第一篇情感心理學·第一章成長中的心理困惑
人是有情感的動物，從孩提到晚年，總是在情感的支配下處理自己與各種環境要素的關係。由於存在一個社會化的過程，人不可能從一開始就能成功地調整自己的心理，以良好的狀態應對生活中的問題。因而在成長中、在戀愛時節、在婚姻階段都會有太多的心理困惑。本篇主要針對生活中的情感心理問題，依附心理學研究中的“情感心理學”理論又不局限於這一理論，作較深入的探討。
對於成長期的青少年而言，他們的個性心理還處於初步的形成階段，心智還不成熟，對客觀事物還缺乏較為深入的了解和把握，缺乏較為完善的道德、價值觀念和較為準確的判斷、甄別能力。因此在這一階段，他們時常會陷入深深的心理困惑中。我們特針對這一時期較為典型的心理提出一些解決方法。
· 怎樣擺脫空虛感
在生活中，空虛往往會在不經意間侵襲人的心頭。有空虛感的人起床後覺得今天也不過如此，明天也不過如此，也許以後都會如此。空虛就像飄在夜空中的最後一層濃霧，不能驅散，四處彌漫。空虛沒有味道，沒有顏色，就像空氣一樣永遠存在，一深呼吸就充溢整個胸腔，使人的內心會隱隱的痛，雖不錐心刺骨，卻如同菟絲花慢慢地讓你越來越心神不定，無論被外界怎樣刺激也無關痛癢。
小白的真情告白：“剛讀高中的時候，我還沒有什麼憂愁，可從高一下學期開始，無論何時何地我總會感到一陣陣煩躁，煩躁的原因有來自生活上的，也有來自學習上的。”
“在學習上我一直是中上水平，可後來不知怎麼搞的，大概是幾次考試失利的緣故吧，我感到學習特沒勁，成績也落後了，班主任找我談了幾次，我也沒什麼變化，我對什麼都無所謂了。想來想去，覺得生活沒意思，真的沒意思。同學們都在那裏學習，可學習好了又有什麼用呢，究竟為了什麼呢?成績再好也免不了生老病死。學校有時也搞一些活動，但內容幾乎和小學生一樣，各種各樣的評獎隻不過是些幼稚的活動，我真的覺得很無聊。家裏，爸爸每天出入花鳥市場，炒股票，打麻將，對我的學習一點也不關心；媽媽除了做家務，隻會每天盯著我，嘮嘮叨叨說個不停，一會兒說我頭發長了，一會兒又數落我東西沒放整齊……事無巨細，她都要嘮叨一番，我都替她累。有時夜深，獨自坐在書桌前，望著一大堆功課，我會想很多：活著真沒勁，就這樣一天天混下去也不知有什麼結果，真想離開這個灰暗的人生，有個新的開始……”
在成長的過程中，一些年輕人會不停地追問生命(生活)的意義，其實答案是很豐富的。但是如果碰巧接觸生活的很多陰暗麵，得到的是“生命本無意義”的答案，他們往往就會感到痛苦、無聊，甚至覺得生活沒意思，相應地就會產生空虛感。我們常說，事物都有兩麵性，所以即使當生活的硬幣翻到消極的一麵，也要學會用積極的心態，用另一副“眼鏡”看世界。
從心理學的角度看，空虛是一種消極情緒。這是它最重要的一個特點。被空虛所乘機侵襲的人，無一例外地是那些對理想和前途失去信心，對生命的意義沒有正確認識的人。他們或是消極失望，以冷漠的態度對待生活，或是毫無朝氣，遇人遇事便搖頭。為了擺脫空虛，他們或抽煙喝酒，打架鬥毆，或無目的地遊蕩、閑逛，耽於某種遊戲，之後卻仍是一片茫然，無謂地消磨了大好時光。空虛帶給人的，隻有百害而無一利。
那麼我們在生活中該怎樣擺脫空虛感呢？從下麵的寓言中我們或許能感悟到真諦：
神孜孜不倦地造人，一個一個地造出來又一個一個的被魔吃掉。有一天，魔終於忍不住了，暴怒地對神吼道：“你不要再造人了，再造人，我連你一起吃了！”神的眼裏淌出了淚，說：“可我總得有事做呀！否則我會很寂寞的。”魔沮喪地垂下了頭，低聲說：“我也是。”
我們每天重複地做著許多事其實就是為了逃避空虛。
空虛是無盡的黑暗，是糾纏的恐怖，是沒有血肉的空空袍袖，是理也不清，斷也不斷的蛛絲鉸結的網。所以要逃離空虛，於是，有人一圈圈孤獨地散步，有人拖著鼠標在網絡裏遊蕩……
