腦動脈硬化的原因之一。
疲勞思維：長時間的強化用腦會使大腦消耗過大，導致腦功能弱化，從而使皮層下植物神經中樞受到製約,時間長了往往致植物神經功能紊亂。
情緒抑鬱：情緒是影響智力活動的重要因素，情緒低落、精神抑製、焦慮不安時大腦會變得遲鈍，久之可加速腦衰老進程。
煙酒刺激：大量吸煙雖可提高腦的興奮性，但卻能使腦的興奮和抑製過程發生紊亂，量過多還能損害大腦皮層。
飲酒成癮也可能造成智力下降、記憶缺損、手指震顫等。
使大腦變鈍的不良習慣
隨著生活節奏的加快，現代人普遍感到頭腦疲勞。為了保持年輕而充滿創造力的頭腦，必須避免諸多生活上的壞習慣，如不正常飲食、不願動腦、蒙頭睡覺、帶病用腦等。因為這些壞習慣會導致大腦變遲鈍。那麼，這些壞習慣都有哪些呢？
()輕視早餐。不吃早餐會使機體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。此外，早餐質量與思維能力也有密切聯係。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童精力下降相對較快。
()甜食過量。甜食過量的兒童往往反應能力較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。
()睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
()少言寡語。大腦有專司語言的功能區，經常說話尤其是多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話，可促進大腦這些功能區的發育。整日沉默寡言、不苟言笑的人，就像“用進廢退”一樣，這些功能區會退化。
()不注意用腦環境。大腦是全身耗氧量最大的器官，隻有保證充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此用腦時，要特別講究工作環境的空氣衛生。
()蒙頭睡覺。隨著被子內的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降。長時間吸進潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。
()不願動腦。思考是鍛煉大腦的最佳方法。隻有多動腦，勤於思考，人才會變聰明。反之，越不願動腦，大腦退化越快，聰明人也會變愚笨。
如何走出口才“陷阱”
心亂如麻、內心膽怯、金口難開……為什麼? 想說又不敢說，更不會說，又是為什麼? 說了，又是“舌頭總傷人”、“言多必失”……為什麼? 看來，要想在眾人麵前淋漓盡致地表達自我，先得從診斷自我的要害做起。
你為何膽怯說話
怯場並不可怕，可怕的是怕怯場。不要以為別人比你強多少，臉皮還是厚的好。
善於言辭，無疑對每個人的事業和生活都裨益無窮；能言善辯、口若懸河的演說家，更是令人羨慕，使人崇拜。但是，在我們的生活中畢竟不是每個人都擁有高超的語言技巧，我們周圍也確實有不少不善說話、沉默寡言之人。
一些人天生性格內向、孤僻，存在著對說話的膽怯心理。
“我總是不敢在人麵前講話、發言，那會使我心跳加快，腦中一片空白……”有人坦然地承認自己對說話的膽怯，而且對此頗為苦惱。
往往每一個說話膽怯的人都以為怯場的隻是自己，以為別人並不怯場，總是在想：“為什麼會這樣呢?”其實，那並非某個人所特有的現象，隻不過別人對於怯場狀態不太注意而已。
心理學家們通過研究發現，大凡是人，都或多或少在說話方麵有著不自信的心理，而緊張和恐懼便是這些不自信心理的突出表現形式，是影響人們進行正常說話和語言交流的最大障礙。
每當我們打開電視機時，往往會被一些瀟灑大方、表達自如的節目主持人所折服；每當我們打開收音機時，也往往會被一些口若懸河、音色優美的播音員所傾倒。其實，他們也並非如我們所想象的那樣說話時無憂無慮，應付自如。他們也一樣常常怯場。據聞，日本某演員臨近自己拍片的時候就想上廁所，甚至一去就是5分鍾。美國某播音員，起初每次播音前，都要先到浴室去洗一次澡，不這樣，播音時就不能鎮定自若。如果碰到外出進行現場直播，他便不得不提前到達目的地，並在直播現場尋找浴室。
既然人人都有可能出現說話膽怯的情況，那麼，怯場則是一件非常正常的事。怯場時，明顯症狀是臉紅、心撲通撲通地跳、語無倫次、詞不達意等等。如果此刻說話者想到：“怯場啦!怎麼辦呀!”他就會因慌張而說不出話來。但是，如果他當時想到的是：“換了任何一個人遇此情景，都會怯場。”他會隨之而鎮靜下來，很快恢複正常。所以，正確地對待怯場非常重要。
美國某年輕議員在向一位年老而富有經驗的議員請教時說：“我在演說之前，心裏老是撲通撲通跳，這是否正常?”年老的議員則回答道：“那是因為你對於你要說的話進行著認真的考慮，這是必然的。即使你到了我這個年齡，也難免會出現如此情況。”
台灣某名歌星也這樣說過：“每當麵對觀眾，如果我不怯場，那時我做歌手的生命也就停止了。”此話表明了這位歌星對於每一次演唱都是全力以赴，認真對待。如果他馬馬虎虎地行事，覺得湊合唱完就行了，那他就可能不會怯場。
由此可見，說話膽怯是一種非常正常而又極其普遍的情況，它有可能發生在每一個人的任何一次與他人的交談中，而絕非個別人的語言方麵的缺陷。那些常因自己說話膽怯而煩惱的人，大可不必為此擔心，而應該振作精神，努力克服這種困難。
恐懼心理為什麼不是偶然的
早知道恐懼的原因這麼簡單，當初狂亂的心算是白跳了!
