第九章 少女保健知識
女孩初潮時的保健常識
直至今日醫學的發達，仍沒有人確實的知道，是什麼原因促使了月經開始來潮。但是它的來龍去脈，根據醫學界的認為可能是從腦部、腎上腺、卵巢，或者是甲狀腺的多種荷爾蒙及化學物質互相作用的結果。
第一次來月經的年齡，並沒有一定。這和家庭遺傳有關，如果你的母親很早就來月經，那麼你也可能如此。但大致上，女孩子大約到了十二、三歲，就會有了第一次月經的來潮。這初經乍見不免心兒怦怦跳，小女孩一時手足無措，不知道怎麼辦，在此提供你一些小常識。
有了月經是成長的一種自然現象，表示你在生理上已發育成具有生育能力的成熟女性，因此，這是值得欣喜的。雖然剛開始會帶給你些輕微的不適應，情緒也極為低落。這時，你不妨與母親或姐姐談談，或者閨中密友聊一下，了解一下她們是否也開始有了月經，並可詢問她們是否和你一樣，有煩躁的感覺。如果你是個很有自信的人，你可以和同學傾談，看看有多少女同學和你一樣也開始了月經，然後與她們交換和比較心得。朋友率直和不害羞的態度，往往能幫助你消除尷尬的心理。這樣一來，你便能接受月經來潮的正確觀念，並視它為女性生活的一部分。
其實，在平時就要注重生活的衛生。一個有良好衛生習慣的女孩，不管她外貌長得如何，看起來總令人有聰明伶俐的感覺。尤其在月經期間，清爽幹淨的衛生習慣，更能增加對自己的信心。
在月經期間，每天洗澡是必要的。沐浴時，最好采取淋浴，若用盆浴，肥皂水容易進入陰道，可能會引起陰道刺痛而感染。也千萬不可將水灌入陰道內，以為可以洗淨，陰道有自我潔淨的功能，它不需要特別的盥洗和消毒。擦洗陰部時，是由前往後的方向較為正確。
什麼是月經周期
當一個小女孩進入了青春期，她就猶如一朵含苞待放的花朵，等春天一到，馬上綻放美麗的花瓣，吐露芬芳的氣息!
然而，愉快的成長，必經一番痛苦地掙紮。正如美麗也必須付出代價一般。當你踏入青春期，女性最主要的性征之一——卵巢，便開始運作了。它的第一個活動就是每二十八天左右，有一顆卵子在卵巢中發育至成熟，換句話說，卵巢每二十八天一個周期，釋出一個卵子，卵子成熟剝落，便是月經了。這也表示，你的性器官已發育成熟，具有懷孕的能力了。一旦開始有了月經，你不必以為那就是以後每個月都來一次!事實上不然，初潮來過後，有的人要隔好幾個月才又來，甚至半年以上，而月經周期也不很準確。
月經周期平均是二十八天至三十天。若在二十六天至三十三天內都是正常的。大多數的少女要在初經之後，經過一年或十八個月以上才有較準確的周期。所以，你不必為剛開始時的周期不準，或血量不固定而煩惱。有的人月經周期從來就沒準確過哩!
對於每個月都來拜訪的好朋友，是值得你驕傲的。每一次的周期都是重複肯定了你是一個富有女性氣質的完全女性。所以月經周期應該是信心的補助劑，不要將它視為情緒低落或有不美滿的原因。它是生活中的規律及完整的一部分，你應該看重它，因為它象征了你的身體運作完好。雖然它有時會帶給你些微的不適、痛楚、倦懶的感覺，但這些都是容易解決的。換句話說，月經周期就和飲食、睡覺一樣，隻是生活中的一部分，用此角度來看待它，應不會有所不適了。
經期止痛小妙招
少女最常遇到的經期問題是經痛、月經前緊張、閉經。大多數的少女煩躁，可能都來自以上三種生理上的痛苦，現代醫學都有治療的方法了。經痛，或叫痛經，是指痙攣性經痛。症狀有的隻是輕微的不適，有的則痛得完全不能行動，早先，一般人都把此種經痛，看作是一種神經過敏的反應。但是在醫學界已研究出其起因乃源於荷爾蒙的緣故，而並非源自腦部。少女的一般經痛可能是一種荷爾蒙前列腺素分泌太多，也可能是子宮對於分泌量正常的前列腺素比平日敏感所致。前列腺素是直接引發分娩的荷爾蒙，它促使子宮有節奏而強烈地收縮，使胎兒被擠出產道。所以，經痛的原因，也是子宮強烈收縮的結果。而始作俑者，則是前列腺素荷爾蒙的引導了。
當你在月經期間，常受經痛的困擾時，以下有幾個簡易的止痛妙方，不妨試試看!
