第六章瘦身、美容護膚養生2
第二節美容護膚養生
一、美容食物
（一）水果排毒
櫻桃是目前被公認可以為人體去除毒素和不潔體液的最佳水果，同時對腎髒的排毒具有很好的功效，而且還有通便的作用。
深紫色的葡萄也具有排毒的作用，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。
蘋果內含半乳醛酸，也有利於排毒，其果膠也能避免食物在腸內腐化。
草莓也可排毒，它的熱量不高，而且富含維生素C，能清潔腸胃道和照顧肝髒。但是，對阿司匹林過敏或腸胃功能不好的，不宜食用。
（二）美容養顏湯
1.白菊羊肝湯可養血駐顏
【組成】羊肝60克，穀精草10克。白菊花10克。
【製法與用法】用水熬煮羊肝、穀精草、白菊過濾後，取汁飲用，分3次飲，1日1次。
【功效與應用】有助於柔肝、熄風、清熱、養血、駐顏。凡因肝陰血虛，虛風內動引起的暴眩，目赤或癲癇抽搐等症，即可飲用此湯。
羊肝苦寒，有利於補肝明目而且治肝風虛熱；穀精草甘平，可以散風清熱而明目；菊花甘苦寒，清熱祛風亦能明日。故此湯適用於肝熱風動所致之頭目疾患。
2.阿膠粥可養顏
【組成】阿膠30克搗碎，炒至色黃沫狀即可，糯米30克至50克。
【製法與用法】先將糯米煮成粥，臨熟放入阿膠沫攪勻即可。晨起或臨睡前食用。
【功效與應用】有助於養顏、嫩膚、止血、安胎。適用於安胎妊娠因營血不足所至的胎動不安。亦可用於便血的病人。
阿膠甘平，養顏嫩膚，養肝滋腎，和血補陰，能通夠治療虛勞病中的血虧症，或因失血引起的血虛症。但是對陽氣不足引起的血寒以及便瀉者不宜食用。
3.人參胡桃可養顏
【組成】人參3克，胡桃肉3個。
【製法與用法】用水煮熬1小時，飲湯後將參及胡桃肉食之。1次量，早晨起床後或晚上睡前服用皆可。
【功效與應用】有助於益氣固腎，補血養顏。適用於因肺腎氣虛而引起的氣喘、氣短、自汗、不能勞累，麵色黃白，形體羸瘦，舌質淡，苔薄白，脈沉弱等症。
人參補肺定喘，胡桃肉攝納元氣，這兩種食物一起食用可補納氣，對虛喘患者尤其適宜。如果還有畏寒和食欲不佳的症狀，可加入生薑片同煮。
（三）其他養顏食品
1.棗蜜核桃能美容
核桃、紅棗與蜂蜜都是人們喜愛的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節合理食用這3種食品，可使人強身健美，特別是能使女性皮膚紅潤，富有青春魅力。服法：早晨取兩湯匙蜂蜜，剛溫開水衝服；午飯後半小時吃5顆紅棗；晚上睡覺前嚼吃幾個核桃仁。
2.沙拉醬可除皺紋
一般家庭常用的沙拉醬，有消除皺紋的作用，美容專家建議，如果皮膚不好，可以隻使用沙拉醬，而不用其他的化妝品，直至皮膚改善為止。大約1年後，粗糙的皮膚可以變得白裏透紅。尤其是經常在廚房打轉的家庭主婦，不妨試一下，一天3～5次把少量沙拉醬在臉上抹勻，其他的化妝品可以先暫停使用。
3.含鋅與維生素的食物可養顏
葵花子和南瓜子富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚皺紋。所以，每天吃幾粒葵花子或南瓜子可使皮膚光潔。獼猴桃富含維生素C，每天早晚各吃1個獼猴桃，有利於血液循環，為皮膚輸送養分。動物肝髒等含有大量維生素A可使皮膚更有彈性。
二、護膚“麵膜”
（一）自製水果蔬菜麵膜
1．黃瓜麵膜
將黃瓜連皮切成細絲或切成薄片敷於臉部。可使皮膚滋潤、柔軟、變白。
2．香蕉麵膜
將香蕉去皮後搗成泥狀敷在臉部，幹性與油性皮膚應分別加些牛奶或滴幾滴檸檬汁，可以潤膚。
3．西紅柿麵膜
將成熟的西紅柿搗爛塗於臉部，可以護膚，尤其適用於多毛的油性皮膚。
4．胡蘿卜麵膜
挑多汁的胡蘿卜切成細絲，加入幾滴植物油。它適用於膚色蒼白而且長有粉刺的萎縮性油性皮膚，對色素沉著雀斑也有效。
5.木瓜麵膜
將木瓜搗碎後敷於麵部，木瓜素能吸收皮層上的角質，從而除掉幹而老的皮膚表層。
這些麵膜敷後15～20分鍾即可用熱毛巾擦洗幹淨。麵膜最好隔天做1次，1個療程通常為20次。
（二）淘米水澄清液可美容
將淘米水沉澱澄清後取澄清液，堅持用澄清液洗臉後再用清水洗1次，不僅可使麵部皮膚變白變細膩，還可除去麵部的油脂。
（三）巧用米醋護膚
