第五章做壓力的主人
其實，人的一生，就是和壓力鬥爭的一生，也隻有這樣的一生才是富有活力的一生。而當我們每遇到一件難事，就會產生一種不可避免的壓力，而每一次壓力，就是一次磨煉自己、鍛煉自己的機會。生活中，有人能夠成就一番事業，有人卻一事無成，這是生活中極為普遍的現象。除了機遇不同外，有的人需要壓力，靠個人的勤奮去戰勝它；有的人害怕壓力，總希望無壓力的生活和工作，平淡舒適的生活使人蹉跎一生，無以成就。
人的意誌不是生來就很強健的，那是和生活的壓力不斷鬥爭、不斷磨煉養成的。而人是靠意誌與毅力來培養自己取得成功能力的，有意誌對抗壓力的人，就是成功的。這是因為，首先，意誌能控製思想，想要什麼，就能幹什麼；不想做什麼，就能不做什麼。拒絕不能做的事，強製自己專做該做的事，這是意誌對抗壓力的問題。其實，意誌是控製目標。目標是思想的核心，更是行動的指南，也是取得成功的重要方法。人不可能一生碌碌無為，都要有一定目標，做事都要有計劃，不能東一下西一下，無頭無序。
目標可以幫你做很多事，你想成功？你想取得什麼樣的成功？你想怎樣達到成功的目的？你的長期計劃？中期計劃？短期計劃？如何去修正你的目標？這是人生的必然過程，但無論如何這些過程都會出現不同程度、不同性質的問題和難題，這就產生了壓力，而意誌是對抗這一切的利劍，這裏需要強調的是，控製好目標也是取得成功的一種重要方法。
一、增強自身抗壓能力
1．測試自己承受壓力的心理指數是多少
抗壓能力是做出傑出成就的人必須具備的素質。什麼才是真正的抗壓能力，有些人認為這是一個純智力的問題，也有些人認為這是思維方式問題，但都不很完全。其實，一個人的抗壓能力和他的人生觀、世界觀有緊密不可分的關係，甚至是決定性的因素。如果一個人缺乏積極的思想、健康的心態、創造的個性，而因循守舊，拒絕改變，那麼無論他的智商多高，他的事業也不會成功。
現代心理學對於壓力的研究已達到一個很科學的程度。而對於它有一整套評估方法。抗壓能力基本上取決於一個人的創造個性、人緣指數、心理個性、對現實的反應程度、愛情婚姻觀念、交際處世能力、職業生涯狀況，甚至還包括個人形象的審美心態，它和一個人的自信程度相關，可見，抗壓能力是一種綜合素質。下麵幾套題目就可以幫助你評估自己的抗壓能力。第一套題：測試你的創造個性下麵有10句話，請根據你的實際情況與想法，分別在後麵注明A、B或C，A=同意，B=拿不準，C=不同意。這是測試一個人創造個性的，一個人創造個性越高，他的抗壓能力自然也越高。
(1)我不做盲目的事，總是有的放矢，用正確的步驟解決每一個具體問題。
(2)無論什麼問題，要我發生興趣，總比別人困難。
(3)我不尊重那些經常做沒把握事的人。
(4)在解決問題時，我常常憑直覺來判斷正確與錯誤。
(5)在解決問題時，我分析問題較快，而綜合處理問題較慢。
(6)我有較好的審美能力。
(7)我的興趣在於提出新的建議，而不是設法說服別人去接受這些建議。
(8)我喜歡一門心思苦幹的人。
(9)我不喜歡提那些顯得無知的問題。
(10)那些使用古怪和不常用詞語的作家，純粹是為了炫耀自己。記分表：(1)
AO
B1C1 (2)
AOB2C2(3)
AOB3C3(4)
A4B4C4(5)
A1B5C5(6)A3B0C1(7A2B1C0(8)A0B1C0(9)A0B1C3(10)A1B0C2
計算以下你的得分，對照下麵的說明看看自己有沒有創造力。
