推薦序
讓自己有一個聰明的大腦，這是每個中小學生的願望。中小學生正處於長知識的階段，是用腦的黃金時期。為了提高自己的智力，許多人想盡了各種辦法，可是結果卻往往不盡如人意，這讓許多中小學生都感到困惑。實際上，大腦的活動是有規律的，中小學生在經過努力以後之所以沒有取得明顯的效果，主要原因是沒有遵循大腦的活動規律，沒有做到科學用腦。本書主要介紹了一些健腦益智的技巧和方法，隻要中小學生掌握了這些技巧和方法，智力勢必得到提高。
記憶力的好壞是中小學生智力發育水平的標誌。一些中小學生的記憶力很差，認為這是受到遺傳因素的影響，其實不然，記憶力主要是後天培養的。本書為中小學生介紹了一些提高記憶力的方法和技巧。背誦課文、英語單詞、公式在許多中小學生看來難度很大，但是隻要掌握了這些，中小學生就不會再為背誦發愁了。
生活中，許多方麵都會影響大腦的功能，如飲食、休閑娛樂、習慣、運動等。在飲食方麵，許多中小學生沒有養成良好的飲食習慣，喜歡吃一些垃圾食品，雖然味覺上得到了享受，卻危害了大腦。其實，大腦需要的營養絕大部分來自食物，但由於許多中小學生有偏食、厭食等習慣，導致大腦攝取的營養不足。因此，中小學生要健康飲食，並從中獲取大腦發育所需要的營養。在休閑娛樂方麵，中小學生通過學習琴棋書畫可以調節自己的情緒，陶冶情操，讓自己的大腦得到片刻的休息，寓健腦於娛樂之中。彈琴、下棋、練習書法、畫畫等需要手、眼、大腦的配合，可以將各種感官都調動起來，增強全身的協調性。在生活習慣方麵，有的中小學生睡眠得不到保證，有的中小學生上網成癮，有的中小學生離不開含糖飲料，有的中小學生嗜酒，這些都是不良習慣。這些不良習慣會危害中小學生的大腦，導致智力下降，因此，中小學生要養成良好的生活習慣，克服不良的生活習慣。在運動方麵，無論中小學生學習有多忙，作業量有多大，都應該每天抽出一部分時間參加體育鍛煉。一些中小學生不經常參加運動，甚至有些中小學生從來不參加運動，並認為這是在浪費自己的學習時間。研究表明，進行有氧運動有利於提高學習效率，有利於提高智力，同時這也是大腦的需求。參加運動，持之以恒是關鍵。
中小學生都想讓自己變得靈敏、聰明，可是由於沒有采用科學的方法，導致效果不佳。本書為中小學生提供了一些方法，這些方法實用性強，操作起來沒有難度。相信中小學生在學習了這些方法之後，大腦功能一定會得到提高，會讓自己變得越來越聰明。
人的大腦十分神奇，它具有很強的可塑性，也正因為如此，人們才可以利用這一特點使大腦向著有利的方向發展。中小學生一定要注意科學用腦，保護自己的大腦，尤其是在做事時，必須遵循大腦的活動規律，形成良好的用腦習慣，這也是讓大腦變聰明的行之有效的方法。
中小學生大腦健康