現實生活中，擺脫空虛感可以采用以下5種方法：
（1）調整需求目標。空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大誌；二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。
（2）
求得社會支持。當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。隻有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。
（3）
博覽群書。讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。
（4）
忘我地工作。勞動是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，並從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。
（5）
目標轉移。當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業餘愛好(繪畫、書法、打球等)，使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之後，就會產生新的追求；有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，並從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。
當你和空虛頑強鬥爭的時候，請記住普希金的這句詩：“生活不會使我厭倦。”
· 留戀過去多感傷
在生活中，有這樣一個特別的群體：他們不願意接納現在的自己，他們對目前的一切都感到不滿意，包括生活環境、人際關係……而是更願意沉溺於對過去的回憶之中，在記憶中尋求慰藉和快感。從心理學的角度來講，這是一種在成長中的不健康的戀舊心理。具有戀舊心理的患者對過去有一種依戀，對現狀有一種排斥。
小王考上了重點高中，可他一點兒也不開心。他花了好長的時間寫信、打電話給以前的同學。在信中，他盡情傾訴對過去的思念。他翻著過去的照片，想起一樁又一樁往事。原先不在意的事物在回憶中逐漸清晰生動起來，連原先不喜歡的同學也變得那麼可親，原先的失敗也變得那麼有價值。現在周圍人說的都是標準普通話，他那滿嘴的家鄉話聊起天來實在費勁。現在的宿舍也沒有過去那麼熱鬧，現在的教師也不像過去那樣時時關心自己。小王真後悔離開原來的學校來這鬼地方上學。他每天寫信，然後盼著回信，再回信。隻有在老同學的交流中，他才可以獲得一點兒慰藉。
有人說：失去的總是最好的，總有人沉湎於對過去的追憶中。忘記過去就是背叛，但過度戀舊則是一種不健康的表現。戀舊是對新的現實不適應的一種反映。一方麵是由於墨守成規，對新的環境、新的生活方式或出現的變化不能接受，喜歡維持既定的生活秩序；另一方麵是由於缺乏彈性，對現實缺乏應戰的能力。
人不可能生活在自己編造的虛幻世界中，問題不解決就會如雪球般越滾越大。戀舊還會妨礙自我超越和成功，不推陳豈能出新？成長就是要在過去的基礎上不斷否定、不斷更新，否則活一百年與活一年有什麼區別？與其沉湎在不可留的過去中浪費時間，還不如花點力氣把當前的工作做得更好。
時間不等人，現在也會變成過去，新的也會變成舊的。
· 學會摒棄“回歸心理”
李某，男，19歲，某大學一年級新生，入學兩個多月，已請假回家數次。主動找到谘詢老師訴說自己的煩惱。他說他總是想家，留戀過去的生活環境，留戀中學生活。李某的這種心理屬於典型的回歸心理。