22分以上：你有較高的創造個性，總是想出一些別出心裁的點子，喜歡與眾不同。人們對你的評價也有很大出入，有人認為你不安分，嘩眾取寵，也有些人欣賞你這種總是令人出乎意料之外的風格。世界因為你們的存在才更加多姿多彩，請保持這種個性。你適合於從事環境較為自由，沒有太多約束，對創新有較高要求的職位，如美術編輯、裝潢設計、工程設計、軟件編程人員等。
21~11分：你善於在創造性與習慣做法之間找到均衡，你具有一定的創新意識，並不墨守陳規，經常會提出一些新穎的想法。但同時你也很注意尊重人們的傳統習慣，不會做出過於驚世駭俗的事情。你這種個性對於管理崗位十分適合，同時也適合從事其他許多與人打交道的工作，如市場人員等，因為人們在與你交往時既覺得有趣，又不會因為過於激進而不能接受。
10分以下：你屬於循規蹈矩的人，做人做事總是有板有眼，一絲不苟。你認為既然規章一經製訂，必定有它存在的理由，人們最好還是遵守它，這樣才能保證社會的正常秩序。你適合從事對紀律性要求較高的職位，如會計、質量監督員、倉庫保管等職位，這些職位都要求嚴格遵守規章製度，與你的個性十分協調。
與創造個性相關的是一種遇事產生的矛盾心態。而對矛盾心態的測評也是有方法的。
問題：
就職於某企業宣傳部的你，因為工作的關係，經常接受一些廣告代理商的招待，也經常收到類似的禮物。前些日子你才剛以競標的方式向A、B兩家公司提出要求，要他們為你所負責的商品製作廣告。某天下午，你收到一樣沒有署名寄件人的禮物，看來這份禮物可能是其中一家公司寄來的。請問在這種情況下，你比較接近下麵哪一個答案。
A．先確認送禮的人是誰之後，再委婉地回絕對方。
B．總之，先打開來看看。如果是自己喜歡的東西，就先收下。
C．跟上司商量看看再作決定。
解析：
選擇A：因過於受到道德觀念的束縛，有不懂得變通的傾向，大概是自幼父母管教嚴格，絲毫不敢越軌。但若想在事業上有所成就的話，就必須在各方麵尋求自我的突破，不過，潛意識卻害怕如此，因而產生矛盾的心態。建議你不妨慢慢調整自我，而不要突然地做太大的轉變。
選擇B：可以看出貪小利的心態。選此答案的人，從某種意義上來說，是對自己的人格特質有著相當強烈執著的人。在你的觀念裏，成功不等於自己的立場。因此，對工作似乎也不太起勁。
選擇C：表示有依賴心或逃避責任的心理。選此答案的人，具有拒絕長大的傾向，因為有不願成為大人的心態，所以，在無意識中會認為成功等於必須為工作負責，建議你不妨冒險為自己的事業做一番賭注，或許會為你帶來意外的刺激。
第二套題：測試你的人緣指數
1．看看你是否受歡迎
每個人都希望自己成為一個受歡迎的人，通過以下這個測試，可以幫助你了解自己，使你在生活中揚長避短。
選擇l得一分，選擇2得二分，選擇3得三分，自測後請累計總分，參照評語。
(1)如果別人說你是個溫和的人，你會：
①漠不關心地認為“別人怎麼說，我無所謂。”
②心胸狹窄地認為“我的膽子實在太小了。”
③暗暗地下決心“從今後要更溫和些。”
(2)在公共汽車上，如果旁邊的小孩又哭又鬧，你會：
①討厭地認為“真煩人，家長有辦法製止他就好了。”
②認為“小孩子真沒辦法，什麼也不懂。”
③認為“教育孩子真不容易啊。”
(3)和朋友爭論完了回家之後，你一個人獨處時，你會：
①遺憾地認為“當初我如果那樣說就能駁倒對方了。”
②後悔地認為“當時沒有充分說明自己的想法。”
③高興地認為“人的想法真是各不相同，很高興有機會能談論自己的想法。”
