很多運動員和武術家利用寒冷來鍛煉體魄和意誌，並非想當然耳。過低的溫度會減緩人體的新陳代謝，身體機能下降，如果能克服這些困難，和寒冷進行對抗，那麼身體素質會在連續的運動中獲得進步。
張敏赫與蔣元昌都是正統科班出身，理所當然利用當前天氣鍛煉隊伍。因為前幾天戰勝了聖心道館，大家都很積極，沒人想著抱怨。
隊伍後遠遠吊著個胖子，跑沒幾步就扶著膝蓋猛喘氣，然後咬咬牙再跑幾步再喘氣，顯得格外惹眼。過不多時，胖子小腿打顫搖晃，索性找塊幹淨地坐下，捂著頭滿臉茫然。
隊伍已經繞著武館圍牆跑完一圈，又重新追上胖子，繼續把他甩在後麵。
張敏赫向隊伍領頭的雷飛翔說了幾句，走向胖子。
“喂，新來的，站起來。”
“啊？叫我？”孫大海用衣袖擦了擦鼻涕。
張敏赫上前一步抓住他的衣領就提了起來，大聲道：“我不管你是誰介紹來的，隻要進了朱雀武館，你就得訓練！跟上大家的步伐！”
“可是我，我好累，我膝蓋疼，快脹死了，能不能休息一個小時？”
“要休息就滾回家去，以後別再來了！一輩子當你的懦夫！”一向溫和的傻大個訓起人來也絲毫不留情麵，唾沫星子全濺到孫大海臉上。
孫大海傻了，天性膽小怕事也不敢回嘴，隻好道：“那好吧，我繼續跑，爭取跟上大家。”
他剛剛報名完畢，本來是有一天假期去處理私事的，不過年輕人難免有熱血衝動的時候，見武館裏氣氛熱火朝天，頭腦發脹便主動要求加入跑步隊伍，現在沒跑出三百米，已經快把腸子悔青了。
張敏赫道：“用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣。記住別用嘴巴吸氣，不然冷空氣會讓你的肺部受到刺激，引起咳嗽。”
孫大海一愣，慌忙點頭：“哦！是是！”
張敏赫帶著他邊跑動起來，邊說道：“口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微舔住上齶，讓空氣從牙縫擠出去。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，有適當深度；吸氣要緩慢勻和。”
孫大海用心記住，不禁問道：“跑個步也有這麼多講究？”
張敏赫瞥了他一眼：“你們IT人士寫代碼多個斜杠和少個斜杠有什麼不同？”斜杠是計算機編程中必不可少的分隔符號，在代碼中少一個和多一個會讓程序變得完全不同。
“啊！哦！教官所言極是！我懂了！”孫大海恍然大悟。
這麼一來，孫大海的跑步總算稍微比原先順暢了一些，但膝蓋還是疼得要死，勉強跟在隊伍後麵。
雷飛翔領著隊伍其他人跑五圈返回武館，孫大海隻跑了一圈，兀自累得要死要活，喘氣像風箱一樣嗬嗬作響，肺部如同燃燒的火爐，兩腿好比風中顫抖的樹葉。
張敏赫站在門口搖搖頭道：“行了，回來吧，第一次跑步不宜運動過量。”
孫大海如蒙大赦，就想一屁股坐下。
張敏赫趕緊上去一腳把他踢起來，嚴厲的說：“劇烈運動剛結束不準馬上坐下，必須站起來緩步前行，調勻呼吸，直到氣息平穩！”陪著他慢慢走回武館。
孫大海痛苦難耐，不忘拍馬屁笑道：“得到張教官指導，我好像電腦重裝係統一樣，獲得了新生。”
“你們IT人士出了問題就知道重裝係統。”張敏赫冷冷的說：“你賽揚800的CPU、集成顯卡、128M內存、20G硬盤，重裝係統能管多大用處？硬件不行就是硬件不行，別的都沒用。”
進到演武大廳，張敏赫向大家介紹這位新來的學員：“孫大海剛來，為了克製一些性格上的弱點，主動報名參加我武館的魔鬼訓練，底子不足，大家有空多幫幫他。”
孫大海看到眼前這幫以雷飛翔為首的家夥，表情冷漠眼神不善，這個身上滿是紋身，那個臉上三道刀疤。比起來，在公司裏欺負自己的老同事善良得就像小綿羊似的。
胖子不免心中打鼓，鞠躬賠笑道：“大家好，我叫孫大海，在網絡公司上班。”
“修電腦的吧？”方元宏說：“我的電腦玩狗熊聯盟總是很卡，你今晚幫我弄弄怎麼回事。”
“不、不好意思，我是程序員，不是修、修、修電腦的……”胖子低著頭不敢抬起來。
程序員總是容易被人以為是修電腦的，這誤會深得就像演奏家被人以為是修樂器的一樣。
眾人一陣哄笑，早在孫大海報名的時候，他希望擺脫懦夫帽子的說法就已經哄傳開了。
方元宏道：“不會修電腦你當什麼程序員？不行，我那台電腦你必須修好。”