一、盡可能保持日常的活動，以轉移經痛的不適應集中力。
二、可用熱水袋或熱毛巾放在下腹部熱敷，可減輕痛楚感。
三、吃些溫熱的湯飲，據說吃一些略為上火的湯汁，可以溫暖子宮，緩和經痛。
四、使用一般的止痛劑，可以舒解痛感。
經前緊張的種種表現和原因
月經前緊張和經痛是不能混為一談的，兩者並無關聯之處。對於許多少女來說，經前緊張的不僅僅是情緒低落、脾氣暴躁、容易流淚、情況可能要比此複雜得多。症狀往往因人而異。據調查，許多少女經常出現的症狀有：
頭痛、關節疼痛、重複出現的過敏性反應、不能專心、不耐煩、易發脾氣、覺得所有人都跟自己作對、活動反應遲鈍，易發生意外、說話詞不達意，結巴不流暢、情緒低落、體重增加、失眠等。
事實上，造成月經前緊張的原因十分複雜，而且牽涉到多個器官和荷爾蒙。
原因一：令體內水分不能排出的抗利尿荷爾蒙，此時分泌量特別多。所以，服用利尿劑可能有某些程度的治療效果。
原因二：半數以上有情緒低落情況的少女，相對缺乏維生素B6，所以在服用維生素B6以後，情況好轉的人很多。但是在沒有經過醫師指示時，千萬不可以自己服用維生素B6，胡亂吃藥的後果沒有人能夠負責。
原因三：腦下垂體產生的卵胞刺激素（刺激卵巢產生雌激素）和黃體生成荷爾蒙（刺激卵巢產生黃體酮）的分泌量不平衡，有些少女是因缺乏黃體酮，隻要注射黃體酮便可以減輕不適的症狀了。
生理期的私密用品
生理期來臨，大多數女孩都深感不便。其實，隻要你處理得當，再加上現在很方便的各種生理用品可以幫你解決不便之處，實在也不用多耽心。
最常見的生理用品有衛生棉（巾）、衛生棉條、生理褲、生理清潔用品等，隻要依個人生活習慣和所需，審慎選擇，在生理期間，你仍可和平時一樣過得逍遙又自在。
衛生棉是廣為一般女性所使用的普遍用品，它可分為一般型——適用於普通生理期；超薄型——針對喜愛講求舒適感的人設計的，較為貼身；夜間型——適於夜間長時間、量多時使用；外出型——單片包裝，於外出時攜帶方便；活性炭衛生棉——如果經期中會產生異味，此種衛生棉將令你有意想不到的效果，衛生護墊——適用於平時有分泌物或生理期前後少量的征兆時。在此特別介紹衛生棉條，因為很多少女對其使用懷有一知半解的模糊的觀念。
衛生棉條，顧名思義，它是一種呈圓筒長條狀的衛生棉，直徑約有一公分，長五六公分左右，可直接放入陰道內以吸收經血。因為是直接放入陰道內，可避免經血不小心滲出褲外，造成尷尬。而且，也不致影響上體育課時的激烈運動。
曾有保守者對於衛生棉條的使用懷有惶恐，尤其對未婚的少女來說，她們以為衛生棉條直接置入陰道內，會破壞了處女膜，其實，這是不必要的擔心。
因為處女膜隻不過是一種富有彈性的褶壁而已。它的中間也有一道二公分的裂口，而直徑才一公分的棉條可平滑的置入，不會構成傷害的。更何況以處女膜判定貞操與否的時代，已經過去了。
以上介紹的各種類型生理用品，不管你選用哪一種，都以二至三小時更換一次為佳，一方麵以避免細菌感染，一方麵免經血滲出之虞。
閉經
閉經也就無月經，指的是完全不來月經。這種情況通常與身體代謝的病疾，或染色體不正常有關。一位少女一直到十七八歲還不來月經，就應該到醫院接受詳細的身體檢查。
首先，醫生會替她做一些化驗，看她的基本性器官是否正常運作，她的荷爾蒙分泌是否正常且平衡等項目。透過化驗，醫生可以找出代謝的疾病，或某些染色體的不正常。雖然進行這些種種的檢查和化驗，似乎是很麻煩，不過，由此找出真正的原因，而予以用適合的荷爾蒙注射治療，便可解決無月經的煩惱了。
毛發長出勿害羞和煩惱
有一天，當你在洗澡之際，忽然發現腋下有那麼一、二根長長的毛發，是否會嚇一跳呢?也許你會忍住輕微的痛，把它拔掉了，但沒多久後又長出來，而且愈長愈多。
陰部的情況也是一樣，雙手拔不盡，春風吹又生。真是別扭死了!其實，如果你將它視為如同頭上的毛發一樣，就不會那麼在意它的存在了。
腋毛和陰毛，正如頭發的生長，一切都是自然的現象而已，身體成長到一定的階段，它就自然出現。一般說來，女孩陰毛長出大約是在十二歲左右，而腋毛長出大約在十四歲左右，汗腺也於此時活躍起來。
身上毛發的出現，是青春期發育的過程，一切隻要正常，沒有什麼好害羞，更不用擔憂了!