(4)當你突然遇到一個很會打扮的人時，你會：
1說道“服裝有什麼必要去講究呢？隨便一點不是更好嗎！”
②羨慕地說“我也要那樣會打扮。”
③認為“裝束能體現人的內心，那人內心世界一定很豐富吧！”
(5)如果不是你的錯，但結果卻給對方添了麻煩，你會：
①認為“因為不是我的錯，不道歉也可以。”
②道歉地說“因為沒辦法，對不起。”
③誠懇地賠禮道歉“不管怎樣，是我給對方添了麻煩。”
(6)如果別人說你是個獨具一格的人，你會：
①生氣地認為“一定是在諷刺我。”
②認為“不管怎樣，別具一格是好事。”
③“我獨特在哪裏呢？”在考慮這個問題的同時，心中頗有些興奮。
(7)“人類隻有相互幫助才能生存。”對於這個觀點，你認為：
①如果都為別人著想，那就不能生存。
②道理上是這麼說，但人往往是自私的。
③要認真做到這一點也許難，但我一定努力去做。
(8)如果在談話時，你的朋友的優點受到別人讚揚，你會：
①那人果真這樣嗎？然後強調其缺點。
②問道，我該怎麼說才好呢？
③一起讚揚道，我也這麼認為。
(9)如果別人問你：“你是受歡迎的人，還是不受歡迎的人？”你會：
①不高興地回答：“不知道受歡迎還是不受歡迎”，置之不理。
②沉思片刻道，我究竟屬於哪一種人？
③笑著說道，還算是受歡迎的。
(10)陌生人向你問路時：
①怕麻煩，告訴他不知道。
②不耐煩地簡單說幾句。
③告訴他詳細的路線，並把他引向正確的方向。
評語：
15分以下：你是個幼稚、虛榮心強、惹人討厭、不受歡迎的人。
15~ 25分：誌趣向上，但自我意識過強、自負。
25~ 30分：屬於深受歡迎的人。
2．看看你是否令人討厭
令人討厭的談話方式和態度：
(1)灰暗：
①對事物和他人持否定態度的人；
②講話方式和神態讓他人感到壓抑的人；
③總讓人覺得有所隱瞞的人。
(2)不負責任：
①不願承擔責任，一旦出現某些不利的情況便怪罪到他人身上的人；
②工於心計，隻會以自己的利益為中心進行思考和行為的人：
③態度暖昧，常常使人感到不安的人。(3)不信任感：①口若懸河，輕易地泄露秘密而不能令人相信的人；②說話不算數，靠不住的人；③愛說謊，嘴上說得很動聽卻使人感到不踏實的人。(4)自我封閉：①戒心十足，不能放鬆地傾聽對方說話的人；②強詞奪理，隻想保護自己的人；③懦弱、退縮、裝腔作勢，使人感到不坦率的人。(5)過分自卑：①說話時含糊其辭，令人不知道他究竟想說什麼的人；②太拘泥於小事，過分敏感，讓周圍的人感到窒息的人；③性情乖僻、莫名其妙的卑微、愛溜須拍馬的人。(6)消極：①凡事退縮，沒有勇氣貫徹自己信念的人；②喜歡孤獨，不合群，缺乏搞好人際關係的勇氣的人；③總是保持著清醒而無動於衷的人。(7)輕薄：①缺乏做人的涵養，不能使人感覺到誠懇的人；②喋喋不休，信口開河，很少為他人著想的人。(8)以我為中心：①態度和禮儀等很少顧忌到他人的人；②不理解自己的處境，過分固執的人；③心術不正，或隻想教訓他人的人。(9)偏執型：①經常采取極端的態度，凡事愛做兩極思考的人；
②還沒等他人說完，就迫不及待地作出反應的、不善於傾聽的人：
③自己缺乏主見，所以舉止殘忍，或動輒恐嚇他人的人。
(10)支配他人：
①喜歡施恩於他人，使自己處於有利地位的人；
②固執己見，與他人難以通融的人：
③目中無人，傲慢的人。
解析：
不用打分了，答案很簡單：隻要你具有上麵所舉的特征的半數以上，一般就會引起別人的討厭。
