第一章 女性懷孕期間的生活與保健1
女性孕期生活常識
孕婦懷孕期間注意事項綜述
懷孕期間，母親要供給自己以及胎兒所需的營養，故應吃富有營養而又容易消化的食物。孕期可參加一般的勞動，但應避免抬舉重物、彎腰等，還要注意腹部不要受撞擊。懷孕後身體負擔較重，容易疲乏，需要充足的睡眠、規律的生活。孕婦應保持良好的情緒，避免激動和受刺激。室內要舒適，空氣新鮮，多聽音樂或散步，這對陶冶情操和胎兒智力發育都有很大好處。衣服要寬大，冷暖適宜，不要束胸束腰，以免影響胎兒發育，內衣要經常換洗，保持外陰衛生。浴室裏要鋪上墊子，以防滑倒孕婦。
做家務不要太勞累，也不要長時間保持相同的身體姿勢。彎腰的姿勢和需要蹲下來的家務事都對孕婦的身體有不好的影響。每天要做的曬被子和收被子工作，對孕婦的健康來說，也是一件不太好的事。如果先生能體諒的話，這些他都可以幫你做，總之，盡量不要給身體太大的負擔，不要太勞累。
購物時也要稍微計劃一下，注意一次不要買太多的東西而使自己太過勞累。在人多的地方，即使隻是走路，幾個小時下來，還是會很累的。有事要拜托人的時候，一定要給他正確的資料，以便他通知你的家人。
懷孕5個月後要常用溫開水擦洗乳頭，預防乳頭皸裂，乳頭小或乳頭凹陷者應在醫生指導下給予矯正。懷孕頭三個月和後兩個月應禁止房事，以免引起流產和早產。
想將衣服晾掛到高處時，身體就要盡量向上伸展，這樣很容易引起子宮收縮。因此，一定要避免這樣做。
這個時期以及今後都不宜外出旅行。
乘車時，如果在平坦的道路上行駛而且不怎麼搖晃，沒有什麼關係。但如果道路不平或有大的坡度時，必須特別注意。
感覺身體比較好的時候，可以到外麵走走，活動一下手腳筋骨，但不要到車多的馬路上去，應該知道自己活動起來不方便。
這時，也可調理一下發型準備分娩，長頭發的孕婦把頭發整理成不容易散亂的發型比較方便一些，紮上去或編起來都可以。如果要燙頭發，這時期倒是蠻適當的時機。
懷孕期間注意疾病和感染
懷孕頭三個月是胎兒成形期，因此胎兒最易受母體內外環境的影響，造成先天畸形，因此在孕前及孕早期就應開始避開有害因素，如藥物、化學毒物等。另外病毒感染、弓形蟲感染也會造成胎兒畸形。因此孕婦要少到公共場所，家中不要養貓狗；孕期應做血清抗體檢查，凡早期感染病毒或弓蟲病應及時終止妊娠；如果在孕早期患嚴重感冒發燒，易引起胎兒畸形。
懷孕期間的幾點注意事項
異常情況
如陰道出血、腹痛、頭暈、眼花、惡心、胸悶、嘔吐等應及時去醫院就診。
看電視不太久
看電視太久也是一種看不見的疲勞，因此，盡量把看電視的時間縮短，早一點上床休息比較好些。即使在上床後頭腦還很清醒，沒有睡意，但至少躺著也是一種休息的方法。
空氣保持清新
為了胎兒的健康，媽媽要呼吸大量新鮮的空氣。冬天的時候，必須常常把窗戶打開，換換屋內空氣，這是很重要的。
飲食方麵
飲食方麵，最好多吃一些容易消化、熱量比較高的食物，才可以補足充沛的體力。
孕婦在生產前要保持良好心情
越臨近分娩的時間，孕婦的心情就越複雜。一方麵因為可以擁有自己的孩子內心感到很高興，另一方麵對將要麵臨的分娩情況感到很不安。
以前，在孕婦教室裏也學到一些必備的常識，但是一旦麵臨分娩時，也會擔心會不會有一些想象不到的事情發生，因而陷入很不安的情緒裏，這也是人類很自然的情緒表現。
總之，隻要一方麵把自己的不安視為一種理所當然的現象，另一方麵，想到平安地把胎兒懷育到現在，也是一件不容易的事，就可以放心，對自己有信心了。
孕婦的孕期心理課
當你做了妊娠試驗證實自己妊娠以後，你會發生許多變化。一些婦女將妊娠看做是女性的標誌，另外一些則把它當作需要解決的問題。
你自身會經曆許多改變。你可能要懷疑自己是否依舊具有吸引力？你的伴侶是否還認為你很有趣（實際生活中，許多男子認為孕婦非常美麗）？衣服也成了問題，你會發現以前的衣服都穿不進去了。以後還有更多的變化，你能看上去很迷人嗎？你能學會適應這些變化嗎？你的伴侶會幫助你嗎？
如果你已妊娠，對此並不感到驚喜，你可能對自身的境況產生疑慮，許多孕婦都是如此。因為你不知道以後要麵對什麼。
學會處理妊娠帶來的各種問題可能很難。為了好過一些，你必須改變自己的生活方式和行為方式。
你該從什麼時候開始把胎兒看作人呢？不同的人有不同的標準。有的孕婦從妊娠試驗陽性算起；有的人聽到胎兒心跳也就是大約12周時算起；還有的人從第一次感到胎動，即16~20周時算起。
當然這些都是令人焦慮的時期。許多事會使你為自己和胎兒的發育擔心：出血、醫學問題、你必須服用的藥物等，這些無疑會給你帶來壓力。