當你感到憂慮的時候，最好不要一個人琢磨，這樣很容易走進死胡同，你最好走出門去，跟知心的朋友或同事聊聊自己的近況以及產生憂慮的原因，跟他們說說心裏話，這樣可以減輕內心的痛苦，減緩或消除憂慮情緒。
（4）學會轉移與遺忘
很多人產生憂慮之後總會耿耿於懷，沒辦法釋懷，對事情拿得起放不下，這樣隻能使這種不良的情緒繼續蔓延，日益加劇。因此，當某件事引發你的焦慮的時候，一定要把注意力轉移到另一件事上，嚐試把這件事盡快遺忘。因為如果你抱著這件事一味地悲傷、難過、歎氣隻能增加你的心理負擔，並不能解決任何問題。所以應對麵對現實，明知一點兒，發生的事情是無法挽回的，拋開它，忘記它才是你應該做的。隻有這樣你才會慢慢遠離那些不愉快的事情，在轉移和遺忘中尋求內心的平靜，緩解憂慮，避免遭受更嚴重的傷害。
（5）學會微笑
微笑能夠促進頭部和大腦血液的流動，驅散憂慮，減緩精神壓力，消除緊張，產生良好健康的情緒，使人對未來充滿美好的向往；同時微笑能夠促進人與人之間的關係，增進交際和友誼；從健康的角度看，微笑還能夠促進肺活量，清潔呼吸道，幫助肌肉放鬆。學會了微笑，就學會了消除憂慮的秘訣，學會了爭取時間和精力的方法。
上麵的六個技巧能夠幫你趕走憂慮，讓快樂進駐你的心中。
我們之所以要擺脫憂慮，主要是憂慮會讓人沒辦法冷靜地應對問題，甚至還會導致整個行動的失敗。
趕快把自己從憂慮中解放出來，全力向自己的目標奮鬥，你就會發現你還有許多潛力等待你的開發！
很多人認為，空虛、無聊等這些身心不健康現象是因為無法處理好外在事物造成的，事實上，它的根本原因是個人內心中的憂慮所導致的心靈空洞和虛弱。一個人如果內心世界空洞是沒辦法管理好外在事務的，因為他沒有足夠有意義的基礎來發展良好的自我功能，去發現實現目標的意義。每個人在成長的過程中，或許都會在某個階段不同程度地存在著自我認識的誤區。有人可能過於自負，眼高手低；有人可能心存自卑，缺少自信。這些都是不能辯證地認識自己，沒有管理好自己的內心世界的表現。
人在自己的人生長河中，要經曆無數次這樣和那樣的事情，其中有成功有失敗，有喜悅有悲哀，有獲得有失去，有歡笑有淚水，無論是平坦還是坎坷，無論是順利還是曲折，不在於事情本身的好壞，不在於世人的評說與否，關鍵在於自己的認識，在與自己的內心世界如何去感知，如何給自己一個準確客觀的答案。
行為由思想而來，思想由自己的內心世界而來。內心世界的活動可以帶給人成功，帶給人順利和祥和，也可以顛覆和改變一個人的命運，帶給人災難。
管理好自己的內心世界，是我們自己一生中最為重要的工作。管理得好，就會有成功、有快樂、有幸福、有安康；管理得不好，輕則自己痛苦、難受、不順利，重則害人害己、追悔莫及。
管理好自己的內心世界是一項非常艱巨的工程，需要我們終身去學習，校正、完善和補充。一個人必要的追求是要有的，但不能有太多太強烈的私心和欲望，不能有過多的奢求和索取，更不能使自己的要求和欲望無限製的膨脹和泛濫，以至於不好管理，難於管理。
古人也說：“修身，齊家，治國，平天下”，管理好自己的內心世界是一切成功的基礎，假若基礎沒有夯實，那摩天大樓又該怎麼平地起呢？
管理好自己的內心世界是一種能力，也是一種責任！管理好自己的內心世界，既可以讓自己生活得幸福平和，又能夠在人生中實現更多的夢想，取得更大的成功之類的。
7．拒絕事必躬親，借力比親力親為更有效率
越是有能力的人，越是具有較強的自信心，他們對自己能做什麼很有把握，而對他人能做什麼卻不太放心，於是成為了讓他人幹不如自己幹的事務主義殉職者，養成了事必躬親的習慣，這種精神未必可嘉，方法更屬不當。
即使是最基層的員工都需要自己的工作空間和權力空間，如果管理者管得太多太細，下屬會不自覺地放棄了思考，而管理者又會為此疲憊不堪。所以，事必躬親是一種惡習。
造成事必躬親的原因很多，主要是在於：首先不知道時間運籌術，也就是說不知道自己有多少時間，不知道過多地把工作包攬到自己身上能否勝任，不知道有些瑣事由自己來做值不值得；其次是按自己的行為模式要求他人，錯誤地注重表現而忽略了結果，不適度的要求別人自然產生不信任感；再次就是隻看到節省時間於一時一事，隻看到自己動手可以免掉督促、檢查和交代的時間，沒有看到一旦讓別人去做，再碰到類似的工作，就可以不再親自動手，最終會為自己贏得更多的時間。