3．看看你是否善於交友
請你根據自己的實際情況，對下麵15個問題如實回答，
I然後對照後麵的分數統計表計算分數，再看分數評語，你就會知道自己是否善於交朋友，以及人緣如何。
(1)你和朋友們在一起時過得很愉快，是不是因為：
A．你發現他們很有趣，既愛玩又會玩？
B．朋友們都很喜歡你？
C．你認為你不得不這樣做。
(2)當你休假的時候，你是否：
A．很容易交上朋友。
B．比較喜歡自己一個人消磨時間。
C．想交朋友，但發現這不是一件很容易的事。
(3)當你安排好見一個朋友，但你又感到很疲倦，卻不能讓朋友知道你的這種狀況時，你是否：
A．希望他會諒解你，盡管你沒有到朋友那兒去。
B．還是盡力去赴約，並試圖讓自己過得愉快。
C．到朋友那兒去，並且問他如果你想早回家，他是否會介意。
(4)你和朋友的關係一般能維持多長時間？
A．-般情況下有不少年。
B．有共同感興趣的東西時，也可能一起呆幾年。
C．-般時間都不長，有時是因為遷居別處。
(5) -位朋友向你吐露了一個有趣的個人問題，你是否：
A．盡自己最大努力不讓別人知道它。
B．根本沒有想過把它傳給別人聽。
C．當朋友剛離開，你就馬上找別人來議論這個問題。
(6)當你有問題的時候，你是不是：
A．通常感到自己完全能夠應付這個問題。
B．向你所能依靠的朋友請求幫助。
C．隻有問題十分嚴重時，才找朋友。
(7)當你的朋友有困難時，你是否發現：
A．他們馬上來找你幫助。
B．隻有那些和你關係密切的朋友才來找你。
C．通常朋友們都不會麻煩你。
(8)你要交朋友時，是不是：
A．通過你已經熟識的人。
B．在各種場合都可以。
C．僅僅經過一段較短時間的觀察、考慮，甚至可能經曆了某種困難之後才交朋友的。
(9)在下麵三種品質中，你認為你的朋友應該具備哪一種：
A．使你感到快樂和幸福的能力。
B．為人可靠、值得信賴。
C．對你感興趣。
(10)下麵哪一種情況對你最為合適，或者接近你的實際情況：
A．我通常讓朋友們高興地大笑。
B．我經常讓朋友們認真地思考。
C．隻要有我在場，朋友們會感到很舒服、愉快。
(1)假如讓你應邀參加一次活動，或者在聚會上唱歌，你是否：
A．找借口不去。
B．饒有興趣地參加。
C．當場就直率地謝絕邀請。
(12)對你來說，下麵哪個是真實的？
A．我喜歡稱讚和誇獎我的朋友。
B．我認為誠實是最重要的，所以我常常不得不持有與眾不同的看法，我討厭鸚鵡學舌。
C．我不奉承但也不批評我的朋友。
(13)你是否發現：
A．你隻是同那些能夠與你分擔憂愁和歡樂的朋友們相處得很好。
B．一般來說，你幾乎和所有人都能相處得比較融洽。
C．與那些對你漠不關心、不負責任的人也能相處下去。
(14)假如朋友對你惡作劇，你是否：
A．跟他們一起大笑。
B．感到氣惱，但不溢於言表。
C．可能大笑，也可能發火，這取決於你的情緒。
(15)假如朋友想依賴你，你有什麼想法？
A．在某種程度上不在乎，但還是希望能和朋友保持距離，有一定的獨立性。
B．很不錯，我喜歡讓別人依賴，認為我是一個可靠的人。
C。我對此持謹慎的態度，比較傾向於避開可能要我承擔的某種責任。
分數評語：
36~ 45分：你對周圍的朋友都很好，你們相處得不錯，而且，你能夠從平凡的生活中得到很多樂趣。你的生活是比較豐富多彩而且充實的，你很可能在朋友中有一定的威信，他們很信任你，總之，你會交朋友，你的人緣很好。