“回歸心理”也是戀舊心態，患者渴望從對過去的回憶中尋求慰藉，應該說是一種正常的心理狀態，但是如果長期處於一種懷舊、留戀過去的心理狀態，會造成學習上的不安心，甚至象李某一樣魂不守舍，形成阻礙學習的心理壓力。因此，不能忽視大學新生中存在的這種心理不適，應引導他們盡快地熟悉新環境，克服“回歸心理”帶來的影響。
裴萍是某校一位普通的學生。她曾經沉浸在考入重點高中的喜悅中，但好景不長，高一開學才兩個月，她已經對自己失去了信心，連續兩次數學考試不及格，語文、英語、物理、化學沒有一門功課的成績能令她滿意，她對自己失望透了。
她自認為是一個堅強的女孩，很少有被嚇倒的時候，但她沒想到高中開學才兩個月就對高中三年的生活失去了信心，她曾經安慰過自己，也試著無數次的讓自己抱以希望，但換來的卻隻是一次又一次的失望。
以前在初中時，幾乎所有老師跟她的關係都很好，很喜歡她，她的學習狀態也很好，學什麼像什麼，身邊還有一圈朋友，那時她感覺自己像個明星似的。但是進入到高中後，一切都變了，人與人的隔閡是那樣的明顯，學習成績也如此糟糕。現在的她很無助，她常常這樣想：我並未比別人少付出，並不比別人少努力，為什麼別人能做到的，我卻不能呢?她覺得明天已經沒有希望了，她想難道九年的拚搏奮鬥注定是一場空嗎?那這樣對自己來說太不公平了。
心理學認為，進入一個新的學校環境，新生往往會不自覺地與以前相對比，而當困難和挫折發生時，產生“回歸心理”更是一種普遍的心理狀態。裴萍在新學校中缺少安全感，不管是與人相處方麵，還是自尊、自信方麵，這使她長期處於一種懷舊、留戀過去的心理狀態中，如果不去正視目前的困境，就會表現出更加難以適應新的生活環境、建立新的自信。
谘詢老師對來訪學生克服“回歸心理”提出如下建議：
（1）要多與同學接觸。俗話說，一回生、二回熟，三回成朋友。再要好的朋友，開始也是陌生人。人際交往有“自我循環”特性，越是敢於同陌生人接觸，陌生感越是消失得快。特別是與同學交往中，互相交流一下初到大學的感受，你會發現，很多情感、心理活動是一樣的，包括“回歸心理”的產生。一個人來到舉目無親的新環境，一時的不適應是很自然的，情感的共鳴，有助於心理上的溝通，會增進相互間的理解。從不適應到適應，人人都要經曆這個過程。
（2）要培養業餘愛好。整天緊張的學習工作會使人感到生活的單調乏味，培養一下業餘愛好，如下棋、武術、音樂、書法、球類等等，參加相應的社團活動，不僅能調劑枯燥的學習生活，還可以同周圍同學更快地熟悉起來，從而結交一些新的朋友。在周末或假日積極參加豐富多彩的課餘活動，可以消除孤獨和寂寞。
（3）要通過書信或電話與老同學、老朋友或家鄉的親人及時交流信息、溝通思想、介紹新環境中的人和事，可減輕思鄉、懷舊的情緒。也可主動與學校裏的同鄉同學談心，當思鄉心切，或在節假日感到孤獨的時候，可以找他們聊聊，拉拉家常，談談家鄉的變化和兒時的趣事。這在一定程度上可以改變你的思鄉心境。
· 夢能解析潛意識
睡覺以後做夢對於每個人來說，都是常有的事。有的時候在夢中，我們還能見到光怪陸離的世界，感受不可捉摸的離奇經曆。夢中的絢麗讓我們感覺很幸福，夢中的痛楚讓我們感覺很壓抑。其實，從心理學的角度而言，種種的夢境都是現實世界的投影，夢中的所作所為也能反映人的潛意識。
張慧是一個顯得很文靜、懂禮貌、少言寡語、性格內向的女孩，屬於那種非常漂亮而安靜的乖乖女，隻是在學校學習成績很一般。女孩的母親是一個看起來溫柔、賢惠、顧家的女人。父親在外地工作，很少回家，全部的家務和教育孩子的擔子就落在了母親身上。女孩正麵臨升初中的壓力。
張慧最近經常做噩夢，都是一些有關生病的夢。而實際上，她從小身體就很健康。她這樣陳述了自己剛做過的一個夢：
早晨，我走在大森林裏，背著書包，突然昏了過去……被人抬到學校，班主任陳老師（女）在路上一直不斷對我說：‘遲到了……遲到了’，我醒了。