胸部的變化不緊張
青春乍到，最令少女難堪的，可能是藏也藏不住的胸部變化了。本來一向都不太去注意的乳房，怎麼乳頭變得明顯而突出?整個乳房也肥大了。洗澡時，不禁一次又一次的用毛巾去緊勒它，好讓它縮回去。這是沒用的!因為人的體內有一種荷爾蒙激素，到了青春期便開始活躍，順著自然的成長，生理發育也是自然的變化，胸部是女性的第二性征之一，它當然也會有它自然發育的曆程，小女孩!別大驚小怪了。重要的是，麵對身體成長而來的發育曆程，生理和心理的調適要多加通過各種途徑，加以谘詢。
剛進入青春期的你，其實不必為胸部的大小太過擔心，隨著身體各部位發育，你的乳房自然會變大。
乳房是由乳腺和脂肪所構成的。乳腺能分泌奶汁，脂肪則是保護乳腺的。人體的乳房大部分是脂肪。所以，你隻要攝取充分的營養，就能增進乳房中的脂肪。但是，有的少女為了擁有苗條的身材，不顧營養得失，實施節食，這樣便妨礙了正常的發育，使乳房也發育的不好。有的人會發覺左右兩邊的乳房大小不一，其實這是很平常的；習慣用右手的人，右胸的肌肉自然會比較發達，右邊的乳房自然也比左邊的乳房大了。
如果你希望擁有豐滿的胸部，就隨時要注意伸直背部，挺起胸膛。這樣，在不知不覺中會促進胸肌發達，使乳房曲線美觀。另外，你也可以多做胸部擴胸運動，來達到胸部健美的目的。
胖子變瘦的煩惱
正值青春發育期的你，其實不必太為身材而煩惱，因為你正在發育，若為了要苗條，或更苗條而勉強節食，是會影響你的健康的。不管你是胖是瘦，發育期間如果沒有攝取充分的營養，一段時間之後，就會體力不足，健康也會亮起紅燈。況且，節食不是減肥的方法，想要苗條些，多運動，才是最有效的良方。
根據專家指出，如果你為了想瘦下來而不吃早餐，那麼，體內會分泌一種特殊的荷爾蒙，反而會使你發胖。所以，不吃早餐還是會發胖的。饑腸轆轆的時候，吃進體內的食物會使胃腸的活動趨於激烈，這種消化活動正如運動員的賽跑一樣。會發胖的原因，是由於體內的熱量，比身體運動時所消耗的熱量還多，而積存在體內，才造成了肥胖。換句話說如果你運動量足夠把熱量消耗掉，就不會發胖了。
悄悄說說“性”話題
大多數的青少年對性，都懷有一種似懂非懂又刺激又好奇的複雜矛盾心理，這是很正常的。我們的社會禮教和許多公眾與輿論也一致認為，未成年的性行為是不道德的，而性行為應該隻是婚姻一個部分。但是，電影、電視、傳播媒介、廣告媒介及各種雜誌，它們所傳達的信息是到處泛濫的性行為。其實，根據調查，現代青少年對性方麵的看法的確是很混亂。她們經常感到自己受到很多壓力，正麵的和反麵的都有。有時，你看不慣同學和朋友的行為舉止，但卻又偏偏跟著她們走，因為你不想被孤立或覺得沒麵子。
對性滿懷好奇心，真想探個究竟，是青少年男女同樣心態。隻可惜，假如沒有從正當的渠道得到正確的性知識，反而混淆了他們的性觀念。所以，花點時間去思考一下性是什麼?是有幫助的。大多數的人對這個問題都不曾認真想過，如果你能認真想想人們對性的看法，可能會有助於你得出自己的結論。
從最基本的意義來說，性是為了物種生存而存在的，它保證了人類的繁衍。從社會和家庭的來說，性是夫妻之間密切而持久的聯係，幫助他們建立家庭。性更給人養兒育女的樂趣。性最吸引人的特質，可能在於它比其他的方法更能表達兩個人之間，那份特殊的關懷、愛戀和情感。
從醫學的觀點來看，女孩子不宜在年紀很小時就與男朋友發生性行為。這可以從兩個方麵來說，一是過早進行性行為，尤其是青少年時期有兩個以上性伴侶，會使你更容易患上子宮頸癌，一是就感情方麵來說，任何少女在未認清性愛和性價值之前，就和人發生性關係，這是很不明智而危險的。