26~ 35分：你的人緣不怎麼好，你和朋友們的關係不牢固，時好時壞，經常處於一種起伏波動的狀態中，這表明，你確實想讓別人喜歡你，想多交一些朋友，盡管你做出很大努力，但是別人並不一定喜歡你，朋友跟你在一起可能不會感到輕鬆愉快。你隻有認真反省自己的言行，虛心聽取那些逆耳忠言，真誠對待朋友，學會正確地待人接物，你的處境才會改變。
15~ 25分：那就太糟糕了！你很可能是一個孤僻的人，思想不活躍、不開朗、喜歡獨來獨往。但是，這一切並不意味著你不會交朋友，更不能武斷地說你人緣差，其主要原因在於你對於社交活動，對人和人之間的關係不感興趣。但是，請你記住，一個人生活在社會中，就不可能不和人交往，認識到這一點，你就會積極地改善自己的交友方式了。
第三套題：心理個性測試法
1．測試你的包容度
有包容力的人能接受不同的意見，比如見解、道德觀、習慣、膚色、年齡、生活方式等。人往往以自我為中心，所以很難接受其他不同的看法，但實際上道德規範和社會生活規則都是相對的，任何規則都不應成為接受他人的阻礙。
包容力和自信心有密不可分的關係，自私又對自己沒有信心的人，一遇到和自己意見分歧的人，就有威脅感，所以失去包容心。
下麵的問題可以測試你是否具有包容心。
(1)你對那些同你觀點不同的刊物：
A．從來不看；
B．如果碰到的話也可看看；
C．看，而且還有特別的興趣。
(2)你最讚成下列哪種說法？
A．如果對犯罪行為懲辦得更嚴厲一些，犯罪行為就會減少；
B．社會的狀況好一些，相應的犯罪就會少一些；
C．我認為了解犯罪者的心理最重要。
(3)你會允許自己的子女同外國人結婚嗎？A．會的；B．不會；C．未經仔細考慮某些具體問題之前，是不會的。(4)當你的朋友做出你極不讚成的事時：A．你會跟他來往；B．你會把你的感受告訴他，但仍然和他保持友誼；．C．你會告誡自己此事與自己無關，同他的關係依然。(5)你的很多朋友在性格上：A．都和你很相像；B．與你不同，並且他們之間也彼此不同；C．與你大體相同。(6)如果在朋友聚會時，自己的言論被某人強烈抨擊，你會：
A．感到很憤怒，與他爭執；
B．覺得他也不無道理：
C．不把這事放在心上，設法轉移話題。
(7)在外麵玩的孩子使你不能集中精力工作時：
A．你會因孩子們玩得快樂而高興；
B．你對他們發脾氣；
C．你會感到心煩。
(8)有些上歲數的人喜歡大驚小怪或瞎操心，你對此的反應是：
A．耐心地聽：
B．心煩；
C．不一定。
答案評
解釋：
8分以下：你是一位很有包容力的人，有能夠充分考慮到別人的情況與立場，理解他們的困難。你不在乎別人的意見和自己不同，能夠容忍偏激和善變的意見。對別人來說，你是受歡迎的，會成為所有人的好朋友。
9~ 24分：你具備一定的包容力，基本上能理解和自己想法不同的意見，可以接受新潮流、新思想，但當這些思想與你的想法發生矛盾時，你還會對其持懷疑態度。你需要注意的是不要過分堅持自己的原則，原則都有一定的適用條件，需要仔細分析再作決定。
25分以上：你缺乏包容力，排斥和自己不同的意見，希望所有人和自己的想法一致。在別人的眼裏，你可能是一個專橫霸道、固執己見的人。如果你能試著關心別人的感覺，傾聽他們的意見，你會發現同人的交往會容易得多。
2．測試兩性的心理差異
請對下列問題做出最適合你的選擇：
(1)兩個人各吃一塊夾心巧克力，其中一個一下子就吃光了，另一個先咬下一點，看看裏麵有些什麼東西。你認為後者是：