洗衣洗碗完畢後，迅速將雙手用清水衝洗幹淨，然後倒入一小勺米醋，塗滿手心手背，稍等片刻，再用清水衝一衝，待手幹後，相互搓一搓，光滑極了。
（四）蜂蜜美容
在臉上塗點蜂蜜，第二天一早用清水洗淨，塌陷的眼皮好像喝足了養分一樣變得緊繃起來，麵色不再暗淡，一連幾天使用，會發現麵容確實白嫩光澤了。
（五）消除皺紋兩法
取老母豬斑蹄數隻，洗淨，熬成膏備用。每晚臨睡前用來擦臉，第二天早晨洗去，堅持兩周，皺紋全消有神效。
取黃酒一瓶倒入洗臉水中，連洗兩周，肌膚會變得光滑細膩。
三、簡易護膚方法
（一）刷脖治頸部皮膚鬆弛
人過中年，頸脖皮膚逐漸變得粗糙和鬆弛，俗稱“雞脖子”。普通短毛寬麵毛刷蘸清水，分左、中、右三頸區，每頸區自上而下，沿直線來回刷50下，每天早晨刷一次。一個月後頸脖皮膚逐漸細膩、收緊。長期堅持會恢複皮膚原有導致的緊形態和光澤。
（二）刺激腳心肌膚變白
法國著名的葡萄酒產地波爾多堡流行著一種“踩葡萄”的風俗。而當地女子自古就以皮膚白淨、容貌漂亮而聞名於世。現代醫學研究認為，耐腎淋巴器官的色素沉著，是導致皮膚變黑的原因之一。所以，經常刺激腳心，能大大地改善副腎組織的功能，促進荷爾蒙分泌，從而使身體各處的肌膚變得白皙而有光澤。
（三）光潔皮膚的幾種方法
1．最常見的美容秘方是：用麥粉加1個雞蛋，按摩臉部，等候50分鍾，每日堅持敷用。先用熱水，再用涼水洗一次，有利於護膚，因為麥粉有收斂作用，雞蛋能供應蛋白質。
2．想要不化妝也美麗的方法是：洗幹淨臉後，在臉上滴幾滴玫瑰露。玫瑰露的做法：2份玫瑰水，加上1份甘油即成。
3．調整皮膚：在室內正常氣溫下，將脫脂牛奶拍在臉上，使它自己幹透。洗幹淨即可，有利於肌膚緊紋。
（四）簡易保健美容法
1．麵容
由於手比身體的其他部位更容易接觸到細菌，因此最好少用手去揉摸麵孔。適當的體力鍛煉會使得血液湧向表皮，這可使麵容增添光澤。每天喝上6～8杯開水對皮膚也很有好處。
2．眼睛
在連續工作時應該每隔20分鍾左右向遠方眺望1分鍾，這有助於放鬆眼肌，減輕眼疲勞。還可眨眼幾秒鍾，接著緊閉一會兒，再眨上幾次，隨後休息一下，這樣可以起到潤滑眼睛的作用。
3．牙齒
某些增白牙膏雖能去除牙齒上的汙斑，但是也會破壞齒麵上不能複生的琺琅質，因此最好采用保健牙膏。戴假牙的人應每隔半年檢查1次。
4．頭發
頭發潮濕時隨意亂抓很容易拆斷，因此洗頭時應該順著頭發生長的方向輕輕按摩。頭屑過多或者頭皮發癢往往是脫發的前兆，應及時治療。
（五）護膚美容六法
1．皮膚代謝在夜間睡眠時特別旺盛，尤其是在午夜12時至清晨6時是代謝高峰。睡前擦用保養品保養皮膚效果最好。如果睡眠習慣不同常人，應根據習慣作適當調整。
2．用大蒜敷麵膚色添紅潤。將一小片大蒜搗碎，加入少許蜂蜜與麵粉攪拌在一起，放置半小時，在沐浴後，塗在清潔的肌膚上。注意這種薄膜隻宜塗2分鍾左右，因為大蒜有刺激性。它能加強新陳代謝，紅潤皮膚。
3．皮膚轉嫩。用白果、蘋果、黑棗各6克，一同浸入淘米水中，拿水洗臉，洗後再用雞蛋清塗臉上，2分鍾後洗去，連續一周，會使膚色轉嫩。
4.甘油與醋使人健美。皮膚粗糙的人，可將醋與甘油以5：1的比例混合塗抹皮膚，將使皮膚逐漸變得細嫩。
5．去疣的方法。用食用醋精加麵粉調成糊狀，臨睡前擦在疣上。第二天糊幹脫落，連續3至5次後，糊幹連同疣一起脫落，而且不留疤痕。
6．去除臉上雀斑。桃花、冬瓜仁等量，陰幹研成極細粉末與蜂蜜調和，每天洗臉後敷於麵部，45天雀斑會逐漸消除。
（六）俄羅斯民間美容七秘方
1．玫瑰潔膚水
用一把玫瑰花瓣，也可使用花朵蔫了的玫瑰，放入一缸開水浸泡。放2周後，過濾。玫瑰水可用來洗臉，有利於清潔皮膚。
2.玫瑰護膚液
如果是油性皮膚，適合使用玫瑰護膚液。一把紅玫瑰花瓣，用一杯伏特加或按1：1的比例用開水稀釋醫，然後用酒精浸泡。2周後，用亞麻布餐巾過濾，盛入小瓶，蓋緊瓶蓋。每日取適量塗於麵部，能使肌膚光滑。
3．薄荷潤膚水
香味濃鬱的薄荷被廣泛用於美容。一匙薄荷葉碎末，用一杯開水浸泡，30分鍾後過濾就會得到薄荷潤膚水，適用於幹性皮膚。還能用這種薄荷水製成冰塊，每天早晨洗臉後用來擦臉、脖子和胸部，可以起到滋補皮膚、舒展皺紋的作用。