在哈佛追尋幸福
幸福應該是快樂和意義的結合。一個幸福的人，必須有一個明確的，可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地追求。
—哈佛大學教授、積極心理學倡導者 本·沙哈爾
每個人在這個世界上都是獨一無二的。你以前是什麼樣的人，是上帝送給你的禮物；你以後是什麼樣的人，卻是你送給上帝的禮物。
—哈佛大學教授、積極心理學倡導者 本·沙哈爾
出人意料，2005年哈佛最受歡迎的選修課是“幸福課”，聽課人數超過了王牌課—《經濟學導論》。在一周兩次的“幸福課”上，本·沙哈爾沒有大講特講怎麼成功，而是深入淺出地教他的學生如何更快樂、更充實、更幸福。
也許長期以來，大家隻關心如何實現自己的目標，如何在競爭中取得勝利，如何賺更多的錢，過更好的物質生活，但從來沒問過自己內心是否幸福。這也難怪，因為幸福對大多數人來說，並不是“剛性需求”。一天不吃飯，人就會在饑餓的驅使下四處覓食，但是長時間不幸福，人們還是會得過且過。
幸福不幸福，總是人們在吃飽飯之後，才會考慮的問題。但這並不是說，幸福是不重要的，而是說實現幸福需要人們付出一定的努力，通過學習和工作，為實現幸福積累一定的基礎。用“吃飯是為了活著，但活著不是為了吃飯”解釋幸福和吃飯的關係比較恰當。但是，很多人在為實現幸福努力時，忘記了幸福的目標，而是把成功當成了目標，所以才會在事業有成之後仍然感覺不到幸福。可以說，他們培養了成功的能力，卻失掉了感受幸福的能力。
正因如此，本·沙哈爾的幸福課才會在哈佛如此火爆。沙哈爾決定講授幸福課，源自他內心的成長過程。“最初引起我對積極心理學感興趣的，是我的經曆。我開始意識到，內在的東西比外在的東西對幸福感更重要。通過研究這門學科，使我受益匪淺。我想把我所學的東西和別人分享。於是，我決定做一名教師。”
本·沙哈爾堅定地認為：“幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。而積極心理學，可以幫助人們活得更快樂、更充實。幸福，是可以通過學習和練習獲得的。”
在幸福課程上，本·沙哈爾為人們提出了幾條幸福的方法，這些方法在哈佛廣為流傳。
1.遵從你內心的熱情
遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要隻是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2.多和朋友們在一起
不要被日常工作纏身，親密的人際關係是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。