A．男人
B．女人
(2)晚會上，有位客人說：“大多數人都不想到月球上去。”有一個人反對，“這不是真的，我就想去！”請問這人是：
A．男人
B．女人
(3)夫妻倆在臥室裏讀書，其中一人抬起頭說：“別為孩子的病擔心，大夫說就會好的。”講這話的是：
A．男人
B．女人
(4)夫妻倆在飯館裏吃飯，其中一個要點新奇的菜，另一個卻堅持要一般的菜，愛點新奇菜肴的是：
A．男人
B．女人
(5)商店內一側是最新產品，另一側是一般商品。夫妻倆進去後，誰對新產品更有興趣？
A．男人
B．女人
(6)兩個人在商店裏買衣服，其中一個把想要買的衣服的樣式、規格和顏色告訴售貨員，這人是：
A．男人
B．女人
(7)汽車油表上顯示汽油已經不多了，車中一個人想馬上停車加油，另一個卻主張到附近另一個加油站去，因為那裏的汽油價格便宜，願意冒險去另一個加油站的是：
A．男人
B．女人
(8) -對夫婦迷路了，其中一個想找人問路，另一個人去Ⅱ徘徊往返，想自己找到方向。不願問路的是：
A．男人
B．女人
(9)三輛汽車被紅燈攔住，綠燈亮起後，其中一個駕駛員試圖先於其他兩輛車開走，這個人是：
A．男人
B．女人
(10) -對戀人聽到一件十分可笑的事，馬上大笑起來的往往是：
A．男人
B．女人
(11)在一對戀人中，喜歡將自己的想法向對方傾訴的是：
A．男人
B．女人
(12)兩個人遇到一隻可怕的大老鼠，其中一個嚇得發抖但顯得可愛，另一個卻顯得沒出息，顯得可愛的是：
A．男人
B．女人
答案評分：(1)、(2)、(4)、(6)、(10)、(12)題的答案是“B”，(3)、(5)、(7)、(8)、(9)題的答案的“A”。答對一題記1分，答錯不記分，將各題得分相加，統計總分。解析：
8分以上：說明您非常了解男女之間的心理差異，很容易和異性相處：
5~7分：說明您比較了解男女之間的心理差異，和異性相處一般過得去；
4分以下：表明您不太了解男女之間的心理差異，和異性相處時常有誤會發生。
男女兩性心理上的判別是非常明顯的，特別是在戀愛過程中。一般來說，男性求愛比女性積極主動，總是扮演追求者的角色，女性則往往比較含蓄；男性比女性更看重外在，因而更容易一見鍾情；而女性的戒備心理比男性要強，特別是在戀愛初期，常會以審視的態度來考察對方是否真心；女性更善於使用身體語言來表達各種感情，並經常用眼神來激發交往和保持交往；在戀愛中，女性總是把情感深藏起來，用說“反話”的方法含蓄地表達自己的愛意；由於女性感情細膩、敏感，她們比男性更注重細節，經常觀察到男性不太注意的細節。3．測試你的心理年齡(1)下決心做某事後便立刻去做。是一0
否一2
中間一1(2)往往憑經驗辦事。是一2
否一0
中間一1(3)對任何事情都有探索精神。是一0
否一4
中間一2(4)說話慢而且噦嗦。是一4
否一0
中間一2(5)健忘。是一4
否一0
中間一2(6)怕煩心、怕做事、不想活動。是一4
否一0
中間一2(7)喜歡計較小事。是一2
否-*0
中間-*1(8)喜歡參加各種活動。是一0
否一2
中間一1(9)日益固執起來。是一4
否->0
中間一2(10)對什麼事情都有好奇心。是一0
否一2
中間一1(11)有強烈的生活追求。是一0
否-4
中間-2(12)難以感情。是一O
否一2
中間一1(13)容易嫉妒別人，易悲傷。是一2
否一0
中間一1(14)見到不合理的事不那麼氣憤了。是-2
