第十八章找到動力，是一切目標實現的基石
無論你的目標是提高效率、早點起床、改變習慣、堅持鍛煉，還是變得更快樂，最難的一點都是找到堅持下去的動力。這一章旨在幫助你實現目標，養成書裏提到的好習慣。請將這一章視為書中所有原則的基石。
如果你能長期堅持下去，目標就一定會實現。實現目標既需要耐心，也需要動力。
動力是一切的關鍵，但每天都動力十足並不是一件容易的事。無論你想靠這本書實現什麼目標，下列指導原則都能幫你找到動力。在通往成功的道路上，你有些時候總會毫無動力，想要放棄。千萬別放棄！隻有長期堅持，才能得到有價值的回報。
動力是怎麼發揮作用的？
在討論具體做法之前，我們先來看看動力是什麼，它能做些什麼，又是如何發揮作用的。
動力就是促使你朝著目標前進、克服艱難險阻的力量，就是你早起鍛煉或熬夜工作的理由。當然，動力是各種各樣的，有積極的，也有消極的。老板威脅要炒你魷魚可以成為你的動力，因為有了這樣的壓力，你就會加倍努力工作。但我發現，積極的動力更管用。
最好的動力就是你特別想做某件事。比如，你有些時候不想早起，隻想睡懶覺（其實，多睡一會兒也沒什麼不妥）。但如果有早起的理由，有特別想做的事，你就會精神百倍地從床上一躍而起。
最好的動力就是你確實想要某件東西，一想到它就無比興奮，充滿激情。請記住這一點，因為動力有很多種，其中不少是消極的。但根據我的個人經驗，積極的動力最管用。你可以勉強去做自己不喜歡、不想做的事，但這隻可能支撐一段時間。隻有你發自內心地想做一件事，才可能集中精力，長期堅持，最終實現目標。
從一開始就激勵自己的八種方式
最重要的是一開始就找到正確的動力。良好的開端能讓你積聚能量，長期堅持下去。隻要第一步走對了，成功的概率就會大大增加。下麵是一些管用的小訣竅：
1.小處著手。我之前提到過這一點，因為它是促使自己朝目標前進的重要方法。不要一開始就製定宏偉的目標！從容易實現的小目標入手，然後慢慢加碼。
2.唯一目標。很多人剛開始就一口氣製定了很多目標，想要同時做很多件事。這會分散你的精力，消磨你的動力，這是人們最常犯的一個錯誤。你必須為當下選擇“唯一目標”，然後全神貫注地實現它。
3.審視動力。弄清你做某件事的理由，好好想清楚，然後寫下來。為你心愛的人做事，要比為自己做事更有動力。單純為自己做事也不錯，但你必須有個很棒的理由，有個特別想實現的目標。
4.極度渴望。從本質上看，第四點和第三點是一樣的，但我想強調的是，“這件事如果能做成還挺不錯的”這個念頭還遠遠不夠，它必須是你充滿激情、無比興奮、極度渴望的東西。確保你的目標符合這些條件，否則你是不可能長期堅持下去的。
5.公之於眾。我們都不喜歡在別人麵前出醜。如果我們公開做出了承諾，就會為了實現目標加倍努力。
6.激情洋溢。你一開始可能是從別人那裏得到的激勵，但你必須延續最初的激情。通過跟妻子和其他人交談、閱讀相關書籍文章、想象成功後的樣子（想象實現目標帶來的好處），我漸漸對目標充滿了激情。這個目標實現以後，我要做的就是延續這份激情，繼續前進。
7.積累期待。這聽起來似乎很難辦到，很多人會跳過這一步，但它確實很管用，幫助我在失敗多次後成功戒了煙。如果你受到激勵，想實現某個目標，不要馬上就動手。大多數人都會興奮不已，希望立刻做起來。這是錯誤的。你應該定個時間，比如一兩個星期或一個月後的某個日子，作為“起始日期”。把它標在日曆上，對這一天充滿期待，將它視為你生命中最重要的日子。通過推遲“起始日期”，你的期待會一點點積累起來。這有助於你集中注意力。
8.打印張貼。把你的目標壓縮成箴言似的幾句話，比如“鍛煉十五分鍾，每天堅持不懈”，然後用大號字體打印出來，貼在牆上或冰箱門上、擺在家裏和辦公室裏、放在電腦桌麵上。你需要不斷得到提醒，才能時刻集中精力、激情洋溢。和目標有關的圖片（比如擁有性感腹肌的模特照片）也很管用。