雖然人人都可能會有說話膽怯的心理，但造成這種心理的原因卻又可能是千差萬別的。比如，有的人可以跟親朋好友聊上一兩個小時；有的人打起電話來一聊就是老半天，主題源源不斷，越說越起勁；有些人經常能說出一些讓人大笑或使人感興趣的事，可謂是相當會說
話，但是，真正到了正式場合，麵對一大群人或是廣播用的麥克風，他們就不知所措了。這是為什麼呢?
有的學者通過長期觀察發現，造成這種緊張、恐懼心理的原因主要有兩種：
第一，不想獻醜。這些人的想法是，隻要我不在他人麵前暴露自己，別人也就不會知道我的缺點。但是一旦在眾人麵前說話，自己的粗淺根底，拙劣看法都會暴露無遺，那麼從此以後，哪有自己的立足之地?所以，不說話更穩妥。
其實，隻要你認真地發揮，誠誠懇懇地把話說出來，不必踮高腳尖來充內行，相信必會有不錯的表現。
第二，不知道該如何組織說話的內容，就像被硬拉到陌生的世界一樣，所以會感到驚慌。
其實，隻要我們看清造成自己緊張、恐懼的心理原因，科學地分析它，就會意外地發現根本沒有什麼好怕的。
有的人怕自己才疏學淺被別人知道，於是就裝出一副什麼都懂的樣子，結果弄巧成拙，人貽笑，實在可憐可鄙，而且根本沒有必要。
試想，一個不善言辭的人和一個一流的演說家，同樣在人前發表意見時，誰的壓力比較大呢?對於一個不善言辭的人，社會上的人或聽眾並不會對他有多大的期待，想想這點，就不應該緊張了，就可以安心了。然而，對於知識淵博、談吐自如的演說家，大家卻都寄厚望於他，會對他的演說作錄音、記筆記，這樣高度的關心和注意，理所當然會造成台上的人心中無
比的壓力。因此，那些被視為大人物者，在上台演講或致詞前，自己的心經常是非常緊張的，隻不過別人很難看得出而已。
如果一位知名人物，在承受巨大的壓力下，卻一點也不緊張的話，那隻能說他對這種壓力毫不在乎，但是就一位說話技巧不夠嫻熟的人來說，恐怕還很難達到這種心境。他很可能在上台之前想著：我一定要成功，不能出醜，不能失敗；有時候甚至祈禱：願上帝保佑我的說話成功。然而，一流的演說家在上台前，惟一想的是：一定得上台，如果演講中出了什麼差錯，應該像以前那樣輕鬆自如，不知不覺地盡力挽救，切不可因出錯而不知所措、慌了手腳。
如何走出失敗的陰影
一個人是否能成功，關鍵在於他能否從失敗的陰影中走出來。有些人一輩子都淹沒在挫折、失敗的洪流中，有些人則找到成功的開關，一飛衝天!
北京某著名高等學府曾有這樣一名學生，每遇聯歡活動輪到他站起來發言時，他總是麵紅耳赤，一句話也講不出來，顯得尷尬不堪。教師和同學問他緣故，他說：“以前上中學時，我參加了一次演講比賽，不想中間忘了詞兒，導致了大失敗。後來一站在眾人前，我就想到那件事，也就說不出話來了。”
有許多陷於怯場而說不出話的人，就像這位大學生一樣，每想起自己失敗的慘狀，要講話的意誌就消失了。他們往往害怕重蹈覆轍，不斷地為往事所束縛，認為過去失敗了，這回也定將失敗，抱著自己過去失敗的慘痛經曆和灰暗的印象不放，逐漸對說話失去了勇氣和信心。
失敗乃成功之母。說話的成敗又何嚐不是如此呢?古今中外的許多著名人物都曾在說話方麵有過失敗。
英國現代傑出的戲劇家蕭伯納以幽默的演講才能著稱於世。可他20歲初到倫敦時，卻羞於見人，膽子很小。若有人請他去作客，他總是先在人家門前忐忑不安地徘徊多時，而不敢直接去按門鈴。有一次，一位朋友邀請他參加學者的辯論會。在會上他懷著一顆非常緊張的心站起來，做了有生以來的第一次演講。當他講完時，受到了別人的譏笑。於是他便覺得自己充當了一個十足的傻瓜，蒙受了莫大的恥辱。此後，他每星期都當眾演講。人們在市場、學校、公園、碼頭……在擠滿成千上萬聽眾的大廳或隻有寥寥幾人的地下室，都經常看到他慷慨陳詞的身影。最後，他終於成了一名傑出的世界級演說大師。