否一0
中間一
1(15)不喜歡看推理小說。是一2
否一0
中間一1(16)對電影和愛情小說日益失去興趣。是-2
否一0
中間一1(17)做事情缺乏持久性。是-4
否一0
中間一2(18)不願意改變舊習慣。是一2
否一0
中間一
(19)喜歡回憶過去。是一4
否-*0
中間-2(20)學習新鮮事物感到困難。是-2
否一0
中間一1(21)十分注意自己身體的變化。是一2
否一0
中間-*1(22)生活興趣的範圍變小了。是一2
否一0．中間一
1(23)看書的速度加快。是一2
否一0
中間一l(24)動作不夠靈活。是一2
否一0
中間一1(25)消除疲勞感到很慢。是-2
否一0
中間一1(26)晚上不如早晨和上午頭腦清醒。是一2
否一0
中間一1(27)對生活中的挫折感到煩惱。是一2
否一0
中間一1(28)缺乏自信心。是一2
否一0
中間-*1(29)集中精力思考有困難。是一2
否一0
中間-*1(30)工作效率低。是-2
否一0
中間一1記分：把各題自己的得分相加，算出總積分，再根據下表查出自己所屬的心理年齡範圍。
心理年齡範圍評估表：
積分
心理年齡估計：
75分以上
60歲以上
65~75分
50~ 59歲
50~ 65分
40—49歲
30~ 50分
30~ 39歲
0~ 30分
20~ 29歲
第四套題：測試你對現實的反應程度
1．測試你的精神壓力
請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：
(1)覺得手上工作太多，無法應付。
(2)覺得時間不夠用，所以要分秒必爭，例如過馬路時闖
、紅燈，走路和說話的節奏很快。
(3)覺得沒有時間消遣，整天記掛著工作。
(4)遇到挫敗時很容易發脾氣。
(5)擔心別人對自己工作表現的評價。
(6)覺得上司和家人都不欣賞自己。
(7)擔心自己的經濟狀況。
(8)有頭痛／胃痛的毛病，難於治愈。
(9)需要借煙酒、藥物、零食等抑製不安的情緒。
(10)需要借助安眠藥才能夠入睡。
(11)與家人／朋友／同事的相處令你發脾氣。
(12)與人傾談時，打斷對方的話題。
(13)上床後覺得思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。
(14)大多數工作，都不能做到盡善盡美。
(15)當空閑時輕鬆一下也會覺得內疚。
(16)做事急躁、任性而事後感到內疚。
(17)覺得自己不應該享樂。
計分方法：
從未發生0分，有時發生1分，經常發生2分，計算出你的得分。
解析：
0~ 10分：精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
11~15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介意。
2．測試你的生存狀況
在一座草木茂密的公園有一人影，在你的直覺中，這個人正要做什麼呢？請選擇：
A．要進入公園中
B．正從公園走出
C．-直站著等人
D．迷路了，正忙著找路
E．不知道
答案：
選擇A：你現在的心理生理都是很安定的狀態，在這時期若遇到困難的事，都能安然地處理。
選擇B：你現在的狀況有點疲憊，需要休息一下或變換氣氛。
選擇C：你現在是該休息一會兒了，經過放鬆和調整，必
1能克服困難，所以可以放心地去做吧。
選擇D：你現在的心理狀態有點急躁，有亂發脾氣的傾向，需要小心謹慎，以避免做不必要的錯事。
選擇E：你現在是不是對自己的健康狀況有點擔心呢？事實上並沒有什麼事，不必要過分地擔心。
3．測試你對現狀的態度
一個男性說：“我正在看書，安靜點！”女性會怎麼回答？請選擇：
＼
A．對不起，不知道你在看書，我把聲音關小一點。
B．這是你喜歡聽的CD呀！一起聽吧，如果不喜歡就關掉。
C．誰叫你在這個地方看書，我就是想聽音樂。
解析：
選擇A：你是習慣把責任攬在自己身上的“內罰性反應”，你會把責任歸於自己，或因過度謹慎。你在日常生活中能控製不滿情緒，但也可能隻是一時的假裝，暫時克製了不滿。
選擇B：你是會冷靜找出原因來解決問題，不將責任歸咎於外界或自己的“非罰性反應”，你是善於應用消除不平等或不滿的方法的成熟型，即使在工作場所或與人交往時，有一些令你不滿的情況發生，你也會加以控製。
選擇C：你是想要消除造成阻礙的外在因素，而變得具有攻擊性，稱為“外罰性的反應”，當你遇到討厭的事或不安的事時，會將對該事的不公或不滿表現出來。第五套題：測試你的愛情觀念1．香水遊戲（心理測試）香水，讓女人更添柔媚，令男人無法抗拒。作為現今的女性，大都懂得善用不同香味的香水，赴不同場合的約會。以下有個簡單的心理測驗，利用香氣四溢的香水，測試你對男人的態度。
問題：假如你心儀已久的男士第一次約會你，你會抹以下哪種香水赴會呢？
(1)野百合的清香
(2)東方神秘的幽香
(3)水果的甜香
(4)玫瑰的花香
答案：
(1)凸顯高貴刻意修飾：選擇野百合香水的你，希望在男人麵前能展現出高雅溫婉、知書達禮的姿態。為了達到這個目的，你更會刻意裝出緊張兮兮的模樣，例如在男人麵前，你會手捧書本，悠然地散步，希望把自己塑造成一個很有智慧、典雅、高潔的女子。
其實在你心底，是不屑於賣弄風情的女人，認為她們貶低了女性的價值，然而這種心態，或許會令人誤解你自命清高，但你也應該多接納他人的意見，以真實的麵孔去結識心儀的男人。
(2)亦幻亦真保持距離：選擇神秘幽香味道的你，是一個喜歡讓男人迷惑、難以捉摸的女人。因為你對男人沒有信心，所以無法全心全意投入一段感情，而且你還會刻意與男人保持一段距離，令滿心疑惑的男人不知所措，好像玩捉迷藏一樣。
日子久了，能與你一起的男子都變得心灰意冷，因為你還是這樣保持神秘感，始終不肯或不敢投入愛情，白白浪費了青春，因此，建議你以坦然的態度來迎接愛情，千萬不要枉費了男子的真心。
(3)形象規矩謹言慎行：鍾情於水果甜香的你是個天真無邪、純潔的女子，你應該出身於家教嚴厲的家庭，而且從小就受家人保護，因此，這種生長環境使你成為別人眼中的乖乖女，不敢越軌，正如你選擇香水也是甜甜的，不會放肆地誘惑男人。
聖潔如雪的你說不定內心很渴求一段激蕩的愛情，放任地去愛心儀的男人，可惜你外在的形象壓抑了你的行為，不過隨年齡的增長，也許你會放心大膽地去追求愛情。
(4)魅力盡現期待愛情：挑選玫瑰花香的你，大概希望自己能夠成為一個充滿女人味的豔麗女子。穿上露肩的晚禮服，抹上嬌豔的化妝品，風姿搖曳，有如一朵盛放的玫瑰——這正是你內心渴望的形象。
由於你日常受到的限製太多，所以你渴望得到男人的注目，甚至很多情人的愛。基本上你還是忠於自己的情感和意願，所以不會貿然突破忠誠的防線。
2．對愛情與事業關係的測試
健美先生使勁拉著一條繩子，由於圍觀者太多，看不見繩子那端，猜猜繩子那端到底是什麼？請選擇：